Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai atestuotas sveikatos treneris Ali Šapiro dvidešimties pradžioje patyrė sunkius IBS paūmėjimus, jos aplankyti medicinos ekspertai negalėjo pasiūlyti tik neveiksmingų receptų. & ldquo; Po daugybės vizitų pas daugelį skirtingų gydytojų & rdquo; Shapiro sako: & bdquo; Supratau, kad esu savimi. & Rdquo;
aistringos citatos jai
Ji pirmiausia įsitraukė į mitybos ir sveikatos tyrimus, palaipsniui nustatydama ryšį tarp to, ką valgė, ir savijautos. Pastebėjusi pagerėjimą, kai ji griovė perdirbtus maisto produktus, vėliau ji spardė pieno produktus ir glitimą. Galiausiai jos skausmingi simptomai buvo suvaldyti. & ldquo; Šiandien, praėjus 15 metų, IBS man nebėra problema, & rdquo; ji sako.
Šie akį atveriantys įspūdžiai paskatino Shapiro tapti sertifikuota sveikatos trenere, kad ji galėtų kitus nukreipti per tą patį gydymo procesą, kurį ji patyrė. Ir ji nėra viena. Alternatyviosios ir tradicinės medicinos specialistai ragina pacientus ne tik vaistinėje, bet ir prie savo šaldytuvo ieškoti optimalios sveikatos.
Tegul maistas yra tavo vaistas
Dieta turi įtakos daugumai sveikatos sutrikimų, & rdquo; sako Andrew Weilas M. Holivudo sveikatos ekspertas, autorius ir Arizonos integracinės medicinos centro įkūrėjas, kuris nuolat prašo pacientų išvalyti savo dietas kaip dalį gydymo.
& ldquo; Pavyzdžiui, žmonės, sergantys cukriniu diabetu iki 2 tipo cukriniu diabetu, dažnai pagerėja priešuždegiminė dieta , & rdquo; jis sako. Šioje programoje gausu daržovių, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų ir sveikų riebalų.
Jo receptas turi daug bendro su tuo, kurį dažnai išrašo Viktorijos kepykla MD, Arizonos integracinės medicinos centro direktorius; ji palaiko garsiai sveiką Viduržemio jūros dietą. & ldquo; Neretai matome, kad kas nors laikosi tokios dietos ir pakeičia ankstyvos 2 tipo diabeto stadijas ar gali atsikratyti insulino, & rdquo; ji sako.
linksmi savaitgalio užsiėmimai poroms
Bet jums nereikia ligos, kad sužinotumėte, kaip pakeitus tai, ką valgote, galite gauti daugiau energijos, padėti išlaikyti sveiką kūno svorį ir sustiprinti psichinį dėmesį. Deividas Katzas , Jeilio universiteto Jeilio-Grifino prevencijos tyrimų centro įkūrėjas, M.D. mano, kad jūs negalite pervertinti maisto vaidmens geros sveikatos požiūriu. Dieta yra vienintelis geriausias būdas sveikti ir gerai išlikti. Net per trumpą laiką mitybos pokyčiai gali sutraukti apnašas ant arterijų sienelių, & rdquo; jis sako. Iš esmės jūsųpirkinių sąrašasyra geros savijautos pagrindas.
Visų snaigė
Nors maistas, be abejo, yra galinga priemonė, padedanti maksimaliai pagerinti jūsų sveikatą, svarbu nepamiršti, kad dieta niekada netinka visiems. Būtų kvaila siūlyti žmogui, gyvenančiam inuitų lašišos ir valozės dietą, pabandyti Viduržemio jūros dietą, & rdquo; Sako Maizesas.
Aišku, tai yra tyčia ekstremalus pavyzdys, tačiau net ir nedideli maisto pakoregavimai labai skiriasi. Daugelis žmonių praneša apie „smegenų rūko“ išvalymą. antbe glitimodieta; kiti jaučiasi migloti nei San Franciskas be gausybės neskaldytų grūdų. Kai kurie žmonės jaučiasi įjungę veganišką programą, o kitiems reikia mėsos, kad būtų maksimaliai energija. Geriausias jausmas visada yra tai, kas tau labiausiai tinka.
Kartais mūsų dietos raukšles, kurias reikia išlyginti, yra labai sunku nuspėti. & ldquo; Aš turėjau vieną pacientą, turintį skausmo sindromą, sužinoti jo sukėlėjus, kur nakvišos, ėriena ir juodieji pipirai, & rdquo; Sako Maizesas. Nustačius pažeidžiančius ingredientus, to paciento patobulinimai įvyko greitai: per šešias savaites buvęs prie lovos vyras galėjo vaikščioti su lazda.
Žaidžia dietinį detektyvą
Aišku, išsiaiškinti, kuris maistas, jei toks yra, veikia jūsų savijautą, yra šiek tiek spėlionių žaidimas. (Ar kada nors girdėjote apie nakvišų, ėrienos, pipirų neturinčią dietą? Mes taip pat neturėjome.) Išsamus maisto ir simptomų žurnalas yra viena iš strategijų, rekomenduojamų kukurūzams pašalinti pagrindines priežastis. & ldquo; Matote, kad bėgant laikui atsiranda šablonų, & rdquo; - paaiškina ji. Šis intelektas suteikia jums užuominų apie tai, ką atimti (pvz., Šokoladą, jei netrukus ne kartą kenčiate galvos skausmą) arba pridėti (geresnės treniruotės po pietų salotų su lašiša viršuje gali reikšti, kad turėtumėte valgyti daugiau vidurdienio baltymų).
Kiti sveikatos profesionalai, įskaitant Erin Peisach Merilando universiteto integruoto sveikatos ir gydymo centro registruota dietologė klientams skyrė eliminacines dietas, kad galėtų sužinoti viską. Anpašalinimo dietareiškia, kad pacientai kelias savaites ar mėnesius susilaiko nuo kai kurių dažniausiai pažeidėjų - pavyzdžiui, pieno, glitimo ir sojos - prieš sistemingai atnaujindami maisto produktus stebėdami, kaip jie jaučiasi. Šis kraštutinis požiūris tinka ne visiems, tačiau jei turite problemų, kurios dar neišspręstos kitais būdais, galbūt verta pabandyti. Pašalinimo dietos gali būti naudingos nustatant ir gydant žarnyno problemas, pvz., IBS, Krono ar kolitą, & rdquo; Peisachas sako.
Shapiro taip pat mėgsta naudoti eliminacines dietas, kad išsiaiškintų maisto sukėlėjus. Savo praktikoje klientai sužinojo, kad sojos atleidimas kartais gali palengvinti priešmenstruacinį disforinį sutrikimą ir kad be glitimo gali prireikti vaistų nuo rėmens.
pirmas žingsnis norint tapti ragana
Tęskite atsargiai
Netrūksta dramatiškų istorijų, kai žmonės atsigauna po savo sveikatos bėdų dėl maisto, tačiau svarbu šias pasakas paimti su druska ir galbūt tablečių buteliuku. Gyvenimo modifikavime nėra nieko, kas galėtų imituoti šiuolaikinį antibiotiką, & rdquo; Katz sako.
Dauguma ekspertų siūlo derinti sveiko proto gyvenimo būdo derinimą (būtent, nerūkyti, reguliariai sportuoti ir sveikai maitintis) su įprastomis medicininėmis procedūromis. Taip yra todėl, kad bent jau iš dalies dar reikia daug sužinoti apie tai, kaip konkretus maistas ir dietos veikia bendrą sveikatą. Tai labai sunkiai tiriama tema.
& ldquo; Jei žiūrite į žmones realiame pasaulyje, jums kyla problemų kontroliuojant dietą. Ir jei jūs juos įdėsite į medžiagų apykaitos laboratoriją, žmonės neužsibus pakankamai ilgai. Tai pernelyg nepatogu, & rdquo; Katz paaiškina. Dėl to mes tiesiog neturime tokio paties įrodymo pagrįsto dietos tyrimo, kaip ir įprasto medicininio gydymo atveju. & ldquo; Turime gerbti abu metodus, & rdquo; Katz sako. & ldquo; Tai nėra nei vienas, nei kitas pasirinkimas. & rdquo;
„Takeaway“
Net mažiausia gydytojų alternatyva pasakys, kad maistas yra labai galingas kalbant apie jūsų sveikatą. Ir tai nereikalauja eliminacinės dietos ar šlavimo pokyčių, kad būtų didelis skirtumas. Maistas nėra stebuklas, kuris gali pakeisti šiuolaikinę mediciną, tačiau net ir nedideli dabartinės dietos patobulinimai - pavyzdžiui, perdirbtų maisto produktų mažinimas - gali padėti jums jaustis iškart ir padėti jums eiti į gerą gyvenimo kelią. Jei ketinate keisti savo mitybą, pasitarkite su dietologu ar dietologu.
