Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Kaip sakoma: nėra blogo oro, tik bloga pavara.
Kai esate tinkamai apsirengęs pagal sąlygas, niekas netrukdo sutriuškinti lauko treniruotę. Kadangi visą žiemą mankštintis lauke yra visiškai saugu, galite toliau registruoti tuos kilometrus, net kai gyvsidabris krenta.
Robas ir Julia Campbell / Stocksy
Išmokite mylėti šalto oro bėgimą, susikaupę su šiais 13 būtiniausių šaltojo oro bėgimo dalykų.
Būtiniausia žieminė važiuoklė
Susimeskite ir paspauskite bloką.
„Under Armour“ „ColdGear“ marškinėliai ilgomis rankovėmis
Kaina: $$
Negalite suklysti su pagrindiniu juos išradusios bendrovės sluoksniu.
Ši pagrindinė ilgų rankovių iš tikrųjų nėra tokia paprasta. Jame yra išskirtinė „Under Armour“ technologija „ColdGear“ - dvigubo sluoksnio audinys, kuris pašalina drėgmę nuo jūsų odos, taip pat palaiko kūno šiluma .
Speciali lengva konstrukcija suteikia jums šilumą ir patogumą be papildomų masių, galinčių sulėtinti jūsų greitį.
The North Face ledynas 1/4 užtrauktukas
Kaina: $$
Štai profesionalų patarimas: ieškodami įrankių esant nepalankiam orui, kreipkitės į specialius lauko prekių ženklus, tokius kaip „The North Face“.
Produktai išbandomi sunkiausiomis sąlygomis ir jiems suteikiama viso gyvenimo garantija (taip, viso jūsų gyvenimo trukmė). Ši vilna yra tarsi higge jūsų bėgimui.
Jis yra toks pat minkštas, kaip šiltas ir suteikia puikų viršutinį arba vidurinį sluoksnį šaltai bėgant.
„Sugoi Alpha“ hibridinė striukė
Kaina: $$$
Jums reikia tik vieno tikrai gero išorinio sluoksnio šaltiems bėgimams, ir tai jis yra.
Vėjui atsparus skydelis, esantis priekyje, apsaugo jūsų liemenį, o elastingas megztas audinys rankovėse ir šonuose neapribos jūsų judesių amplitudės.
Mes jau 2 žiemas bėgome šalčio, sniego ir žvarbaus šalčio tempais ir skaičiavome!
„Craft Lumen Urban Run“ pėdkelnės
Kaina: $$$
Čia nereikia maišytis su madingais raštais ar beprotiškomis spalvomis.
Ši pora klasikinių juodų pėdkelnių yra kilusi iš prekės ženklo, žinomo dėl Šiaurės slidinėjimo įrangos (Nrabejonesjie jus sušildo).
Šlifuoto vilnos interjeras jaučiasi kaip sviestas, kai juos užmaunate. Ir odiniai antblauzdžiai gali pakelti ir jūsų savivertę.
Darn Tough Scout Boot Midweight + pagalvių kojinės
Kaina: $
Šiltą dieną galite tiesiog griebti bet kokia sena kojinių pora .
Bet kai mankštinatės šaltyje, jūsų kūnas tiesiai į jūsų pagrindines raumenų grupes siunčia kraują, o kūno dalys, pvz., Pirštai, pirštai, ausys ir nosis, tampa ypač šaltos.
sekso fantazija, kad galėtumėte parašyti žinutę savo vaikinui
Taigi griebkite vidutinio svorio vilnones kojines, kaip ši. Jis turi specialią konstrukciją, kuri apkabina jūsų pėdos linkius ir lieka užimta, todėl nėra laisvos medžiagos, kuri jus netinkamai trintų.
Nors taip, daugiau nei 25 USD už kojines yra daug, jų užteks amžiams ir visais laikais teks laikytis šio „Couch-to-5K“ plano.
(Palauk, ar tai reiškia ... nėra pūslių ? Užsiregistruok!)
„Saucony Peregrine Ice +“
Kaina: $$$
Yeeeeeah, čia mes visada jaudinamės:spardymai.
Sukurtas specialiai žiemos bėgimui, „Peregrine Ice +“ turi daugiau sukibimo nei jūsų tradicinisbėgiojimas keliu(meep meep), todėl pajusite sukibimą ant apledėjusio paviršiaus.
Vandeniui atspari viršutinė dalis palaiko jūsų kojas šiltą ir sausą per gilų žiemą ir tiesiai į pavasarį.
„Smartwool Merino 150“ modelio kaklo padas
Kaina: $
Greičiausias būdas padaryti visus savo arsenalo marškinius universalesnius: pridėkite getrą. Vienu iš šių uždėkite tanką, trišakį ar ilgą rankovę, kad jis taptų aukštakulnio stiliaus viršumi.
Nuspauskite jį šaliko lygio šilumai arba traukite per nosį, kad būtų kartišaltos, vėjuotos sąlygos.
„Atneato“ ausų šildymo galvos juosta
Kaina: $
Jūsų žiemos rinkinys nėra išsamus be ausų šildytuvo. Tas siaubingas įgėlimas, po kurio tau iškyla ausys bėgimas šaltu oru gali tapti praeitimi.
Šis „Atneato“ kūrinys dvigubai prilygsta prakaito juostai ir sukuria puikų lengvumo ir lankstumo balansą, suteikdamas pakankamai audinio, kad vėjas neatšaltų.
„Nike Dry Running“ megztinė kepurė
Kaina: $
Kai kuriomis dienomis galvos juosta tiesiog nenupjaus. Tai reiškia, kad laikas pasiekti pilną aprėptįTuri. Šiame yra „Nike“ „Dri-FIT“ technologija, padedanti išlaikyti jūsų galvą sausa ir patogi, taip pat atspindintys elementai, kad liktumėte matomi esant silpnam apšvietimui.
Brooks Running Greenlight bėgimo pirštinės
Kaina: $$
Paleisk pirštinę, paleisk pirštinę, susitvarkykime ... ir pasijuskime gerai.
Svarbiausia mūvėti pirštines (žinoma, išskyrus šilumą) yra technologija nukreiptas nykštis ir rodomasis pirštas, todėl visada galite laikyti muziką ir paleisti stebėjimo programas.
Ši pora turi uždengtą ir slaptą kišenę delne, kad galėtumėte paslėpti šiek tiek grynųjų ar kreditinės kortelės nepaprastosioms situacijoms (pvz., Po karšto šokolado).
„Oakley Radar EV“ kelias
Kaina: $$$
Ar jums tikrai reikia žiemai būdingų saulės akinių? Tiesą sakant, ne. Tiks bet kuri pora. Bet patikėkite mumis, kai jums sakome: ši pora yra verta apsvarstyti .
Žinote tą akinantį jausmą, kurį patiriate eidami lauke ryškią žiemos dieną, o saulė atsispindi nuo sniego? Na, šie lęšiai specialiai filtruoja baltus tonus, kad galėtumėte matyti aiškiauneapakęsžvilgsniu.
Jei užsiimate sniego sportu, jie taip pat atliks dvigubą darbą šlaituose, todėl verta investicijų. Vis dar nežinote? Tiesiog pabandykite porą ir iškart suprasite.
Karštų rankų rankų šildytuvai
Kaina: Nuo $
Šie blogi berniukai yra skirti ne tik jūsų tėvams bagažinės durų sezonas .
Šių dienų dėžę šalia pirštinių patartina prikišti dėžutėje. Įstumkite porą į pirštines, kad rankos būtų skrudintos kiekvieną mylią.
Tačiau atkreipkite dėmesį: jei dėvėsite juos tiesiai prie savo odos (be sluoksnio tarp jų, pvz., Pirštinių kišenės), jie gali sudeginti jūsų odą.
Lūpų apsaugos priemonė „Aquaphor“ + apsaugos nuo saulės priemonė
Kaina: $
Mes krentame staiga į negalinčią išeiti iš namų-be lūpų balzamo stovyklą - ypač sausomis sąlygomis. Mes galime susitvarkyti po paleidimo. Įtrūkusios lūpos ? Mažiau.
Šis balzamas užrakina drėgmę ir apsaugo nuo vandens praradimo iš lūpų, tačiau taip pat gali būti naudojamas aplink nosį ir kaip anti-šveitimas kūno balzamas ilgiems bėgimams.
Premija: ji gavo SPF 30, kuri yra būtina treniruotėms lauke. Šviesiomis, snieguotomis dienomis saulės nudegimas vis tiek gali jus gauti .
Kodėl bėgimas lauke jums naudingas
Galbūt patikrinsite prognozę žiemos mėnesiais ir pašiurpsite pagalvoję apie kelių darbą.
Kodėl negalėtumėte tiesiog sumokėti už sporto salės abonementas , sutaupykite keletą dolerių apsauginėms priemonėms ir būkite dar šiltesni?
Na, bėgimas lauke turi unikalių privalumų iš kurių pragaro linkę pasiekti savo ištvermę, širdies , ir kojų jėgą būtų gerai įsidėmėti.
- Pagerėjęs kaulų augimas. Bėgimas lauke daro didesnę įtaką jūsų kaulams, sąnariams ir juos jungiančiam audiniui. Todėl jūsų kaulai laikui bėgant labiau atsinaujina, jei naudojate bėgimo takelį, kurio paviršius yra minkštesnis, o jis juda bėgant. Tai gali išlaikyti osteoporozę senstant.
- Super užpakalis. Bėgimas nejudančiu paviršiumi reiškia, kad jūsų pakinkliai ir sėdmenys žaidžia labiau nei ant jau judančios platformos. Cue a peties užpakalis .
- Psichinis postūmis. Galia jausti vėją plaukuose ir matyti, kaip keičiasi dekoracijos pyktis , depresija ir stresas daugiau, nei mankšta patalpose, pasak tyrimas nuo 2017 m .
- Pagerintas stabilumas. Bėgimas tiesia linija reiškia, kad stabilizuojantys raumenys neveikia taip sunkiai. Sportuoti lauke reiškia, kad gali tekti pakoreguoti savo kelią ir išvengti kliūčių, o tai reiškia, kad jūs šiek tiek labiau pasistengiate tiems stabilizatoriams.
- Pagerintas dėmesys. Ypač jei esi treniruotės didelėms varžyboms , praktika lauke, kad paruoštumėte kūną manevruoti aplink žmones ir kliūtis (su kuriomis nesusidursite bėgimo takelyje), yra būtinas norint išlaikyti laisvą dienos erdvę.
Mes atidžiau pažvelgti vidaus ir lauko bėgimas čia.
tl; dr
Žiema jaučiasi kaip laikas susirangyti ir pasukti nugarą treniruotei, tačiau svarbu, kad darytum bet ką.
Pagalvok apie tai. Jei gali išlaikyk savo motyvaciją stiprus priešišku oru, įsivaizduokite, ką galite pasiekti, kai lauke iš tikrųjų švelnaus ar net (šnabždėkite) šilta.
Treniruotės lauke yra kuo saugiau - visais orais. Taigi dovanok savo puošnią skrybėlę, termines pėdkelnes ir ausų šildytuvus ir šiandien trypk šaligatviu.
