Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Sergant diabetu, jūs praleidžiate daug laiko daugeliui dalykų stebėdami. Nuo A1C iki cukraus kiekio kraujyje iki kasdienio angliavandenių vartojimo turite sekti šiuos skaičius, kad būtumėte sveiki. Taip pat svarbu, kad visas stebėjimas nesunaikintų sveiko proto.
Laimei, mes gyvename pasaulyje, kuriame yra daug naudingų stebėjimo programų, todėl jums nereikės griebtis visko skirtukų palaidų lapų, juostinių servetėlių ir kvitų gale.
Šios nuostabios programos padės jums stebėti maisto ir cukraus kiekį kraujyje, motyvuodamos daugiau judėti, geriau miegoti ir atsipalaiduoti viso proceso metu.
Pastaba apie mūsų metodiką:
Mes uždavėme keletą klausimų, norėdami nustatyti, ar kiekviena išbandyta programa turėtų būti rodoma mūsų sąraše. Ar tai gerai įvertinta? Ar tai siūlo kažką unikalaus? Ar tai patogi vartotojui? Ar tai patikima ir ne bagija? Ar jis išeikvoja išmaniojo telefono akumuliatorių? Ar ji gali toliau augti ir kurti naujoves? Gerai pagal visus kriterijus įvertintos programos pateko į galutinį sąrašą. Jie nėra jokia ypatinga tvarka.
1. „MyNetDiary“ kalorijų skaitiklis „Pro“
„iPhone“ arba „Android“ | 59,99 USD per metus / 8,99 USD per mėnesį
Iš pirmo žvilgsnio, „MyNetDiary“ kalorijų skaitiklis Pro yra paprastas kalorijų skaitiklis, tačiau jis turi papildomų funkcijų, kurios yra labai naudingos diabetu sergantiems žmonėms.
Galite sekti A1C rezultatus (pakeisti terminą), gliukozės kiekį kraujyje, vartojamų vaistų rūšis ir kiekį ir vesti bendruosius savo dienos užrašus. Dienoraščio įrašai yra visiškai pritaikomi, todėl galite sekti pažodžiui viską, gaudami savaitines ataskaitas ir analizę, kad pamatytumėte, kaip jums sekasi.
Taigi, jei norite stebėti gliukozės kiekį kraujyje, kiek kartų per dieną klausėtės „Lizzo“, ši programa gali tai padaryti.
2. mySugr
„iPhone“ arba „Android“ | 27,99 USD per metus / 2,99 USD per mėnesį
'Mes priverčiame diabetą mažiau čiulpti', - skelbia mySugr programa - ir iš apžvalgų atrodo, kad tai daro. Stebėkite visus reikiamus numerius ir nedelsdami analizuokite, kaip jums sekasi.
Dėl pritaikomų priminimų sunku pamiršti registruoti savo specifikacijas, o sveikatos problemos programoje padeda susitelkti ties tikslais.
Jei einate į sveikatos priežiūros paskyrimą, tiesiog atsisiųskite išsamią visos savo veiklos ataskaitą. Lengvai naudojamas prietaisų skydelis ir supaprastintos funkcijos iš tikrųjų sumažino galimą potraukį kovojant su diabetu.
kaip atsisveikinti su bendradarbiais
3. Dienos vandens stebėjimo priemonė
„iPhone“ arba „Android“ | Laisvas
Diabetu sergantiems žmonėms nepaprastai svarbu likti hidratuotam. Kadangi jūsų kūnui kartais reikia išpilstyti papildomą cukrų, turite įsitikinti, kad jo yra su kuo pasidaryti šlapinimosi !
Be to, padeda gauti pakankamai vandens sumažinti cukraus kiekį kraujyje arba sumažinti smaigalį, todėl turėdami šiek tiek pagalbos kasdieniniame HduO nėra bloga idėja.
„Daily Water Tracker“ yra gana paprasta. Jis seka jūsų vandenį. Kasdien. Vienu bakstelėjimu galite užsirašyti gėrimą, dar keliais bakstelėjimais galite nustatyti tikslus, o pasiekę kasdienį drėkinimą gausite daugybę linksmų skaitmeninių transliuotojų! Ši programa, turinti 4,8 žvaigždutės ir beveik 6000 atsiliepimų, patiko su visais drėkintuvais.
4. Freeletai
„iPhone“ arba „Android“ | Nuo 18,99 USD per mėnesį
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, mankšta yra ypač svarbi. Treniruotės padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padeda valdyti svorį. Tai nereiškia, kad jūs turite tapti „CrossFit“ fanatiku, tačiau šiek tiek daugiau judėti padės labai daug.
Jei nesate pasirengęs imtis sporto salės, pabandykite Freeletai . Programa naudoja dirbtinio intelekto instruktavimą, kad suteiktų jums pritaikytą kūno rengybos kelionę. Be to, kiekvienas pratimas yra tik kūno svoris, todėl nereikia jokios papildomos įrangos ir visas treniruotes galite atlikti namuose.
5. Maisto produktas
„iPhone“ arba „Android“ | Nemokama / 3,99 USD be skelbimų
Tipiškas kalorijų matuoklis jums nesako, ar tam tikras maistas yra geras, ar ne, jis tiesiog suteikia jums numerį. Fooducate leidžia sekti mitybą ir sužinoti, kuris maistas jums labiausiai tinka.
Programa įvertina kiekvieną valgį pagalkokybėmaistinių medžiagų, todėl galite sužinoti, kurie angliavandeniai yra jūsų draugai, o kurie jūsų meniu turėtų būti nedažni svečių žvaigždės. Jūs taip pat pateksite į sekti kalorijas ir makrokomandas ir kiekvieną kartą prisijungdami pamatysite mielą besišypsantį vaisių treniruotės galvos juostelėje.
6. Laimingas, ne tobulas
„iPhone“ arba „Android“ | Nemokama / 9,99 USD per mėnesį už priemoką
Guldymas ant žemės ir proto išvalymas gali neatrodyti puikus būdas kovoti su diabetu, tačiau iš tikrųjų tai labai efektyvi technika. Vienas tyrimas nustatė, kad reguliari meditacija žymiai sumažino gliukozės kiekį kraujyje. Norėdami sumažinti stresą ir cukraus kiekį kraujyje, pabandykite Laimingas, ne tobulas programa.
Vadovaujami kvėpavimo pratimai ir meditacijos suteikia ramybės akimirką, kol jūsų kūnas atsipalaiduoja. Programoje taip pat yra vietos siųsti malonius žodžius artimiesiems, rašyti dėkingumo pareiškimus ir deginti blogas mintis, kad galėtumėte #ManifestAndChill.
taurus sezonas 2021 m
Jei kada nors norėjote pamatyti, kaip jūsų ribojantys įsitikinimai pakyla CGI liepsnose, ši programa skirta jums.
7. „Diabetes Connect“
„iPhone“ arba „Android“ | Nemokama / 1,99 USD per mėnesį už priemoką
Kartais nereikia programos, kuri atliktų tūkstantį dalykų. Naudodamiesi „Diabetes Connect“, galite sekti diabeto duomenis ir viskas. Visus jūsų numerius lengva užregistruoti, o sąsaja yra aptakus ir paprastas, kad duomenys būtų papildomai įskaitomi.
Ar gausite keturių rūšių treniruotes ir vietą, kur nusipirkti marškinėlius? Ne. Bet jūs gausite puikų stebėtoją, sukurtą specialiai atsižvelgiant į diabetą.
8. Rask, kas gerai atrodo: joga su Adriene
„iPhone“ arba „Android“ | 9,99 USD per mėnesį
Kadangi mankšta ir meditacija gali būti naudinga diabetu sergantiems žmonėms, joga gali būti pati tobuliausia treniruotė. Joga padeda atsipalaiduoti, sustiprinti kūną ir išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Viena geriausių 2019 metų jogos programų yra Rask, kas gerai atrodo .
Adriene Mishler (iš jogos su Adriene šlove) veda jus per šimtus jogos vaizdo įrašų. Nesvarbu, ar norite pradėti jogos ritualą, ar norėtumėte „Jogos Fomo“, ši programa jus apėmė.
Adriene visada leidžia jaustis laisvai, nesvarbu, koks jūsų lygis ar patirtis yra su joga, ir kiekvieną treniruotę lengva atlikti namuose, ant priekinės vejos ar biuro pertraukų kambaryje (tomis dienomis, kai jūstikraireikia jogos).
9. Diabetas: M
„iPhone“ arba „Android“ | Nemokama / 4,99 USD per mėnesį už priemoką
Diabetas: M skamba kaip a Įstatymas ir tvarka atskyrimas , bet iš tikrųjų tai puiki stebėjimo programa. Lengva registruoti maisto ir gliukozės kiekį kraujyje ir dalytis įvairiomis ataskaitomis su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, šeimos nariais ar draugais, kurie nori padėti jums valdyti diabetą. Jūs taip pat gausite boliuso skaičiuoklę, kuri gali padėti nustatyti teisingą dienos dozę.
10. KREMAS
„iPhone“ arba „Android“ | Nemokami pirkimai programoje nuo 0,99 USD
Jei norite pasportuoti daugiau, bet jus užvaldo galimybės, duokite KRIAUTĖ pabandyti. PEAR turi šimtus treniruočių visais lygiais. Jei norite ilgo pasivaikščiojimo ar kieto kelio HIIT treniruotės, visa tai yra programoje.
Jis prisijungia prie beveik bet kokio nešiojamo fitneso prietaiso ir naudoja jūsų širdies ritmą, kad pritaikytumėte treniruotes. Tai tarsi treneris, turintis tiesiai į ausį, tik tai nėra taip keista, kaip pažodžiui turėdamas trenerio šauksmą į savo būgnelius.
11. Cukraus jausmo diabetas
„iPhone“ arba „Android“ | Laisvas
Žinokite savo veiksmus ir skaičius naudodami cukraus jausmo diabetą. Ši paprasta programa padeda sekti maisto ir gliukozės kiekius ir suteikia apskaičiuotą HbA1C skaičių, kad jūsų sveikata išliktų geriausia.
Be to, jis veikia kaip žingsninis skaitiklis ir sinchronizuojamas su kitomis fitneso programomis, kad būtų aiškesnis vaizdas, kaip kasdien elgiatės su diabetu. Jei jums ką tik buvo diagnozuota, tai yra puiki pradinių programų programa, skirta įprasti stebėti savo numerius už nuostabią 0 USD kainą.
12. „MyFitnessPal“
„iPhone“ arba „Android“ | Nemokama / 49,99 USD per metus už priemoką
OG kalorijų stebėjimo priemonė vis dar yra brangakmenis. „MyFitnessPal“ turi 11 milijonų maisto produktų duomenų bazę! Tai reiškia, kad programoje yra viskas, pradedant nuo „Trader Joe“ užšaldyto patiekalo ir baigiant „Del Taco“ kvietimu.
Ši didžiulė duomenų bazė leidžia labai lengvai sureguliuoti kalorijas ir makrokomandas. Įprasta versija vis dar nemokama, nors „premium“ versija leidžia pritaikyti stebėjimą ir išvengti skelbimų.
13. Ramiai
„iPhone“ arba „Android“ | 59,99 USD per metus
slaptas apsėstas Netflix supuvę pomidorai
Visi nori daugiau miego, bet dar svarbiau, kai sergi diabetu. Gauti tinkamą snausti laiką padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir Rami programa gali padėti jums pasiekti svajonių šalį per rekordiškai trumpą laiką.
Programoje yra miego meditacijų ir raminančių garsų, kurie padės atsipalaiduoti, tačiau tikras vainikas karūnoje yra miego istorijos. Tegul Jerome'as Flynnas„Sostų žaidimas“, Bobas Rossas ar Matthew'as McConaughey'as perskaitė jums pasaką prieš miegą vienoje iš daugelio nuostabių „Calm“ miego istorijų. Kas nenori galvoti apie laimingi maži medeliai “Kai jie snaudžia?
14. „Health2Sync“
„iPhone“ arba „Android“ | Laisvas
Viskas, ko reikia norint stebėti gliukozės kiekį kraujyje, yra „Health2Sync“ programa . Galite susisiekti su savo šeima ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kad jie galėtų matyti jūsų numerius ir nudžiuginti, kai toliau valdote diabetą kaip profesionalas. Programa yra labai paprasta, lengvai naudojama ir nemokama!
15. „HealthTap“
„iPhone“ arba „Android“ | Nemokamai perkant programoje
Nesvarbu, ar skaitote neįprastai, ar turite klausimų apie diabetą, visada geriausia susitikti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Bet tai ne visada yra lengvas pasirinkimas.
Su „HealthTap“ , bet kada galite bet ko paklausti gydytojo. Jūs netgi galite gauti konsultacijas ir atnaujinti receptus - viskas internete. Individualios konsultacijos kainuoja apie 50 USD už sesiją, tačiau programos informacijos bazė yra nemokama.
