Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tai, kad maisto prekių parduotuvėje esantis šaldiklio praėjimas yra pilnas kraupių perdirbtų maisto produktų, nereiškia, kad turi būti jūsų pačių šaldiklis. Vietoj to turėkite naminių patiekalų, kuriems reikia tik šiek tiek paruošiamojo darbo.
Skirkite valandą ar dvi sekmadienį, norėdami paruošti ir laikyti šiuos iš anksto paruošiamus patiekalus, kad turėtumėte daugybę sveikų variantų, kuriuos galite pakartotinai pašildyti per kelias minutes.
Apdorojome jus šaldikliais, kurie visą savaitę rūpinasi pusryčiais, pietumis ir vakariene.
Pusryčiai iš anksto
1. Šaldikliams tinkamos maištinės bombos
„Bagelio bomba“ ne visai skamba kaip sveiki pusryčiai, tačiau šie naminiai įdaryti beigeliai (taip, jūs teisingai perskaitėte) nusipelno vietos jūsų šaldiklyje. Maža to: jie yra tik 240 kalorijų.
Pagaminkite riestainius iš paruoštos picos tešlos. Galite pritaikyti įdarą, bet išbandykite viską. Tiesiog sakoma „bagel“.
2. Pusryčių kesadilija su sūriu, špinatais ir baltosiomis pupelėmis
Atnaujinkite pusryčius quesadilla su šia lengva, šaldikliui paruošta versija. Jo dėka yra daug baltymųpupelėsir sūrio. Be to, daržovių patiekimas pirmas dalykas ryte visada yra gera idėja.
3. Prancūziškas skrebučių troškinys
Visi prancūziški skrebučių skoniai be viryklės vartymo? Užsiregistruok. Šią troškinį ne tik paprasta pagaminti, bet ir pagaliau galima naudoti tą pasenusį duonos kepalą, kurį pamiršote.
4. Kiaušinių plakiniai
Kokie tai mieli? Ir jie dar gudresni: šios kiaušinių bandelės yra neperšlampamos. Užpildykitebandelių formossu suplyšusia duona, kumpiu ir sūriu ir užpilkite kiaušiniais.
Iškepę galite juos užšaldyti plastikiniuose ar stikliniuose induose, o tada maždaug minutę uždaryti mikrobangų krosnelėje, kad pakaitintų.
Chad Michael Murray nosis
5. Nekepkite šokoladinių žemės riešutų sviesto pusryčių batonėlių
Šokoladui niekada nėra per anksti. Šiuose „greiferiniai ir pusryčiai“ baruose yra avižų ir pilna sveikų riebalų. Įšaldydami įdėkite pergamentinio popieriaus lapą tarp barų ir „pop’ em “į maišelį su užtrauktuku. Tai pavers vieną juostą vėjeliu.
6. Sūrus pusryčių troškinys
Ši iš anksto paruošta troškintuvas yra geras pasirinkimas, kai linksminate. Bulvių ir paprikų derinys suteikia spalvų ir sveiką daržovių dozę.
Be to, jis jūsų šaldiklyje laikomas iki 3 mėnesių, todėl galite būti pasirengę bet kada, kai tikitės netikėtos kompanijos priešpiečiams.
7. Nešiojami pusryčių sumuštiniai
Šie nešiojamieji pusryčių sumuštiniai tinka žmonėms, kurie visada praleidžia rytus bėgdami. Kiaušinių blyneliai užtrunka vos kelias minutes.
Tada surinkite sumuštinius ir suvyniokite juos atskirai, kad gautumėte pilną „Starbucks“ patirtį - neišeikvodami tų papildomų dolerių.
Iš anksto pietūs
8. Keturių ingredientų traškūs vištienos grynuoliai
Tai yra idealus būdas įtikti savo vidiniam vaikui, tuo tarpu suaugusiesiems jumyse patiks žinoti, kas iš tikrųjų yra šiuose grynuoliuose. Traškiai dangai naudokite džiūvėsėlius ir parmezano sūrį. Derinkite juos su saldžiųjų bulvių bulvytėmis arba daržovių puse.
Vandenio moters išvaizda
9. Mikrobangų krosnelės makaronų pietų pakeliai
Šie mikrobangų makaronų paketai, kurių kaina yra 24 centai už porciją, suteikia naują prasmę „pigiems ir linksmiems“. Laimei, šie patogūs piniginės malonumai taip pat skanūs. Įpilkite šviežių salotųsveikas maistas, kuris nesugadins banko.
10. Veganiški burritai-šaldikliai
Šis veganiškas patiekalas, reikalaujantis avinžirnių ir raudonųjų kopūstų peštynių, rudųjų ryžių ir veganiško sūrio, neabejotinai pranoksta komercinius buritus iš prekybos centro šaldiklio praėjimo.
Įmeskite vieną iš šių šaldytų buritų į savo krepšį, nuneškite į biurą ir užmeskite į mikrobangų krosnelę. Pyptelėjimas, pyptelėjimas, pyptelėjimas: pietūs paruošti.
Vakarienės iš anksto
11. Primal Buffalo vištienos įdarytos saldžiosios bulvės
Iškeptos saldžiosios bulvės pagardinamos bufalo vištiena ir aštriu sūrio padažu. Sušaldykite atskirai ir išimkite juos bet kuriuo metu, kai jūsų skonio receptoriai ieško šiek tiek pagyvėjimo.
12. Šaldikliams tinkamas kepti ziti
Makaronai yra pagrindinis komforto maistas, ir šis receptas paguos minią.
Šios keptos pensės paslaptis yra rikotos sūrio įdaras tarp makaronų sluoksnių. Norėdami padidinti maistinę vertę, galite pridėti net keletą daržovių (špinatų, cukinijų ar grybų).
13. Įdaryti (taco) kriauklės
Šie įdaryti lukštai yra italų-teksų-meksų košelė. Jie pilni maltos mėsos, virtos su zesty taco prieskoniais ir kukurūzų bei juodųjų pupelių salsomis. Galite pagaminti didelę šių kūdikių partiją ir, jei reikia, pašildyti atskirus lukštus.
Viršuje su šviežiu kalendra, kad skoniai būtų ryškesni.
14. Kepti brokolių makaronai ir sūris
Šis iš anksto paruošiamas šaldiklio patiekalas puikiai tinka, kai jums reikia jaukaus maisto. Pridedant brokolių ir nesmulkintų makaronų makaronų, šis makas ir sūris tikrai taps nauju jūsų šaldiklio malonumu.
Nors šiame recepte reikalaujama, kad pienas būtų neriebus, mes mieliau naudojame visą.
15. Lėtai virti vištienos fajitas
Ši vakarienė negalėjo būti lengvesnė. Meskite ingredientus į lėtą viryklę, virkite ir laikykite gardų fajita įdarą šaldiklyje, kai jums reikia savaitės Meksikos prieskonių dozės. Patiekite viso grūdo tako lukštuose arba virš rudųjų ryžių arba kalio ryžių.
16. Lėtos virimo daržovių lazanija
Lėtos viryklės leidžia lengvai mesti sočius patiekalus. Dar paprasčiau, kai tavęs laukia šaldiklis, pilnas individualių daržovių lazanijos porcijų.
kuo skiriasi šalto spaudimo ir išspaudų spaudimo
Šios lazanijos skonis dar geresnis pašildytas - be to, ji muša 10 minučių spoksodama į išsinešimo meniu, bandydama nuspręsti, ką valgyti.
