10 mokslui pagrįstų priežasčių būti vienišam yra naudinga jūsų sveikatai

Su visais & ldquo; mes užsiimame! & Rdquo; pasirodo nuotraukossocialinė žiniasklaida, gali atrodytiVisijūs žinoteviena pusė alaiminga pora. Bet jei šiomis dienomis važiuojate solo, esate toli gražu ne vienišas. Didžiulis 64 proc. 18–29 metų amerikiečių teigė, kad yra vieniši 2014 m., Palyginti su 52 proc. 2004 m. „Gallup“ apklausa . Pirmą kartą JAV istorijoje vienišų žmonių dabar yra daugiau nei vedusių žmonių bet kuriame amžiuje. Vertimas: Nėra tokio laiko, kaip dabartis, braukti į dešinę.

Pirmiausia leiskime tai išvengti: susietidaroturi savo privalumų. Tyrimai teigia, kad laimingai susituokę žmonės yra sveikesni nei vieniši ir rečiau serga lėtinėmis ligomis nei vieniši bendraamžiai. Išilginės santuokos laimės, problemų ir savęs vertinamos sveikatos sąsajos. „Proulx CM“, Snyder-Rivas LA. Šeimos psichologijos žurnalas: JFP: Amerikos psichologų asociacijos šeimos psichologijos skyriaus žurnalas (43 skyrius), 2013 m., Vasaris; 27 (2): 1939-1293. Tačiau naujausi tyrimai rodo faktą, kad ne visi esame skirti santykiams - ir daugelio likimo vienišų pranašumų. A didžiulis 2015 m. tyrimas iš Naujosios Zelandijos nustatė, kad vyrai ir moterys, kurie linkę vengti konfliktų ir konfrontacijos, buvo laimingesni vieni, nei buvo poroje.

Šie žmonės priklauso didesnei žmonių grupei, kuriai priklauso psichologė, mokslų daktarė Bella DePaulo, socialinė mokslininkė ir knygos autorė. Išskirta: kaip vienišiai stereotipizuojami, stigmatizuojami, ignoruojami ir vis dar gyvena laimingai? , mėgsta vadinti „viena širdimi“. & rdquo; Tai žmonės, kuriems vienišas gyvenimas yra geriausias, pats tikriausias, prasmingiausias gyvenimas, sako DePaulo.

Nesvarbu, ar esate sąmoningai atjungtas, gyvenate kaip vienas vaikinas ar mergina, ar bandote rasti paguodą, kol susitiksite su tinkamu žmogumi, žinokite, kad vienišam gyvenimui yra rimtų fizinių ir psichinių problemų.

1. Jūs visiškai atsakingas už savo laimę.

Santykiuose esantys žmonės dažnai daro prielaidą ar tikisi, kad jų partneris patenkins jų poreikius - jis ar ji pasirūpins tam tikrais dalykais, arba išsiaiškins visas problemas kartu, sako klinikinė psichologė ir įkūrėja Wendy Wasson. svetainės „MySingleSpace“, skirtos vienišų suaugusiųjų laimei. Būdamas vienišas, žmonėms kyla daugiau atsakomybės už savo gerovę. Tiesą sakant, problemiškos partnerystės stresas dažnai kyla dėl neteisingų lūkesčių, kad jūs ir jūsų partneris turėtumėte daryti viską, kad kitas būtų laimingas, sako Wassonas. Jei nesate prisirišęs, išvengiate šios spąstų, nes suprantate: to neįvyks, jei aš to nepadarysiu. Kadangi vieniši žmonės turi labiau įsisąmoninti savo poreikius, jie sukuria išteklius, kad galėtų sukurti savo laimę. & Bdquo; Trumpuoju laikotarpiu tai gali erzinti, nes taip, būtų malonu tiesiog sugrįžti partneris, & rdquo; - priduria ji. Kadangi vieniši žmonės turi geriau suvokti savo poreikius, jie sukuria išteklius, kad sukurtų savo laimę - tai bus neįkainojama sveikiems santykiams ateityje, jei jie nuspręs susiporuoti. Galiausiai atminkite: buvimas bloguose santykiuose gali būti blogiau nei būti vienam. Žmonės, kurie nuolat kenčia dėl santuokos, mažiau gali džiaugtis teigiamomis savo gyvenimo akimirkomis, rodo 2014 m. Baisiausia dalis? Tyrėjai pažymi, kad ši savybė iš tikrųjų gali būti depresijos pirmtakas.

2. Jums gali būti sėkmingiau darbe.

Yra daugybė veiksnių, kurie lemia, koks laimingas jūs esate darbe, tačiau neturėdami S.O., jūs galite laisviau rinktis karjerą, o ne apribojimus, sako DePaulo. Reikšmė: tu neprivalai atsižvelgti į tai, ką tavo partneris galvoja, kad tu turėtum daryti, kokiame mieste jis ar ji galės rasti darbą, ar jūs manote, kad labiausiai norimas darbas jums sumokės pakankamai, kad galėtumėte pasinaudoti savo finansine veikla. svoris santykiuose. Tyrimai netgi rodo, kad vienišiams nuo 9 iki 5 gali patikti daugiau, nes jie labiau vertina prasmingą darbą nei susituokę žmonės. Žinoma, gali būti pavojinga per daug save leisti darbdaviui ar bendradarbiams (ty jūs vėluojate ar dirbate) savaitgaliais vien todėl, kad namuose tavęs niekas nelaukia), - pažymi DePaulo. Tačiau lankstumas registruoti ilgas valandas tikrai gali pasiteisinti, jei jūsų tikslas yra greitai kilti laiptais. Galiausiai nesijaučiate vieniši ir sėkmingi jaunesniais metais reiškia, kad būsite vieniši amžinai - tyrimai rodo, kad labai išsilavinusios moterys vėliau nei bet kada anksčiau turi vaikų vėliau (po 40 metų).

3. Jūs stipriai jaučiate save.

& ldquo; Suaugęs jūsų tikslas yra būti autonomiškas arba psichologiškai nepriklausomas, & rsquo; & rsquo; sako Deborah P. Hecker, Ph.D., knygos „Kas aš esu be savo partnerio?“ autorė: išgydymas po skyrybų ir naujo atradimas. Tai, ką mes dažnai vadiname savęs suvokimu - jūsų tapatybė ir jūsų gebėjimas įsijausti, mylėti, dalintis, kontroliuoti agresiją ir kitaip užmegzti sveikus santykius, - aiškina ji. & Ldquo; Viena iš artimų romantinių santykių rizikų yra kad jūsų savęs jausmas gali susilieti su partneriu tiek, kad galėtumėte pamiršti, kas esate iš tikrųjų, & rdquo; DePaulo sako. Tai rečiau nutinka vienišiems žmonėms: jie geriau suvokia, kas jie yra, visomis prasmėmis nuo pačių giliausių (Kokios yra jūsų apibrėžiančios vertybės? Kas jums iš tikrųjų svarbu?) Iki paviršutiniškesnio (Koks jūsų skonis) ir jūsų interesai?). Mėgstant vienatvę ir nesąmoningai išgyvenant dalykus, galima išmokyti to, kas apibūdina tave kaip asmenybę ir kas teikia laimę. Tiems, kurie yra laimingesni, nesusiję, to nauda yra akivaizdi - jūs išmoksite tiesiog džiaugtis visą gyvenimą. Tačiau tiems, kurie nori būti pusė visumos, to atradimas, kol esate nesusiję, iš tikrųjų gali būti naudingi jūsų būsimiems santykiams. & ldquo; Norėdami pasiaukoti savo partneriui, pirmiausia turite turėti saugią tapatybę, kuriai negresia ne tik jūsų, bet ir vietos suteikimas partnerio poreikiams, & rdquo; Hekeris sako.

4. Jūs greičiausiai būsite formos (ir išliksite).

Vienos JK apklausos metu nustatyta, kad tarp nepaprastai daug žmonių, nesiregistravusių rekomenduojamos 150 minučių fizinės veiklos per savaitę, beveik trys ketvirtadaliai (73 proc.) Jų buvo vedę. Vienišiai ir išsiskyrę žmonės buvo aktyvesni. Kodėl? Akivaizdus paaiškinimas yra tas, kad vieniši žmonės nori būti geresnės formos, kad pritrauktų potencialų partnerį, ir nors tai gali būti tiesa kai kuriems, tačiau tai labiau tikėtina, nes išvengiama visų kitų veiksnių, dėl kurių jūs praleidote sporto salę, pvz., Apgaulės. tavo pm sukite klasę, norėdami grįžti namo kartu gaminti vakarienę ar prekiauti šeštadienio ryto bėgimu, kad tinginėtumėtės lovoje su savo mieluoju. & ldquo; Daugelis žmonių, turintys širdį, paprastai geriau rūpinasi savimi, įskaitant daug mankštos, & rdquo; DePaulo priduria.

5. Jūs galite išvengti jausmo vienišas.

Neabejojama, kad vienatvė yra pavojingas streso šaltinis, tačiau tai neteisinga prielaida, kad ilgalaikius romantiškus santykius palaikantys žmonės pagal nutylėjimą nėra vieniši ir vieniši žmonės, & rdquo; sako Terri Trespicio, rašytojas, prekės ženklo strategas ir internetinio seminaro įkūrėjas naujam singlui „Break-Up 911“. Kai esate vieniši ir jaučiatės vieniši, paprastai kreipiatės į kelis asmenis ir investuojate į juos (pvz., draugus ir šeimos narius), sustiprinti savo palaikymo sistemą ir palengvinti vienišumą. Pažinčių pažanga: Kadangi nesate įsipareigoję, nesitikite, kad visus jūsų žmogaus ryšių poreikius gaus vienas žmogus, sako Trespicio. Nors to iš tikrųjų niekas neturėtų tikėtis, tai lengva, kai esate kartu, nesąmoningai patekę į šį įprotį - ir tada sunku suprasti, kodėl nesijaučiate išsipildęs, nepaisant to, kad turite šalia savęs. Kai esate vieniši ir jaučiatės vieniši, paprastai kreipiatės į keletą žmonių ir investuojate į juos (pvz., Draugus ir šeimos narius), sustiprindami savo palaikymo sistemą ir palengvindami vienišumą.

6. Jūs miegate ramiau.

Prisiglausti yra puiku ir viskas, bet jei jūsų partneris sutrikdo jūsų miegą dėl miego sutrikimo, kitokio miego ar tiesiog visą naktį mėtydamasis, tai gali rimtai sujaukti jūsų miegą. & bdquo; Žmonės, turintys obstrukcinę miego apnėją, gali kelti didelį triukšmą ir yra labai neramūs, o tai gali sutrikdyti jų partnerį, & rdquo; sako Stevenas Scharfas, daktaras, Merilendo universiteto Miego sutrikimų centro direktorius. Taip pat yra periodinis galūnių judesių sutrikimas (kai vienas žmogus miega), REM elgesio sutrikimas (kuris apima & ldquo; vaidinti svajones), miego ėjimas, naktiniai siaubai - sąrašas tęsiamas. Daugeliu atvejų partneriai pagal šiuos scenarijus naktį atsiduria atskiruose miegamuosiuose, nes vienas iš jų negali miegoti, & rdquo; Scharfas priduria. Jei esate vieniši, jūs ne tik miegate savo lovoje, bet ir neprarandate begalės sveikatos privilegijų, kurios kyla iš aštuonių valandų per naktį.

7. Galite susikurti savo kasdienybę.

Neturėdami partnerio ir su juo susijusių įsipareigojimų kitam tvarkaraščiui, jūs kontroliuojate savo laiką, o tai reiškia, kad galite sukurti jums tinkančią tvarką, sako Wassonas. Tyrimai rodo, kad žmonėms, turintiems struktūrizuotą tvarkaraštį, pvz., Pastovų valgymo laiką, miego laiką ir įvykius, yra aukštesnė gyvenimo kokybė ir didesnės galimybės išvengti psichinių ligų. Pradėk tą tinklaraštį, eik į tą fotografijos pamoką, kurią norėjai išbandyti, ir laikykis savaitinių priešpiečių datų su draugais.

8. Jūs esate atsparesnis.

Taip, tu esi kietas. Pagalvokite apie tai: singlai skinasi kelią ir klesti visuomenėje, vertinančioje ir švenčiančiame susietus žmones, sako DePaulo. Be to, nepaisant to, koks puikus jūsų draugų ir šeimos palaikymo tinklas, jūs tikriausiai išmokote geriau susitvarkyti su stresu nei tas, kuris turi dar pusę. Tiesą sakant, RAND korporacija, tyrusi rugsėjo 11 d. Sužeistus karinius narius, nustatė, kad vienišiems sužeistiems kariams rečiau pasireiškė PTSS simptomai, jie sėkmingai įveikė traumas ar ligas ir rečiau turėjo emocinių emocijų. (ty depresija) ar fizinės (ty nutukimo) sveikatos problemos, palyginti su tais, kurie buvo vedę ar išsiskyrę.

9. Jūs turite turtingesnę draugystę.

Mes visi tai patyrėme tiek savo, tiek draugo santykiuose: poros vis daugiau ir daugiau bendrauja tarpusavyje ir vis mažiau su kitais žmonėmis. Pasirodo, iš tikrųjų tai yra psichologinis terminas - diadinis pasitraukimas, sako Gwendolyn Seidman, Ph.D., psichologijos docentė Alrighto koledže Pensilvanijoje. Tyrimai rodo, kad vienišiai yra dėmesingesni savo broliams ir seserims, tėvams, draugams ir kaimynams. vedusiems žmonėms, neatsižvelgiant į tai, ar pora ką tik pradėjo susitikinėti, ar jau daugelį metų buvo kartu. Kodėl turėtumėte tai rūpintis? Na, pradedantiesiems socialinių ryšių trūkumas yra lygiai toks pat žalingas jūsų sveikatai, kaip ir rūkymas, rodo tyrimas, kuriame nustatyta, kad žmonės, turintys mažiau artimų draugų, mirė 50 proc. Labiau linkę per septynerius su puse metų po tyrimo, nepaisant amžiaus. . Turėti tą žmonių grupę, kuri jums rūpi ir kuri jums rūpi, gali būti nepaprastai svarbu, suteikiant potencialius paramos sluoksnius, užuot investavus visą savo emocinį kapitalą į tik vieną santykį. Be to, yra visa tai, kai šūdas-pataiko ventiliatoriaus aspektas. & ldquo; Kuo daugiau pastangų dedate su žmonėmis savo gyvenime ir pilnesnis yra jūsų gyvenimas, tuo laimingesni ir atsparesni būsite - nesvarbu, ar jūs galų gale poros, ar ne, & rdquo; Trespicio sako. Ir DePaulo sutinka: & bdquo; Turėti tą žmonių grupę, kuri jums rūpi ir kurie jums rūpi, gali būti nepaprastai svarbu, teikiant potencialius paramos sluoksnius, užuot investavus visą savo emocinį kapitalą tik į vieną santykį. & Rdquo;

šeimos susibūrimo pokštai

10. Jūs mažiau stresuojate dėl pinigų.

Moterims vieniša gali reikšti didesnį atlyginimą. 2010 m. Atlikta analizė parodė, kad tarp nesusituokusių, bevaikių moterų iki 30 metų iš tikrųjų yra atvirkštinė lyčių atotrūkis, kai šios moterys vidutiniškai uždirba aštuoniais procentais daugiau (tačiau tam tikruose miestuose iki 20 proc. Daugiau!) Nei tos pačios grupės vaikinai. Nors buvimas dviejų pajamų namuose gali reikšti daugiau pinigų banke, pasidalijimas savo sąskaita kitam taip pat kelia pavojų sveikatai ir laimei. 2014 m. Apklausoje 33 proc. Žmonių, turinčių bendrą finansą, prisipažino melavę savo partneriui apie pinigus, o 35 proc. Patys buvo apgauti. Natūralu, kad tai kenkė ir jų pačių gerovei, ir jų santykiams: trys ketvirtadaliai teigė, kad finansinė neištikimybė kažkaip paveikė jų obligacijas, beveik pusė pranešė apie gautą argumentą, o trečdalis nurodė, kad prarado pasitikėjimą santykiais. jūsų pačių finansiškai reiškia, kad netikėtumų nėra, kai ateina laikas įsigyti didelį pirkinį, gauti paskolą ar kreiptis dėl kreditinės kortelės - ir nekaltinti dėl to, ką nuspręsite nusipirkti už sunkiai uždirbtus grynuosius pinigus (jei tai bus & rsquo; s ne visas jūsų atlyginimas!).