Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Masturbacija yra sveika ir normalu. Žaidimas su savimi yra viena smagiausių ir populiariausių laiko praleidimo užsiėmimų bet kokios lyties ir amžiaus žmonėms.
Bet jūs galite gauti per daug gero dalyko, todėl tai padeda žinoti, kaip atrodo priverstinė masturbacija ir ką galite padaryti, kad sumažintumėte ar sustabdytumėte, jei savo įmontuotiems sekso žaislams skiriate šiek tiek per daug dėmesio.
Taigi, kaip žinoti, kada tavo masturbacija dingsta iš rankų?
Priverstinis seksualinis elgesys taip pat yra stiprus koreliuoja su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip:
- nerimas
- depresija
- asmenybės sutrikimai
- dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas
Kaip nustoti priverstinai masturbuotis
„Nors priverstinė masturbacija yra linkusi jaustis nemaloni žmogui, svarbu suprasti, kad jis daro viską, kad padėtų rūpintis savimi“, - sako sociologė, klinikinė seksologė, seksualumo ir santykių ekspertė, mokslų daktarė Sarah Melancon. SexToyCollective.com .
Kaip ir bet kokio priverstinio ar priklausomybę sukeliančio elgesio atveju, masturbacijos įpročių keitimas prasideda nuo problemos pripažinimo, pasiryžimo daryti sveikus pokyčius ir pagalbos ieškojimo.
1. Susiraskite terapeutą
Masturbacija daugeliui išlieka tabu, o kitiems kelia gėdą. Taigi apie savo nerimą dėl pernelyg didelio masturbacijos norėsite pasikalbėti su patarėju, psichologu ar psichiatru, kuris specializuojasi seksualinės sveikatos srityje, kuris neduoda diskusijos teisingumo ar nepritarimo.
Amerikos seksualumo pedagogų, patarėjų ir terapeutų asociacija (AASECT) gali padėti rasti kvalifikuotą sekso terapeutą savo bendruomenėje.
Sekso terapeutas taip pat gali padėti nustatyti, ar jūsų masturbacijos įpročiai išties kelia problemų.
„Priverstinis masturbacija yra kelių žinomų sutrikimų dalis, kurios pirmiausia reikia atmesti“, - sako neurologė, mokslų daktarė Nicole Prause, tyrinėjanti žmogaus seksualinį elgesį, priklausomybę ir seksualinio atsako fiziologiją.
„Žmonės yra ypač prasti savo seksualinio elgesio teisėjai dėl socialinės gėdos, susijusios su šiuo elgesiu, ypač JAV, todėl jiems tikrai reikia tam tikro išorinio patvirtinimo / vertinimo. Neabejotinai tie, kurie mano, kad masturbuoja „per daug“, iš tikrųjų masturbuoja ne pagal savo amžių ir lytį.
Neabejotinai tie, kurie tiki, kad masturbuoja „per daug“, iš tikrųjų masturbuoja ne pagal savo amžių ir lytį.
2. Pripažinkite kaltės ar gėdos jausmus
Kiekvienam gydytojui ar terapeutui, kuris jums sako, kad masturbacija yra normalu ir sveika, tikriausiai yra tam tikros religinės, kultūrinės ar dvasinės įtakos, kuri savo malonumą kai kuriais atvejais įvardijo kaip nuodėmingą, amoralų ar net pavojingą („apaksite!“). taškas tavo gyvenime.
Jei ketinate susipažinti su pagrindine priverstinio masturbacijos priežastimi, turite kalbėti apie tai, kaip jaučiatės tai darydami ir kodėl. Tai užtruks, todėl vieno kadro apsilankymo pas terapeutą greičiausiai nepakaks.
Užmegzkite ir įsipareigokite užmegzti ilgalaikius santykius su terapeutu, kuriuo pasitikite, ir būkite kantrūs sau, kai einate per savo elgesio keitimo procesą.
'Daugelis žmonių bando tiesiog nustoti masturbuotis, tačiau nenagrinėdami savo emocijų ir autonominės nervų sistemos modelių, kurie lemia elgesį, jie neabejotinai' atsinaujins ', o tai gali sukelti dar didesnį gėdos jausmą', - sako Melanconas.
3. Užsiimkite kita veikla
Negalite masturbuoti, jei rankose turite teniso raketę ar kepimo skardą. Kitaip tariant, savo laiko užpildymas kita linksma ir turininga veikla yra geras būdas sumažinti laiką, kurį skiriate masturbacijai, taip pat kovoti su depresijos ir vienatvės jausmais, kurie gali sukelti obsesinį elgesį.
Raskite sau ramių, įtraukiančių ir įdomių užsiėmimų, tokių kaip mankšta, dėmesingumas , joga , atrasti naują pomėgį, surasti pasimatymą su draugais vakarienei ar tyrinėti naujus muziejus ar eksponatus.
4. Apribokite laiką, kurį praleidžiate vienas
Norėdami atsikratyti nuobodulio ir socialinio ryšio trūkumo, pagalvokite apie veiklą, kurią paprastai atliekate vienas, o tai galite atlikti su kitais. Jei mėgstate stebėti sportą, pabandykite pagauti žaidimą stadione ar sporto bare, o ne iš savo svetainės.
Binging naują šou? Surenkite vakarėlį ir pakvieskite žmones.
5. Rūpinkitės savo kūnu
Sveika mityba ir reguliarus fizinis krūvis yra būtina savęs priežiūros praktika, kuri gali padėti jūsų pastangoms sustabdyti priverstinį masturbavimą. Dieta ir mankšta gali padėti sutelkti dėmesį į elgesio pokyčius atnaujinant energiją ir gerinant savęs įvaizdį.
„Yra daugybė somatinių (kūno pagrindu sukurtų) įrankių, kurie gali padėti spręsti emocijas ir nervų sistemos reakcijas, pavyzdžiui, traumų gydymo metodika, vadinama Somatinis patyrimas “, - priduria Melanconas.
6. Sukurkite nesveiko elgesio modelių nutraukimo strategijas
„Kai kurie žmonės priverstinai masturbuojasi kaip savo kasdienybės dalį ... pagal įprastą tvarkaraštį, pvz., Pagal laikrodį, kai pabunda, prieš miegą, kai yra tam tikroje vietoje ir nutinka koks nors dalykas ar patiria nemalonų jausmą. “, - sako santykių ir šeimos psichologas Franas Walfishas.
Gydytojas ar sekso terapeutas gali padėti nustatyti priverstinio masturbacijos priežastis ir veiksmus, kurių galite imtis, norėdami atsisakyti žalingų įpročių.
7. Raskite palaikymo grupę
Atskaitomybė gali padėti pakeisti elgesį, kuris jaučiasi nekontroliuojamas, įskaitant priverstinį masturbaciją. Paklauskite savo terapeuto, ar jūsų vietovėje yra palaikymo grupė.
Pavyzdžiui, Anoniminiai seksualiniai priverstiniai veiksniai (SCA) yra paramos grupė, paremta 12 anoniminių alkoholikų žingsnių. Palaikymo internetu grupės, pvz., Tos, kurias siūlo SCA, taip pat gali padėti, kai asmeniniai susitikimai nepasiekiami.
8. Nustok žiūrėti pornografiją
Pakankamai sunku kontroliuoti elgesį, pavyzdžiui, priverstinį masturbaciją, nesąmoningų seksualinių reakcijų, skatinamų žiūrint pornografiją.
Jei pornografija yra vienas iš jūsų masturbacijos sukėlėjų, kovokite su noru įdiegdami pornografiją blokuojančią programinę įrangą ir perkeldami kompiuterį į viešą patalpą, kur negalite pabūti vienas naršydami pornografijos svetainėse. Išmeskite ir visus filmus ar žurnalus, kuriuos turite namuose.
9. Dėvėkite papildomus drabužius
Einant miegoti nuogai ar net dėvint vieną sluoksnį drabužių aplink namą, pavyzdžiui, apatinius ar poilsio kelnes, gali būti labai lengva be proto paliesti save ir pradėti masturbuotis.
Pridėję daugiau sluoksnių galite atsispirti pagundoms ir sumažinti pojūtį, jei netyčia paliesite save.
10. Būkite kantrūs sau
Jūs nepradėjote priverstinai masturbuoti iš karto, todėl sprendimas taip pat nebus iškart. Būkite kantrūs elgesio pokyčių procese ir nepridėkite nereikalingos kaltės ar gėdos dėl savo masturbacijos įpročių, nesimušdami, jei pakeliui pataikysite į kliūtis.
Atminkite, kad masturbuotis nėra nieko blogo. Jūs nesistengiate to atsisakyti amžinai, verčiau pakeiskite masturbaciją iš priverstinio į sveiką, įprastą elgesį, kuris gali sustiprinti seksualumą, o ne užimti jo vietą.
„Masturbacija gali būti viena iš pagrindinių meilės sau formų“, - sako Rose. „Tai gali būti būdas geriau pažinti save iš fizinės, emocinės ir psichologinės perspektyvos. Galite sužinoti, kas jums labiausiai patinka, kad galėtumėte parodyti dabartiniams ar būsimiems partneriams geriausią būdą jus patenkinti. Taip pat labai svarbu žinoti, kad jūsų malonumo šaltinis yra jūsų pačių rankose ir kad jūs nesate priklausomi nuo to, kas jums teiktų malonumą “.
Kada masturbacija tampa problema?
Beveik visi masturbuoja: sekso žaislų kompanijos apklausa Turi nustatė, kad 84 proc. amerikiečių sako, kad jie masturbuojasi, įskaitant 91 proc. vyrų ir 78 proc. moterų. Tai apima 88 procentus tūkstantmečio žmonių, kurie labiau linkę į masturbaciją nei vyresnieji Xers genai ar jaunesnės Z kartos amerikiečiai.
Apklausos duomenimis, iš viso 60 procentų amerikiečių masturbuojasi bent kartą per savaitę, siekdami patenkinti seksualinius potraukius, pasiekti seksualinį malonumą ar tiesiog atsipalaiduoti. Masturbacija yra įprasta, nesvarbu, ar esate santykiuose, ar ne, ar turite lytinių santykių, ar ne.
Anot Melancon, užsiėmimas kitu priverstiniu elgesiu taip pat gali būti įspėjamasis ženklas, kad jūsų masturbacija peržengė ribą nuo malonaus iki problemiško.
ką reiškia entj
„Masturbacija yra įprasta ir sveika praktika, tačiau ji gali tapti problema, kai sukelia nerimą, yra priverstinė ir jaučiasi sunku arba neįmanoma pakeisti elgesio“, - sako Melancon. „Dažnai elgesys yra labai pasikartojantis, o asmuo patirs nedaug pasitenkinimo ar malonumo iš poelgio. Jie gali turėti įkyrių seksualinių minčių, kurios į galvą patenka pakartotinai, net kai jie nenori galvoti apie seksą ar masturbaciją “.
Masturbacija yra įprasta ir sveika praktika, tačiau ji gali tapti problema, kai sukelia nerimą, yra priverstinė ir jaučiasi sunku arba neįmanoma pakeisti elgesio
Lėtinis masturbacija skiriasi nuo sąmoningo masturbavimo, priduria bėgiojanti Sarrah Rose Tantrinis aktyvavimas , internetinė tantrinio seksualumo treniravimo platforma vyrams.
„Daugelis žmonių masturbuojasi labai atsiriboję ir naudojasi kaip priemone pabėgti, o ne pagerinti savo dabartinę realybę“, - sako ji.
„Masturbacija yra svarbi mūsų sveikatai, tačiau tai, kaip mes masturbuojame, daro įtaką jos gaunamai naudai. Daugumai žmonių yra gėda ar kaltės jausmas, susijęs su masturbacija. Dažnai tai daroma slaptai, ir nors plūsta geri jausmai, yra ir emocinių liekanų, kurios jaučiasi ne taip gerai - todėl žmonės bandys atsiriboti ir nutirpti masturbacijos metu, kad to nepajustų. Kuo labiau žmogus taip masturbuojasi, tuo giliau tie modeliai bus nustatyti “.
Apatinė eilutė
Masturbacija yra sveika ir normalu, tačiau kai kuriems elgesys gali neigiamai paveikti kasdienį gyvenimą. Jei darbui, santykiams ir mokyklai daro įtaką jūsų masturbacijos įpročiai, apsvarstykite galimybę išbandyti aukščiau paminėtus patarimus.
Nenusiminkite, jei sunku sustoti. Būkite susikaupę ir kreipkitės pagalbos į profesionalą, mokantį žmogaus seksualumo.