Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Būkime tikri sekundę: žmonės bandė apibrėžti ir paaiškinti meilę nuo pirmųjų pasaulyje plazdančių blakstienų.
Pasakų pasakojimai apie akinančius princus ir išsižiojusias princeses amžiams užpildė kolektyvinę vaizduotę. Kai spaustuvė pateko į pasaulį, ji nepaprastai greitai spjovė meilės istorijas (Millsas ir Boonas vis dar reguliariai leidžia romantikos knygas).
„Cue Disney“, „rom-coms“ ir visa kita, kas mums suteikia tiesioginį sirupų, gražių emocijų smūgį, kai tik mums to reikia. Mylėk juos ar bjaurėkis, jie aiškiai rodo, kad žmonės visada tyrinėjo meilės idėją.
Remiantis 2010 m. „Pew Research“ apklausa, maždaug 6 iš 10 žmonių nori tuoktis, o 84 proc. Nesusituokusių žmonių mano, kad meilė yra labai svarbi priežastis tuoktis. Johnas V. (2010). Meilė ir santuoka. https://www.pewsocialtrends.org/2013/02/13/love-and-marriage/
Kitaip tariant, daugelis iš mūsų stebi partnerį, kuris nemes kelnių ir nepažeis sekundžių po to, kai pirmą kartą turėsite lytinių santykių.
Tai yra prasminga. Meilė jaučiasi siaubingai, ir tai gali būti naudinga jūsų sveikatai. Esch T & Stefano GB. (2005). Meilė skatina sveikatą. http://www.nel.edu/userfiles/articlesnew/NEL260305A13.pdf?route=pdf_/26_3/260305A13_15990734_Esch–Stefano_.pdf
Bet kas, jei išgyvenant meilės jausmų jausmą, nereikėtų valandų valandas praleisti su savimi Tinder profilis arba užpildyti savo kalendorių tokiomis veiklomis kaipgreitieji pasimatymai?
Ką daryti, jei galėtumėte tiesiog praleisti dieną ir dalintis mažomis prasmingomis akimirkomis su visais sutiktais žmonėmis, pradedant bendradarbiais, baigiant baristais, kad gautumėte tą patį jausmą?
Ką daryti, jei ... o jei romų komai vis dėlto nebūtų taip parsivežti? Išėmėme lapą iš „The BeeGees“ knygos ir paklausėme kaip giliai meilė tikrai yra. „The Beatles“ taip pat ėmėmės užduoties, ar meilė yra viskas, ko jums reikia .
Kas yra meilė? Elektrinė įtampa - pažodžiui
2013 metais psichologė daktarė Barbara Fredrickson savo knygoje pareiškė, kad viskas, ką žinome apie meilę ir gyvena laimingai suklydo. Ačiū, daktaras Fredricksonas. Dabar vaikai verkia.
Fredricksono idėjos apie meilę buvo naujas ir gaivi, ir ji turėjo mokslą tai paremti. Frederickson B. (1998). Teigiamų emocijų vaidmuo teigiamoje psichologijoje: „Teigiamų emocijų išplėtimo ir stiprinimo teorija“. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122271/
Ji teigė, kad meilė yra ne tik tai, apie ką girdime dainose ar matome filmuose. Tai nėra tik intymumo, seksualinio potraukio ir ilgesio raizginys ar būdas apibūdinti artumą ir ryšį, kurį jaučiame su draugais ir artimaisiais.
Ir tai nėra sunkiai pasiekiamas, sunkiai kovojamas, sunkiai iškovotas atlygis epinės mūsų vienintelio paieškos pabaigoje. Meilė, kaip teigia Fredrickson, yra neurobiologinis atsakas, kurį ji vadina „ pozityvumo rezonanso mikro momentas . '
Gerai, tai neatrodo kaip Bryanas Adamsas lyrika. Mes sukniubę.
Fredricksonas nurodo emocinės elektros energijos krūvį tarp žmonių, kurį įmanoma stebėti kūne. Šias akimirkas gali perduoti bet kurie du žmonės - romantiški partneriai, draugai, giminaičiai, net nepažįstami žmonės.
Nežinau daug biologijos, bet žinau, kad myliu tave
Fredricksono teorija yra meilė, susijusi su biologija. Tiksliau, ji sutvarko meilės jausmus veidrodiniai neuronai, oksitocinas ir vagalinis tonas . Šią atsakymų trijulę galime laikyti didžiuoju meilės trejetu.
Kai prisijungia du žmonės, Fredricksonas mums elektroniniu paštu pasakė: „Žmonių nerviniai šaudymai tampa sinchroniški plačiai paplitusiose smegenų srityse; praėjus kelioms minutėms, jie rodo oksitocino - neuropeptido, susijusio su jungimusi, - bangas. “
Kitaip tariant, žmonės tikraigalijausti meilę iš pirmo žvilgsnio.
Procesas veikia taip:
1. Meilė įtraukia veidrodinius neuronus
Tai yra smegenų ląstelės, kurios reaguoja natūra, kai matome atliktą veiksmą arba girdime tam tikrą toną. Winerman L. (2005). Proto veidrodis. https://www.apa.org/monitor/oct05/mirror
Jei kada nors sukrėtėte pamačius, kad kažkas po riedlentės avarijos valgo cementą, ar pajutote, kad jūsų skrandis suplaka, kai išgirstate žmogų, apibūdinantį blogiausią kada nors patirtą šūdą, jūsų veidrodiniai neuronai dirba savo darbą.
Jie yra pagrindiniai dalyviai ugdant empatiją, susijusius su kitais ir užmezgant ryšius su žmonėmis.Hassonas U ir kt. (2012).Smegenų ir smegenų susiejimas: socialinio pasaulio kūrimo ir dalijimosi mechanizmas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221820
2. Oksitocinas sustiprėja
Kitas yra oksitocinas , hormonas, kuris cirkuliuoja apsikabinus, liečiant ir seksas .
Šokdamas aplink kūną oksitocinas sumažina stresą, išlygina jungimosi procesą ir padeda žmonėms užmegzti romantiškus prisirišimus. Schneiderman I ir kt. (2012). Oksitocinas pradiniame romantinio prisirišimo etape: santykiai su porų interaktyviu abipusiškumu. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281209 .
Pasak Fredericksono, žmonės dalijasi mikro ryšio momentu, kai oksitocino lygis sutampa. Gali būti, kad klijuojama.
Pagaliau yra vagalinis tonas . Šiuo matavimu žmogaus širdies ritmas lyginamas su kvėpavimo dažniu. Šis tonas savo vardą gauna iš makšties nervo.
Šis gyvybiškai svarbus nervas siunčia sensorinę informaciją apie kūną smegenims. Tai yra proto ir kūno ryšio vartininkas. Jei kažkas vyksta, gerai ar blogai, jūsų makšties nervas apie tai žino ir smogia į smegenis.
Žmonės su aukštesniais vagaliniais tonais gali labiau kontroliuoti savo emocijas, būti ramesni stresinėse situacijose ir turėti daugiau emocinių išteklių užmegzti ryšius. KOK BE ir kt. (2013). Kaip teigiamos emocijos kuria fizinę sveikatą: suvokiami teigiami socialiniai ryšiai lemia teigiamų emocijų ir vagalo tono aukštyn kylančią spiralę. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562
Vagalinis tonas veikia su oksitocino aktyvavimu ir apšaudo veidrodinius neuronus žmogaus ryšio akimirkomis, o tai sukelia „papildomą energijos impulsą, atsirandantį dėl kito žmogaus„ jausmo “.
Po „stabilios dietos“ šiomis akimirkomis žmonių makšties tonai pagerėja, todėl jie tampa atviresni užmegzti tolesnius ryšius. Jei žmonės nori daugiau meilės savo gyvenime, jie turėtų (jos laukti) mylėti daugiau žmonių savo gyvenime.
Šie maži ryšiai sukelia tą patį poveikį jūsų kūnui, nesvarbu, su kuo juos jaučiate.
Dėl šios priežasties Fredricksonas tvirtai teigia, kad „tikroji meilė“ reiškia ne tik ilgalaikį romaną, bet ir šias mikroakimirkas. Galite iš karto pajusti tikrąją meilę siejančius kūno procesus.
Nors mes negalime visiškai kontroliuoti, kada ir kaip mes bendraujame su kitais, mesgaliimkitės veiksmų, kad padidintumėte, kaip dažnai tai atsitiks.
Ieškokite tikros meilės: jūsų veiksmų planas
Pailsėkite ieškodami žmogaus, su kuriuo žaisite bridžą, kai jums bus 90 metų.
Tuo tarpu ugdykite kuo daugiau ryšio momentų. Fredricksonas pasvėrė žingsnius, kurių gali prireikti, kad jūsų kūno Meilės bibliotekoje būtų dar daugiau pozityvo momentų.
1. Įvertinkite savo pozityvumą
Fredricksono nemokama Pozityvumo savikontrolė gali padėti jums inventorizuoti savo teigiamas ir neigiamas emocijas, atsižvelgdamas į smalsumo, įkvėpimo, pasitikėjimo, gėdos, gėdos, pažeminimo ir kt. momentus.
susitikinėti su nepasitikinčiai mergina
Laikui bėgant įrankis išsaugo jūsų atsakymus. Po kelių dienų ar savaičių stebėdami šiuos jausmus, galite pradėti matyti savo atvirumo įdomioms akimirkoms modelius ir pradėti puoselėti tą savo pusę.
Tavo socialiniai įgūdžiai suformuokite nematomą raumenį, kurį reikia kasdien lankstyti. Apsvarstykite teigiamą baltymų kokteilį, kad juos sumaišytumėte.
2. Padarykite save labiau prieinamą
Pirmas įspūdis yra svarbus. Blesanz JC ir kt. (2011). Ar žinome, kada mūsų įspūdžiai iš kitų galioja? Įrodymai tikroviškam tikslumo suvokimui, patiriant pirmuosius asmenybės įspūdžius. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550610397211 2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kuo daugiau žmonių apie tave iškart pastebi, tuo tas įspūdis tampa pastovesnis ir tikslesnis.
Norint pajusti kažkieno asmenybę, reikia vos kelių akimirkų. Willis J ir kt. (2006). Pirmieji įspūdžiai: apsispręskite po 100 ms ekspozicijos veidui. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16866745/ Vienas tyrimas parodė, kad žmonės susidarė asmenybės bruožų įspūdį iš nepažįstamo veido atvaizdo per 100 milisekundžių. Tai nėra masyvus langas.
Tai gali reikšti, kad žmogus galėtų patirti daugiau mikromomentų, jei išliks atviras naujiems žmonėms ir ryšiams.
Atminkite, kad daugelis žmonių sunkiai dirba kurdami santykius irsusidraugauti. Jei ten save išleisite, greičiausiai susisieksite su kitais.
Kaip būdas padaryti įspūdingą pirmąjį įspūdį, šypsotis yra ypač efektyvi jungtis ir puikus būdas pradėti bet kokį pokalbį su nauju žmogumi. Nepažįstami žmonės labiau besišypsančius laiko laimingais, ekstravertais ir užjaučiančiais. Otta E. (1996). Skaitydamas besišypsantį veidą: Pranešimai, kuriuos perteikia įvairios šypsenos formos. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8823879
Ar jūs stengiatės įsileisti žmones? Sužinokite, kaip patobulinti savo emocinis nepasiekiamumas .
3. Užmegzkite akių kontaktą
Aah, meilės išvaizda. Nėra nieko panašaus į tai, kaip žiūrėti į mylimojo akis, atitraukti juos savo meiliu žvilgsniu, o jūs desperatiškai bandote surasti paskutinės minutės gėlininkus jubiliejui, kurį pamiršote.
Tačiau akių kontaktas yra nepaprastai veiksminga kūno kalbos savybė, suteikianti pasitikėjimo ir noro užmegzti ryšį su kitais.
Susitikimas su kito žmogaus žvilgsniu gali padėti jaustis pripažintam ir įsitraukusiam. Tyrimai parodė, kad akių kontaktas gali padidinti klausytojų pasitikėjimą ir pakelti jų nuotaiką.Hietanen JK. (2018). Afektinis akių kontaktas: integruota apžvalga. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121038/
Kai kurie tyrinėtojai mano, kad yra ryšys tarp akių kontakto su glostymo chemikalu oksitocinu. 2015 m. Tyrimas, kurio metu gydytojai autistams vyrams skyrė oksitocino nosį, nustatė, kad tai padidino akių kontaktą, kurį jie užmezgė sąveikos metu. Auyeung B ir kt. (2015). Oksitocinas padidina akių kontaktą realiu laiku, natūralistiškai bendraujant vyrams, sergantiems autizmu ir be jo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445747/
Nors iš pradžių gali atrodyti šiek tiek nepatogu užrakinti akis su nepažįstamu žmogumi, bendraujant išlieka būtina. Jei su ja kovojate, štai vadovas apie tai, kaip tapimas kasininku padėjo vienam iš mūsų rašytojų įveikti socialinį nerimą.
Akių kontaktas perduoda sąžiningumą ir autentiškumą, o jo vengimas gali perduoti apgaulę, nepagarbą ar netikrumą.
Susitikimas su žmogaus žvilgsniu palieka jus pažeidžiamą, tačiau noras parodyti pažeidžiamumą reiškia, kad jūs arba turite aukščiausią pasitikėjimą savimi, arba nėra ko slėpti.
Pabandykite susitikti su kažkieno žvilgsniu, kad neverbaliai perteiktumėte savo draugiškumą. Jie tiesiog gali perduoti tą patį.
Vaikinai ... tai jaučiasi kaip mikro momentas. Priimti jį.
4. Atkreipkite dėmesį ir pagarbiai
Gebėjimas klausytis yra toks neatsiejamas rūpinimasis kitais, kad slaugos kursuose klausymasis yra pagrindinis įgūdis gydymo metu.„Shipley SD“. (2010). Klausymas: koncepcijos analizė. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536762 .
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės aktyvų empatinį klausymą sieja su gerais socialiniais įgūdžiais ir jautrumu. Aktyvus empatinis klausymas sujungia žmonių sakomų dalykų jutimą, apdorojimą ir reagavimą į juos. Gearhart CC ir Bodie G. (2011). Aktyvus empatinis klausymasis kaip bendras socialinis įgūdis: Įrodymai iš dviejų ir kanoninių koreliacijų. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2011.610731
Pasistenkite atidžiai išklausyti kiekvieną dieną sutinkamą žmogų, pradedant klausimu svetimo laiko ar nurodymų, baigiant pokalbiais su kambario draugais ir susitikimais su bendradarbiais.
Klausykite savo kūno ir emocijų, taip pat kitų žmonių. Mes padėsime jums sužinoti, kaip tai padaryti pakelkite savo žinomumą kai kalbama apie tavo kūną.
5. Praktikuokite meilės gerumo meditaciją
Medžiagoje apie meilės meilę reikia pasinerti į meilės, šilumos ir atjautos jausmus.
2008 m. Tyrimo metu dalyviai, praleidę 1 valandą per savaitę, vizualizuodami teigiamas emocijas, tokias kaip meilė, švelnumas ir pasitenkinimas, jautėsi pozityviau bendraudami su kitais. Fredrickson BL ir kt. (2008). Atvira širdis kuria gyvenimą: teigiamos emocijos, sukeltos per meilės gerumo meditaciją, sukuria asmeninius išteklius. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954193
Reguliari meilės malonumo meditacija gali padėti žmonėms jaustis psichologiškai lankstesniems ir gebėti atsiverti susitikimams su naujais žmonėmis ir užmegzti ryšius. Hinton DE ir kt. (2013). Meilės malonumas gydant traumuotus pabėgėlius ir mažumų grupes: dėmesingumo tipologija ir įtakos ir įtakos reguliavimo mazginis tinklas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784718/
Kitas tyrimas parodė, kad tai netgi gali padėti žmonėms išgyventi depresiją, pyktį, socialinį nerimą ir sutuoktinių problemas. Yra ilgalaikė galia užlieti save pozityviais virpuliais.
Nes jei tu negali mylėti savęs, kaip po velnių mylėsi ką nors kitą?
( Amen .)
Ne į meditaciją? Bandyti prisiglausti vietoj to.
Atimti
Dabar žinome, kad galime jaustis nepriklausomai nuo santykių statuso - belieka pradėti kultivuoti kai kurias mikroakimirkas.
Svarbiausias išsinešimas iš to yra paprastas:Smagiai kalbėkitės su žmonėmis.Tikroji meilė nėra pyktis, atsirandantis atsitiktinai atsitrenkus į jūsų Vieną. Tai pasitikėjimo ir meilės santykiai, kuriuos kuriate remdamiesi galingu pirmu įspūdžiu.
Dėkoju daktarui Fredrickson už indėlį į šį kūrinį.
