Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jums nereikia būti „Bugs Bunny“, kad suprastumėte morkų sulčių ažiotažą. Nors geriate puodelį daržovės , morkų sultys stebėtinai gaivina, ypač kai jos patiekiamos itin šaltos.
Tai taip pat sveikas AF. Mažai cukraus ir supakuotas vitamino C , morkų sultys turi daug supermaisto gėrybių ir yra šiek tiek saldesnio skonio nei jos žalios sultys kolegos.
Reikia šiek tiek įtikinamiau, kol būsite pasiruošę išnešti sulčiaspaudę? Patikrinkite visus didžiausius morkų sulčių privalumus.
8 sultingi morkų sulčių gėrimo privalumai
Būkime tikri: morkų sultys nėra stebuklingas eliksyras. Nieko nėra, nepaisant to, kokios mados dietos bando jus parduoti. (Nustok bandyti padaryti tuno dieta atsitikti. Tai neįvyks .) Tačiau į racioną įtraukus morkų sulčių, jūsų organizmas yra sveikas.
1. Pagreitinkite medžiagų apykaitą
Vroom, vroom! Morkų sultys tikrai gali paskatinti medžiagų apykaitą, ypač kai jas pakeičiate tokiomis apelsinų sultimis ar soda.
kiek orgazmų gali patirti moteris
Kadangi jis taip pat yra gana dangus, jis gali būti naudingas tiems, kurie nori gurkšnoti ką nors saldaus išlaikydami a sveikas svoris . Taip pat skatina tulžies išsiskyrimą (organizmo skystis, skaidantis riebalus), kuris gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą.
2. Aiškiau pamatykite
Gerai, gandai yra teisingi: morkų sultys padeda pagerinti regėjimą. Morkose yra daug beta karotino, vitamino A, kuris yra galingas antioksidantas, pirmtakas.
Vitaminas A padeda sustiprinti akies paviršių, o tai skatina sveiką regėjimą. Morkose taip pat yra liuteino, antioksidanto, kuris apsaugo akis nuo kenksmingos šviesos ir turi daug akis skatinanti nauda .
Į 2013 m. Tyrimas nustatė, kad daugelis maistinių medžiagų morkose gali padėti kovoti su akių sutrikimais, tokiais kaip geltonosios dėmės degeneracija, katarakta ir glaukoma.
3. Sumažinkite vėžio riziką
Vėžys vystosi, kai atsiranda ir dauginasi nenormalios ląstelės. Laimei, morkose yra daug antioksidantų, kurie gali padėti išvengti šios ląstelės pažeidimo dar neprasidėjus.
Pagal Amerikos vėžio tyrimų institutas , kramtant vaisius ir ne krakmolingas daržoves, tokias kaip morkos, gali sumažėti burnos, stemplės, plaučių, skrandžio ir kitų vėžio formavimosi rizika.
Į 2018 tyrimas taip pat nustatė, kad morkų vartojimas buvo susijęs su mažesne rizikakrūties vėžysir a 2020 tyrimas nustatė panašią koreliaciją tarp morkų vartojimo ir storosios žarnos vėžio rizikos.
4. Turėkite sveiką nėštumą
Morkų sultyse yrakalcio, folatų ir magnis ir yra daug kalio ir vitamino A - visa tai, ko nori augantis kūdikis.
Kalcis padeda kūdikiui sukurti stiprius kaulus ir kremzles. Pagal Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija nėščioms ar maitinančioms krūtimi reikia mažiausiai 1000 miligramų kalcio per dieną.
Folatas sumažina vaisiaus vystymosi problemų riziką. Vitaminai A ir C taip pat veikia kaip antioksidantai, apsaugantys kūdikį ir būsimus tėvus nuo laisvųjų radikalų, sumažinant infekcijų riziką.
5. Ugnis imuninei sistemai
Koks gripas? Vitaminas C ir turtingas antioksidantų morkos padeda sustiprinti imuninę sistemą, kad jūsų kūnas galėtų kovoti su infekcijomis . 8 uncijų puodelis per dieną gali suteikti jums Imuninė sistema postūmis, padedantis išvengti gydytojo.
Šūktelėkite morkoms už tai, kad esame maži oranžiniai superherojai, kurių mums reikia.
6. Palaikykite sveiką širdį
Pilnas kalio, morkų sultys yra tinkamas vartoti gėrimas sveika širdis . Jei norite nuleisti savo kraujo spaudimas be vaistų, galite apsvarstyti galimybę į savo mitybą įtraukti šiek tiek šio oranžinio gėrio.
Prieš nutraukdami receptinių vaistų vartojimą, visada pasitarkite su savo gydytoju.
7. Pagerinkite odos būklę
Ar jūs švytite, ar tai tik morkų sultys? vitamino C morkų sultyse yra žinoma, kad padeda išgydyti ir atjauninti odą .
Šone esant šiek tiek morkų sulčių, žaizdos gali greičiau užgyti ir atsirasti odos ligų, tokių kaip bėrimai ir psoriazė gali pagerėti. Morkose esantis beta karotinas taip pat kovoja su odos uždegimu.
Cheers to!
8. Padidinkite savo smegenis
Smegenų jausmas rūkas ? Morkų sultys yra čia jums. Tyrimai rodo morkų sultyse esantis beta karotinas gali sustiprinti smegenų veiklą ir sumažinti Alzheimerio ligos riziką.
Beta karotinas taip pat gali padėti kovoti su smegenų ląstelių pažeidimais. Viename 2014 m. Tyrimas žmonės, patyrę švino, vartojo beta karotiną kartą per dieną 12 savaičių. Vėliau gydymo grupė turėjo mažiau oksidatorių stresas , kuris yra susijęs su smegenų pažeidimu.
kodėl benzinas taip gerai kvepia
Palauk - ar yra toks dalykas kaip per daug morkų sulčių?
Net maistinga daržovė gali tapti pavojinga, jei bus vartojama per daug. O kadangi morkų sulčių beveik nėra pluoštas , tai gali sukelti storosios žarnos problemų.
Be to, tai tiesa: Dėl beta karotino jūs tikraigalipasidaro oranžinis, jei suvalgote per daug morkų.
Nepamirškite valgyti gerai suplanuotos dietos su daug skaidulų, baltymas ir sveiki (ne tik sultys) vaisius ir daržovės.
tl; dr
Morkų sultys yra puikus būdas tilpti į vieną iš jūsų dienos 2–3 puodeliai daržovių. Turtingas vitaminų ir mineralų, tai skanus, sotus gėrimas, turintis daug naudos sveikatai.
Morkos yra sveikos bet kokiu būdu jas pjaustant: virtos, sultys ar žalios. Valgant juos neapdorotai, gaunamas didesnis pluošto plaktukas, tačiau jei kyla problemų valgyti pakankamai vaisių ir daržovių visą dieną, pridedant šiek tiek sulčių, galite gauti visą maistinių medžiagų Tau reikia.
Taigi, gurkšnokite puodelį apelsinų, kad gautumėte maistinių medžiagų, reikalingų sveikiausioms smegenims, kūnui ir akims.
