7 salotų dubenėlių receptai, dėl kurių norėsite valgyti daržoves

Salotos yra labai lengvas būdas išspręsti jūsų daržoves, tačiau jos tiksliai neleidžia jaustis šiltai ir neryškiai viduje. Štai kodėl atėjo laikas pradėti ruoštisžiemąsalotų dubenys, originalo susukimas su garais (pažodžiui) tvirtinimais, kad paskanintumėte.

Išvirkite ingredientus, kurie praeina ilgiausiai prieš savaitgalį, ir jums tai bus nepaprastai lengvadarbo dienos pietūskad jūs galite mesti kartu per kelias minutes ir pasiimti su savimi keliaudami. Šie receptai yra universalūs, todėl drąsiai žaiskite su viskuo, ką turite savo virtuvėje.

1. Spalvingos burokėlių salotos su morkomis, kvinoja ir špinatais

Paprastas salotas paverskite visaverčiu valgiu iš gausių ingredientų, tokių kaip burokėliai ir kinoja. Jums pavyks užpildyti žaliųjų kvotą, jei tai padarysite įprastu pagrindiniu elementu. Šis receptas gaunamas iš itin populiarios „Inspiralized“ kulinarijos knygos, tačiau norint ją pagaminti nereikia spiralizatoriaus - tiks aštrus šefo peilis.

atsakinga Julie Cobb Charles

2. Kale salotų dubenėlis su Tahini

Feta, saldžiosios bulvės, lapiniai kopūstai ir avinžirniai - mes mėgstame šio dubens skonius. Pagal receptą gaunamos keturios porcijos, todėl viską galite paruošti iš anksto, laikyti šaldytuve ir kaitinti porcijas per savaitę, kad gautumėte greitus ir maistingus (ne liūdnus) stalo pietus. Be to, lapiniai kopūstai yra pakankamai tvirti, kad padažą galėtumėte pridėti ryte, o prieš pietus jis neišnyks.

3. Sviestų moliūgų ir spanguolių quinoa salotos

Visą šį dubenį galite pagaminti per 40 minučių - tai apima virimą ir paruošimą! Saldus spanguolių ir balzamiko acto mišinys, sumaišytas su sviestmedžio moliūgais ir sūriomis skrudintomis moliūgų sėklomis džiugina įprastai švelnia (bet itin maistinga) kinoja.

Kaip sužinoti, ar kas nors tave myli, psichologija

4. Šilta ir kepta žieminių salotų dubuo

Šis draugiškas veganams receptas užtrunka valandą. Nesivaržykite sumaišyti savo grūdų: Jei po ranka neturite kvinojos, išbandykite sorų ar speltos uogas. Papildykite visų mėgstamiausiais avokadais ir nepamirškite užmesti pepita sėklų, kad gautumėte papildomą krizę.

5. Visas maitinamasis žiemos dubuo

Tai dar vienas puikus žiemos salotų dubenėlio posūkis (mes matome jūsų kiaušinį). Recepte sakoma, kad užtruksite penkias minutes, tačiau tai šiek tiek apgaudinėja, nes manoma, kad jūs viską iš anksto jau išvirėte. Tiesiog įtraukite tai į savo savaitgalio pasirengimą, kad gautumėte puikius darbo dienos pietus.

6. „The Ultimate Winter Bliss Bowl“

Pasiėmęs gražiausių kada nors matytų salotų prizą, pagrindinis žiemos „bliss“ dubuo taip pat turi skonių derinį, dėl kurio norime viską sustabdyti ir paruošti dabar. Falafelis, skrudintos daržovės, tahini, alyvuogių aliejus, citrinų sultys ir medus daro viską paprastą, bet skanų. Be to, falafelį (tik penkis ingredientus) galite pagaminti iš kito „Pinch of Yum“ recepto.

7. Žaliosios deivės balanso dubuo

Šis patiekalas tinkamai pavadintas turint stiprią maistinių medžiagų pusiausvyrą: baltymai iš quinoa, sveiki riebalai iš avokado ir graikinių riešutų bei antioksidantai iš kopūstų. Recepte taip pat pateikiama daugybė ingredientų mainų idėjų (pavyzdžiui, farro vietoj quinoa ar chia sėklų vietoj graikinių riešutų), todėl galėsite patenkinti net ir išrankiausius valgytojus.