Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nėščia yra daugybė pokyčių, nes jūsų kūnas auga, kad atsirastų vietos naujajam gimdos draugui (jūsų krūtinėms, plaukams,milžinaspilvas). Tačiau vienas dalykas, kuris taip pat keičiasi nėštumo metu, yra jūsų nuotaika.
Nėštumo metu gali pasikeisti nuotaika visi trimestrai (po gimdymo taip pat!). Kam galite padėkoti už šią ankstyvą dušo dovaną? Besikeičiantys hormonai vyksta jūsų kūne, kai jis ruošiasi gyvenimo stebuklui.
Jie gali būti baisūs, painūs ir nerimą keliantys. Tačiau nėštumo metu nuotaikų kaita taip pat yra visiškai normalu. Štai ką reikia žinoti ir kaip juos išgyventi.
Dinamiškas duetas: nėštumo hormonai ir nuotaikos pokyčiai
Jūsų hormonų lygis nėštumo metu keičiasi ilgą laiką. Kada tu pastoti , estrogeno ir progesterono kiekis kraujyje dideja . Nors šie hormonai padeda paruošti kūną nėštumui, tai gali paveikti ir emociškai.
bastard budelis wiki
Kai kurios moterys yra ypač jautrios progesterono pokyčiams, kurie gali padidinti emocinį nestabilumą. Tavo nuotaikos gali pasikeisti viso nėštumo metu ir gali tapti dirglus, nuotaikingas ir ašarojantis.
Taigi, kada prasideda nėštumo nuotaikos pokyčiai? O kas juos sukelia?
Nuotaikos pokyčiai gali pradėti vykti gana anksti nėštumo metu, tačiau jie taip pat gali būti įprasta ne nėščios gyvenimo dalis atsakas į stresą ,miego trūkumasarba nuotaikos sutrikimas.
Štai kas gali sukelti nėštumo nuotaikos svyravimus (su tais baisiais hormonais).
- Ch-ch-ch-ch-pokyčiai. Nėštumo metu moterys gali tapti jautresnės aplinkiniams. Tai gali paskatinti juos staigiau (net be reikalo) reaguoti į dalykus, kurie nėra tokie dideli kitiems žmonėms, vien dėl tų atnaujintų hormonų.
- Nėštumo simptomai. Nėštumas gali būti sunkus darbas, ypač jei atsiranda šalutinis poveikis, pvz., Užmaršumas, rytinis pykinimas ir nuovargis. Gali būti sunku nenusiminti ar sujaudinti, kai esi nuolat mėtosi ar jaučiasi labai pavargęs.
- Gimdymas ir motinystės rūpesčiai. Nerimaujate, ar būsite geras tėvas, ar kūdikis gims sveikas ir kaip susitvarkysite su gimdymu? Taip, tai stresas ir nerimas gali paveikti jūsų nuotaiką.
Nėštumo metu keičiasi nuotaika
Kiekviename kūdikio raidos skyriuje jūsų nuotaika gali visiškai skirtis. Štai ką galite jausti kiekvieno trimestro metu.
Baimė
Pirmasis trimestras: Per pirmąsias 12–13 savaičių dažnai nerimaujama dėl persileidimo. Galite pastebėti, kad labiau panikuojate dėl to, ką valgote ir ką darote teisinga ar neteisinga .
Jūs išsiugdote šį tiesioginį instinktą, kad apsaugotumėte savo kūdikį, ir galite dėl to panikuoti matydamas kraują ar skrandžio spazmai, nuolat bijodami blogiausio.
Antrasis trimestras: Tai gali būti palengvėjimas, kai išgyvenate pirmąjį trimestrą. Po pirmojo nuskaitymo ir žinodami, kad jūsų kūdikiui viskas gerai, taip pat galite sušvelninti daug baimių. Tačiau mamos vis tiek gali bijoti vėlyvų persileidimų ir apskritai sveikatos problemų.
Trečias trimestras: Trečiasis trimestras sukelia daug naujų baimių, daugiausia susijusių su gimimu. Kaip tai bus skausminga? Ar tai padarys avarinę C sekciją? Tai visi labai įprasti, galiojantys rūpesčiai. Prieš gimdymą svarbu palaikyti šias baimes.
Netikėtas verksmas
Visi trimestrai: Radai save verksmas per mielą šunį parke, ar tiesiogine prasme dėl išsiliejusio pieno? Taip, tai visiškai normalu.
Pirmojo trimestro verksmas yra įprastas, nes keičiasi jūsų hormonai. Hormoniniai poslinkiai tęsiasi ir antrame bei trečiame trimestre, todėl atsitiktinis verkimas yra dažnas reiškinys viso nėštumo metu.
Nerimas
Pirmasis trimestras: Nerimas yra paplitęs visais nėštumo trimestrais. Iš tiesų, 8–10 procentų moterų patirti perinatalinį nerimą.
Pirmąjį trimestrą gali kilti nerimas dėl persileidimo ir kūno pojūčių iš augančios gimdos. Nerimas dėl to, ar valgote teisingai, geriate pakankamai vandens ir pakankamai sportuojate.
Antrasis trimestras: Nėščios moterys gali jaudintis dėl to, kiek auga jų kūnas. Esi per didelis ar per mažas? Ar tai rodo problemą?
Pirmuosius jų smūgius taip pat galite patirti vėlesniame antrojo trimestro etape, tačiau jiems įtakos gali turėti tai, ar turite užpakalinę, ar užpakalinę dalį. priekinė placenta . Dėl pastarojo sunkiau jausti kūdikio judesius. Tai gali sukelti nerimą naujoms mamoms.
Trečias trimestras: Po 28 savaičių moterų prašoma stebėti savo kūdikių judesius. Dėl to lengva tapti įkyriu ir išsigąsti, ar jie pakankamai jaučia savo kūdikį. Be to, įdomu, ar judesiai normalūs ir kada kreiptis patarimo.
Kiti įprasti rūpesčiai, atsirandantys dėl nėštumo pabaigos, yra susiję su gimimu ir tuo, kad gyvenimas buslabaiskiriasi su nauju kūdikiu.
Pyktis
Visi trimestrai: Pyktis gali pasireikšti kiekvieną trimestrą. Moterys gali būti ypač piktos per pirmąjį trimestrą, nes jų hormonai pirmiausia pradeda kilti.
Nėštumas taip pat gali būti varginantis, nes jis sukelia daug nemalonių šalutinių poveikių (ir gali būti nemalonus). Tai gali sukelti daug susierzinimo ir pykčio dėl dalykų, kurie nėščiosioms neatrodo tokie dideli.
Žemos savivertės ir kūno įvaizdžio kovos
Pirmasis trimestras: Pirmąjį trimestrą priprantate prie to, kad kuriate gyvenimą savyje. Per pirmąsias 12 savaičių jūsų kūnas paprastai fiziškai labai nesikeičia. Tačiau jūs galite patirti šiek tiek pūtimą ir susierzinimą, kai nebegalite užsisegti džinsų.
Antrasis trimestras: Daugelis moterų pradeda „rodytis“ būdamos maždaug 14 savaičių nėščios. Tai gali būti labai jaudinantis ar sunkus laikas, ypač jei kūno įvaizdžio problemos buvo prieš nėštumą.
Jūs taip pat galite kovoti matydami kitas nėščias moteris, kurios yra didesnės ar mažesnės už jus, ir galite palyginti save su jomis.
Trečias trimestras: Trečiasis trimestras paprastai būna tada, kai esate didžiausias, ir tai gali tapti itin nepatogu. Kai kurios moterys gali pradėti jaustis sąmoningos, o tai gali turėti įtakos intymumui.
Taip pat galite kovoti su tokiais komentarais kaip „Tu toks didelis!“ ir „Oho! Ar laukiesi dvynių? “ Tai gali turėti neigiamos įtakos pasitikėjimui ir priversti susimąstyti, ar jūs iš tikrųjų „per didelis“. Svorio pokytis taip pat gali sutrikdyti kai kurias moteris, nors tai visiškai normalu.
Kaip valdyti nėštumo nuotaikos pokyčius
Nėštumas gali būti emociškai ir fiziškai varginantis, todėl svarbu pasirūpinti savimi. Pateikiame keletą patarimų, kaip kovoti su nuotaikos svyravimais ir jaustis labiau savimi.
- Turėkite šiek tiek laiko „aš“. Snauskite, kai jums reikia, pasakykite „ne“ planams, kuriems neturite energijos, ir išnaudokite tokius dalykus, kaip (ne per karštos) vonios.
- Išsikalbėk. Leiskite kitiems suteikti jums paramą ir pasikalbėti apie jūsų rūpesčius su žmonėmis, kuriuos mylite ir kuriais pasitikite.
- Venkite baisių nėštumo knygų ir tinklaraščių. Visada bus siaubo istorijų. Venkite dalykų, kurie jus gąsdina, kad nutiks kažkas blogo.
- Negalima googlinti kiekvieno simptomo. Internetas yra pilnas klaidingos informacijos, kuri gali sukelti paniką. Jei patiriate ką nors, kas neatrodo normalu, paskambinkite savo akušerei ar gydytojui.
- Prisijunkite prie kai kurių internetinių mamų grupių, kad gautumėte palaikymo. Pokalbiai su žmonėmis, kurie išgyvena būtent tai, kas esate, gali būti naudingi sudėtingais nėštumo laikotarpiais.
- Leisk sau gydytis nejausdamas kaltės. Nesijauskite kalti, kad atidavėte savo potraukį (proto ribose). Kartais tai ko reikia jūsų kūnui.
- Valgykite sveikai, kai ištinka badas. Cukrus maistas gali priversti jus sudužti ir apskritai jaustis ne taip puikiai. Pabandykite užkąsti maistingu maistu, kuris leis jums jaustis gerai.
- Dalyvaukite gimimo kursuose, kad išvengtumėte darbo baisumų. Tai gali padėti jums labiau pasitikėti darbu ir padėti pasirengti ateinančiam.
- Atsipalaiduok ir pajudėk. Išbandykite meditaciją ar jogą, kad jūsų ramybė būtų rami. Pratimai naudingi jums nėštumo metu ir gali padėti jūsų nuotaikai .
- Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą. Jei pastebite, kad kovojate su savo emocijomis, yra specialistų, kurie gali padėti jums valdyti emocijas ir nerimą dėl nėštumo, gimimo ir motinystės.
Ar jūsų nuotaikos svyravimai iš tikrųjų gali būti depresija?
Greičiausiai esate girdėję apie pogimdyvinę depresiją (dar žinomą kaip depresija po gimdymo), tačiau depresija gali būti ir nėštumo metu. Viename tyrime nustatyta beveik 20 proc pogimdyvinės depresijos faktiškai prasideda nėštumo metu.
Nenustatyta ir negydyta depresija nėštumo metu nėra naudinga mamai ar kūdikiui ir nėra tokia pati kaip jūsų hormoninė nuotaika.
Depresijos simptomai nėštumo metu apima :
- dažniausiai jaučiasi žemai
- niekuo netrukdęs
- nesugebėjimas susikaupti ar priimti sprendimų
- daug laiko jaučiasi ašarodamas
- jaučiasi neramus ir susijaudinęs
- prarandate pasitikėjimą savimi
- jaučiasi nevertas ar kaltas
- turintis minčių apie savižudybę
Jei jaučiatės sunerimęs ar prislėgtas, svarbu kuo greičiau susisiekti su savo akušere ar gydytoju, kad jie galėtų nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą.
Tikėtina, kad būsite nukreiptas pas perinatalinę psichinės sveikatos specialistą ir būsite atidžiau stebimas nėštumo metu ir po jo.
Atimti
Turėkite omenyje, kad nuotaikos svyravimai yra visiškai normali nėštumo dalis (net jei tai gali erzinti AF).
Įsitikinkite, kad jūsų partneris ir šeima žino jūsų jausmus, kad galėtų padėti. Bet jei manote, kad nuotaikos svyravimai blogėja arba manote, kad gali pasireikšti depresijos ar nerimo simptomai, kuo greičiau kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Negalima kentėti tyloje vien dėl to, kad nuotaikų kaita yra „normali“. Pagalbos ieškojimas gali padėti jums tai išgyventi. Atradę būdų, kaip greičiau, o ne vėliau, pakeisti nuotaiką, taip pat padėsite patirti geriausią tapimą nauja mama.
