Sužinokite Savo Angelo Skaičių
ŽodžiaiDidelis intensyvumasskamba gąsdinantis atskirai, bet kai yra suporuotas suintervalinė treniruotė, jie gali būti visiškai siaubingi. Tačiau HIIT nėra baisu. Tiesą sakant, tai yra ypač efektyvus būdasauginti raumenis ir didinti aerobinį pajėgumąper trumpą laiką. Palengvinkite tai naudodami šią greitą namų treniruotę.
Tau gali patikti
Kaip susikurti savo didelio intensyvumo treniruočių planąTai įprastas poveikis yra nedidelis, o tai reiškia, kad nedarysite sprogstančių, plyometrinių judesių, paprastai susijusių su HIIT. Kiekvieną pratimą atliksite sąmoningai,susitelkimas į formą, kuris yra puikus būdas palengvinti tokio tipo treniruotes. Kadangi tai tik 10 minučių, daugiausiai naudosite kiekvieną sekundę atlikdami traškesius poilsio laikotarpiais. Šiai treniruotei nieko nereikia, tačiau mankštos kilimėlis yra neprivalomas. Paruošta? Paspauskite žaisti, kad pradėtumėte.
Apibendrinant: šiai klasei nereikia jokios įrangos. Sporto kilimėlis yra neprivalomas. Apšilimas. Kiekvienas judesys yra 45 sekundės, tada 15 sekundžių trankymas arba poilsis, jei jums to reikia.
Sportuoti:
ReversasplaučiųSu keliu
AtsispaudimasSu „Reach“
Lenta
Sulenktas pritūpimas
Panardinti
Krizė
Ieškote trumpesnių ir efektyvesnių treniruočių namuose? Grokker turi tūkstančius įprastų veiksmų, todėl jums niekada nebus nuobodu. Premija: Ribotą laiką „Greatist“ skaitytojai gauna 40 proc „Grokker Premium“ (tik 9 USD per mėnesį) ir pirmąsias 14 dienų nemokamai. Užsiregistruokite dabar !
