Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Yra keletas prakaito seansų, kurie priverčia susimąstyti, ar jūs net gerai treniravotės. Ir dar yra kitų, kurie verčia tave purtyti, prakaituoti ir jausti deginimą - gerąja prasme! Ši 25 minučių trukmės „Pilates“ treniruotė yra viena iš tų.
Tau gali patikti
Kaip sužinoti, ar iš tikrųjų gerai treniravotėsNesąmonė seka kiekvieną didelę raumenų grupę, todėl galite tai padaryti greičiau nei per 30 minučių. Kai užfiksuosite kiekvieną judesį, galėsite mesti iššūkį, pakeldami tempą, pridėdami lengvą (nuo 3 iki 5 svarų) hantelių rinkinį arba išbandę šią rutiną po 20 minučių trukmės kardio treniruotės. Bet kokiu atveju tai yra tas, kurį norite vėl ir vėl sugrįžti. Paimkite kilimėlį (tas lengvas hantelių rinkinys yra neprivalomas) ir paspauskite „Play“, kad pradėtumėte.
Trumpai tariant: mankštos kilimėlis ir lengvų hantelių rinkinys (po 3–5 svarus) yra neprivalomi.
Sportuoti:
Alpinistas kalnuose
Šoninė lenta ant dilbio (dešinėje)
Aukšta lenta
Šoninė lenta ant dilbio (kairėje)
Tiltas
Išorinis pasukimas (dešinėje)
Platus antros pozicijos pritūpimas į plačią antrosios pozicijos pliė
Išorinis pasukimas (kairėje)
Teaser
Tricepsas Mini Push-Up
Vienvietės kojos pasiekiamumas pilvo garbanoje
Išmaišykite puodo ištempimą
Suvynioti
Ieškote trumpesnių ir efektyvesnių treniruočių namuose? Grokker turi tūkstančius įprastų procedūrų, todėl niekada nebus nuobodu. Premija: Ribotą laiką „Greatist“ skaitytojai gauna 40 proc „Grokker Premium“ (tik 9 USD per mėnesį) ir pirmąsias 14 dienų nemokamai. Užsiregistruokite dabar !
kaip atrodyti patraukliai savo simpatijai
