Apgaulės lapas, skirtas prisijungti prie jums tinkamos sporto salės

Pirmą (arba penkioliktą) kartą prisijungti prie sporto salės yra nedrąsu. Kai įeini, tave užvaldo mintys, kurios svyruoja nuo & bdquo; Aš čia nepriklausau & rdquo; ir & bdquo; neįsivaizduoju nuo ko pradėti & rdquo; į & ldquo; Kur, po velnių, yra rankšluosčiai!? & rdquo; Net labiausiai patyręs mankštintojas gali pasijusti visiškai autsaideriu.

Bet tai, kad šis bauginimas jus pasiekia, yra garantuotas būdas praleisti ženklą ant jūsų tinkamumo tikslų (jau nekalbant apie DGAF žmones, jei nežinote, kaip įjungti bėgimo takelį).

Nėra geresnio meto šokti ant kūno rengybos. Fizinis aktyvumas ir tinkamumas yra visų laikų populiariausias ir trečius metus iš eilės bendras apsilankymas sveikatingumo klube viršijo 5 milijardus, ty 25 proc. daugiau nei nuo 2009 m. * Tačiau, nors sveikata yra tai, ką reikia padaryti, kelia nerimą 28 proc Amerikos gyventojų vis dar yra visiškai neaktyvus .

Norėdami pašalinti bauginimo faktorių ir padėti jums sumažinti netvarką, mes kalbėjomės su ekspertais, sporto salių atstovais ir, svarbiausia, su realiais žmonėmis, kad gautume didžiausią nacionalinę sporto salę.

Poreikis žinoti

Sprendžiant, prie kokios sporto salės prisijungti, reikia atsižvelgti į penkis veiksnius, sako Noamas Tamiras, kuris anksčiau dirbo nacionalinėje sporto salėje, o dabar yra sporto klubo savininkas. „TS Fitness“ :

• Vieta : Patogumas ir prieiga yra svarbiausia.
• Tinkamumas : Ar įstaiga palaiko jūsų tikslus?
• Kaina : Ar tai jūsų biudžeto ribos?
• Darbuotojai : Ar jie kvalifikuoti, draugiški ir atidūs?
• Reputacija : Pasiklausinėk. Nieko nėra geriau už asmeninę rekomendaciją.

Daugumoje sporto salių bus siūlomas nemokamas dienos bilietas, tačiau paprašykite laisvos savaitės, kad įsitikintumėte, ar tai bus naudinga jūsų kasdienybei. Dar vienas viešai neatskleistas patarimas: & ldquo; Pardavėjai turi kvotas, todėl derėkitės dėl tarifų ar paslaugų ir norėkite nueiti, & rdquo; Tamiras sako. (Pastaba: visos toliau išvardytos kainos ir informacija yra tik apytikslė ir gali skirtis priklausomai nuo vietovės.)

Supratau? Gerai. Toliau slinkite, kad rastumėte sau tinkamą sporto salę.

Jei esate naujas sporto salėje: „Planet Fitness“

Tikėtina, kad matėte „Planet Fitness“ & bdquo; s juokinga ir visiškai relatable šlamšto pavojaus signalai išryškinant jo patogią aplinką ir nebuvimą sporto salėje. & rdquo; Būtent tai daro šią & ndquo; ne sporto salę & rdquo; Puikiai tinka tiems, kuriems dar nėra naudos treniruočių ar kuriuos gąsdina žmonės, murkiantys ant svorio lentynos.

Pikis:
Mes norime, kad visi jaustųsi priimti ir gerbiami, nesvarbu, ar jie anksčiau buvo sporto salėje, ar ne. Naudodama mūsų zoną be teismo, „Planet Fitness“ puikiai tinka visiems kūno rengybos lygmenims, & rdquo; sako „Planet Fitness“ sveikatos ir fitneso direktorius Brianas Zehetneris.

Argumentai 'už':

• 1200 vietų visoje šalyje yra švarūs, gerai prižiūrimi ir erdvūs
• Mažų grupių užsiėmimai yra greiti (30 minučių ar mažiau), viso kūno, informatyvūs ir įdomūs!
• Didelis dėmesys skiriamas narių švietimui ir teigiamos atmosferos užtikrinimui
• & NegativeMediumSpace; Maža kaina, neįsipareigojama
• & NegativeMediumSpace; Daugybė kardio treniruoklių

• Poilsio zona su masažinėmis kėdėmis (skirta Juodosios kortelės nariai )

Minusai:

• Jokių asmeninių treniruočių
• Nepatyrusi minia žmonių sporto salėje gali nemotyvuoti
• Jei neieškote užsiėmimų ar pagalbos, galite likti vienas

Kaina:

• 10 USD per mėnesį be įsipareigojimų
• 19,99 USD už a Juodosios kortelės narystė , kuris suteikia jums prieigą prie bet kurios vietos ir galimybę nemokamai atsivesti draugą
• 1–10 USD registracijos mokesčiai, atsižvelgiant į reklamą

Esmė:
Jei niekada nesiveržėte už bėgimo takelio, vis tiek jausitės kaip namuose. „Planet Fitness“ yra nepaprastai prieinama, turi viską, ko reikia norint gerai treniruotis ir yra gerai prižiūrima. Grupės klasės mėgėjai dažnai naudojasi kartu su naryste studijoje. Bet jei norite atkreipti dėmesį vienas į kitą arba esate sunkus, tai ne jums tinkama vieta.

ženklų, kad jis nori santykių ateityje

Jei jau esate įsipareigojęs visapusiško ir sveiko gyvenimo būdo: „Life Time Fitness“

Sveikata ir kūno rengyba buvo vykdoma ilgai prieš „#postgym“ asmenukę. Jūs klestėsite tokioje aplinkoje kaip „Life Time Fitness“ , kuris palaiko holistinį požiūrį į sveikatą jums (ir jūsų šeimai).

Pikis:
& ldquo; Mes esame sveiko gyvenimo būdas, pradedant kavinėmis, baigiant programomis ir baigiant instruktoriais. Mes norime būti jūsų partneriu sveikatos klausimais visą gyvenimą, ne tik jūsų sveikatingumo klube ar sporto salėje. Norime, kad patirtis viršytų fizinį - tai yra paviršinis sluoksnis. Gylis viršija tai, kad jautiesi laimingesnis, sveikesnis ir labiau susijęs su savimi, & rdquo; sako Robas Glickas, „Life Time Group Fitness Fitness Feature Formats“ direktorius.

Argumentai 'už':

• Platus, gerai prižiūrimas objektas, kuris jaučiasi kaip miesteliai
• Įvairių grupinių kūno rengybos pasiūlymų, tinkančių kiekvienam įgūdžių lygiui, pradedant „laisvalaikio pratimais“. (linksmi užsiėmimai) į & ldquo; alfa & rdquo; programos (ekstremalios būklės)
• Draugiškas šeimai; apima a vaikų centras su korepetitoriais ir fizinio aktyvumo programomis vaikams
• Palaiko struktūrizuotas varžybų sportininkų treniruotes remdamas pagrindines lenktynes ​​(pvz., Maratonus ir triatlonus)
• Treniruotės „vienas prieš vieną“, taip pat mažų grupių treniruotės, skirtos bendriems interesams (komandos įkrovimo stovykla, komandos joga, komandos svorio metimas ir kt.)
• Atmosfera jaučiasi kaip viešbutis, turintis naują įrangą, baseiną, kavinę, SPA ir poilsio kambarį

Minusai:

• Ribotos vietos (dėl dydžio)
• Neveikia visą parą
• Brangesnis dėl patogumų

Kaina:

• 59–159 USD per mėnesį su 5 narystės lygio galimybėmis (Deimantas, Oniksas, Platina, Auksas ir Bronza)

Esmė: & NegativeMediumSpace;
Jei vertinate daugialypį požiūrį į sveikatą, galite rasti jums patogią vietą ir norite praleisti šiek tiek daugiau, gyvenimo laikas taps jūsų sveikais namais toli nuo namų. Jame yra viskas, ko gali trokšti jūsų maža aktyvi širdis, ir pripažįsta, kad sveikata yra ne tik fizinis pasirengimas.

Jei nekenčiate sporto salės ir mėgstate įvairovę: „ClassPass“

Sporto salės priverčia šiurpuliuoti. Jūs išsigandote & rsquo; mėgsti #girlboss nuotaiką toje butikų studijoje, kurią bandei, bet neiškask kainos. Įveskite „ClassPass“ , mėnesio prenumeratos paslauga, suteikianti pigesnes prieigas prie didelio mažų fitneso studijų ir sporto salių tinklo.

Pikis:
& ldquo; „ClassPass“ daro sportą lengviau prieinamą ir prieinamą, suteikdamas nariams precedento neturintį pasirinkimą, siūlydamas įvairias galimybes, įskaitant dviračių sportą, pilatesą, jogą, įkrovos stovyklą, jėgos treniruotes, šokius ir kt. sako Ashley Hennings, „ClassPass“ atstovė.

Argumentai 'už':

• Jūsų pasirinkimas iš tūkstančių klasių daugiau nei 8 000 vietų 30-yje didžiųjų miestų Jungtinėse Amerikos Valstijose.
• Įvairių variantų = jums niekada nebus nuobodu!
• Grupinis pasirengimas suteikia bendrumo jausmą
• Programa tai padeda greitai ir lengvai prisiregistruoti ir siūlo kiekvienos klasės apžvalgas

Minusai:

• Sunku užsisakyti užsiėmimus piko metu (6–9 val. Ir 17–20 val.)
• 12 valandų atšaukimo politika ir mokesčiai už neatvykimą
• Jokios fizinės sporto salės, kurią galėtumėte naudoti kaip norite

Kaina:

• 30–45 USD per mėnesį 3 užsiėmimams
• 45–75 USD per mėnesį 5 užsiėmimams
• 10 klasių - 90–135 USD per mėnesį
• „ClassPass“ nebesiūlo neribotos galimybės

Esmė:
„ClassPass“ yra puikus būdas eksperimentuoti su kūno rengyba ir išbandyti daugybę įvairių treniruočių, kad rastumėte jums patinkančią. Jei dirbate nelyginėmis valandomis, tai gali būti tinkamiausia jums. Tačiau gali būti sunku sukurti nuolatinį įprotį, nes jūs neturite lojalumo vienai vietai. Daugelis naudoja „ClassPass“, kad papildytų nebrangų sporto klubo abonementą.

Jei turite beprotišką tvarkaraštį: „Anytime Fitness“

Dirbate per naktį / raudonų akių / dvigubą pamainą, bet vis tiek esate pasiruošę treniruotis - net jei tai nevyksta iki 23 val. Jums reikalinga sporto salė, kuri, kaip ir, dirba 24/7/365 „Anytime Fitness“ .

Pikis:
& ldquo; Kitose sporto salėse nauji nariai dažnai atsisako ir meta, nes jiems trūksta trenerių ir personalo palaikymo ir nurodymų. „Anytime Fitness“ individualizuotos paslaugos padeda nariams pasiekti mažų pergalių ir jomis pasinaudoti, o tai motyvuoja tęsti darbą, kol pasieks galutinius tikslus, & rdquo; sako „Anytime Fitness“ nacionalinės žiniasklaidos direktorius Markas Daly.

Argumentai 'už':

• Dirba 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę (kai kuriomis dienomis šventinėmis dienomis)
• 2250 vietų visose 50 valstijų
• Narystė suteikia prieigą prie visų vietų visame pasaulyje be jokių papildomų išlaidų
• Naujiems nariams suteikiamas nemokamas tinkamumo įvertinimas ir nemokamas 30 dienų darbo pradžios planas, kad jie būtų sėkmingi
• Mažesnės patalpos, kurios jaučiasi labiau intymios nei „big-box“ sporto salės

Minusai:

• Nėra prabangių priedų, tokių kaip puošnūs rūbinės
• Mažiau grupės klasės įvairovė

Išlaidos :

• Maždaug 50 USD per mėnesį

Esmė : & NegativeMediumSpace;
„Anytime Fitness“ nėra pigiausia sporto salė mieste, tačiau ten taip pat galite treniruotis šeštadienio vakarą 3 val. (O gal sekmadienio rytą?). Nariai yra ištikimi, nes jaučia, kad gauna palaikymą ir nurodymus, reikalingus tikslams pasiekti.

Jei pirmenybę teikiate sveikatingumui ir meilės prabangai: Lygiadienis

Skirkite šiek tiek laiko, kad peržengtumėte seksualios reklamos pasižymintis banguojančiu abs ir blizgančiu bicepsu. Į Lygiadienis , rasite aukštos klasės treniruoklių centrą su prabangiais patogumais, kurie maloniai praleis laiką sporto salėje.

Pikis:
& ldquo; Viskas, ką mes darome, yra pagrįstas turiniu, bet pakeltas stiliumi, todėl mūsų programos, paslaugos ir estetika neabejotinai yra lygiadienis. Mes užsibrėžėme savo misiją pasiekti keturias mūsų klubų sienas ir pasiūlyti holistinį požiūrį į sveiką gyvenimo būdą, kuris paliečia tris pagrindinius ramsčius: judėjimą, mitybą ir regeneraciją, & rdquo; sako „Equinox“ vykdomasis viceprezidentas ir rinkodaros vadovas Carlosas Becilas.

Argumentai 'už':

• Patogumai jaučiasi prabangiai
• Dėmesys asmeninių treniruočių paslaugoms
• Plati novatoriškų studijos klasių įvairovė visose vietose
• Programa stebi našumą ir pageidavimus, palengvina registraciją ir sujungia jus su kitais nariais
• Priedai, tokie kaip šalti eukalipto rankšluosčiai, itin kempingo kilimėlio tempimo vieta ir „Kiehl“ produktai rūbinėse.
• Sulčių barai vietoje
• Poilsio ir sveikimo paslaugos SPA

Minusai:

• Tenkina miestus, kuriuose daug pasiekiama įsikūręs didmiesčiuose
• Perkrautas piko mėnesiais ir piko metu
• Aukšta kaina
• Išskirtinė atmosfera, kuri gali jaustis bauginanti

Kaina:

Lily Aldridge Caleb Followill Vestuvės

• 80 USD - daugiau nei 200 USD už visuotinę narystę

Esmė:
Jei naudojatės pažangiausiais priedais, „Equinox“ yra ten, kur jis yra. Taip, jis brangus, tačiau jis siūlo originalias klases ir daugybę puikių patogumų (mes net naudojomės dušais ir garų pirtimis tomis dienomis, kurių netreniruojame). Bet jūs turėsite pažvelgti pro tai, kad visi ten atrodo modeliai.

Jei jums patinka struktūra ir naudokite matavimą kaip motyvaciją: „Orangetheory Fitness“

Jūs išbandėte sporto klubus, bet norite labiau struktūrizuotos treniruotės. Orangetorija Jūsų atsakymas yra širdies ritmo kontroliuojama, intensyvi treniruotė. Ar tai sporto salė? Ne visai. Tai labiau panašu į studiją. Tačiau audra užplūdo šalį ir per šešerius metus visoje šalyje atvėrė daugiau nei 600 vietų (įskaitant vieną Aliaskoje!).

Pikis:
& ldquo; Palaiko mokslas apieper didelis deguonies suvartojimas po mankštos, „Orangetheory“ treniruotės yra sukurtos taip, kad dalyviai patektų į tikslinę treniruočių zoną, kuri sudaro nuo 84 iki 91 procento jų širdies ritmo, o tai stimuliuoja medžiagų apykaitą ir padidina energiją. Kvalifikuoti treneriai ištvermės, jėgos ir jėgos elementus įtraukia į įvairią įrangą, įskaitant bėgimo takelius, irklavimo mašinas, TRX pakabą ir laisvus svorius. Galutinis rezultatas - daugiau energijos, matomas tonizavimas ir [po degimo], & rdquo; sako Scottas Breaultas, „Orangetheory“ rinkodaros direktorius.

Argumentai 'už':

• Daugiau nei 600 vietų Jungtinėse Amerikos Valstijose.
• Sudėtinga treniruotė (kiekvieną kartą!), Kurią galima pritaikyti pagal jūsų asmeninį pasirengimo lygį
• Dėmesys tinkamai formai per jėgos treniruotes su ženklais ir vaizdiniais pavyzdžiais, rodomais dideliuose ekranuose
• Laiku atlikti mini iššūkiai, kad išlaikytumėte motyvaciją
• Padrąsinanti bendruomenė su draugiška konkurencija

Minusai:

• Ribota erdvė tempimui ar atvėsti kai kuriose vietose
• Ne visi treneriai teikia vienodą patirtį

Kaina:

• Individualūs užsiėmimai prasideda nuo 28 USD
• 99 USD yra visų narystių vidurkis, kainos priklauso nuo vietovės
• Narystės vyksta kiekvieną mėnesį be sutarties ir leidžia įsigyti papildomų sesijų su nuolaida

Esmė:
Tai puikus būdas sujudinti įprastą svorių, bėgimo takelių ir svorių rutiną. Jis yra ypač populiarus kaip priedas lauko entuziastams (ei, bėgikų bėgikai!) Ar žmonėms, kurie mano, kad „CrossFit“ dėžutės yra šiek tiek per intensyvios. Jei esate naujokas, sukurkite šį.

Jei negalite nuspręsti dėl sporto salės ar „Boutique Studio“: Krizė

Nesibaigianti kardio treniruoklių serija didelės apimties ir nebrangiose sporto salėse tiesiog nebedaro to už jus. Baigė Krizė , kurio tikslas yra „vieno langelio“ tinkamumas, kuris yra įdomus.

Pikis:
& ldquo; Ko tik ieškotumėte sporto salėje, mes norėtume manyti, kad visa tai turime po vienu stogu. Mes turime asmenines treniruotes, įvairovę ir galimybes, dinamišką grupinę treniruotę ir nuo ankstaus ryto iki vėlaus vakaro. Be to, mes investuojame laiką, pastangas, pinigus ir strategiją į tai, kad patirtis būtų gera, & rdquo; sako Frankas Pasquale'as, „Crunch“ rytinės pakrantės pardavimų regioninis direktorius.

Privalumai :

• Vietos tvarkingos ir gerai prižiūrimos
• Naujoviškos klasės sujungia fitnesą ir pramogas su unikaliomis galimybėmis, tokiomis kaip „Barre Brawl“, „Tread n & rsquo; Nusimesk ir nusijuok
• „Bliss Spa“ produktai ir drabužių garintuvai rūbinėse
• Stipri bendruomenė su mėnesiniais atvirų durų renginiais, kuriuose dalyvauja maistas, kokteiliai ar didžėjai.
• Program leidžia prisijungti ir užsiregistruoti į klases (25 proc. klasės laiko tarpsnių yra laikomi valandos trukmės pasivaikščiojimams)

Suvart :

• Treneriai, bandantys pritraukti naujų klientų, gali būti veržlūs
• Dideli įrenginiai gali būti didžiuliai ir sunkiai valdomi

Išlaidos :

• 80–100 USD per mėnesį
• 100 USD ar mažiau registracijos mokestis (saugokitės akcijų visus metus)
• Dauguma narystės nereikalauja ilgalaikės sutarties

Esmė : Kardio, užsiėmimai, svarmenys, treniruokliai, įranga - su malonumu. Galite beveik galvoti apie savo verslą. Įsijunk, gerai treniruokis ir tęsk savo dieną.

Jei jums patinka plikų kaulų salė ir sunkus kėlimas: Auksinė sporto salė

Viskas, ko jums reikia, yra sunkūs daiktai ir vieta jiems pakelti, bruh. Jums nerūpi, koks muilas yra dušuose - kuo smulkiau, tuo geriau. Auksinė sporto salė yra legendų dalykas: jis buvo įkurtas Venecijoje, Kalifornijoje, vadovaujantis treniruočių principais iš Muscle Beach ir garsėja tuo, kad išugdė kultūrizmo čempionus (žvelgdamas į tave, Arnoldas ).

Pikis:
Anot interneto svetainės, „Gold & rsquo; s“ sporto salė nuolat tobulino savo profilį, aprūpindama sporto sales geriausiais patogumais, naujausia kardio ir jėgos treniruoklių įranga bei dinamiškiausiomis grupinių mankštų programomis. Rasite energingą, palaikančią aplinką, kurioje gausu visų rūšių žmonių, pasiryžusių siekti savo tikslų.

Argumentai 'už':

• Vietos 38 valstijose
• Visi laisvų svorių, kardio įrangos ir aukštųjų technologijų jėgos treniruoklių komplektai
• Dvi nemokamos pradžios sesijos su treneriu
• Treneriai yra draugiški ir teikia nemokamų patarimų ar formos taisymą, jei to paprašysite, bet jūsų neaplenkia verslo reikalais
• Atskira, erdvi funkcinių treniruočių zona su velėna, įranga ir vieta kūno svorio pratimams
• Plėtotas dėmesys, apimantis įvairiausias klases, įskaitant Malūnai programą, todėl instrukcijos yra nuoseklios

Minusai:

• „No-frills“ sporto salė
• Jokio stipraus bendrystės jausmo
• & ldquo; Dideli raumenys & rdquo; nariai gali gąsdinti (arba sveikinti!)

Kaina :

• Tik 9,99 USD per mėnesį už vieną vietą ir be užsiėmimų
• 20 USD per mėnesį už prieigą prie 3 vietų

Esmė:
Tai klasikinė jėgos ir kėlimo salė, kurioje gausu kultūristų. Jei norite pasimėgauti ir jums nereikia daugybės patogumų, „Gold“ sporto salė jums tinka. Bet jei jūsų dėmesys sutelktas į kardio, užsiėmimus ir dietą, kurioje yra ne tik baltymų kokteiliai, galbūt norėsite išnagrinėti kitas galimybes.

* Visi numeriai atnaujinti. 2016 m. Statistika bus paskelbta 2017 m. Pavasarį.