Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Kolagenas yra vienas iš populiariausių papildų, kurio paklausa šiuo metu, ir jis įvardijamas kaip gana daugkartinis priedas, kurį galite įdėti į kokteilius, maistą ir net kavą.
Nors kai kurie teigia, kad tai neleis pažymėti senojo amžiaus laikrodžio, tačiau tai yra daug geria kolageną dienos skardinėir negalidaryk už tave.
Štai kaip rasti geriausią kolageno priedą, kuris padėtų išgauti realią naudą.
Kas vėl yra kolagenas?
Kolagenas yra natūraliai atsirandantis baltymas, kuris veikia kaip ląstelių, audinių ir organų statybinė medžiaga.
Mes iš tikrųjų gaminame kolageną natūraliai, o jaunystėje jis suteikia odai putlumo, be raukšlių išvaizdą ir padeda storinti plaukus, tvirtesnius nagus ir judrumą.
Senstant mes pradedame prarasti šį natūralų kolageną. Pasak a 2012 m. Apžvalga , per metus prarandame apie 1 procentą kolageno „vienam odos paviršiaus ploto vienetui“! Dėl to plaukai ir nagai gali tapti trapesni, oda gali suglebti ir atrodyti nuobodi, o kai kurie iš mūsų gali pastebėti net sąnarių standumą.
Nors lengva galvoti apie kolageną kaip raktą į jaunesnį, jis taip pat labai svarbus padedant mums atkurti pažeistus kaulus, raumenis ir kremzles.
Kaip veikia kolageno papildai? Ir ar jie veikia?
Kai vartojame kolageną, tiek iš maisto, tiek iš papildų, jis suskaidomas į atskiras aminorūgštis, kurios vėliau yra naudojamos taisyti ir atstatyti, kur reikia.
Kolageno papildai, esantys tablečių, tonikų, miltelių ar guminukų pavidalu, gali turėti koją ant maisto formos, nes pirmiausia jie hidrolizuojami į peptidus. Tai reiškia, kad dalis virškinimo mums jau buvo atlikta, todėl tai, ką vartojame, yra daug lengviau įsisavinama ir naudojama.
Studijos kad buvo pažvelgta į kolageno peptidų absorbciją, nustatyta, kad jūrinis kolagenas geriau absorbuojamas dėl mažos molekulinės masės. Tačiau studijos taip pat rodo, kad hidrolizuotas kolagenas apskritai yra gerai absorbuojamas ir gali padidinti svarbių amino rūgščių kiekį kraujyje.
Kokie yra kolageno papildų pranašumai?
Tokie papildai kaip kolagenasyra reguliuoja FDA . Tačiau FDA neperžiūri maisto papildų saugumo ir veiksmingumo, kol jie nepatenka į rinką.
Maisto papildų gamintojai ir platintojai, prieš patekdami į rinką, yra atsakingi už tai, kad jų produktai būtų saugūs.
Tačiau mokslas pradeda skirti daugiau dėmesio kolageno papildams ir galimai jų naudai. Štai ką mes žinome iki šiol:
Sąnarių skausmas
Yra daug žadančių įrodymų, kad kolageno papildo vartojimas gali padėti sumažinti sąnarių skausmus. Vienas apžvalga hidrolizuoto kolageno papildų naudos sąnarių sveikatai, taip pat padėjo sumažinti osteoporoze ir osteoartritu sergančių žmonių sąnarių skausmus.
kaip sustorėti lūpas
Plaukai, oda ir nagai
Mokslas taip pat nagrinėja, kaip vartojant kolageną galima pagerinti odos elastingumą ir netgi padidinti kolageno gamybą.
Į 2015 tyrimas rado patobulinimų, kai dalyviai 8 savaites vartojo kolageno peptido priedą. Taip pat gali būti papildomas kolageno peptidas pagalba tiek plaukai, tiek nagai stiprėja.
Raumenų masė
Naujausi tyrimai parodė, kad kolageno papildų vartojimas gali pagerinti raumenų masę.
A nedidelis tyrimas moterų iki menopauzės, mokslininkai nustatė, kad 15 savaičių kolageno vartojimas ir 12 savaičių mankšta padėjo joms priaugti raumenų masės. Kitas jaunų vyrų tyrimas su tais pačiais parametrais turėjo panašių išvadų.
Kaulų tankis
Stiprinkite tuos kaulus, kol gurkšnojate kai kuriuos kolageno peptidus. A mažas 2018 m moterų po menopauzės nustatė, kad 12 mėnesių laikotarpiu kasdien vartojantys kolageno papildus pagerėjo kaulų tankis.
Daugiau baltymų
Kolagenas yra baltymas! Taigi, jei nerimaujate, galite negauti pakankamai baltymų, šiek tiek kolageno į savo racioną įtraukti nėra blogiausia idėja, padedanti įgyvendinti dienos kvotą.
Tačiau atkreipkite dėmesį: nors kolagenas yra puikus aminorūgščių šaltinis, jame trūksta nepakeičiama aminorūgščių triptofanas . Tai reiškia, kad tai nėra laikoma visaverčiu baltymų šaltiniu, tačiau kol valgote gerai suplanuotą dietą, kurioje gausu kitų baltymų šaltinių, tai neturėtų būti problema.
Ko nedaro kolageno papildai
Deja, jūs negalite pasirinkti, kur kolagenas jūs dėsite pastangų.
Galbūt geriate savo kolageno peptidus, kad oda būtų ryškesnė, tačiau mūsų kūnas turi tokį beprotišką prioritetų nustatymo būdą. Tos aminorūgštys, kurias ką tik gėrėte? Jie skiriami visur, kur viršininkas (jūsų bosas) nusprendžia, kad jie yra labiausiai reikalingi.
Sklinda gandai ir apie kitus kolageno papildų privalumus, tokius kaip pagalba nesandarus geras sindromas ir nuotaikos gerinimas. Deja, šiuo metu nė vienas nėra paremtas mokslu, jei toks yra.
Kaip mes pasirinkome geriausius kolageno rinkiklius
Dienos pabaigoje kolageno papildai yra apdorojami, o tai reiškia, kad jie nėra tobuli (dusulys!).
Mūsų tikslas buvo rasti produktus su:
- Geri ingredientai. Šie produktai turi aukščiausios kokybės ingredientus, kuriuos galėjome rasti. Produktai turi trumpą ingredientų sąrašą.
- Laimingi vartotojai. Mes ieškojome laimingiausių vartotojų turinčio kolageno už kainą, kuri atrodė priimtinesnė nei įprastas žaliųjų sulčių įprotis 8 USD per dieną.
- Įvairus aminorūgščių profilis. Kolagene natūraliai yra 19 aminorūgščių, todėl būtinai nuskaityėme jų etiketes.
- Tvariai gaunama. Šiame sąraše esantys produktai yra ne GMO ir gaunami iš žolėje auginamų ganyklose auginamų gyvūnų arba iš tvariai gaunamų žuvų.
- Jokių dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ar užpildų. Mes pasirinkome produktus be dirbtinių ingredientų.
Geriausi kolageno papildai
Geriausias apskritai
1. Gyvybiškai svarbūs baltymai žolėje maitinami kolageno peptidai
| Mityba | Kiekis už 20 gramų (1 porcija) |
| kalorijų | 70 |
| baltymas | 18 gramų |
| hidrolizuotas kolagenas | 20 gramų |
Ko gero, vienas iš kolageno žaidime labiausiai atpažįstamų pavadinimų yra šie milteliai, kuriuos galima įdėti į rytinę kavą ar per naktį avižas. Jis greitai ištirpsta be papildomo skonio, todėl jūsų skonio receptoriai net nepastebės mitybos atnaujinimo.
Jis yra labai biologiškai prieinamas ir gaminamas iš žolėmis šeriamų karvių, o tai reiškia, kad nėra hormonų ar pesticidų. Jis taip pat gali pasigirti 18 gramų baltymų vienoje porcijoje, taip pat vitaminu C ir hialurono rūgštimi, kad padėtų kolageno gamybai papildomai padidinti.
dainos, kaip įveikti išsiskyrimą vaikinams
Kaina: $$$
Pirkite gyvybiškai svarbių baltymų kolageno peptidus.
Geriausiai paskanintas
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow braškių citrinoje
| Mityba | Kiekis už 15 gramų (1 porcija) |
| kalorijų | penkiasdešimt |
| baltymas | 9 gramai |
| jūriniai kolageno peptidai | 10 gramų |
Šie milteliai, sudaryti iš jūrinių kolageno peptidų iš snapper svarstyklių, yra trykštantys citrusinių vaisių skoniu ir bet kurį rytą privalo atsigaivinti (jei citrusai yra jūsų dalykas, žinoma).
Jame taip pat yra pridėtos hialurono rūgšties, daugiau kaip 100 procentų rekomenduojamos vitamino C ir biotino paros normos bei probiotinių veiksmų. Neigiama yra tai, kad tai labai brangu.
Kaina: $$$$
Pirkite „Vital Proteins Beauty Glow“ braškių citrinoje.
Geriausias jūrinis kolagenas
3. „Nordic Naturals“ jūrų kolageno milteliai
| Mityba | Kiekis už 5 gramus (1 porcija) |
| kalorijų | dvidešimt |
| baltymas | 4 gramai |
| hidrolizuoti jūriniai kolageno peptidai | 4200 miligramų |
„Nordic Naturals“ yra tvarių produktų lyderė ir žinoma dėl savo aukštos kokybės žuvų taukų. Šiuose braškių skonio milteliuose yra laukinio sugauto arktinės menkės 1 tipo kolageno ir vitamino C iš acerolos vaisių, kurie skatina antioksidantą ir kolageną.
Tai taip pat ne GMO ir be glitimo, pieno, dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Tačiau neleiskite kainos apgauti, išleisite daugiau pinigų mėnesio atsargoms gauti.
Kaina: $$
Pirkite „Nordic Naturals Marine“ kolageno miltelius.
Geriausias veganas
4. mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
| Mityba | Kiekis už 2 tabletes (1 porcija) |
| kalorijų | Nėra |
| baltymas | Nėra |
| kolageno peptidai | Nėra |
Tikros kalbos: natūraliai gaunamas kolagenas iš tikrųjų gaunamas tik iš gyvūnų. Veganiškas kolagenas gali būti gaminamas tik chemijos laboratorijoje. Daugelis veganiškų kolageno produktų rinkoje yra kolagenasstiprintuvaso tai reiškia, kad jie yra pripildyti natūralių maistinių medžiagų, kurios skatina kolageno gamybą.
„Mykind Organics“ organinių augalų kolageno stiprintuvas palaiko stiprius, sveikus plaukus, odą ir nagus naudodamas turtingus augalinio maisto ingredientus. Tai apima B grupės vitaminus, vitaminą C, silicio dioksidą, biotiną ir antioksidantais supakuotą granatų, ciberžolės, žaliąją ir rooibos arbatą. Tai sertifikuota ekologiška, be glitimo ir košerinė.
Kaina: $
Pirkite mykind Organics organinių augalų kolageno statybą.
Geriausias biudžetas
5. Organizuokite kolageno peptidus
| Mityba | Kiekis už 20 gramų (1 porcija) |
| kalorijų | 70 |
| baltymas | 18 gramų |
| galvijų kolageno peptidai | 20 gramų |
Ingredientai? Galvijų kolageno peptidai iš žolėmis šeriamų, ganykloje užaugintų gyvūnų, palaikantys odą, plaukus, nagus ir sąnarius. Žodžiu, viskas. Jame nėra cukraus, glitimo, sojos ir pieno produktų. Be to, kvapų ir skonio skyriuje jis siūlo nulį, o tai reiškia, kad taip, pridėkite jį prie a-n-y dalyko.
Kaina: $
Pirkite „Orgain“ kolageno peptidus.
Geriausiai tinka odai
6. „LiveWell“ kolageno peptidai
| Mityba | Kiekis už 11 gramų (1 porcija) |
| kalorijų | 40 |
| baltymas | 10 gramų |
| galvijų kolageno peptidai | 11 gramų |
„LiveWell“ kolageno peptiduose yra 1 ir 3 tipo kolageno, padedančių odai, taip pat 20 aminorūgščių, įskaitant visas 9 nepakeičiamas amino rūgštis, kurios padeda palaikyti audinių statybą ir atstatymą.
Pagaminti iš ganyklose auginamų ir žolėmis šeriamų karvių yra ne GMO, be priedų ir užpildų. Jie taip pat atlieka trečiųjų šalių bandymus, norėdami įsitikinti, kad produkte yra tai, ką jis sako.
Kaina: $$
Pirkite „LiveWell“ kolageno peptidus.
Geriausiai tinka sąnariams
7. „CodeAge Multi“ kolageno peptido milteliai
| Mityba | Kiekis už 9 gramus (1 porcija) |
| kalorijų | 43 |
| baltymas | 9 gramai |
| daugiakolageno kompleksas | 9 gramai |
„Multi“ čia neįvertinta. Šie bekvapiai milteliai tikrina visas kolageno dėžutes ir apima net penkis skirtingus tipus, kurie padės padidinti jūsų sąnarių ir ne tik naudą.
Jis gavo hidrolizuotų kolageno peptidų iš žolėmis šeriamų karvių, laukinių sugautų menkių ir snapelių, ekologiško jautienos kaulų sultinio, ekologiško vištienos kaulo sultinio ir kiaušinio lukšto membranos.
Kaina: $$
Pirkite „CodeAge Multi“ kolageno peptido miltelius.
Geriausia kavai
8. Neperšaunamas nepagardintas kolageno baltymas
| Mityba | Kiekis už 20 gramų (1 porcija) |
| kalorijų | 70 |
| baltymas | 18 gramų |
| galvijų kolageno peptidai | 20 gramų |
Šioje miltelių sudėtyje yra tik hidrolizuotų kolageno peptidų, pagamintų iš žolėmis šeriamų, ganyklose auginamų karvių, todėl jų kokybei ir skoniui yra gyvybiškai svarbių baltymų. Be kvapo ar skonio, pridėkite jį visur, kur tik širdis geidžia. Bet tai puikiai veikia ryto puodelis joe arba matcha latte.
Kaina: $$
Pirkite neperšaunamus nepagardintus kolageno baltymus.
Geriausia kapsulė
9. „Reserveage Ultra Collagen Booster“
| Mityba | Kiekis už 3 kapsules (1 porcija) |
| kalorijų | Nėra |
| baltymas | Nėra |
| biocelio kolagenas | 1000 miligramų |
Šios tabletės turi daug rimtų maistinių medžiagų. Trijose kapsulėse yra prekės ženklo „BioCell Collagen“, 2 tipo kolageno baltymų mišinys iš hidrolizuoto kolageno, hialurono rūgšties ir chondroitino sulfato.
Be to, jame yra galingų vaisių ir daržovių ekstraktų, įskaitant šparagus, acerola vyšnias ir raudonas vynuoges, mišinys. Visa tai kartu gali padėti palaikyti priešuždegiminį raumenų ir odos elastingumą. Be to, jame nėra glitimo, sojos, pieno ir konservantų. Deja, pridėta nemaža kainų etiketė.
Kaina: $$$
Pirkite „Reserveage Ultra Collagen Booster“.
Geriausia žarnyno sveikatai
10. „Havasu Nutrition“ kolageno peptidai + probiotikai
| Mityba | Kiekis už 7 gramus (1 porcija) |
| kalorijų | 25 |
| baltymas | 7 gramai |
| galvijų kolageno peptidai | 7 gramai |
Pagaminti iš hidrolizuoto žolinio galvijų kolageno, šie bekvapiai milteliai taip pat gali pasigirti patentuotu probiotikų padermių deriniu, siūlančiu 15 milijardų CFU, kad palaikytų sveiką žarnyną.
Vartotojai piktinasi, kad trūksta skonio ir kaip lengva įmaišyti į bet ką. Porcijos dydis yra maždaug perpus mažesnis nei kai kurių konkurentų prekių ženklų, todėl jei norite didesnio baltymų ir kolageno sprogimo, padvigubinkite porciją.
Kaina: $
Pirkite „Havasu Nutrition“ kolageno peptidus + probiotikus.
Geriausias kolageno gėrimas
11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir
| Mityba | Kiekis už 1 butelį (1 porcija) |
| kalorijų | 28 |
| baltymas | 4 gramai |
| hidrolizuoti jūriniai kolageno peptidai | 4 gramai |
Nors DIRTYLEMON sudėtyje yra daug mažiau baltymų ir kolageno nei tabletėse ir milteliuose, šis tonikas turi puikių ingredientų. Pagamintas iš hidrolizuotų jūrinių kolageno peptidų ir citrinų sulčių (be to, kajeno ir raudonųjų dobilų mišinio), be pridėtinio cukraus ir 34 miligramų vitamino C, kuris padėtų skatinti kolageno gamybą.
Tai taip pat ne GMO. Tačiau norėdami neatsilikti nuo šio toniko, turėsite pakloti keletą didelių pinigų, paprastai jis tiekiamas tik su šešiais porcijomis.
Kaina: $$$$
Pirkite DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.
Geriausias galvijus
12. Didžiųjų ežerų želatinos Co kolageno hidrolizatas
| Mityba | Kiekis už 12 gramų (1 porcija) |
| kalorijų | Keturi, penki |
| baltymas | 11 gramų |
| galvijų kolageno hidrolizatas | 12 gramų |
Žolėmis šeriami, ganyklose užauginti ir bekvapiai, tai buvo tvirtas pretendentas į geriausius. Šių miltelių dėkite į beveik viską - kavą, kokteilius, jogurtą, kepkite su jais, gausite dreifą. Nors tai yra keletas skonių, mūsų balsas yra už OG universalų nearomatizuotą.
Kaina: $
Pirkite „Great Lakes Želatinos Co“ kolageno hidrolizatą.
Geriausias kaulų sultinio kolagenas
13. Senovės mitybos kaulų sultinio kolagenas - grynas
| Mityba | Kiekis už 15 gramų (1 porcija) |
| kalorijų | penkiasdešimt |
| baltymas | 14 gramų |
| kaulų sultinio kolageno mišinys | 15 gramų |
Paleo ir keto pasekėjai, tai jums. Šiuose milteliuose yra trijų tipų kolagenas, taip pat hialurono rūgštis, gliukozaminas ir chondroitinas, skirti papildomai palaikyti sąnarius. Aš taip pat neturiu GMO, be glitimo, be pieno produktų ir riešutų.
Reikia atkreipti dėmesį į tai, kad skonis yra „pastebimas“. Tai gali būti geriausia įmaišyti į sriubas ir troškinius, nebent mėgstate avižų košėje šiek tiek pikantiško sultinio. Kai kurie vartotojai taip pat pastebėjo, kad jis ne visada gerai ištirpsta skystyje ir yra linkęs kauptis.
Kaina: $$
Pirkite senovės mitybos kaulų sultinio kolageną - gryną.
Ko ieškoti kolageno papilde
Tipas
Nors rinkoje yra daugybė kolageno rūšių, 1 ir 3 tipai yra skirti išlaikyti sveiką odą ir pagerinti elastingumą, o kremzlėse esantis 2 tipas yra rekomenduojamas sąnarių sveikatai palaikyti.
Šaltinis
Kadangi kolagenas gaunamas iš gyvūninių šaltinių, įskaitant galvijus (karvę), vištieną, žuvį ir kiaušinių lukštus, svarbu atsižvelgti į tai, kaip šie gyvūnai buvo auginami. Kokybė ir tvarumas yra svarbiausia. Norite ieškoti žolėje ar ganyklose auginamų gyvūnų ir tvariai gaunamų žuvų produktų.
Skonis
Galite nusipirkti aromatizuotų kolageno papildų ar ne. Svarbiausia galvoti apie tai, kaip jūs tai priimsite. Jei jis bus sumaišytas su vandeniu, kokteiliu ar rytiniu acai dubeniu, gali reikšti skonį ir turėtumėte pirkti turėdami tai mintyje.
Naudokite
Apsvarstykite, kaip norėtumėte vartoti savo kolageną. Ar norite, kad jis nepastebimai ištirptų skysčiuose, ar jis patenka į jūsų kokteilį ar vienos nakties avižas? Galbūt norite visiškai apeiti miltelius ir tiesiog išgerti piliulę, guminuką ar įsigyti paruošto kolageno gėrimo, kurį galėtumėte gurkšnoti visą dieną.
Ingridientai
Norite kuo mažesnio ingredientų sąrašo. Idealiu atveju be cukraus ar nereikalingų priedų. Stebėkite papildomas gėrybes, tokias kaip vitaminas C ir hialurono rūgštis, kurios abi skatina kolageno gamybą.
Trečiosios šalies sertifikatas
Kadangi FDA neprivalo iš anksto įvertinti saugos ir kokybės, gali būti naudinga atlikti trečiųjų šalių bandymus. Trečiosios šalies testavimo sertifikatas reiškia, kad produkte yra tai, ką ji sako, ir, dar svarbiau, jame nėra nieko kenksmingo. Ieškokite plombų iš USP , NSF arba perkant produktus.
daugiau nei draugų ženklai
