Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ne paslaptis, kad visuotinis nutukimas didėja. Nutukimas nuo 1975 m beveik trigubai išaugo visame pasaulyje . Ir, kaip žinome iš paskutiniųjų duomenis iš Ligų kontrolės ir prevencijos centrų 36,5 proc. amerikiečių (arba 1 iš 3 suaugusiųjų) laikomi nutukusiais. Bet kodėl būtent šis skaičius yra daug mažesnis tokiose Europos šalyse kaip Šveicarija, kur tiesiog devyni procentai gyventojų yra nutukę?
Norėdamas gauti galimų atsakymų, pasinėriau į Šveicarijos kultūrą. Pažodžiui. Aš dabar čia gyvenu. Ir štai, atsirado keletas patrauklių sveikatos tendencijų. Įspėjimas apie spoilerius: jie taip pat valgo sūrį, duoną ir geria vyną.
1. Jie valgo tikrą maistą.
Nėra lengvas, be cukraus ir tt & hellip; & rdquo; meniu ar turguose. Taip, čia nėra padirbtų užpildų. Valgio metu didžiausias dėmesys skiriamas tikram, visam maistui. Nors jie naudoja sviestą, aliejų ir prieskonius, didžioji skonio dalis gaunama iš šviežių žolelių, sezoninių produktų ir sūrio.
2. Vakarienė yra socialinio susibūrimo patirtis, kurios centre yra dėmesys.
Draugai susirenka ir valandų valandas sėdi prie stalo. Padavėjai neskuba (todėl prašau, atsiminkite tai valgydami čia). Ant picų nėra dviejų pyragaičių prie mėsainio ar svaro sūrio. Nors dauguma žmonių linkę savarankiškai užsisakyti ir kartais paruošti 12 colių picą, ji yra traški, plokščia pluta, į kurią įdėta šviežių daržovių skonio, nedaug sūrio ir net retkarčiais konservuotos mėsos (pavyzdžiui, prosciutto) . Žmonės naudoja šakutę ir peilį bei puoselėja valgymo patirtį, nesikandę kąsnio po kąsnio į burną.
3. Rinkos neveikia visą parą, o sekmadieniais jos uždaromos. Kiekvienas vienas.
Kiek kartų bėgote į rinką pasiimti paskutinės minutės ingrediento, kad į krepšelį pridėtumėte kelis kitus impulsinius pirkinius? Arba darė vėlyvą vakarą ledus ir traškučių maišelį? Čia taip neatsitinka. Nors nematau JAV rinkų pavyzdžio, aš jums iššūkį išbandyti. Ar galite apriboti savo parduotuvės laiką tik šeštadienine ekskursija nuo 9 iki 18 valandos?
4. Greito maisto restoranai nėra ant kiekvieno kampo.
Aš padariau kilpą aplink visą Šveicarijos šalį. Nuvažiavus daugiau nei 1000 mylių, buvo tikvienaspoilsio sustojimas greito maisto grandine. Atokesnėse šalies vietose net nerandate „McDonalds“.
Chriso Hemswortho wiki
5. Jie vaikšto & hellip; visur.
Per mėnesį čia gyvendamas iš viso per dieną nuėjau daugiau nei 20 000 žingsnių. Žinoma, jei gyvenate NYC ar daugiau vaikščiojančiame mieste, tai gali būti jūsų norma. Tačiau daugumos miestelių pakraščiuose, net jei jūs esate sporto žiurkė, gana sunku per dieną surinkti tiek daug žingsnių. Bet ne Šveicarijos Alpėse. Einu į darbą? Pėsčiomis iki traukinio. Eini vakarieniauti? Pasivaikščiokite į kitą miestą, norėdami pagauti kąsnį. Visame mieste yra pėsčiųjų takų, o pakeliui - visai šeimai pritaikyti parkai. Dar niekada nebuvo taip lengva išeiti, persikraustyti ir mėgautis šeimos laiku.
6. Šveicarijos žmonės neužkandžiauja. Kaip visada.
Amerikiečiai, įskaitant ir mane, meilė užkandžiauti. Bet čia aš stengiuosi rasti savo užkandžių. Ir dėl rimtų priežasčių. Šveicarai labiau mėgaujasi dėmesingu maistu su savo šeima ar kolegomis, o ne užkąsdami kompiuteriais visą dieną. Nors jie gali paimti tai, kas mums atrodo, pavyzdžiui, neįprastai ilgus pietus (* vieną valandą!), Jie mėgaujasi savo maistu ir grįžta patenkinti ir pasirengę tęsti savo darbą.
ką daryti su savo vaikinu naktį
7. Gėrimai yra daugelio patiekalų dalis, ir aš nekalbu apie vandenį.
Taip, alkoholis, net ir darbo pietų metu, yra norma. Nors aš vis dar negaliu apsukti galvos apie vidurdienio „Panache“ (dar kitaip palaistytą lengvą alų su tokiu gėrimu kaip „Sprite“), galbūt tai reikia išbandyti. Tik spėjimas, bet kadangi nutukimas taip pat yra koreliuoja su stresu , gal yra ką pasakyti 12 val. gerti!
8. Sporto renginiai orientuoti į sportą, o ne į maistą.
Ar kada nors lankėtės profesionaliuose sporto žaidimuose, kiekviename žingsnyje nematydami begalės maisto produktų (ir rėmėjų)? Aš taip negalvojau. Šveicarijos ledo ritulio žaidynėse (kaip ir daugelyje kitų sporto šakų) yra mažiau nei penki maisto pardavėjai. Tai suprask, jie nėra net viduje. Turite išeiti iš stadiono su savo bilietais kiekvieną kartą, kai norite maišelio maišytų riešutų, bratwursto ar alaus. Ei, bent jau tokiu būdu gauni daugiau žingsnių, tiesa?
9. Sporto salės paprastai nedirba iki 8 val.
Kokybiška užmerkta akis yra pagrindinis savęs priežiūros komponentas ir labai svarbus norint geriau pasirinkti. Nors radau puikią vietinę sporto salę, prie kurios galėčiau prisijungti, dauguma žmonių kardio treniruokliams praleidžia mažiau nei 10–20 minučių, o laiką sutelkia į trumpus svorio kėlimo veiksmus su pertraukiamais didelio intensyvumo kardio priepuoliais. Galbūt HIIT mokymai tikrai yra geriausia treniruotė?
Bet kokiu atveju, jei galvojate apie vyno ir sūrio atsisakymą kaip savo Naujųjų Metų sprendimą, galbūt pabandykite vietoj to pritaikyti kai kurias iš šių praktikų. Niekada negali žinoti, kokie sveiki įpročiai gali laikytis!
Čia išsakytos nuomonės yra autoriaus.
