Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ne paslaptis, kad darbas yra ne tik tobulinamas, bet ir iš esmės naudingas. Sportas taip pat gali padėti geriau miegoti, sumažinti stresą ir pakelti bendrą nuotaiką dėl savijautos endorfinų.
Deja, kad ir kaip yra puiku, yra keletas minusų, kuriuos reikia atlikti, ypač kai kalbama apie jūsų odą. Pradedant aktyviai, nuo odų iki sausos odos iki šveitimo jūsų oda gali smarkiai nukentėti. Laimei, mes paspaudėme Melissa Kanchanapoomi Levin, M.D., lentos sertifikuotą dermatologą Medicininis marmuras Niujorke, pasidalinti savo greitais, lengvais ir prieinamais sprendimais jūsų odos treniruotės problemoms spręsti.
Problema: kūno spuogai
Tai pakankamai blogai, nes tenka susidurti su retkarčiais pasitaikančiu veido veidu. Bet kai vienas (ar klasteris) pasirodo ir ant krūtinės ar nugaros? Tai tiesus laukinis. Norint tinkamai užpulti problemą, svarbu suprasti, kodėl ji pirmiausia vyksta. Spuogai atsiranda, kai negyvos odos ląstelės, nešvarumai ir (arba) sebumas (aliejus) įstringa aplinkoje be deguonies (poroje) ir sukuria bakterijas, kurios greitai dauginasi, sukeldamos uždegimą (paraudimą ir patinimą), - paaiškina Levinas. Taigi, koks jūsų nugaros ir krūtinės reikalas? Tose vietose yra didesnė porų ir riebalinių liaukų koncentracija, sako ji, todėl jos yra pagrindinės spuogų vystymosi vietos. Be to, tokie veiksniai kaip padidėjęs prakaitavimas, drabužių dirginimas ir pasikartojantis trynimas gali užkimšti poras, todėl kūno pratimai yra įprasti sportininkams. Woofas. Sprendimas: Spuogai neatsiranda per naktį, todėl svarbu pasirinkti gydymą, kuris pašalintų visas priežastis - porų neužkemšimą, uždegimo mažėjimą, aliejaus gamybos mažėjimą ir kovą su bakterijomis, & rdquo; Levinas sako. Pirmasis būdas kovoti su spuogais dar neprasidėjus yra nusiprausti iškart po mankštos, norint išvalyti vietovę. Taip pat galite naudoti aktualų produktą, kad sutramdytumėte zits. Yra keli pagrindiniai jos rekomenduojami ingredientai. Pirmasis yra retinoidas, kuris yra priešuždegiminis, padeda išvalyti poras ir normalizuoja odos ląstelių apykaitą. Paprastai retinoidai yra tik receptiniai, tačiau Levinas rekomenduoja „Differin“ gelį (12,20 USD, amazon.com), kurį galima nusipirkti be recepto. Kitas pagrindinis ingredientas yra salicilo rūgštis, kuri skaido negyvas odos ląsteles, kad išvalytų užsikimšusias poras. Išbandykite druskos rūgšties valiklį, pvz., „PCA Skin blemish control bar“ (36 USD, amazon.com) arba „La Roche-Posay Effaclar“ vaistinį gelio valiklį (14,99 USD, amazon.com). Tikras pokalbis: dušas ne visada yra realybė po treniruotės. Tokiu atveju Levinas rekomenduoja nuvalyti krūtinės ir nugaros sritis tokiu valymo skudurėliu, kaip „Cetaphil“ švelnios odos valymo šluostės (9,99 USD, amazon.com), kad pašalintų prakaito ir nešvarumų perteklių.
tėčio taisyklės, kaip pasimatyti su mano dukra
Problema: kaktos lūžiai
Spuogai vėl užpuola. & ldquo; Dažnai pastebiu, kad spuogai pablogėja pacientams, kurie reguliariai dirba, & rdquo; Levinas sako. Kaktos yra ypatinga problema, ypač žmonėms, kurie naudojasi plaukų gaminiais arba sportuodami dėvi kepures, šalmus ar galvos juostas. Galvos apdangalų lūžius sukelia trintis ir jie vadinami spuogų mechanika. & bdquo; Trynimas skatina riebalines liaukas gaminti perteklinį aliejų, & rdquo; Levinas paaiškina. Sprendimas: Žinoma, paprasčiausias būdas to išvengti yra atsisakyti skrybėlės ar galvos juostelės, jei galite. Tačiau dviratininkams šalmai yra būtini. Taigi vienas būdas užkirsti kelią lūžiams yra nuvalyti odą ir pašalinti makiažą prieš dirbant, kad būtų išvengta papildomo kaupimosi. Be to, iškart po to, kai nuvalysite veidą valomąja skudurėle, pvz., Cetaphil (viršuje), taip pat padės ir kūno spuogai.
Problema: sausa oda
Kitame aliejaus spektro gale sausa oda taip pat gali kankinti sportuojančius. Žmonės, kurie reguliariai sportuoja, dažnai dušas. Galbūt galvojate, kad daug nusiprausti duše yra gerai, ar ne? Na, nebūtinai. & ldquo; Dažni ir ilgai trunkantys dušai su karštu vandeniu išsausina odą, pašalindami natūralius drėkinamuosius aliejus ir baltymus, & rdquo; - paaiškina Levinas. Plaukikai taip pat gali patirti tokio tipo sausumą iš baseinų, kuriuose yra chloro. Sprendimas: Nesijaudinkite, jūs neturite atsisakyti dušų, kad oda neišsausėtų. Levinas rekomenduoja sutrumpinti dušus iki 10 minučių ar mažiau ir naudoti šaltą arba šiltą vandenį. Taip pat drėkinamasis kūno prausimas gali būti ilgas. Mums patinka „Aveeno Daily“ drėkinamasis kūno prausiklis (6,64 USD, amazon.com). Taip pat galite naudoti drėkinamąjį kremą praėjus dviem ar trims minutėms po to, kai išeinate iš dušo ar baseino, kad sumažintumėte vandens tarp epidermio praradimą (TWL arba prarandate drėgmę per odą). Tai išlaikys barjero funkciją ir išlaikys subalansuotą drėgmės lygį.
kaip paslėpti daržoves maiste
Problema: saulės žala
Lauko entuziastai - pagalvokite: bėgikai, dviratininkai ar žygeiviai - gali patirti ankstyvą senėjimą dėl laisvųjų radikalų daromos žalos UV spinduliams. & ldquo; Ilgas laikas lauke, veikiant UV spinduliuotei, sensta odą, skaidydamas kolageną ir elastiną, & rdquo; Levinas sako. Rezultatas: smulkios linijos ir raukšlės. Sprendimas: REDAKTORIUS S PICK {{displayTitle}} Tai pataisyti paprasta - nuo saulės. Įsitikinkite, kad įsigijote plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF 30 ar daugiau. Tada pakartotinai kreipkitės kas dvi valandas, kad apsaugotumėte odą nuo saulės pažeidimų ir su saule susijusių odos vėžio. Mėgstamiausias prieinamas mūsų apsaugos nuo saulės produktas yra „Coppertone Sport“ losjonas nuo saulės SPF 30 (12,99 USD, amazon.com).
Problema: trintis
Dėl tų raudonų, piktų dėmių, kurias patiriate, kai jūsų oda patrinta netinkamu būdu, bet kuri treniruotė gali jaustis neverta. & Ldquo; Trintis su padidėjusiu aktyvumu dažniau pasireiškia vasarą, todėl oda yra lengviau pažeidžiama. & rdquo; Nesvarbu, ar dvi kūno dalys trinasi kartu (helloo, vidinės šlaunys!), Ar drabužiai, iš tikrųjų yra gana lengva išspręsti šią skaudžią problemą. Sprendimas: & bdquo; Vienas iš svarbiausių aspektų, kaip išvengti įbrėžimo, yra odos vėsinimas. ir sausa, & rdquo; - paaiškina Levinas. & bdquo; Aš rekomenduoju vengti ilgą laiką būti drėgnose ar drėgnose aprangose ir dėvėti kvėpuojančius audinius. & rdquo; Kvėpuojančiais audiniais ji reiškia drėgmę praleidžiančius sintetinius audinius, tokius kaip „Lycra“ ar elastanas. Praleisti medvilnę; tai didelis ne-ne, nes jis sugers drėgmę ir ilgiau išliks drėgnas. Pasirinkite drabužius, kurie yra laisvi, kad būtų mažiau vietos trintis. Galiausiai, jei neišvengsite trinties (kaip tai gali būti treniruojantis dideliam renginiui, pavyzdžiui, pusmaratoniui), pasiimkite odos tepalą. Mums patinka zomšinis užpakaliukas „Original and Her“ (po 17,97 USD, amazon.com) arba „Bodyglide“ balzamas nuo berimo (9,99 USD, amazon.com).
Problema: pigmentacija
Rožinė yra odos liga, dėl kurios oda paraudusi, uždegusi, sudirgusi. Nors tai nesukelia treniruotės, fiziniai pratimai gali išplėsti kraujagysles, o tai gali sukelti ar pabloginti rožinę žmonėms, kurie jau kenčia nuo uždegiminio sutrikimo. Kalbant apie melasmą (lėtinę pigmentinę būklę), Levinas paaiškina, kad šiluma gali ją pabloginti. Sprendimas: dauguma žmonių, sergančių rosacea ar melasma, neatsilieka nuo reguliarių dermatologijos vizitų ir receptų, kurie padės išspręsti šią problemą. Bet tai nereiškia, kad treniruodamiesi jie negali padaryti nieko, kad padėtų. & ldquo; Rekomenduoju savo rosacea [ir melasma] pacientams, kad jie prie savo bėgimo takelio laikytųsi vėsią audinį, kad išvengtų svyruojančių temperatūros pokyčių ant veido, & rdquo; Levinas sako. Šis neatidėliotinas atvėsimas neleis veidui perkaisti ir paraudti, o tai neleis paūmėti ir rožinei, ir melasmai.
tikros sielos draugės ženklai
Problema: egzema
Kaip ir rožinė, egzemos nesukelia mankšta, tačiau prakaitas gali dar labiau sustiprinti problemą, nes druska ir drėgmė dar labiau dirgina odą, todėl bėrimas ne tik matomas, bet ir nepatogesnis. Sprendimas: drėkina, drėkina, drėkina. & ldquo; Egzeminėje odoje yra sumažėjęs svarbių baltymų, kurie fiksuoja drėgmę ir suteikia drėkinimą, tokių kaip keramidai, & rdquo; Levinas sako. Norėdami atkurti apsauginį barjerą, kuris išlaiko odos elastingumą ir hidrataciją, po dušo užklijuokite drėkinamąjį kremą be kvapiųjų medžiagų. Ieškokite drėkinančių ingredientų, tokių kaip glicerinas, keramidai ar hialurono rūgštis. Levinas siūlo drėkinantį kremą „CeraVe“ (10,42 USD, amazon.com).
