Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ką daryti, kai susigundėte tyliuoju gydymu
Tavo mylimasis su tavimi keletą dienų nekalbėjo. Galite pajusti oro įtampą ir kiekviena praeinanti minutė sveria jūsų širdį. Jūs jaučiatės atstumtas, bevertis ir netgi šiek tiek kaltas. Šiuo metu jaučiate, lyg darytumėte ką nors, kad juos susigrąžintumėte. Jei šis gydymas nebus atliekamas tinkamai, tylus gydymas gali turėti toksinį poveikį santykiams. Jis turi galimybę ką nors mažo paversti kažkuo pražūtingu. Tam tikra prasme tai yra emocinės prievartos forma ir su ja turėtų būti elgiamasi atsargiai, nes eskalavimas į fizinę prievartą gali būti netinkamo elgesio su situacija padarinys.
kaip išplėsti savo socialinį ratą
Švelniai tariant, santykiai yra sudėtingi. Kilus konfliktui tarp jūsų ir jūsų artimo žmogaus, kartais gali kilti daugiau priešiškumo, nei buvo iš pradžių. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių nesveikų ryšių per konfliktus yra tylus gydymas. Tai gali padaryti siaubingą poveikį abiems santykių nariams, nes nutraukia bet kokias priemones rezoliucijai pasiekti. Dėl tylaus gydymo nukentėjusiajam labai skaudu, todėl jie jaučiasi nieko verti, atstumti ir galiausiai nemylimi. Tai gali emociškai sugadinti auką ir visiškai atimti iš savęs vertę. Taigi, kaip išspręsti kovą, kai jūsų sutuoktinis, tėvas ar kitas mylimasis neleidžia tarp jūsų pereiti net šleifo? Aptarkime 10 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsakytumėte ir išspręstumėte konfliktus su visais savo santykiais, kurie atsidūrė aklavietėje dėl tylaus gydymo. Vykdydami šias strategijas galėsite taikiai išspręsti konfliktą ir grįžti į taikius, mylinčius santykius.
Būkite ramūs, kai nukentėsite dėl tylaus gydymo
Tai gali jus sugluminti, kad jūsų mylimasis visiškai uždarė visas komunikacijos galimybes, tačiau svarbu išlikti ramiems. Tylus gydymas yra emocinė gynyba ir, nors nesugebėjimas apsiginti mainais, gali būti įskaudinantis, nusiminimas tik kursto ugnį ir privers mylimąjį jaustis labiau grėsmingu. Pabandykite sulėtinti kvėpavimą ir atpalaiduoti kūną. Atminkite, kad susipažinus su žmonėmis santykiai užtruks šiek tiek pastangų. Galų gale jūs privalote trinti vienas kitą netinkamu būdu. Leiskite sau būti situacijos stebėtoju, o ne dalyviu. Išlikite ramūs padėsite aiškiai pamatyti situaciją ir veiksmingai bei palaikydami reaguoti į savo partnerį ar mylimąjį. Jūs taip pat nenorite skatinti nepilnametės tylios terapijos kartumo parodydami, kad esate nusiminęs. Manipuliatorius bando jus nubausti, o pamatęs, kad esate nusiminęs, patvirtins jų įrankio efektyvumą. Jei liksite ramūs, tai parodys ne tik tinkamą elgesį ginčuose, bet ir tai, kad jų piktnaudžiavimas neveiks jūsų.
Stenkitės nereaguoti į agresiją
Tylusis gydymas yra pasyvi agresyvi manipuliavimo taktika, tačiau pasyvusis agresyvusis vis dar yra agresyvus. Jei mėginsite su tyliuoju gydymu susidurti su agresija, rizikuojate, kad daiktai gali tapti fiziškai agresyvūs, o tai gali nutraukti santykius. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra išlikti ramus ir žengti žingsnį atgal. Pabandykite sau priminti, kad tai nėra asmeniška, nors ir nukreipta į jus. Elgdamiesi agresyviai tik pabloginsite situaciją ir pateisinsite savo artimąjį dėl priežasčių, dėl kurių jūs nubausite tyliu elgesiu. Jie matys, kaip jūs tampate priešiški, ir pajusite, kaip jie priėmė teisingą pasirinkimą, atstumdami jus ir izoliuodami. Pabandykite prisiminti, kaip jau sakiau anksčiau, per visą ginčą atsakyti ramiai. Vykdydami savo vėsą, galėsite išlaikyti situacijos aiškumą ir, tikėkimės, galiausiai sugebėsite baigti derybas su savo sunkiu mylimuoju. Užuot buvę agresyvūs, stenkitės būti supratingi. Minutėlę sulaikykite savo skausmą, kad pripažintumėte, jog jūsų mylimasis ištempia ir uždaro jus, nes jie kenčia. Tai nėra pats lengviausias dalykas, ypač kai visi kiti bandymai bendrauti yra uždaromi, tačiau atsakymas agresija nė kiek nepadės.
Nenaudokite tylaus gydymo asmeniškai
Kai kalbama apie tylų gydymą, tai ne apie tave, o apie juos. Manipuliatorius bando nukreipti jūsų skausmą ant jūsų. Išstumdami jus, jie parodo, kad yra vienas, nusiminęs ir du, ketina jus už tai nubausti. Tačiau tai neturi nieko bendra su tavimi; viskas apie jų ego. Tarp jūsų abiejų atsitiko kažkas, kas privertė jų ego jaustis silpniems. Galbūt jie pastūmėjo jūsų ribas, o jūs atsistojote už save, sukeldami gilią jų įsišaknijusią baimę dėl apleidimo ir iškėlę poreikį įgyvendinti tylųjį elgesį su jumis. Nepriklausomai nuo priežasties, tylus gydymas nėra sveikas būdas spręsti konfliktus. Netinka jūsų mylimam žmogui nutraukti bet kokio pobūdžio bendravimą. Tai piktnaudžiavimo forma, todėl su juo turėtų būti elgiamasi atsargiai.
Asmuo, teikiantis jums tylų gydymą, bando jaustis kaltu ir beverčiu, tačiau nepatenka į tuos spąstus. Tai nesveika ir netgi įžeidžianti bendravimo forma, todėl to neturėtų būti toleruojama santykiuose. Jei prisimename, kad sutuoktinis, draugas ar vaikas jaučiasi emociškai pažeidžiami, galime žengti žingsnį atgal ir neleisti, kad jų nesubrendęs elgesys patektų į mūsų odą.
Reaguokite nedelsdami, suteikdami asmeniui erdvę
Svarbu suteikti savo mylimam žmogui erdvę. Laikas ir fizinis atstumas sumažina situacijos intensyvumą. Tylus gydymas yra gynybos mechanizmas, sukuriantis emocinį atstumą, nes žmogus jaučia grėsmę. Suteikdami jiems savo erdvę, jie turi laiko atvėsti. Dažnai žmonės priima skubotus sprendimus, kai patiria spaudimą. Jei suteiksite savo sutuoktiniui ar mylimam asmeniui tam tikrą fizinį atstumą, išnykus grėsmei, jie gali suprasti, kad jie iš tikrųjų per daug reaguoja. Jie netgi gali suvokti, kad praleidžia tavo buvimą ir nusprendžia susitarti su tavimi arba bando ištaisyti situaciją.
Supraskite, kad tylus gydymas kyla iš skausmo vietos
Po piktu tylos apvalkalu manipuliatorius slepia teisėtą skausmą. Ar esate atsakingas, ar ne, priklauso nuo situacijos, tačiau jūsų mylimasis vis tiek patiria emocinį skausmą. Jei to atsiminsite, lengviau pereiti prie jų agresijos ir tai gali padėti užmegzti empatiškesnius jūsųdviejų santykius. Pagalvokite apie akimirką, kai buvo pradėtas tylusis gydymas. Galbūt galite atskleisti įvykių seką, dėl kurios jūsų sutuoktinis ar mylimasis perėjo prie emocinės prievartos. Jei žinote, koks įvykis paskatino juos naudoti tylųjį gydymą, tada jums gali patikti, kad vėl atidarysite juos ryšių palaikymui, tačiau nenustebkite, jei jie išsisuks, kai priartėsite prie savo nesaugumo. Būk švelnus dėl to. Praneškite jiems, kad norite padėti jiems jaustis geriau, ir kad jūs taip pat norite juos geriau suprasti.
Pabandykite nustatyti tikrąjį skausmo šaltinį
Jei galite išsiaiškinti, kodėl asmuo, kuris jus gydo tyliai, iš tikrųjų pyksta, galbūt galite efektyviai išspręsti ginčą. Asmuo, kuris gydo jus tyliai, gali bandyti jus išmesti iš tikro jų emocijų šaltinio. Tikėtina, kad jie iš tikrųjų nenori kalbėti apie tai, kodėl jie pyksta, nes jų ego elgtis yra pernelyg nepatogu. Jūsų sutuoktinis galbūt jums taikys tylų gydymą, tvirtindamas, kad taip nutiko todėl, kad jūs nelaikėte jiems atvirų durų, tačiau iš tikrųjų pagrindinė problema yra jų neracionali baimė jus palikti. Nutukimo problemos paprastai yra visų tylių gydymo priežasčių. Prievartautojas bijo būti paliktas, todėl jis ar ji atstumia žmones, kol jie patys neturi galimybės būti atstumti. Dažnai teks skaityti tarp eilučių ir išsiaiškinti, kodėl tavo mylimasis bando tave atstumti. Kas paskatino tą gilų paslėptą neužtikrintumą? Jei skausmo šaltinis yra kažkas, ką galite išspręsti, teisėtai atsiprašydami už teisėtą nusižengimą arba įtikindami juos, kad jiems nereikia kabintis į savo neužtikrintumą ir kad jie yra besąlygiškai mylimi, galbūt galėsite išspręsti konfliktą ir baigti konfliktą. tylus gydymas nedelsiant.
Lauren Cohan wiki
Nuginkluokite tylų gydymą siūlydami komunikacijos kanalus
Vienas geriausių būdų reaguoti į tylų gydymą yra pagarbiai pasiūlyti saugų ir sveiką bendravimą, kai asmuo yra pasirengęs atidėti savo baimes ir mandagiai aptarti dalykus. Dar kartą atsiminkite, kad stenkitės nepriimti dalykų asmeniškai, ir pasiūlykite jiems meilę ir palaikymą. Jie gali nesutikti iš karto, tačiau, kadangi laikas leis jiems atvėsti nuo emocinės pykčio, greičiausiai jie sušvelnės ir bus atviresni saugaus, brandaus bendravimo su jumis idėjai. Pranešimas jiems, kad esate pasirengęs ramiai kalbėtis, taip pat yra svarbus pirmas žingsnis nustatant savo ribas. Tai yra meilus būdas išreikšti, kad jų elgesys nėra tinkamas ir netgi piktnaudžiaujantis, nesukeldamas jausmo, kaip jūs juos puolate. Tai jiems taip pat suteikia saugią išeitį iš įsipareigojimo tyliuoju gydymu, suteikiant jiems labiau patinkančią alternatyvą. Leiskite jiems žinoti, kad nepaisant jų pykčio, jūs esate už juos, kai tik jie yra pasirengę kalbėtis.
Būk aiškus nurodydamas savo ribas
Labai svarbu, kad tylaus gydymo metu aiškiai nurodytumėte emocijas asmeniui, kuris jus atstumia. Leiskite jiems žinoti, kad jie nepagarbos jums, nutraukdami bet kokį bendravimą su jumis, užuot mėgdžioję problemą. Jei nepateiksite savo mylimam žmogui, kad jie patiria priekabiavimą nepaisydami jūsų ribų, tada visi jūsų atsakymai į tylų elgesį iki šiol nepadarys skirtumo suderinti jūsų santykius. Atminkite, kad tylus gydymas vyksta iš skausmo vietos ir žmonės, reaguodami į skausmą, gali išsiveržti. Jei mylimasis jus skaudina dėl šios nesveikos bendravimo formos, svarbu pranešti jiems, kad to netoleruosite. Leisk jiems žinoti, kad tu juos myli, bet kad ir tu myli save, ir kad priimsite sunkų sprendimą nustoti juos mylėti, jei jie ir toliau nepagarbiai ir atmes jus. Niekada nėra lengva pasakyti „ne“ kam nors, ką mylite, tačiau neįmanoma sveiko mylėti, jei neleisite sau pagarbos.
Atsakykite tik atsiprašydami, jei buvote neteisingai
Jei padarėte ką nors blogo, atsiprašykite, bet niekada neatsiprašykite, jei iš tikrųjų nepadarėte nieko blogo. Jei sakote atsiprašau, kai nepadarėte nieko blogo, tuomet patvirtinate manipuliacinę priekabiautojo taktiką ir tikrai garantuosite tokio elgesio pasikartojimą. Atsiprašymas, kai jūs iš tikrųjų neturite omenyje, tai taip pat nieko nepadeda sustiprinti jūsų ribų. Manipuliatorius gali bandyti įtikinti jus, kad nusipelnėte jų piktnaudžiavimo dėl to, ką padarėte. Tai netiesa. Du klystkeliai niekada nepadarys teisės. Tuo atveju, kai jūs nusižengėte asmeniui, esate atsakingas už atsiprašymą, tačiau jūsų artimasis vis dar neteisus, kad naudojo tylųjį gydymą, kad jus nubaustų, užuot informavęs jus apie skaudžius jausmus. Jei nepadarėte nieko blogo ir jūsų sutuoktinis ar mylimasis prie jūsų pribloškė, nes suklupote dėl vieno iš jų neužtikrintumo, nereikia atsiprašyti ir nereikėtų. Atminkite, kad išlikite ištikimi sau ir neleiskite mylimam asmeniui tavimi piktnaudžiauti, nes jie jaučiasi nusiminę.
Vėliau nustatykite taisykles su mylimuoju, kad atsakytumėte sveikiau
Norėdami įveikti toksiškus jūsų santykių ciklus, turėsite vadovauti savo mylimam žmogui, siūlydami jiems sveikesnes alternatyvas išreikšti savo neužtikrintumą. Praneškite jiems, kad jiems saugu išreikšti savo skausmą, neprivalo to priversti mainais.
Sudarę taiką ir vėl atvėrę bendravimo linijas, turite pranešti savo mylimam žmogui, kad yra ir kitų būdų, kaip išreikšti savo skausmą, kurie yra sveikesni ir mažiau įžeidžiantys. Priminkite jiems apie savo ribas ir pateikite jiems aiškiai apibrėžtas sveikesnio bendravimo taisykles. Kai nustatysite efektyvaus elgesio su skauda gaires, turite nepamiršti būti pozityvus. Aiškiai įvertinkite savo pastangas vengti nesveiko bendravimo. Skaidri ir atvira meilė yra raktas, padedantis žmonėms atsigauti po savo neužtikrintumo ir leisti atsiverti iš pradžių nemaloniems, bet sveikiems bendravimo įpročiams. Jei jums priminsite, kad yra daugiau ramesnių būdų, kaip juos suprasti, tai padės jums nuginkluoti ir išardyti jų blaškymąsi kitą kartą, kai jie bandys jus tyliai gydyti. Atminkite, kad prievartautojas bandys priversti jus galvoti, kad iš tikrųjų jūs elgiatės priekabiaudami atlikdami aukos vaidmenį, tačiau tylus elgesys iš tikrųjų yra tikroji prievarta. Tai emociškai slegianti ir nepagarbi. Tai, kas jums nutiko, sukėlė prievartą, nepateisina priekabiautojo veiksmų.
Visada nepamirškite išlikti teisingi sau
Kad ir kaip stengtumėtės ir ar stiprios jūsų ribos, gali būti neįmanoma išvengti emociškai įžeidžiančių asmenų jūsų gyvenime. Jūsų tėvams, vaikams ar sutuoktiniui gali būti neracionalu ir sunku su jais elgtis, tačiau galų gale turite išlikti ištikimi sau ir atsiminti, kad įžeidžiančius santykius neverta investuoti į savo emocijas. Praneškite savo mylimam žmogui, kad mylite juos, tačiau netoleruosite prievartos. Pradėję nustatyti savo ribas, jūs pradėsite traukti sveikesnius ir laimingesnius žmones į savo gyvenimą. Jūs pastebėsite, kad galite kurti prasmingesnius santykius. Jei asmuo nėra tas, kurį galite pašalinti iš savo gyvenimo, vis tiek neturite bijoti skirti jiems vietos. Kartais narcisistiniai vaikai be jokios priežasties išsitraukia tėvus. Jei atsidursite santykiuose su sunkiais asmenimis, nuo kurių negalite išeiti, turėsite išmokti, kad negalite priversti kieno nors parodyti, kad jie jus myli. Mylėdami save ir išlaikydami sveikas ribas, išmoksite sunkią pamoką: kad yra gerai mylėti ką nors ir nesulaukti meilės iš to žmogaus. Tai nėra pats laimingiausias dalykas, tačiau, kai jūs atleisite poreikį, kad tas asmuo jus mylėtų, tai išlaisvins jus nuo galimybės valdyti, manipuliuoti ir sumenkinti jus tyliuoju elgesiu ir kitomis galimybėmis. prievartos formos santykiuose.
