Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tiek kartų, kiek girdime, pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, & rdquo; vis tiek gali būti sunku atsižvelgti į patarimus, kai įsijungia žadintuvai ir piko valandos eismas. Štai kodėl mes išbandysime beveik viską, kad palengvintume rytą, įskaitant šiuos pusryčių kepinius. Geros naujienos - jos yra daug geresnės nei maitinimo juosta, o pasiruošimo laikas yra labai minimalus.
Galite jas pasigaminti prieš naktį ir visą savaitę sušilti porcijas, arba pasiruošę dienai, jas užmuškite orkaitėje. Bet kokiu atveju, jų priežiūra ir priežiūra yra labai maža, kad būtų pakankamai sukomplektuoti ir užpildyti, kad būtumėte patenkinti visą rytą. Mes žinome, ką darome šią savaitę.
1. Kepkite „Paleo“ braškių kokosų pusryčius
Jei atlikote „Whole30“ ar tiesiog šiek tiek apsiėjote be grūdų, tikrai įvertinsite šį netikrą patiekalą. Skonis ir išvaizda yra kaip avižiniai dribsniai, tačiau iš tikrųjų gaminami iš kokoso drožlių, graikinių riešutų, chia sėklų, kiaušinių ir bananų. Sumaišius braškes, jis gauna dar daugiau saldumo, o šviežios ne iš orkaitės jos būna tokios sultingos.
Jeffas Goldblumas ir Emilė Livingston
2. „Sheet-Pan“ pusryčių pica
Pusryčių pica paprastai reiškia šaltą riekelę iš ankstesnės nakties, tačiau šis genialus receptas kiaušinius paverčia plutele prieš dedant sūrį, špinatus ir pusryčių dešrą. Jūs gaminate jį skardoje, taigi jis išeina plonas, pavyzdžiui, pyragas. Nuoširdžiai sakant, negalime patikėti, kad anksčiau to negalvojome.
3. Žemės riešutų svieste kepta avižinė košė
Mums patinka vienos nakties avižų receptai, tačiau ši kepta versija yra kur kas geresnė, kai ji šalta. Šiltos avižos beprotiškai skanios, sumaišytos su bananu, cinamonu, trupučiu vanilės ir žemės riešutų sviestu. FYI, recepte reikalaujama kiaušinio, tačiau jei esate veganas, galite naudoti chia sėklas.
4. Keptų kiaušinių Ricotta čiobrelių taurės
Šie pusryčiai skamba kaip kažkas, ko užsisakote sekmadienio vėlyvųjų pusryčių metu, tačiau pakankamai lengva pagaminti darbo dienos rytą, be prakaito. Tiesiog viską išmaišykite, supilkite į ramekinus ir kepkite. Ricotta, česnakai, čiobreliai, citrinos žievelės ir petražolės išpūs jūsų įprastus ryto kiaušinius iš vandens.
5. Saldžiųjų bulvių obuolių kepimas
Jei jums reikia būdų, kaip panaudoti kai kuriuos iš tų šviežiai nuskintų rudens obuolių, padengsite šiais gausiais pusryčiais. Saldžiosios bulvės ir obuoliai yra stebėtinai puikūs kartu, ypač kai jie iškepa. Kiaušiniai ir kokosų pienas padeda patiekalą padaryti dar sotesnį, o orkaitėje jam reikia tik 20 minučių. „Pro“ patarimas: prieš tai paruoškite saldžiąsias bulves, kad viskas būtų paprasta.
6. Bananų avižų keptas prancūziškas skrebučiai
Prancūziškas skrebučiai paprastai yra daug laiko reikalaujantis procesas, kurio metu kiekvienas skiltelė pamirkoma ir kepama. tikrai ne taip, kaip norime praleisti pirmadienio rytą. Ši kepta versija viską padaro daug paprastesne. Panašiai kaip penkių minučių paruošiamasis laikas yra paprastesnis. Susijaudinti.
Prancūzija raisa vaikinas
7. Kepti kiaušiniai ir špinatų saldžiosios bulvės
Jei kartais nenaudojate saldžiosios bulvės kaip maisto indo, jūs gyvenate neteisingai. Tai dramatiška, bet kažkas apie šias įdarytas bulves tik daro linksmesnius pusryčius. Mikrobangų krosnelėmis kepkite maždaug 10 minučių, prieš tai supjaustydami kiaušinius ir įpildami špinatų. Nuo jų jiems reikia tik maždaug 15 minučių orkaitėje, kad sustingtų.
