Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Dana Davenport dizainas
žaidimus žaisti su savo vaikinu
Negalima paneigti, kad koronaviruso pandemija kelia visokią baimę ir netikrumą - ir emocijų tikriausiai nepadeda ir saviizoliacijos priemonės. Jūs nereaguojate. Izoliacija ypač susijusi su aukštesnio lygio nerimo ir streso (kurio, pripažinkime, dabar mums tikrai pakanka).
Bet kaip konsultuojantis psichologas Daktarė Sarah Davies sako: Duokite sau pertrauką. Net jei jums atrodo, kad priverstinis išsiskyrimas yra sudėtingas arba jei jaučiate kaltės jausmą dėl to, kad negalite palaikyti savo draugų, tai nėra kažkas, ką galite kontroliuoti.
„Jaustis kaltu yra suprantama ir tikrai parodo, kad tau rūpi. Tačiau tai nėra naudinga situacijai “, - sako ji. „Svarbu pabandyti palengvinti šią kaltę atjauta sau ir situacijai. Svarbu ir naudinga priminti sau, kad jums sekasi geriausiai - ir viskas, ką galite, atsižvelgiant į labai sunkias ir sudėtingas aplinkybes “.
Dabar pats metas ieškoti skirtingų būdų susiburti ir parodyti rūpestį tradiciniais ir kūrybingais būdais. Net jei negalite pateikti asmeninio TLC, daryti tai, ką galite nuotoliniu būdu, yra ne mažiau svarbu ir gali būti vienodai veiksminga.
1. Įsitraukite į tikrus ir ilgus pokalbius
Visuomenėje, kurioje vyrauja „WhatsApp“ pranešimai ir socialinės žiniasklaidos įrašai, dažnai pastebime, kad pasivijome žmones per kelis greitai surinktus žodžius, kai stovime savo rytinės latte eilėje ar laukiame autobuso.
Tačiau mokslas turi įrodyta gilesni, prasmingesni pokalbiai yra susiję su geresne psichine savijauta nei mažų pokalbių išlaikymas. Taigi, praneškite kam nors, kad jie nebuvo pamiršti, ir suteikite abiem jūsų smegenims tą šiltą neryškų jausmą.
Nebijokite paspausti skambučio ir pradėti deramą pokalbį, net jei tai reiškia pradėti pokalbį taip: „Aš dabar išsigandau“. Pažeidžiamumas yra gražus dalykas .
2. Siūlykite pasiimti vaistų
„Didžiausia baimė yra tai, kad žmonės negauna medicininių atsargų, todėl tai turi būti visų prioritetas“, - teigia Tomas Page'as, generalinis direktorius. „West Park Care“ . Tai yra didelė baimė ir nerimo šaltinis žmonėms vėlesniais metais ir (arba) žmonėms, kurių imuninė sistema nusilpusi.
Nepaisant to, kad COVID-19, negalėjimas naudotis vaistais gali būti gyvenimo ar mirties klausimas. Siūlymas būti jiems šalia, pasiimti vaistų, kad nereikėtų rizikuoti lauke, tikrai yra meilės ženklas.
Nereikia stetoskopo ir gydytojo ženklelio - dauguma vaistinių jums leis rinkti vaistus kito asmens vardu. Tiesiog įsitikinkite, kad ant recepto nurodytas asmuo formoje nurodo, kad tai darote, arba iš anksto paskambinkite į vaistinę, kad darbuotojai žinotų, jog atvyksite.
3. Maksimaliai išnaudokite ekrano laiką
Technologijos reiškia, kad esame labiau nei bet kada prisijungę: vieno mygtuko paspaudimu mūsų veidai gali sklisti į kitų namus, kad ir kur jie bebūtų. Puikiai tinka kalbėtis, bet kodėl gi nepanaudojus šiek tiek daugiau vaizduotės?
„Gali būti laikas kūrybiškai pagalvoti apie būdus, kaip žmonės gali palaikyti ryšį tarpusavyje ir išlaikyti moralę“, - aiškina Caroline Abrahams, labdaros direktorė Amžius JK .
Pvz., Galbūt negalėsite žaisti tradicinio stalo žaidimo, tačiau vaizdinius ir viktorinomis pagrįstus žaidimus, tokius kaip „Žodynas“, „Charades“, „Aš niekada neturėjau“ ir „21 klausimas“, lengva žaisti naudojant kelis ekranus.
Tai taip pat gali būti laikas patekti Kalentingai , siekiant sąmoningai suplanuoti ekrano laiką. Nesvarbu, ar kalbatės prie gėrimo, ar žaidžiate žaidimą, būtinai skirkite visą savo dėmesį - tas virusinis „TikTok“ ar „Instagram Live“ gali palaukti.
4. Pasiūlymas maisto parduotuvei
„Mano patirtis rodo, kad pagyvenę žmonės yra labai atsparūs ir dažnai nesikuklina. Taigi vien tik įsitikinimas, kad jie turi būtiniausius dalykus ... padarys didžiulę įtaką jų savijautai “, - dalijasi Peidžas ir pažymi, kad tai gali apimti tik„ puodelį arbatos ir šviežio maisto “.
Tai gali būti didelės rizikos draugų ar jūsų butų komplekso žmonių atvejis. Prieš eidami į eilę maisto prekių parduotuvėje, susisiekite su savo bendruomene ir paklauskite, ar galite ką nors pasiimti.
Jei negyvenate šalia artimųjų, paskambinkite jiems ir paklauskite, ar galite padėti užsakydami maistą jų vardu, kad prekės liktų už jų durų.
kaip man duoti rankų darbą
5. Siųskite el. Priežiūros paketus
Žinokite, kad jūsų draugas mėgsta keturių sūrių picą vietiniame itale, ar jūsų pusbrolis įkvepia netoliese esančio meksikiečio takus? Nors jūs negalite mėgautis šiais patiekalais su jais asmeniškai, jūsgaliužsisakykite virtualią dovanų kortelę jų mėgstamoms užkandinėms ar išsinešimui, kad parodytumėte, jog esate jūsų mintyse.
Virtualus darbas leidžia jiems užsisakyti saugų pristatymą jiems tinkamu laiku, tuo pačiu padedant mažoms įmonėms, patiriančioms sunkumų.
Dovanų kortelės taip pat yra puikus būdas padėti draugui neatsilikti nuo pomėgių ir išlikti optimistiškam. Jei kepant jie atsipalaiduoja (o įstrigę namuose kvapas nuostabus), atsiųskite jiems dovanų kortelę. Tai gali būti neįdomu, bet tai auksinis bilietas, kad būtų pristatyti visi jiems reikalingi ingredientai.
Arba, jei jie yra teptuko ekspertas, nustebinkite juos elektronine meno parduotuvės pažyma. Pasiimkite keletą atsargų ir patys, kad galėtumėte prisijungti prie „FaceTime“. Arba tiesiog stebėkite, kaip jie kuria savo naują šedevrą, o jūs išvengsite dažų plyšių ant kilimo.
6. Kartu mankštinkitės
Susitarimas su bičiuliu tuo pačiu metu treniruotis per „Skype“ suteiks moralinę paramą ir juoką - be to, tyrimai atskleidžia kad turėdamas mankštos bičiulį, skatini nulipti nuo sofos ir padidėja aktyvios minutės. Laimėk-laimėk.
„Būtina daryti viską, ką galime, kad paskatintume vyresnio amžiaus žmones likti fiziškai aktyvius namuose ...“, - sako Abrahamsas, nors savaime suprantama, kad tas pats pasakytina apie bet kokio amžiaus žmones, kurie šiuo metu negali leistis į lauką.
Nors vaikščiojimas vietoje, kai žiūrite televizorių, nėra puikus kelio sąnariams bet kuriuo gyvenimo metu, tas jūsų skardines skardines, kurias sukaupėte, galima naudoti kaip mini svarmenis, kol jos nebus suvalgytos. Kėdžių atlošai gali padėti pritūpti, o keli laiptų ratai greitai padidins širdies ritmą.
„YouTube“ taip pat yra aukso kasykla mankštos vaizdo įrašų, tinkančių bet kokio amžiaus, gebėjimų, disciplinų ir kambarių dydžiams - taigi raskite keletą mėgstamiausių ir pasidalykite įkvėpimu.
7. Įkurkite mini filmų klubą
Dabar laikas iš tikrųjų gauti savo pinigų vertę iš tų srautinių paslaugų prenumeratų. Bet užuot įsijungę patys, kodėl gi ne poroje su savo BFF, kad galėtumėte žiūrėti ir diskutuoti po to - taip pat, kaip ir tada, jei sėdėtumėte ant sofos su spragėsių maišeliu ar kartu vyktumėte į kino teatrą.
Steveno Roy amžiaus
Siųskite teksto pranešimą ar skambinkite, kad nuspręstumėte, ką žiūrėsite (be argumentų), susitarkite, kada paspausti žaidimą, ir pradėkite - garantuojame, kad tai padės jums jaustis mažiau vienišiems.
Jei filmai nėra visiškai tinkami,visada yra knygų. Abrahamsas siūlo akaimyninių knygų klubo skambutisir pridūrė: „Kai kurie iš šių variantų gali būti geras būdas ilgainiui užkirsti kelią vienišumui pumpuruose“.
Nepriklausomai nuo to, kokį veiksmo planą imsitės palaikyti savo artimiesiems per šį laiką, jūsų pastangos tikrai bus įvertintos. Ir, kaip mums primena daktaras Daviesas, svarbu atsiminti: „Visa ši situacija nėra nuolatinė. Tai praeis.' Tik įsitikinkite, kad esate darai viską, kad tave ir visus kitus saugotų .
