Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Turite šokolado ant smegenų? Jei taip, tu ne vienas. Bet kol kas nekaltink savo smaližiaus! Čia pateikiamos pagrindinės priežastys, dėl kurių galite jaustis kaip choko-holikas.
Dėl saldumo širdis darosi vis įdomesnė
Yra tikimybė, kad esate labiau atsidavęs cukrui nei šokoladui.
Grynas šokoladas gaunamas iš kakavos pupelių. Pati savaime ji yra labai karti. Norint išgauti žinomą ir mėgstamą skanų skonį, kakavos milteliai sumaišomi su didžiuliu cukraus kiekiu. Vidutiniame šokolado plytelėje taip pat yra pieno ir kitų riebalų rūšių.
Mokslas yra šiek tiek miglotas, ar iš tikrųjų įmanoma būti priklausomu nuo cukraus. Kai kurie tyrinėtojų nerado fizinės priklausomybės nuo cukraus įrodymų, o kiti teigė, kad priklausomybė nuo cukraus yra tikras dalykas .
Vienas ir du riebalų ir cukraus perforatoriai daro šokoladinius saldainius ypač patrauklius. Didelis cukraus kiekis gali laikinai pakelti jūsų nuotaiką ir gali sukelti energijos avariją.
Ribokite cukraus kiekį
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja moterims apriboti dienos cukraus kiekį iki 6 arbatinių šaukštelių (24 gramų) cukraus. Vyrams rekomenduojamas maksimalus 9 arbatinių šaukštelių (36 gramų) kiekis. Norėdami tai pasakyti, „Hershey“ pieno šokolado plytelėje yra milžiniški 24 gramai cukraus. Yikes.
Jei turite šokolado, rinkitės daug kakavos turinčią veislę. Baruose, kuriuose yra 70 proc. Kakavos ar daugiau, paprastai yra mažiau nei 10 gramų cukraus. Tiesiog dar kartą patikrinkite maistingumo informaciją etiketėje.
Ne tamsaus šokolado mėgėjas? Nesijaudink. Geriausią pieniško šokolado gyvenimą vis tiek galite gyventi saikingai. Pradėkite pjaudami porcijas. Tai patenkins jūsų potraukį, neišnaudojant dienos cukraus kiekio. Kartais tereikia poros kąsnių.
Rumbly jūsų pilvo srityje
Jūsų šokolado potraukis gali neturėti nieko bendro su pačiu šokoladu - galite būti tiesiog alkanas. Visiškai normalu trokšti greitai veikiančių cukrų, kai jaučiatės pikti. Paprasti angliavandeniai gali greitai padidinti energiją.
Neigiama yra tai, kad maisto produktai, kuriuose yra daug rafinuoto cukraus (pvz., Šokolado), užima aukštą vietą glikemijos indekse. Tai reiškia, kad jie padidina jūsų insulino kiekį. Staigus energijos antplūdis bus trumpalaikis, tada vėl jausitės alkani.
Kaip gaminti „Superfood“ šokoladus
Užkandis, kuris pakrauja
Daugelyje šokolado produktų yra beaucoup kofeino. Tiesą sakant, šokolado porcijoje gali būti daugiau kofeino nei skardinėje sodos. Tai gali būti priežastis, kodėl jūs fantazuojate Ponia Green M&M vidurdienio energijos nuosmukio metu.
Kai kurios šokolado rūšys suteiks jums didesnį džiaugsmą nei kitos. Pieno šokolado plytelėse yra tik nuo 5 iki 10 procentų kofeino kavos puodelyje, o baltame šokolade nėra jokio kofeino. Šokolado plytelėse, kuriose yra didelis kakavos procentas, yra daugiau kofeino.
PMS potraukis
Daugelis žmonių trokšta šokolado, kai teta Flo atvyksta į miestą. Kai kurie tyrimai rodo, kad apie 50 proc amerikiečių moterų PMS metu trokšta šokolado. (Turėkite omenyje, kad šis reiškinys gali būti labiau psichologinis nei fizinis.)
Mokslininkai nerado biologinio ryšio tarp šokolado potraukio ir PMS. Tačiau šokoladas sukelia jūsų smegenis išlaisvinkite gerus savijautos neuromediatorius kaip dopaminas.
Tai reiškia, kad šokoladas gali greitai išspręsti PMS simptomus, tokius kaip depresija ir nerimas, tačiau tai nėra ilgalaikis sprendimas.
Turite magnio?
Šokoladas yra natūralus magnio šaltinis, mikroelementas, kurio trūksta daugeliui žmonių (ypač moterų). A magnio trūkumas galivaidina vaidmenį šokolado potraukyje, tačiau žiuri vis dar nėra .
kaip elgtis su buvusia mergina, kurią vis dar myli
Yra daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra daugiau magnio, kurių jūs tikriausiai netrokštate. Didelis dubuo su šveicarišku mangoldu neturi tokios pačios drool vertės kaip šokoladinis sausainis.
Eik kakavos
Norėdami gauti didžiausią sprogimą už savo sveiką pinigus, eikite į juodąjį šokoladą. Barai, kurių kakava yra 70 ar daugiau procentų, yra geriausias pasirinkimas, nes juose yra mažiau cukraus ir pieno.
Pavyzdžiui, 45–59% kakavos = 31 gramas riebalų už 100 gramų porciją
70–85% kakavos = 42 gramai riebalų vienai porcijai
Pažabok savo potraukį
Štai keletas patarimų, kaip sumažinti potraukį:
- Valgykite subalansuotą sveiką maistą su daug kompleksinių angliavandenių, liesų baltymų ir sveikų riebalų.
- Likti hidratuotas .
- Rafinuotus cukrus ir grūdus pakeiskite daugiau naudingi ingredientai kepant.
- Patenkinkite savo smaližių su ekologiškais vaisiais ir kokteilius .
- Venkite riešutų sviestų su pridėtu cukrumi.
Karčiai saldi tiesa
Šokoladas potraukis yra labai dažnas. Laimei, yra sveikesnių būdų juos patenkinti. Pasirinkite juodąjį šokoladą su dideliu procentais kakavos ir praktikuokite porcijų kontrolę, kad geriausiai išnaudotumėte savo šokolado įprotį.
