Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nerimas kartais mane staiga apiplauna, ir man sunku paaiškinti kitiems žmonėms. Aš nerimauju dėl to, kad mama susirgs. Aš nerimauju, kad per daug išleidžiu. Man neramu, ar aš įskaudinau kažkieno jausmus, ar kad aš padariau ką nors ne taip, jei draugas man nesiunčia atgalinio pranešimo.
Mano draugė Charlotte man pasakė, kad ji jaudinasi, kad visada, kai jos vyras vėluoja - pavyzdžiui, grįžęs namo iš sporto salės, - kad jis pateko į avariją (taip nutinka ir man kartais). Mano buvęs viršininkas Lizas man pasakė, kad apsimeta, jog serga, kad vengtų viešų kalbų, nes anksčiau scenoje neteko kvapo ir neteko miego, jei tenka kalbėtis prieš grupę.
Taigi, kai nerimas ir nerimas burbuliuoja krūtinėje, pirmiausia žinokite, kad esate ne vienas. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas ataskaitos kad 18 procentų amerikiečių veikia nerimas. Tai beveik 1 iš 5! Tai yra labiau įprasta, nei jūs manote.
pirštų tatuiruotės simboliai ir reikšmės
Nors nerimas pasireiškia įvairiomis formomis (nuo nesiliaujančio jaudinimosi iki sunkesnių panikos priepuolių), kai aš tai išgyvenu asmeniškai, sužinojau, kad uždavus sau tam tikrus klausimus, galima nusiraminti.
Jie nėra tobulas sprendimas ir kyla tik iš mano asmeninės patirties. Tačiau nerimo metu šis vidinis zondavimas šiek tiek padėjo mano klientams. Dažnai net ir šiek tiek palengvėjus panikai jaučiasi gerai. (Atkreipkite dėmesį: šie pasiūlymai labiau skirti tiems, kuriems rūpi trumpalaikiai rūpesčiai, o ne tikri nerimo sutrikimai. Jei vėl patiriate pastaruosius, turėtumėte pasikalbėti su medicinos specialistu.)
Čia eina:
1. Ar tai tikrai grėsmė?
Gyvenime įvyksta nelaimingų atsitikimų, taip. Tačiau dažniausiai nerimaujame dėl dalykų, kurie labai mažai tikėtina, kad suklystų. Kas kelia nerimą? Kiek tai įmanoma iš tikrųjų? Tikrai pagalvok apie tai sekundę. Leiskite praktiniam jūsų klausimo pobūdžiui padėti jus pagrįsti.
gražios išleistuvių šukuosenos
Štai keli absurdiškiausi rūpesčiai, kuriuos turėjau:
- Mano šuo būtų pakenktas dėl visų šokinėjimų, kuriuos sukėlė turėdamas „Nintendo Wii“ (aš jį greitai padovanojau.)
- Stebuklų ratas sugedo, kai mes jame buvome (Taigi mūsų paguodos prizas buvo kukurūzų šunys Coney saloje.)
- Kažkas įdėjo narkotikų į mūsų lagaminą, o mes patekome į kalėjimą (aš tęsiu tik dabar - tai saugiau ir efektyviau.)
Mano draugė Louise kažkada manė, kad nykščio stafilinė infekcija (dažnas rezultatas dėl menko manikiūro, kurį mes sužinojome) buvo rimta. Apie tai buvo visa esė teksto grandinė (su nuotraukomis)! Ji nuėjo pas gydytoją, kuris davė jai antibiotikų, ir pasakė: „Jei tai pasikartos dar kartą, nereikia grįžti. Jūsų kūnas pats pasveiks per kelias dienas. & Rdquo;
Dėl pernelyg aktyvaus mūsų proto bendros situacijos gali atrodyti kur kas blogesnės nei yra iš tikrųjų.
2. Ar padariau viską, kad būčiau pasirengęs?
Čia yra jūsų gyvenimo dalis, kurią jūsgaliįeina valdymas. Jei važiuojate dviračiu, dėvėkite šalmą! Patikrinkite, ar veikia priešgaisrinė signalizacija. Įsitikinkite, kad jūsų draudimas yra atnaujintas. Eikite į savo metinę patikrą.
Mano sesuo visada jaudinasi, kad kažką paliko, ir prieš išeidama patikrina visas savo namų elektros lizdus. Jei tai padės, puiku! Ką galite padaryti, kad jaustumėtės / pasirengtumėte geriausiai tam, kas rūpi?
Tai gali atrodyti niūriai, bet turint tvarkos valią ar dokumentus, kad ir ką valdytum, viskas pažymėta, gali pradėti jaustis lengviau. Yra didelis skirtumas tarp planavimo ir nerimo - planavimas leidžia jaustis įgalintam, ramiam ir aiškesniam. Kurioje savo gyvenimo vietoje stresą galite pakeisti tiesiog sutvarkydami dalykus?
3. Ar mano protas tiesiog viršija greitį (kaip vidury nakties)?
Nėra nieko panašaus į a neramus protas vidury nakties kad pasijustume bejėgiai, beprotiški ir beviltiški. Tai beveik kaip nepertraukiamas akcijų naujienų žymeklis televizoriaus ekrano apačioje. Ir jei jūsų panikos jausmas atsiranda 2:43 val., Neturite nieko panašaus į darbą, kitus žmones ar kitus dalykus.
Bet jūs galite perkelti savo minties ratą giliai įkvėpdami arba užmigdami „YouTube“ miego meditaciją kaip šis . Priminkite sau, kad nerimastingas nerimas dažnai visiškai išnyksta gresiančia dienos šviesa.
augantis iš pixie supjaustyti etapai nuotraukos
Svarbiausia, kad aš supratau, kad bijoti reikia paties susirūpinimo. Sethas Godinas sako: „Rūpestis yra naudingas, kai jis produktyviai keičia mūsų elgesį. Likusį laiką tai yra neigiama blaškymosi forma - pramoga, sukurta tam, kad mes negalėtume dirbti ir gyventi savo gyvenimo. & Rdquo;
Taigi kitą kartą, kai kyla paniškos mintys, paklauskite: ar tai tikrai grėsminga? Ar aš padariau viską, kas įmanoma, kad būčiau saugi? Ar tai gali būti psichinio perviršio atvejis, kuris praeis (kaip tikriausiai paprastai)? Jei taip, įkvėpkite jo. Iš savo baimių paimkite tai, kas naudinga, ir elkitės. Kontroliuokite, ką galite. Ir atminkite, kad nerimas nepadaro gyvenimo labiau nuspėjamu.
Galbūt manome, kad jaučiamės saugesni, kai nerimaujame, tačiau tai tik iliuzija. Susitelkimas į blogiausius scenarijus neleis blogiems dalykams atsitikti. Tai neleis jums maksimaliai išnaudoti visų gerų dalykų, kuriuos turite dabartyje.
Susie Moore yra Greatist & rsquo; s gyvenimo vedlys apžvalgininkas ir pasitikėjimo treneris Niujorke. Užsisakykite nemokamų savaitinių sveikatingumo patarimų Interneto svetainė ir kiekvieną antradienį patikrinkite savo naujausią „No Regrets“ stulpelį!
