Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tau gali patikti
Maisto gydomoji galiaTu nusipelnei geriausio. Tai apima jūsų kūno maitinimą maistu, kuris jums duodaenergijos, apsaugo jus nuo ligų ir priverčia pasijusti roko žvaigžde - neaukojant skonio. Sunku yra išsiaiškinti, kas yra tie maisto produktai, atsižvelgiant į tai, kad mityba gali būti tokia paini, kaip naujausia Donaldo kalba.
Vis dėlto yra tam tikrų išteklių, kurie gali išaiškinti, kaip tai, ką įdėjote į savo kūną, daro didžiulį skirtumą praktiškai kiekviename jūsų sveikatos aspekte - ir jie taip pat palengvina įsisavinimągeresni įpročiai, nereikia daktaro laipsnio, geležinės valios ar šukos. Premija: išskyrus knygas, viskas yra nemokama!
Svetainės, tinklaraščiai ir tinklalaidės
1. „WH Foods“
Sveiki atvykę į virtualų bufetą, kuriame patiekiamos gausios maistinės informacijos dalys. Norite sužinoti apie apelsino vitaminus ar norite rasti maisto produktų, kuriuose yra daug kalio? Ieškokite svetainėje ir sužinokite viską apie beveik visą maistą, pateikdami maisto įvertinimo lentelę, kad sužinotumėte, kiek dienos patiektų konkrečių maistinių medžiagų vertė yra naudinga sveikatai, paremta tyrimais. Taip pat galite rasti receptų, kurių gamyba užtrunka ne ilgiau kaip 30 minučių.
2. NutritionFacts.org
Sunku atskirti faktus nuo BS internete. Atsižvelgdami į tai, kad gydytojas Michaelas Gregeris, M. D., sukūrė šią svetainę ir specializuojasi klinikinės mitybos srityje, esame visiškai tikri, kad galite ja pasitikėti. Straipsniuose ir vaizdo įrašuose jis nagrinėja naujausius mokslus, kaip tai, ką valgote, daro įtaką jūsų sveikatai. Be skyriaus „Klauskite gydytojo“ su Greger, Josephas Gonzalesas, R. D., atsako į klausimus stulpelyje „Klauskite dietologo“.
3. Maisto įžvalga
Jei jūsų tikslas yra bendras sveikatingumas, ši svetainė, palaikoma Tarptautinės maisto informacijos tarybos (IFIC) fondo, yra puiki vieta pradėti. Sužinokite apie naujausias mitybos naujienas, įskaitant maisto produktų atšaukimą, ir gaukite faktų apie ginčytinus klausimus, pvz., Ar KMI yra sveikas matavimas ir ar karageniną saugu vartoti.
4. Mano naujosios šaknys
Virėjas, holistinis mitybos specialistas ir sertifikuotas mitybos specialistas parašė šį tinklaraštį, kuriame pateikiami kūrybingi, daugiausia augalinės kilmės receptai, reikalaujantys mums žinomų ingredientų. Mokydamiesi recepto, taip pat sužinosite apie kai kurių ingredientų, tokių kaip kokosų aliejus, pranašumus ir patarimus, pavyzdžiui, kaip išsirinkti sveikiausią šokoladą savo blondinėms.
5. Toby Amidor mityba
Čia rasite vieną pirmaujančią ponią su 15 pagalbininkų, kurie nuolat pateikia receptus, kuriuose naudojamas visas maistas, ir siūlo švietimą mitybos klausimais, tokiais kaip priešuždegiminė dieta ir švarus valgymas. Tinklaraštis yra susietas su dietologų tinklu „Nutrition Blog Network“, todėl svetainė yra patvirtinta antspaudu.
6. Gastropodas
Jei jus domina, ką, kada ir kur valgote, tai yra jūsų tinklalaidė. Kiekviena mėnesio įmoka įsigilina į mūsų maisto (tikrų ir dirbtinių) spalvų ir skonių istoriją ir mokslą, faktams surasti pasitelkiant ekspertus, apsilankymus laboratorijose ir net archeologinius kasinėjimus. Šoninė, dirbtiniai skoniai, mikrobai - visa tai padengia šeimininkai Cynthia Grabeer ir Nicola Twilley. Gurmanai, pasiruoškite žvalgytis.
7. „Nutrition Diva“ greiti ir nešvarūs patarimai, kaip gerai maitintis ir jaustis nuostabiai
Kiekvieną savaitę valdybos atestuota, licencijuota mitybos specialistė Monica Reinagel kalba nauja tema, padedančia klausytojams geriau maitintis ir jaustis geriau. Nuo baltymų ir angliavandenių iki Viduržemio jūros dietos ir gydomojo maisto ji viską aprėpia lengvai virškinamais segmentais, pakeliui cituodama paprastus tyrimus.
Programos
8. Fooducate
Nors programa yra reklamuojama norint numesti svorio, ji naudinga tiems, kurie nori stebėti ir pagerinti valgomo maisto kokybę. Įveskite savo amžių, svorį, lytį, veiklos lygį ir maisto tikslus, pvz., Venkite perdirbtų maisto produktų, ir tai padės jums pasiekti minėtų tikslų. Taip pat galite nuskaityti bet kokio maisto prekybos centre brūkšninį kodą ir sužinoti jo maistingumo laipsnį pagal tai, ar jame yra cukraus, riebalų, priedų ir kitų dalykų, kurių, ko gero, norite išvengti. (Nemokama; „iOS“ ir „Android“)
9. Nutrino
Laikantis įtempto tvarkaraščio, ne visada įmanoma stebėti savo mitybą ir mankštą. Ši programa tuo rūpinasi. Jei turite nešiojamąjį prietaisą, pvz., „Fitbit“, „Nutrino“ suasmenina sveiko maisto planą atsižvelgdamas į jūsų veiklą ir tikslus, nesvarbu, ar tai yra raumenų priaugimas, ar tiesiog sveikata. Tai taip pat leidžia jums sudaryti pirkinių sąrašus pagal visiško maisto rekomendacijas, atsižvelgiama į visas jūsų alergijas maistui (arba jei tiesiog norite valgyti augalinę ar be glitimo turinčią dietą) ir suteikia virtualų sveikatos trenerį, kuris viską susieja kartu. (Nemokama; „iOS“ ir „Android“)
10. Farmstand
Ši programa ne tik sujungia jus su vietinių ūkininkų prekyvietėmis jūsų vietovėje, bet ir leidžia pasidalinti tuo, ką ten rasite, fotografuodami ir skelbdami nuotraukas. O tai reiškia, kad galite pamatyti, kas yra parduodama dieną prieš leidžiantis. Kažkas turi pirmuosius sezono persikus? Geriau išeikite iš namų dabar ir patekite jiems dar neišnykus! (Nemokama; „iOS“)
11. Šviežio maisto ieškiklis
FDA registruotose ūkininkų rinkose turi būti laikomasi specialių saugaus produktų auginimo, derliaus nuėmimo ir pakavimo standartų, kad būtų išvengta užteršimo. Raskite juos naudodamiesi šia programa, kuri leidžia ieškoti pagal valstiją arba telefono vietą. Paprastas išdėstymas rodo adresus ir išsamią informaciją apie rinką, kad žinotumėte, ar yra jūsų ieškomų maisto produktų. (Nemokama; „iOS“ ir „Android“)
Lokatoriai
12. Vietinis derlius
Čia yra jūsų vieno langelio principas visiems vietoje išaugintiems dalykams. Įveskite sritį, kurioje norite ieškoti, kartu su tuo, ko ieškote, ir voilà, galite rasti artimiausias ūkininkų rinkas, CSA, ūkius, kooperatyvus ir dar daugiau. Daugumoje vietų išsamiai aprašomos jų teikiamos paslaugos, todėl galite rasti vietą obuoliams rinkti arba turgų su lauke sugauta žuvimi. Taip pat galite rasti renginių ir apsipirkti internete.
13. Organic.org parduotuvių ieškiklis
Spustelėkite savo valstiją šiame žemėlapyje ir gaukite visą ūkininkų rinkų, taip pat mažmenininkų, kurie teikia ekologiškas galimybes, sąrašą. Ūkininkų turguose pateikiami mėnesiai, kai jie dirba, kad negaištumėte laiko tik tam, kad atvyktumėte ir jį uždarytumėte. Svetainėje taip pat yra informacijos apie tai, ką reiškia „ekologiška“, nes tai gali būti paini tema.
14. USDA vietiniai maisto katalogai
USDA yra įpareigota saugoti mūsų maistą, tačiau jie žengė dar vieną žingsnį kurdami išsamų būdą sužinoti, kas yra prieinama jūsų vietovėje. Svetainėje pateikiama išsami informacija, pvz., Ūkininkų rinkų darbo mėnesiai ir priimami mokėjimo būdai. Taip pat galite ieškoti konkrečių produktų - jei norite, tarkime, amatininkų duonos ar šviežio sidro iš medžio.
15. „Coop Directory“ paslaugų sąrašas
Nors tai nėra pati ryškiausia svetainė, ją lengva rasti, jei yra patogiai įsikūręs kooperatyvas. Kooperatyvas - tai grupė žmonių, kurie, norėdami sutaupyti pinigų, susivienija keisdami prekes ir paslaugas. Čia galite sužinoti daugiau apie praktiką; atkreipkite dėmesį, kad kiekviena iš jų turi specialias taisykles (pavyzdžiui, kai kurie prašo savanoriauti, kad galėtumėte būti jos nariai), todėl būtinai susisiekite su kooperatyvu, jei norite prisijungti.
Knygos
16. Maisto taisyklės: valgytojo vadovas
Praėjus šešeriems metams po jo paskelbimo, šis perkamiausias vis dar yra vadovas pradedantiesiems tiek daugeliui žmonių, kurie nori maitintis sveikiau. Galbūt todėl, kad autorius Michaelas Pollanas atsako į tokį painų ir didžiulį klausimą - ką turėčiau valgyti? - paprasčiausiais terminais, suskaidydamas jį pagal kelias taisykles. Laimei, tai yra taisyklės, kurių nesusigundysite sulaužyti. Alkanas daugiau? Taip pat peržiūrėkite „Omnivore“ dilemą ir „In Defence of Food“.
17. Valgyk, kad jaustumeisi sotus
Jeanette Bronée valgymo filosofija orientuota į tinkamą kūno maitinimą, o ne į fiksavimą pagal skalę (nors svorio metimas gali būti vyšnia viršuje). Šioje knygoje sertifikuota holistinė sveikatos patarėja paaiškina alkį ir tai, kodėl taip sunku pakeisti mūsų valgymo įpročius, kol ji padės jums tapti dėmesingesniu valgytoju - ir tuo, kuris ilgiau liks patenkintas.
wiki ariel žiema
18. Ūkininkų turgaus knyga
Mums buvo liepta pažinti savo maistą, o ši Jennifer Meta Robinson ir J. A. Hartenfeld knyga padės jums tai padaryti. Sužinosite ūkininkų rinkų istoriją ir susitiksite su ūkininkais, įskaitant tuos, kurie sukėlė žemės ūkio ir maisto platinimo revoliuciją. Pabaigoje norėsite patekti į savo vietinę rinką ir kalbėtis su pardavėjais, kad sužinotumėte daugiau apie jų metodus ir gamybą.
19. Kaulą rinkti
Norint mėgautis šia knyga, nereikia būti susipažinusiam su „New York Times“ apžvalgininku Marku Bittmanu. Jo straipsnių rinkinys apima viską, pradedant maisto saugumu ir greitu maistu, baigiant dietomis ir politika, kuria grindžiama mūsų maisto sistema. Visa tai parašyta taip, kaip jūs suprantate. Tai patrauklus ir šiek tiek įniršį sukeliantis žvilgsnis į gerą ir blogą Amerikos sveikatą.
