Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Problema: užsiregistravote į „potluck“ susitikimą, tačiau jūsų maisto gaminimo patirtis apima kiaušinių virimą ir „PB & J“ pliaukštelėjimą.
Tame nėra nieko blogo, bet mes esame įsitikinę, kad galite padaryti daugiau. Ir tai daug lengviau ir daug mažiau laiko, nei galite pagalvoti. Sprendimas: Šis apibendrinimas.
Jūs galite būti visiškas naujokas virtuvėje arba mėgėjas virėjas ypatingas. Bet kokiu atveju, kai šios miniai malonios idėjos yra paruoštos, nereikia jaudintis dėl to, ką nešate į susirinkimą.
Nesvarbu, ar esate atsakingas už užkandį, patiekalą ar desertą, mes jus aprėpėme. Čia yra 30 receptų, kuriuos pagaminti reikia tik 15 minučių (nuo pradžios iki pabaigos) ir kurie yra garantuoti hitai bet kuriame vakarėlyje. Jūsų draugai jau skendi.
Negalima virti potluck idėjų panardinant
1. Liesas burokėlių kritimas
Nuotrauka: Špinatai 4 Pusryčiai
Ar niekas neturi laiko garuoti žalius burokėlius, tačiau neleiskite, kad tai trukdytų jų valgyti. Paimkite parduotuvėje itin patogius iš anksto paruoštus burokėlius, kad suplaktumėte su tahini šiam scenos vagystės, paruoštam artimam panardinimui.
du. Vaivorykštės guacamole panardinimas
Nuotrauka: paprastas veganų tinklaraštis
Įprasta gvakamolė yra pakankamai skani, tačiau meskite į rankas traškias paprikas, sultingus vyšninius pomidorus ir ugningai raudoną čilę, kad gaka būtų naudinga. Padarykite dvigubą šio 10 minučių recepto partiją - tai bus greita.
3. Aštrus meksikietiškas humusas
Nuotrauka: Veganiškumas
Neabejotinas jalapeño smūgis ir brūkšnys kmynų suteikia įprastam humusui šiek tiek skonio į pietus nuo sienos, o šiek tiek pomidorų padeda minkšti dalykai. Šį patiekite su tortilijos traškučiais ar pitos duona - abu puikiai dera.
Keturi. Česnako fetos panardinimas
Nuotrauka: gerai padengta
Česnakai ir sūris: degtinė, pagaminta (dvokiančiame) danguje, tampa dar naudingesnė šiame pasaulyje dėl tokių apsikeitimo būdų kaip graikiškas jogurtas ir lengvas grietinėlės sūris, taip pat pabarstyti mišriomis žolelėmis. Tai tarsi sūrio lėkštė panardintos formos, ir jūs negalite rimtai suklysti.
5. Brokolių pesto panardinimas
Nuotrauka: sveikas gyvenimas man
Pesto nėra skirtas tik makaronams - jis yra fantastiškas ir kaip panardinimas. Be to, jei dunkite morkų lazdeles į šios brokolių pagrindu pagamintos versijos dubenį, jūs pateksite į daržovių porciją net nemėginę.
6. Buivolų vištienos panardinimas
Nuotrauka: Česnakų dienoraščiai
Graikiškas jogurtas ir sumažinto riebumo grietinėlės sūris palengvina šio vakarėlio mėgstamumą. Supakuotas su susmulkinta vištiena ir patiekiamas su daržovių lazdelėmis, tai yra gudrus, tačiau skanus būdas gauti didelę baltymų dozę.
7. Lengvas graikinių riešutų ir lęšių panardinimas
Nuotrauka: Kuko pižama
Sunku patikėti, kad panardinus šį kremą nėra pieno produktų, tačiau graikinių riešutų ir lęšių derinys tokiu būdu yra gana nuostabus.
Supakuoti su sveikais riebalais ir skaidulomis, keli samteliai jus išlaikys sotumą ir džiaugsmą - tiesiog įsitikinkite, kad paliekate vietos pagrindiniam patiekalui.
Paskutinės minutės potluck idėjos salotoms
8. Kopūstų ir morkų salotos su čili laimo žemės riešutų padažu
Nuotrauka: „Chef de Home“
Pavargote nuo kopūstų? Įmerkite jį į žemės riešutų pagrindo padažą ir stebėkite, kaip jūsų rūpesčiai išnyks. Turėdami tiek daug riešutų sviesto ir sezamų aliejaus skonio, nenustebkite, jei šios salotos išryškins jūsų pagrindinį patiekalą.
9. Žalių ridikėlių ir kukurūzų salotos
Nuotrauka: kelionė iš daržovių
Geriausiai prie šių paprastų šešių ingredientų salotų tinka švieži kukurūzai. Saldūs branduoliai yra derinami su aštriais kmynais ir kalkėmis, kad būtų įdomus skonių derinys, o supjaustyti ridikai suteikia papildomų krizių.
Nereikia jokių maisto ruošimo, puikios įrangos ar ilgo paruošiamojo laiko, jis puikiai tinka jūsų kitam puodui.
10. Atogrąžų avinžirnių salotos
Nuotrauka: „Veggies Save the Day“
Šios salotos atogrąžų skonį gauna iš kubinių mangų, kurie stebėtinai dera su pikantiškais avokado, avinžirnių ir kmynų skoniais. Vieno žingsnio receptas, kuris pagamina didelę partiją ir gerai laikosi kelias dienas, šios salotos idealiai tinka puodams.
vienuolika. Avokadų krapų tuno salotos
Nuotrauka: Maži gabaliukai tikro maisto
Mayo neapykantos, susivienykite! Avokadas, patikimas majonezo keitimas, suteikia šioms tuno salotoms širdžiai naudingą atnaujinimą, neaukojant skonio. Dar niekada nebuvo taip lengva valgyti agurkus ir marinuotus agurkus į mišinį.
12. Traškus sezamo vištienos kekelis
Nuotrauka: Garbės sistema
Paimkite susmulkintų kopūstų maišą, kad šias vištienos salotas būtų lengviau sujungti. Apsirengusi alyvuogių aliejumi, actu, kokosų cukrumi ir saujele migdolų riekelių, tai gali būti ne jūsų įprastas majonezo pakaitalas, bet jis gali tapti jūsų mėgstamiausiu.
13. Velnio kiaušinių salotos
Nuotrauka: tiesiog receptai
Kartais jums tiesiog reikia geros klasikos, o šis tikrai pristato.
Jame yra visi tradiciniai ingredientai, pradedant salierais, baigiant Dižono garstyčiomis ir net majonezu, nors jų yra šiek tiek mažiau, nei rastumėte įprastuose receptuose. Apsvarstykite savo potraukį patenkintą.
14. Karštos krevetės, kukurūzai ir baziliko salotos
Nuotrauka: Heather Christo
Paprastos baziliko, kukurūzų ir pomidorų salotos gauna papildomą baltymų kiekį iš įdegusių krevečių. Turėdamas tiek daug spalvų, maistinių medžiagų ir tekstūrų vienoje porcijoje, jis gali būti patiekiamas kaip pagrindinis patiekalas taip pat lengvai, kaip ir šalutinis.
penkiolika. Sveikos edamame salotos
Nuotrauka: užstrigo saldus
Net jei skaičiuosite edamame kepimo laiką, šis receptas susidaro per 5 minutes!
Jei tai nėra pakankama priežastis gaminti šias salotas, galite džiaugtis tuo, kad tarp pupelių, sultingų spanguolių ir sūraus fetos kąsnio tai yra fantastiškas skonių mišinys.
Potluck idėjos makaronams ir grūdams
16. Ant grotelių keptos persikų panzanelos salotos
Nuotrauka: paprastas sandėliukas
Ne jūsų įprastos duonos salotos, šios suteikia vaisių skonio su smulkintais persikais, kurie pašildomi ant grotelių (taigi jie dar saldesni).
Po to dubuo su batono gabaliukais užpilamas migdolais ir ožkos sūriu. Tai tarsi dekonstruota, įstrigusi panini.
17. Vasarinės orzo salotos su šparagais, vyšniniais pomidorais ir feta
Nuotrauka: „Healthy Recipe Ecstasy“ receptas
Dėl savo ryžių formos lengvai kaušiniai miežiai yra puikus makaronų variantas dideliems susibūrimams, ypač pagal šį vegetarišką receptą.
„Orzo“ sujungia susmulkinta feta, pomidorai ir šparagai, o mišinys lengvai užpilamas alyvuogių aliejumi ir citrina, kad gautų be rūpesčių, bet sotų pagrindinį patiekalą.
18. Tailandietiškos žemės riešutų quinoa salotos
Nuotrauka: tiesiog Quinoa
Tai atrodo kaip paprastos kinojaus salotos, tačiau atidžiau pažvelgus į ingredientus, daug saldesnis ir aštresnis žemės riešutų sviesto padažas padengia daržoves ir grūdus.
Paruoštas vos per 10 minučių - tai greitas būdas susikurti ką nors ypatingo.
19. Graikiško jogurto BBQ vištienos makaronų salotos
Nuotrauka: Kartą pjaustymo lentoje
Tik su šaukštu rudojo cukraus ir tradicinių receptų barbekiu padažo dalimi tai puikus pavyzdys, kai patiekalas tampa sveikesnis, neaukojant skonio.
Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad nors pagaminti reikia 15 minučių, gali tekti skirti šiek tiek daugiau laiko, kad patiektų iki kambario temperatūros.
dvidešimt. Mėtų arbūzų salotos su bulgur
Nuotrauka: „Foolproof Living“
Nežinote bulguro? Čia gera vieta pradėti. Šiose salotose greitai paruošiami, pluošto supakuoti grūdai gauna mažai tikėtiną, bet skanų arbūzo palydovą.
Jis taip pat apipiltas medumi pabučiuotu alyvuogių aliejaus padažu, kad dar labiau pabrėžtų tą saldų ir pikantišką derinį.
dvidešimt vienas. Kvinojos salotos „Caprese“
Nuotrauka: tiesiog Quinoa
Čia veganizuojamas tipiškas mocarelos ir pomidorų užkandis, o avinžirniai stovi sūrio kamuoliukuose.
Jis taip pat gauna šiek tiek angliavandenių iš quinoa, kad padidintų jo statusą, tačiau nesijaudinkite, kad bazilikas ir alyvuogių aliejaus lietus išlaiko tą neabejotiną kaprės skonį.
22. Izraelio kuskuso salotos su lašiša
Nuotrauka: du nepakartojami virėjai
Atsižvelgiant į tai, kad kuskuso paruošimas užtrunka tiek laiko, kiek paruošiami makaronai, tai toks pat greitas ir patogus puoduko pasirinkimas.
Per tiek laiko, kiek reikia grūdams išvirti, galite kepti lašišą ir paruošti daržoves. Kai kuskusas bus paruoštas, tiesiog viską meskite kartu ir viskas.
2. 3. Nektarino, vištienos ir kvinojos salotos
Nuotrauka: „Galia alkana“
Jums reikės iš anksto paruoštos quinoa ir likusios vištienos, kad šis patiekalas susidarytų per 15 minučių langą, tačiau neleiskite to atimti, kaip lengva jį pasigaminti.
Čia labai daug ką galima mylėti, pradedant nektarinais ir baigiant ožkos sūriu. Be to, tai yrapatiekalas be glitimo.
24. Tunų baltųjų pupelių makaronų salotos
Nuotrauka: Paprastas gyvenimo valgymas
Šis vieno patiekalo patiekalas yra Viduržemio jūros maisto piramidės įsikūnijimas, supakuotas su žuvimi, alyvuogių aliejumi, pupelėmis, žolelėmis ir špinatais.
Kai kurie tyrimai rodo, kad laikantis Viduržemio jūros dietos keletą mėnesių gali padidėti laimė ir bendra gerovė. Ferrer-Cascales R ir kt. (2019). Didesnis Viduržemio jūros dietos laikymasis susijęs su subjektyvesne paauglių laime: su sveikata susijusios gyvenimo kokybės vaidmuo. DOI: 10.3390 / nu11030698 Sąžiningai, mes jaučiame džiaugsmą jau žiūrėdami į šią gražią įžangą.
Pigios ir greito puoduko idėjos desertams
25. Kokosiniai sausainiai be kepimo
Nuotrauka: „Minimalist Baker“
Šių skanėstų riešutų sviestas priverčia juos paragauti panašių į žemės riešutų sviesto paplotėlius, o kakava ir kokosas suteikia jiems tą Samoa atmosferą. Du „Scout“ sausainių skoniai vienu kąsniu? Užsiregistruok.
26. Žemės riešutų sviesto bananai be kepimo energijos kąsniais
Nuotrauka: „Cookie Rookie“
Lygiai taip pat puikiai tinka užkandis prieš treniruotę šie universalūs avižų įkandimai yra naudingi desertams, nes jie skirti rinkti puodą. Receptas pagamina dvi dešimtis per 10 minučių - toks paprastas būdas patenkinti minią.
27. Medaus baziliko vaisių salotos
Nuotrauka: su druska ir balkšvu
Užbaikite vaisių užrašą su šiomis paprastomis salotomis, papildytomis lengvu baziliko ir medaus padažu, kuris nuo paprasto uogų dubenėlio nukelia į deserto vertą patiekalą. Tai puikus būdas patekti į saldžią pabaigą po malonaus valgio.
28. Snickerdoodle panardinimas
Nuotrauka: šokoladu padengta Katie
Panardinti desertui? Kodėl gi ne? Ypač kai jis yra sausainių skonio. Šis receptas gali prasidėti nuo avinžirnių, tačiau įdėję riešutų sviesto, obuolių ir cinamono pamiršite, kad šis tešlą primenantis mišinys turi pupelių pagrindą.
29. Sveiki be kepimo rudakakniai kąsniai
Nuotrauka: čiobrelių gamyba sveikatai
Jei manote, kad nė vienas valgymas nėra baigtas be šokolado, tačiau nenorite vakaro užbaigti itin saldžia natomis, tai jūsų receptas.
Datos yra natūraliai saldus slaptas ingredientas iš šių sviesto ir kiaušinių neturinčių pyragaičių su kakava ir šokolado drožlėmis kiekviename kąsnyje.
30. Kokosų sūrio pyrago įdarytos braškės
Nuotrauka: Bewitchen Kitchen
Tuščios braškės yra ideali priemonė šiems įkandimo dydžio sūrio pyragams gaminti. Jos ne tik atrodo žavingai, bet ir šviežios, sultingos uogos taip pat puikiai papildo tankesnį grietinėlės sūrio įdarą.
Apatinė eilutė
Potlucks yra puikus laikas, tačiau jie gali sukelti daug nerimo dėl to, ką gaminti, kiek pagaminti ir kaip tai atrodyti gražiai (skaitykite: „Instagrammable“).
seksualus ir gundantis
Naudodamiesi šiais paprastais receptais, galite praleisti dalį, kurioje patys atspėsite. Verčiau paimkite lėkštę, įsigilinkite ir mėgaukitės vakarėliu, žinodami, kad jūsų indėlis džiugina minią.
