Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Sužinokite, ar nesate sulūžę
Žmogus, išgyvenęs šį lūžtantį etapą, tikrai žino, koks atšiaurus gali būti šis pasaulis ir jo tikrovė. Kiekvienas žmogus vienaip ar kitaip tampa jo auka. Kai kurie smūgius priima kaip iššūkį ir tampa daug atsparesni, o kiti susidoroja lėčiau ir jaučiasi visiškai palaužti.
Kaip pasakyti, ar esate sugedęs?
Šis jausmas eina giliai į širdį ir jį sunku atsikratyti. Kai kas nors yra sulūžęs viduje, šis žodis „sulaužytas“ yra vienintelis dalykas, apie kurį jie gali galvoti. Atrodo, kad jų gyvenimas, psichinė būsena, kūnas ir viskas atitinka žodžio „sulaužytas“ apibrėžimą. Štai keletas ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį norint įvertinti save:
1. O, savigrauža
Jei nuolat manote, kad nesate to vertas, esate visiškai nenaudingas ir visa jūsų sėkmė yra beprasmiška, tuomet tikrai esate sudužusi siela. Jausmas, kad nesate vertas ir nesate pakankamai geras, visiškai užvaldo palūžusį žmogų. Sunku paleisti šį jausmą, kai jis tave užvaldo, bet visada gerai išlikti atviram ir turėti noro keistis.
2. Komfortas būnant vienam
Palaužtiems žmonėms patinka praleisti laiką vienam, o ne todėl, kad nemėgsta kitų žmonių, tiesiog todėl, kad laikas su savimi guodžia ir tada jie jaučiasi mažiausiai teisti. Tai jų būdas išsivalyti galvą ir patiems susidoroti su liūdesiu. Taigi, jei esate pakankamai intravertas, kad paliestumėte šią ribą, jūsų širdis turi būti sudaužyta.
3. Meilės repelentai
Akivaizdu, kad palūžę žmonės nori būti mylimi, bet jie tiesiog laiko save nevertais. Tai gali būti dėl ankstesnių atšiaurių santykių, kurie privertė juos taip jaustis. Jiems trūksta pasitikėjimo santykiais, nes su jais nebuvo elgiamasi teisingai. Jei taip jautiesi, gali būti, kad dėl meilės būsi palaužtas.
4. Pernelyg jautrus
Įprasta, kad palūžę žmonės yra jautrūs. Pamatę žiaurią realybę, jie tampa tokie atsargūs dėl visko. Jie netgi kai kuriuos juokelius supranta pažodžiui ir per daug reaguoja į smulkmenas. Bet tai nėra blogas bruožas, tai tik parodo, kaip jie jaučiasi palūžę, ir tai atsispindi jų elgesyje.
Žinokite, kad tai visiškai gerai
Kai galvojate apie laimingus ir sėkmingus žmones, kurie puikuojasi savo gyvenimu taip, lyg jiems tai būtų buvę geriausia, netikėkite tuo. Greičiausiai net jie buvo išbandyti gyvenime ir jo iššūkiuose. Nesvarbu, ar tai būtų meilė, ar karjera, vienu metu kiekvienas žmogus jaučiasi pasidavęs ir nuskriaustas. Tai priklauso nuo jų, kaip jie reaguos vėliau.
Taigi, prieš palaidodami save po neigiamų minčių našta, žinokite, kad nesate vienas ir viskas gerai. Mes pateisiname šias emocijas ne tam, kad jaustumėtės geriau (nors toks yra tikslas), bet ir todėl, kad tai yra faktas. Mums visiems kažkada gyvenime taip yra nutikę. Kai suprasite, kaip iš jo išeiti, pakilsite stipresnis nei bet kada anksčiau.
11 būdų, kaip išgydyti save
Jei galvojate apie savęs išgydymą ir judėjimą į priekį, esate pusiaukelėje. Tai puiki iniciatyva vėl padaryti save laimingu. Jei nežinote, nuo ko pradėti, mes pasiruošę jums padėti.
Sulaužytas ir laisvas
Kai turite daug laiko, naudokite jį apgalvotai ir išmintingai.
1. Pirmiausia priimk save
Nereikia bijoti dėl to, dėl ko tu taip sugedo. Tai jūs, normalus ir funkcionuojantis žmogus, kuris susižeidė gyvenimo kelyje. Bet kai esi laisvas ir vienišas tik su savo mintimis, čia ir nusprendi, kuo nori būti. Priimkite viską apie save ir atsisakykite kaltinimų bei abejonių savimi.
2. Suprask, tu esi graži
Šaltinis: @chippythedog/Giphy.com
Kada paskutinį kartą jautėtės graži? Toje šiurkščioje šukuosenoje, tuose prakaituose ir veide su pavėluota veido priežiūra? Tai reikia keisti. Atsikelk, susitvarkyk plaukus, gal tiktų nauja spalva. Nuvalykite ašaras ir susigrąžinkite spindinčią odą. Po pelnyto persitvarkymo pažiūrėkite į save veidrodyje ir jauskitės gražiai. Mylėti save yra žingsnis į savęs išgydymą.
3. Išmokite naujo pomėgio
Atėjo laikas pažadinti savo kūrybinę pusę ir suaktyvinti smegenis. Prisiminkite tuos laikus, kai nebuvote liūdnas ir turėjote tiek daug dalykų mintyse, bet nerandate laiko pramogauti. Na, dabar pats tinkamiausias metas siekti savo svajonių ir tų ignoruojamų pomėgių. Rinkitės bet ką, ko norite – sodininkystę, tapybą, fotografiją, maisto gaminimą/kepimą ir tt Tai bus jūsų galimybė pasveikti ir augti.
4. Perdekoruokite ir atnaujinkite
Kai leidžiate reikalams eiti, turėtumėte pakeisti ir savo aplinką. Kartais paveikslas ant sienos ar jūsų sofos, ant kurios sėdėjote ir verkėte, primins jūsų palūžusią save. Taigi tegul tie prisiminimai praeina ir pakeis viską, kas sugrąžintų bet kokį liūdesį. Ryškios spalvos prisilietimas pasiteisintų.
5. Treniruokitės/medituokite
Meditacija ne visada reiškia griežtą jogos rutiną. Darykite viską, kas nuramina jūsų sielą. Kai kurie žmonės ramybę randa sveika mityba ir mankšta. Taip žmogus jaučiasi gerai ir atgauna prarastą pasitikėjimą. Kai kurie žmonės leidžia maloniai bėgioti su mėgstama linksma muzika, visiškai paleisdami visą neigiamą energiją. Darykite tai, kas jums tinka, įsitikinkite, kad tai sveika ir pakylėja.
6. Kelionės
Nėra nieko panašaus į atsitraukimą nuo nuobodžios rutinos, ypač kai turite laisvo laiko. Užuot eikvoję per daug galvodami apie tuos žalingus dalykus, padarykite tai produktyviai trumpai išvykdami į mėgstamą vietą. Arba galite išbandyti ką nors įdomaus ir naujo, iššūkį sau ir keliauti ten, kur niekada nemanėte nuvykti.
Sulaužytas, bet užimtas
Štai keletas patarimų, kurie puikiai tiks jūsų tvarkaraščiui.
7. Gyvenimo žurnalas
Žurnalo rašymas gali būti labai naudingas ir atpalaiduojantis. Tai lygiai taip pat, kaip laikyti terapeutą kišenėje. Kai gaunate 5–10 minučių pertrauką nuo darbo, išsiimkite dienoraštį ir parašykite viską, ką norite. Kaip eina tavo diena, kokios mintys ir pan.. Po savaitės ar dviejų patikrink savo pažangą ir nustebsi, kaip toli nuėjai. Tai tikrai padės išgyti iš vidaus.
8. Įvertink save kasdien
Kiekvieną kartą, kai ruošiatės į mokyklą ar darbą, skirkite minutę stabtelėti nuo rytinio skubėjimo ir pažiūrėkite į save veidrodyje. Įvertinkite save, praktikuokite užuojautą sau. Pasakykite sau, kad esate nuostabus. Net jei dieną jaučiate šiek tiek niūrią, nepamirškite to.
9. Raskite paramos sistemą
Tai gali būti kolega arba socialinė grupė, kuri gali jums padėti ir tuo pačiu įsilieti į jūsų įtemptą kasdienybę. Tai gali būti draugų būrys pietų pertraukos metu arba terapeutas, siūlantis trumpus užsiėmimus. Visada padeda įsiklausyti į kitus žmones ir išgirsti jų požiūrį į dalykus. Žmonių pasakojimai apie gydymą gali padėti įgyti vilties.
10. Turėkite daug laiko
Buvimas su savimi yra pati terapija. Eikite ir valgykite patys, išsimaudykite ilgai atpalaiduojančios vonios, žiūrėdami mėgstamas laidas, skaitykite gerą knygą, kai tik turėsite laiko. Savo tvarkaraštyje PRIVALAI tilpti į „Me-Time“, kad tai būtų taip pat svarbu, kaip ir darbas.
11. Padarykite pertrauką nuo socialinių tinklų
Mums visiems kartais reikia išeiti iš tinklo. Tai padės susigrąžinti susikaupimą darbui ir atitrauks jus nuo socialinių negatyvų. Lūkesčiai, kurių sulaukiate iš žmonių ir jų tobulas gyvenimas, tik dar kartą privers jus palaužti. Galite grįžti prie to, kai būsite pasiruošę vėl priimti pasaulį.
Karštosios linijos daugiau pagalbos
Jei vis tiek pasiklydote, verta kreiptis į profesionalą. Jame nėra jokios žalos, nėra kas tavęs teistų. Kreipkitės net kaip paskutinę priemonę.
Lindsey vonn grynoji vertė 2015 m
Krizės teksto eilutė
Čia galite gauti nemokamą palaikymą 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, tiesiog bakstelėdami telefoną. Numeris į tekstą yra 741741 JAV ir Kanadoje.
Krizės teksto eilutė | Siųsti į NAMUS numeriu 741741 nemokamai, visą parą teikiamos konsultacijos krizių atvejais Šaltinis: Krizės teksto eilutė | Siųsti į NAMUS numeriu 741741 nemokamai, visą parą teikiamos konsultacijos krizių atvejaisNacionalinė savižudybių prevencijos linija
Asmuo išklausys jūsų problemas ir rūpesčius ir profesionaliai padės jums tai išspręsti. Turėdamas išteklių, konsultantas suteiks jums paramą ir padės įveikti krizę.
„Lifeline“ pokalbis: „Lifeline“. Šaltinis: Lifeline Chat : LifelineAš gyvas
Šioje platformoje galite gyvai kalbėtis su žmogumi ir pasidalinti mintimis. Jie yra tam, kad jums padėtų.
Aš gyvas Šaltinis: https://www.imalive.org/ Susijęs straipsnis: 15 gydomųjų maldų, skirtų išgydyti savo kūną, protą ir dvasią
Gydomosios maldos, padedančios įveikti įvairius gyvenimo iššūkius
Santrauka
Pataisyti sudaužytą širdį atrodo sunku, bet reikia pusės pastangų, kai pavargsta, kad išsigydytum. Nesvarbu, ką žmonės tau sakytų, tuo, kuo tu tiki, išliks. Taigi įsitikinkite, kad tai apima viską, kas teigiama, ir niekada nepraraskite vilties.
