Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Saulė šviečia, ledai laša nuo kiekvieno paviršiaus, o vaikų baseine yra nedidelis nuotėkis, kuris kažkaip neslopina atmosferos.
Tačiau ledinis šaltas, gaivus alus, prigludęs prie savo koozės, paskatino jūsų abejones.O mano dieta? Galėčiau atšaukti visus gerus darbus, kuriuose gausu antioksidantų turinčių vasaros vaisių salotų.
Atsukite dangtelį tiems rūpesčiams. Kai kurie alūs yra daug blogesni tavo sveikata nei kiti. Teisingas pasirinkimas (ir žinojimas, kaip tai padaryti) reiškia, kad galite išgerti nejuokingų kiekių, per daug nepaveikdami savo sveikatos.
(Tačiau jei pradėsite gerti tiek, kad surengtumėte mažo biudžeto „Pagirių“ tęsinį, gali būti laikas permąstyti savo požiūrį. Toks visko kiekis jums yra blogas.)
Mes suapvalinome alų, kuris greičiausiai atneš sveikatą į vakarėlį. Dovanok savo ale snobišką megztinio liemenę, pasukite tą saiką iki 9000 ir alaus mes einame!
Prieš žaidimą: rinktis sveiką alų
Atsipalaiduoti. Taigi jūs laikote alų? Dabar vasara. Gali būti laikas šiek tiek atsipalaiduoti. Saikingas alaus vartojimas netgi gali padėti apsisaugotiširdies liga.Lesná IK ir kt. (2010). Ar alkoholio sukeltas DTL padidėjimas gali būti laikomas ateroprotekciniu? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681657/
Tai taip pat gali sumažinti jūsų rizikąaukštas kraujo spaudimas, jei laikysitės tam tikrų ribų (keturių ar mažiau gėrimų per dieną moterims ir vieną per dieną vyrams). Sesso HD ir kt. (2008). Alkoholio vartojimas ir moterų bei vyrų hipertenzijos rizika. DOI: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.107.104968
Daug alaus pranašumų lemia natūralūs antioksidantai, vadinami fenoliai , kurie su džiaugsmu sklando aluje, vyne ir daugelyje maisto produktų. Jūsų aluje yra ir ryškių spalvų vaisių, tokių kaip obuoliai, apelsinai ir spanguolės. („Fenolio“ raidės ne veltui sudaro didžiąją dalį žodžio „fenomenalus“.)
Ales paprastai turi vieną didžiausių fenolio koncentracijų. Piazzonas A ir kt. (2010). Skirtingų alaus rūšių fenolio kiekio ir antioksidacinio aktyvumo apibūdinimas. DOI: 10.1021 / jf101975q Tai reiškia, kad jie taip pat gali būti supakuoti į širdį labiau apsaugančius junginius nei kiti alūs. Vinson J ir kt. (2003). Fenolio antioksidantų kiekis ir kokybė maisto produktuose: alus ir dviejų rūšių alaus poveikis gyvūnų aterosklerozės modeliui. DOI: 10.1021 / jf034189k
Nors fenoliai teikia tam tikrą naudą sveikatai, statinės trankymas nesuteiks daug daugiau nei a žudikų pagirios . Laikykitės saikingo alkoholio vartojimo, kad gautumėte naudos sveikatai, nesijaudindami kitą dieną. The Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas siūlo vieną gėrimą per dieną moterims ir iki dviejų vyrams.
Žinoma, fenolio kiekis nėra vienintelis veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti renkantis alų. Norėdami padėti sveikiau rinktis būdami mieste (arba bendradarbiaudami savo kieme, mėgaudamiesi socialiai nutolusiu kepsniu), išvardijome devynis mėgstamiausius sveikesnius alus.
Mes įtraukėme keletą senosios mokyklos mėgstamiausių ir įdomių mišinių. Ir nesijaudinkite - mes taip pat uždengėme savo glitimo neturinčius bičiulius!
Apverskite buteliuką: galutinis sveikesnių alų sąrašas
Šie bosiniai alūs padės jums sukurti prieskoninių miežių burbuliukų pranašumus be blogų gabaliukų.
Bet kokia informacija apie maistingumą reiškia 12 uncijų patiekalą. Turėkite omenyje, kad išgėrus 10 tokių iš eilės, vakarėliui bus pridėta daugiau kalorijų ir angliavandenių (ir tikriausiai iš jo ištrūksite).
1. „Yuengling Light Lager“
Ieškote viso kūno lagerio, kuriame būtų mažai kalorijų? Jūsų paieška baigėsi.
Yuenglingui pavyko sujungti lagerio naudą sveikatai su sumažintu angliavandenių kiekiu. Vienoje porcijoje yra tik 99 kalorijos, tai yra tinkamas pasirinkimas sveikesniam klasikiniam alui.
Tipas: Sandėliavimas
Alkoholio kiekis: 3,2%
Kalorijos: 99
Angliavandeniai: 8,5 gramo (g)
du. Abita Purple Haze
Ne visi mėgsta alaus skonį (kad ir koks skanu jis bebūtų, vis tiek iš esmės tai yra fermentuotos kviečių sultys).
kaip sužinoti, kai vaikinas yra įjungtas
Bet vis tiek galbūt norėsite pasinaudoti alaus galimais privalumais širdies sveikatai arba paprasčiausiai atitraukti dėmesį nuo kepsnių dabar, kai prasidėjo trečias dėdės gitaros perdavimas „Sweet Home Alabama“.
(Puiki melodija, tik ne dėdės balso diapazone, palaimink jį.)
Įveskite Abitą. Jie užpylė šį alų tikromis avietėmis, kad būtų vaisių aromatas ir saldus skonis. Uogos supakuoja antioksidacinį štampą ir suteikia alui vardą purpurinį atspalvį (kai kuriuose apskritimuose žinomas kaip purpurinis).
Tipas: Sandėliavimas
Alkoholio kiekis: 4,2%
Kalorijos: 128
Angliavandeniai: 11 g
3. Kairėje Ranka Geras Juju
Su gaivos užuominaimbieras, šis unikalus elis suteikia visiško skonio žolelių ir prieskonių mišinį.
Mažas kalorijų kiekis reiškia, kad šis patrauklus alaus poveikis sveikatai yra palyginti mažas. Lengvas kūryba iš kairės rankos alaus.
Tai puikiai tarnauja jūsų kairėjearbadešinė ranka, kai turėsite šiek tiek atsigaivinti.
Tipas: Bet
Alkoholio kiekis: 4,5 proc.
Kalorijos: 131
Angliavandeniai: 5 g
Keturi. Guinnesso juodraštis
Šis tamsus airiškas mišinys yra klasikinis grietinėlės, dekadentiško skonio gėrimas ir klastingas sveikatą stiprinantis posūkis.
Supakuotas su antioksidantiniais fenoliais, šis ypač tamsus pagrindinis elementas suteikia skonio ir pojūčio, kai jaučiasi mažiau angliavandenių ir kalorijų turintys stautai.
Tai maždaug taip sklandu, kiek galite gauti. Vis dėlto gerkite per daug, ir jums reikės šiek tiek daugiau nei airių sėkmės, kad parsivežtumėte jus namo - saikingumas vėlgi yra pagrindinis dalykas norint gauti alaus naudos sveikatai.
Tipas: Stipri
Alkoholio kiekis: 4%
Kalorijos: 126
Angliavandeniai: 10 g
5. Sam Adams Light Lager
Sukurti lengvą alų, kuris vis dar atitinka Samo Adamso skonį, nebuvo lengva užduotis, tačiau aludariai laikėsi pagrindų ir išrado lengvesnį alų, kuris išlaikė jo skonį.
Jei norite išlikti sąmoningas sveikata, netaupydamas skonio, Sam Adams turi nugarą.
Tipas: Sandėliavimas
Alkoholio kiekis: 4%
Kalorijos: 120
Angliavandeniai: 8 g
6. „Deschutes“ alaus darykla „Da Shootz“
Tai užvirina apynius, nesužlugdydama jūsų sveikatos, nes kalorijų kiekis yra palyginti mažas. Jis gali būti derinamas su beveik viskuo ir yra vienas iš mažiausiai kalorijų turinčių alų šiame sąraše.
Taip pat suteiksime papildomą kreditą bet kuriai įmonei, norinčiai rašyti rašybos klaidas savo vardu. („Greatist“ apie tai žinome keletą dalykų.)
Tipas: Pilsner (akcijų)
Alkoholio kiekis: 4,0%
Kalorijos: 99
Angliavandeniai: 4,2 g
7. Visas „Sail Session“ sandėlis
Šis pilnaviduris senosios mokyklos aludarys yra toli nuo švelnių, masiškai gaminamų lagerių. Tai taip pat sveikiau. Su mažu kalorijų kiekiu ir daug skonio, jis puikiai tinka bet kokiam vasaros susibūrimui ar valgiui.
Be to, jis pateikiamas žaviuose buteliukuose su saldžiomis retro etiketėmis. Gerieji, golly gee, norintys, kaip jūs galite pasakyti „ne“, kol esate kino teatre?
Tipas: Sandėliavimas
Alkoholio kiekis: 5,0%
Kalorijos: 130
Angliavandeniai: 5 g
8. Ramiojo vandenyno Klara
Nedaugelis dalykų gaivina gomurį kaip citrusinis, lengvas meksikietiškas alus. Ir nors tikėtina, kad nedaugelis meksikietiško alaus bus tokie sveiki, kaip kalkės, kurias išspausite, tai yra puikus mažo kaloringumo variantas, kurį galima atidaryti šalia to čili mėsainio.
Tačiau žmonės, kurie vengia glitimo, geriausiai vengia - „Pacifico Clara“ vis dar yra jo.
Tipas: Sandėliavimas
Alkoholio kiekis: 4,4%
Kalorijos: 146
Angliavandeniai: 13 g
9. Siera Nevada Pale Ale
Apynių krūvos derinimas su šiek tiek apelsinų žiedų užuominomis nėra prasmingas žygdarbis. „Sierra Nevada“ tai išsitraukia šiuo apdovanojimų pelniusiu alumi.
Sumaišykite unikalią aromato greipfrutų užuominą ir gausite nugalėtoją savo vasarą ir visus metus.
Tipas: Šviesus alus
Alkoholio kiekis: 5,6%
Kalorijos: 175
Angliavandeniai: 16,9 g
tl; dr
Norėdami gauti alaus naudą sveikatai ir sumažinti žalingesnes tendencijas, saikas turėtų būti jūsų nuolatinis gėrimo bičiulis.
Su alumi gali būti sveiki santykiai - tokiu atveju sveikinimai! Bet jei jums sunku nustoti gerti, kai pradedate, ar išgyventi dieną negerdami gėrimo, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su draugu ar profesionalu apie alkoholio vartojimo sutrikimą.
Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija turi a pagalbos linija per kurią jie gali susieti jus su ištekliais.