Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pabusti prie blizgančio žadintuvo yra baisus būdas pradėti dieną. Pabundate prie naujos pusryčių sausainių partijos? Daug geriau. Mes galvojame, kad pagaliau galėtume palikti namus su šypsena, o ne su įprastu mums reikia kavos dabar veidu, ir visa tai dėka tokių ingredientų kaip mėlynės, spanguolės ir avižos, dėl kurių šie devyni pusryčių sausainių receptai tampa sveiki gydo.
1. Bruknių graikinių riešutų avižiniai dribsniai be glitimo
Slapukai turi ne tokį puikų gydymą tiems, kurie turi alergiją glitimui, tačiau laikas keičiasi. Šie pusryčių kąsniai yra ne tik be glitimo, bet ir veganai. Ir skanu. Kad jos būtų dar sveikesnės, pabandykite šviežias mėlynes pakeisti džiovintomis spanguolėmis.
2. Baltymų supakuoti „Monster“ pusryčių sausainiai
Kodėl verta laikytis pusryčių kokteilių, kai baltymų galite gauti iš sausainių? Pagaminti iš saulėgrąžų sėklų užtepėlės (nors tinka bet koks riešutų sviestas), linų miltų, šokolado drožlių, kanapių sėklų ir susmulkinto kokoso, šie stiprūs pusryčiai suteikia tiek daug sveikų riebalų, kiek skonio sprogimai. Norėdami padėti raumenims atsigauti po ypač sunkios treniruotės, pasigaminkite atvirų sausainių sumuštinių su papildomu riešutų sviestu ir supjaustytu bananu.
3. „Apple Cinnamon“ pusryčių sausainiai
Nesvarbu, ar iš tikrųjų yra sezonas rinkti obuolius, ar tiesiog norite, kad tai būtų, šie rudens dangaus kąsniai yra viskas, ko norite ir dar daugiau. Šis receptas naudoja klevų sirupą, kokosų aliejų, obuolius ir džiovintas spanguoles, kad sukurtų idealų pusryčių patiekalą. Derinkite su pasirinktu šventiniu kavos gėrimu.
4. Moliūgų avižinių dribsnių šokolado traškučiai
Be glitimo, veganas ir, svarbiausia, moliūgas. Šis receptas naudojasi geriausiais rudens skoniais: avižos, moliūgai, muskato riešutai ir cinamonas vaidina pagrindinį vaidmenį šiame slapuke. Mums patinka, kad jie sutrupėjo ant graikiško jogurto, tačiau jie taip pat puikiai tinka kaip užkandis kelyje.
dekano vandens wiki
5. Mėlynių kokosų pekano riešutų sausainiai
Be abejo, bananų duona yra skanus būdas naudoti pernokusius bananus, tačiau šis saldus vaisius, be kepalo, gali būti naudojamas įvairiai. Kitą kartą, kai jūsų bananai taps rudi, išbandykite šį be glitimo ir veganų receptą. Pilni džiovintų mėlynių (sveiki, antioksidantai!), Kokoso, pekano riešutų ir avižų, šie sausainiai privers pamiršti, kad bananų duona yra (bent jau šiuo metu).
6. Cukinijos kokoso šokolado traškučiai
Šis slapuko pavadinimas yra gurkšnis, kuris iš tikrųjų yra tinkamas, atsižvelgiant į visus beprotiškai gerus dalykus, supakuotus į kiekvieną kąsnį. Šie pusryčių sausainiai, kuriuose gausu maistinių medžiagų turinčių cukinijų, kokoso drožlių, šokolado drožlių ir avižų, suteikia sveiką daržovių dozę, ragaudami desertą. Patarimas: ypatingai sveikam užkandžiui vietoj granuliuoto cukraus naudokite agavą ar medų.
yra patrauklūs Vandeniai
7. Avižinių dribsnių šokolado traškučių pusryčių puodeliai
Kodėl reikia panardinti sausainius į pieną, kai juos galite užpilti pienu? Dėl šių žavių sausainių puodelių pusryčiai būna daug skanesni (ir smagiau valgyti). Naudokite bandelių skardą, kad gautumėte puikų į puodelį panašų pelėsį, o viršuje - jūsų pasirinktus vaisius ir pieno produktus. Mes mėgstame šiuos sausainius derinti su šviežiomis uogomis ir graikišku jogurtu.
8. Žemės riešutų sviesto bananų avižų pusryčių sausainiai
Žemės riešutų sviesto ir banano derinimas nėra pusryčių dalykas. Nesvarbu, ar duetas naudojamas kaip skrudinta duona, kokteilis ar avižiniai dribsniai, žemės riešutų sviestas ir bananas suteikia geresnį pusryčių skonį. (Na, galbūt ne kiaušinienė.) Šiame recepte naudojamas kokosų aliejus, avižos ir šokoladas, kad būtų sukurtas be kaltės veganiškas sausainis, supakuotas su maistinėmis medžiagomis. Kalbėkitės apie čempionų pusryčius.
9. Morkų pyrago pusryčių sausainiai
Šis receptas nėra tik slapukas - tai sausainis, kurio skonis yra panašus į pyragą. Du kartus malonumas! Tačiau neleiskite, kad vardas jus apgautų. Pagaminti iš linų sėmenų, bananų, morkų, riešutų ir avižų, šie vitaminais turtingi kąsneliai patenkins jūsų smaližių ir liks sotūs iki pietų.
Iš pradžių paskelbta 2014 m. Rugsėjo mėn. Atnaujinta 2017 m. Kovo mėn.
Nori daugiau? Kaip išlaikyti minkštus slapukus
