10 skandinaviškų įpročių, kurie teisėtai pagerins jūsų gyvenimą

Ak, skandinavai. Jie žino apie du dalykus apie ilgą gyvenimą ir klestėjimą: jų gyvenimo būdas laikomas vienu sveikiausių ir laimingiausių pasaulyje, o jų miestai vis balsuoja gyvenamiausias . Yra metodas jų vidurnakčio saulės kaitinamai beprotybei, tačiau norint išminties nereikia eiti į Šiaurės Europą. Štai keletas gyvybę gelbėjančių skandinavų įpročių, kuriuos reikia pradėti naudoti kasdieniame gyvenime,Šiandien(šiandien).

1. Išbandykite šiek tiek sviesto.

Gaminimas su sviestu: ne tik Paulai Deen. Skandinavai gali būti labai sveiki valgytojai ir mano, kad tikro sviesto naudojimas jums yra geriau nei visos tos margarino alternatyvos ar sėkla- ir augalinės kilmės aliejai. Margarino suvartojimas ir vėlesnė koronarinė širdies liga vyrams. Gillmanas MW, „Cupples LA“, Gagnonas D. Epidemiologija (Kembridžas, Massachusetts), 1997, rugsėjis; 8 (2): 1044-3983. Į sriubas, makaronų patiekalus ar mėsą ir daržoves įdėjus nedidelį sviesto kubelį, jūsų maistas bus skanesnis - ir jausitės labiau patenkinti. Didelis pieno riebalų suvartojimas taip pat siejamas su mažesne nutukimo rizika. Didelis pieno riebalų suvartojimas, susijęs su mažiau centriniu nutukimu: vyrų kohortos tyrimas, atliktas 12 metų & rsquo; Sekti. Holmbergas S, Thelin A. Skandinavijos žurnalas apie pirminę sveikatos priežiūrą, 2013 m., Sausio mėn .; 31 (2): 1502-7724.

2. Pasirinkite, kad viduje nebūtų batų & rdquo; politiką.

Grynai praktiškai, kai įeini į vidų, tavo batai yra padengti purvu, miesto grubumu, sniegu, lietumi ir velniop; Nesvarbu. Jūs tikrai nenorite jų įsitempti į savo jaukią svetainę, ar ne? Kultūriniu požiūriu batų nuėmimas ir vaikščiojimas basomis arba patogių kojinių dėvėjimas yra pagrindinis signalas, kurį iš tikrųjų esate namuose ir galite atsipalaiduoti. Tai švariau, sveikiau ir kojoms, ir grindims, ir nepatogus tik pirmuosius du kartus turėsite įgyvendinti šią taisyklę savo svečiams.

3. Suprasti svarbąlinksmairkos.

Amerikiečiai neseniai atrado tą sunkiai suvokiamą ir neišverčiamą danišką sąvokąlinksma, kas reiškia kažką panašaus į & bdquo; visišką jaukumą ir malonumą teikiant mažus, sveikus atlaidus. & rdquo; Rasti laikokos(dar vienas praktiškai neišverčiamas norvegų kalbos žodis, kuris taip pat nurodo tą turinio ir jaukumo jausmą) su savo artimaisiais, kai lauke šalta, tai naudinga jūsų fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai. Dėvėkite patogius drabužius, uždekite žvakes ir glaustydamiesi ant sofos žiūrėkite tą filmą, skaitykite ar žaiskite stalo žaidimą. Kaip „Netflix“ ir „chill & hellip; bet realiai atšaldžius.

4. Sužinokite, kaip iš tikrųjų pasinaudoti pirtimi.

Scandis žino, kad pasinerti į kokią nors karštos garų vonios versiją yra naudinga porų neužkemšimas , atpalaiduoja raumenis ir valo sinusus. Norvegai kelionę į savo namų sauną derina su česnako skiltelėmis, imbieru ir garų trynimu; Suomiai ir islandai mėgsta nardyti sniege prieš ar po jo. Galite susikurti savo ritualą, tačiau svarbu pradėti galvoti apie pirtis, o ne tik kaip pasilepinti SPA centre, bet ir tuo, ką turėtumėte daryti reguliariai. Tiesiog eikite lengvai ant česnako. (Ir tikrai, suomiai, sugalvoję pirtį, nėra & bdquo; techniškai & rdquo; skandinavai. Ir & ldquo; tikri skandinavai, tokie kaip švedai, iš tikrųjų vadina sauną & ldquo; bastu. & Rdquo; Bet esmė lieka.)

kaip žinoti, kad vaikinas tave labai myli

5. Nenaudokite blogo oro kaip pasiteisinimo nesportuoti.

Kai devyni mėnesiai iš metų yra blogas oras, jūs tikrai negalėsite sulaikyti savo gyvenimo laukdami dangaus pragiedrulių. Yra tinkama įranga bėgimui per lietų, daugybė būdų, kaip išlikti aktyviems, kai sninga, ir „ol & rsquo; tradicinė uždara sporto salė.

6. Valgykite daugiau žuvies ir uogų.

Juokingai naudingas maistas jūsų lėkštėje turėtų būti įprastas, o ne egzotiškas mintis. Žinoma, matyti, kaip norvegai pusryčiams valgo žuvį (skumbrės pastos pavidalu, dažnai) yra keista. Bet visa tai gerai omega-3 riebalų rūgštys yra puikus energijos šaltinis, ir jei užkandžiuose ir sumuštiniuose daugumą kumpio pakeisime žuvimi, visi būtume sveikesni. Kalbant apie uogas, jas lengva (ir skanu) įtraukti į kiekvieną valgį: sumaišykite jas su savo uogomis. kokteilius , valgykite juos su jogurtu, lengvai užkąskite, meskite į savo salotas, įtraukite į padažą su mėsos patiekalais ir patiekite su grietinėle desertui.

7. Gerkite šiek tiek mažiau.

„Scandis“ & rsquo; santykius su alkoholiu nebūtinai norite kopijuoti. (Besaikis gėrimas kiekvieną savaitgalį neabejotinai yra kultūros dalis, ir niekas už tai kepenų negavo.)

kas yra kraujo magija

Tačiau tai, kad alkoholį reguliuoja valstybė ir jis parduodamas tik konkrečiose parduotuvėse tam tikromis valandomis, gali būti ne pati blogiausia idėja. Norėdami šiek tiek labiau reguliuoti alkoholio vartojimo įpročius, pabandykite paskirti konkrečią savaitės dieną jo pirkimui arba nustatykite griežtą asmeninę taisyklę niekada nepirkti alkoholio po 20 val. Tai gali skambėti kvailai, bet kitą kartą, kai šeštadienio vakarą prekybos centre jau esate patarimas, nenusipirkę to papildomo butelio, galite priimti mažiau blogų sprendimų.

8. Atraskite dienos pasimatymų linksmybes.

Dėl alkoholio nuostatų ir astronominės visko kainos „Scandis“ iš tikrųjų neveikia išgerti iš pirmo pasimatymo. Jie kūrybiškesni: kai yra geras oras, jie susitinka užsiimti tokiomis pramogomis kaip maudynės, žygiai pėsčiomis, slidinėjimas ar tiesiog vaikščiojimas; jie susitinka kavinėsekavos(kava ir desertai); arba jie tiesiog tiesiai susitinka kito žmogaus namuose dienos metu, norėdami gaminti maistą ir susipažinti. Iš pradžių atrodo keista, kad iki šiol negalima pasikliauti švelniu apšvietimu ir socialiniu lubrikantu, kuris yra alkoholis. Bet tokiu būdu jūs geriau pažinsite kitą žmogų. Ir greičiau.

9. Pabandykite valgyti didžiausią valgį anksčiau dienos metu.

Vakarienėpažodžiui reiškia & ndquo; dienos vidurį & rdquo; ir tai labiausiai skandinavai & rsquo; Pagrindinis patiekalas. „Middag“ tradiciškai patiekiamas taip anksti, jūs tikriausiai vis dar nušlifuojate tas priešpiečių mimozas, kol jos bus padarytos, tačiau net ir darbo dienomis dauguma skandinavų valgo vidurį apie 4–6 val. Tai iš tikrųjų yra puikus virškinimas, nes jūs suteikiate skrandžiui pakankamai laiko apdoroti tai, kas nutiko, prieš užmigdami viską miegoti. Bet nesijaudinkite dėl bado apie 9 metus: skandinavai taip pat valgo mažą „prieš miegą“. užkandis (vakarienėnorvegų k.), kad jūsų skrandis netrikdytų.

10. Išėjus saulei viskas sustoja.

Tai bene svarbiausias skandinaviško gyvenimo būdo aspektas: gražus oras ir saulės šviesa niekada nėra savaime suprantama. Jie skirti maksimaliai mėgautis lauke, su gera kompanija ir gera nuotaika, kol vėl neišnyks. Įsivaizduokite, kaip būtų puiku, jei eitumėte ir pasinaudotumėte saulės spinduliais kaskart, kai tik galėtumėte!