9 priežastys, kodėl turėtumėte mankštintis nuogi namuose

Gerai, dabar, kai žinote viską apie šią praktiką, pakalbėkime apie tikrąją naudą ir tikrąsias priežastis, kodėl turėtumėte per daug apsirengti namuose. Šiais laikais tai dar lengviau, nes visi laikomės karantine namuose. Aš turiu galvoje, ką dar turite padaryti? Tai tiesiog puikus laikas išbandyti šią naują techniką.

raudonojo nykštuko wiki

1. Gamina endorfinus

Visi žinome, kad kartais mums būna sunku būti geros nuotaikos, o dar labiau, kai atsiduriame tokiose situacijose kaip šis karantinas, kuris gali būti itin įtemptas ir taip sugadinti nuotaiką. Kodėl šiuo atveju nenorėtumėte išbandyti ko nors, kas pagerins jūsų nuotaiką šiais nežinomybės ir nerimo laikais? Na, mano drauge, leiskite man pasakyti, kad tai pirmas privalumas mankštintis nuogai! Kai sportuodami nusirengiate visus drabužius, saulės spinduliai lengviau prasiskverbia. Saulės vonios priverčia organizmą gaminti vitaminą D, kuris palaiko kaulų ir raumenų sveikatą. Be to, šis vitaminas skatina serotonino – hormono, atsakingo už nuotaikos reguliavimą – gamybą. Jei neturite drabužių, palengvinkite šią užduotį.

Nepaisant to, kaip ir viskas, per didelis saulės spindulių poveikis turi žalingą poveikį odai, akims ir imuninei sistemai. Tiesa, pastarųjų dešimtmečių sergamumas odos vėžiu yra glaudžiai susijęs su veikla lauke, todėl labai svarbu imtis būtinų atsargumo priemonių, kad to išvengtumėte. Nereikėtų degintis nuo 12 valandos iki ketvirtos dienos, kai ultravioletinių spindulių dažnis yra didesnis. Kita vertus, vitamino D susidarymui pakanka maždaug 15 minučių saulės vonių per dieną be apsaugos.

2. Didina kūno sąmoningumą ir įgalinimą

http://read01.com

Tačiau sportuoti nuogai naudinga ne tik dėl pf mokslinių procesų, hormonų ir vitaminų. Tai taip pat labai naudinga mūsų protui fiziologiškai. Taip dar vienas didelis privalumas, kurį gali duoti mankšta nuogam – galima geriau kontroliuoti kūną ir pasitikrinti, ar pratimai atliekami teisingai. Apibendrinant tai vadinama kūno sąmoningumu, ty tada, kai visiškai suvokiate savo kūną ir jo judesius. Su kūno dėmesingumu taip pat atsiranda įgalinimas: suvokimas, koks galingas yra jūsų kūnas ir kiek galite panaudoti savo jėgas ir sugebėjimus. Argi tai ne nuostabu?

3. Leidžia didesnę judėjimo laisvę

Jei kalbame apie galimybes mankštintis, leiskite man pasakyti, kad mūsų kūnas gali daug daugiau, nei manome. Bet, žinoma, turime daug veiksnių, kurie tai riboja, pavyzdžiui, drabužiai. Šie judesių apribojimai sumažėja, kai tarp jų nėra drabužių. Štai kodėl, jei tikrai norite maksimaliai išnaudoti treniruotę ir kuo lanksčiau išnaudoti visą savo kūną, tikrai turėtumėte pabandyti tai daryti nuogas. Be to, oda gali būti labiau prisotinta deguonimi, išvengiama dėl trinties atsiradusių bėrimų. laimė! Būsite rimtai nustebinti dėl įgūdžių, kurių net nežinojote turintys.

4. Išvaduoja nuo neigiamų jausmų

Kitas didelis psichologinių pratimų atlikimo nuogas privalumas yra tai, kad tai naudinga jūsų protui ir jausmams. Nuoga jogos praktika ir mankšta išlaisvina jus nuo visų neigiamų jausmų, susijusių su jūsų kūnu, leidžia būti susisiekusiems ir priimti save vis giliau, kaip ir su aplinkiniu pasauliu. Atėjo laikas psichologiškai prisiimti savo nuogumą: priminkite sau, kad esate laisvi, kad vėl galite būti tikrais žmonėmis. Tai tiesiog daug giliau nei judėjimo laisvė ir žemės gelbėjimas, ar ne? Lažinkitės, kad niekada apie tai negalvojote taip!

5. Stimuliuoja toksinų išsiskyrimą

Žmogaus odai reikia oro, kad kvėpuotų, o visada apsirengę aptemptais drabužiais, ypač iš sintetinių medžiagų, šį procesą nutraukiame, o iš tikrųjų susilpniname odą, absorbuodami toksinus, kuriuos išskiriame per prakaitą. Štai kodėl mankšta nuogai, kuri taip pat yra laikas, kai išleidžiate daugiau toksinų nei įprastai, yra puikus būdas atsikratyti viso to, netrukdant šiam procesui. Po to jausitės apsivalę.

6. Gerina kraujotaką

Pratimai be drabužių leidžia raumenų grupėms pagerinti savo pranešimus, neapsiribojant treniruočių drabužiais. Žinome, kad paprastai šie drabužiai yra labai aptempti, o tai riboja kraujotaką ir surenka visą prakaitą kartu su įvairiais toksinais, kaip minėjome anksčiau, todėl kraujotaka nėra optimali.

ko tikėtis susitikus su vienišu tėčiu

7. Taupo pinigus

https://studybreaks.com/culture/naked/

Dabar, jei analizuotume šią praktiką ekonominiu požiūriu, rastume daug naudos. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jei drabužiai neegzistuotų mūsų kasdieniame pasaulyje, sutaupytume apie 1 200 000 000 000 dolerių, o šiuos pinigus būtų galima investuoti į kitą tikrai problemišką sritį, pavyzdžiui, maistą, saugumą, švietimą, sveikatą ir kitas. Taigi, tam tikru būdu sportuodami nuogai ir taupydami treniruočių drabužius, jūs padedate kitiems. Kaip tai negali būti neįtikėtina?

8. Taupo žemę

Tame pačiame minčių sraute reikia paminėti ir su aplinka susijusią naudą, nes dažant ir gaminant drabužius nustotų egzistuoti toksinai, kaip milijonai atliekų viso pasaulio sąvartynuose. Spėju, kad visi suvokiame, kad mados industrija vaidina gana didelį vaidmenį taršoje ir klimato atšilime, tad kodėl gi nepabandžius padėti, net jei tai būtų tiesiog sportuojant nuogam?

9. Didina testosterono kiekį

Ar būtina lakstyti, kaip Dievas mus atvedė į pasaulį? Tiesa ta, kad kaip bebūtų keista, įrodyta, kad geriau apsieiti be drabužių, kaip parodė keli moksliniai tyrimai, kurie, neskaitant didesnio hormono kiekio nustatymo vasaros mėnesiais dėl saulėtumo, Taip pat buvo įrodyta, kad tiesioginis saulės spindulių patekimas į sėklides padidina testosterono lygį iki 200%. Nagi, mes žinome, kad tai domina visus vyrus, kurie tai skaito. Ar net turėtume pasakyti daugiau?

Pasiruošimo ir saugos patarimai

1. SPF

Jei įprastam bėgimui jau būtina apsisaugoti nuo saulės spindulių, šis poreikis dar labiau išryškėja, jei tai darote nuogas. Taip pat reikėtų vengti treniruočių centriniu paros metu, ypač vasarą, taip pat stengtis naudoti kremus nuo saulės, tepti jais, ypač jautriausiose vietose...

2. Uždarykite užuolaidas

Kadangi greičiausiai nenorite, kad jūsų kaimynai matytų jus besitreniruojantį nuogą, uždarykite savo namuose žaliuzes ar užuolaidas. Tai ypač svarbu, jei gyvenate name, kuriame sunku išvengti langų. Jei įmanoma, sportuokite savo namų vietoje, esančioje šalia užuolaidų. Jei namuose turite vietą atokiau nuo langų, pavyzdžiui, rūsį, rinkitės ten mankštintis. Nenorime, kad ši patirtis niekam būtų traumuojanti!

3. Jei reikia, naudokite apatinius

Jei jums svarbu sportuoti nuogai, nebūtina dėvėti sportinės liemenėlės. Mažo intensyvumo veiklai, pavyzdžiui, jogai ar pilatesui, sportinė liemenėlė tikriausiai nebūtina. Tačiau jei ketinate daryti energingesnius širdies ir kraujagyslių pratimus, jūsų kūnui gali būti naudinga sportinė liemenėlė. Jei treniruotės metu pradeda skaudėti krūtis, galbūt norėsite dėvėti bent vieną sportinę liemenėlę.Tas pats atsitinka su mano draugais vyrais ir jų asmeninėmis dalimis. Juostelės ir sportiniai apatiniai palaiko jautrias kūno vietas ir atlieka panašią funkciją kaip sportinės liemenėlės. Jums gali prireikti sportinio apatinio trikotažo arba diržo, jei užsiimate aktyvia veikla būdami nuogas. Jei pradėsite jausti skausmą, tai bus geriausias jūsų sąjungininkas.

Susijęs straipsnis: Kėgelio pratimai: kaip ir 4 priežastys daryti Kėgelio pratimus Ar kegelis tikrai padeda sugriežtinti ir kaip tai padaryti

Santrauka

Dabar, kai perskaitėte šį straipsnį, tiesiogine prasme nėra laiko gaišti sportuojant su drabužiais: pasinaudokite situacija, kurioje esame, imkitės atsargumo priemonių ir beveik akimirksniu pamatysite visus privalumus. Pirmyn!