Pilnas sąrašas visko, ko tikrai neturėtumėte daryti būdama nėščia (be to, nedaugelis * gali * saikingai)
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei tikitės, tikriausiai tikitės išgirsti daug daugiau „taip“ savo gyvenime (* ahem * Kurkite gyvenimą čia! Pagarbinkite mane!). Deja, yra nemažai „ne“, kurie gauna teigiamą nėštumo testo rezultatą.
Nešiodamas naują priedą (duh), keičiasi ne tik kūnas, bet ir tavo gyvenimo būdas, kad įsitikintumei, jog mažas žemės riešutas yra saugus.
Kadangi naršant iš pažiūros nesibaigiantį „daryti“ ir „nedaryti“ veiksmų sąrašą, gali atrodyti, kad reikia kovoti įkalnėje (būdamas nėščia, ne mažiau), pateikiame sąrašą didžiųjų „ne“, kurių reikėtų vengti, kai krosnyje turi bandelę.
Maistas
Nors nėštumo metu dieta greičiausiai išliks tokia pati, turėtumėte vengti nemažai maisto produktų.
Kai esate nėščia, jūsų imuninė sistema iš tikrųjų susilpnėja, kad kūdikis galėtų augti jūsų kūne, o tai daro jus jautresnius maisto sukeliamoms ligoms nei jūsų nėščia savijauta.
Čia yra pagrindiniai maisto produktai, kurių reikėtų vengti:
Nepasterizuotas pienas ir sūriai
Minkšti importuoti sūriai, tokie kaip brie, feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort ir Meksikos stiliaus sūriai (taip, mylimasis „queso blanco“ ir „queso fresco“ antradieniui „taco“) yra niekuo dėti, nebent jie sako, kad jie pagaminti iš pasterizuoto pieno.
Nepasterizuotas pienas ir sūriai kelia riziką Listerija , tai yra bjaurios bakterijos, dėl kurios nėščios moterys gali iš tikrųjų sirgti.
Pietūs
Jūsų delikatesų dienos jau baigėsi - bet kokius kitus 9 mėnesius. Kaip ir nepasterizuota pieninė, delikatesų mėsa gali nešti Listeriją. Jei tikrai negalite atsisakyti šaltų mėsos gabalų, pabandykite pašildyti savo mėsos mėsą mikrobangų krosnelėje, kol ji pradės garuoti. Tai nužudys bet kokią aplinkui kabančią Listeriją.
Nepakepta jautiena
Kepsnių maukymas yra praeitis, o „gerai padaryta“ yra nauja jūsų realybė. Dėl retos ir nevirtos jautienos rizikuojate susirgti koliforminėmis bakterijomis, toksoplazmozė ir salmonelių , kurie visi gali sukelti persileidimą sukeliančias ligas ir komplikacijas.
Žalieji kiaušiniai
Vėl su dang Listeria. Kiaušiniai, kurie nėra visiškai išvirę, rizikuoja (atsisveikinimas, bendražygių sausainių tešla). Net jūsų mėgstamiausi saulėtos pusės kiaušiniai gali sukelti riziką.
Suši ir nepakankamai termiškai apdorotos jūros gėrybės
Kaip ir nepakankamai virta jautiena, taip ir žalios ar nevirtos jūros gėrybės yra didelis greitis dėl bakterijų ir parazitų. Nepakepta žuvis ir vėžiagyviai, įskaitant austres, moliuskus ir midijas, taip pat kelia pavojų susirgti, kuris gali pakenkti jūsų kūdikiui.
Rūkytos jūros gėrybės taip pat yra sąraše „Nevalgyk“. Įsitikinkite, kad lašiša gerai padaryta.
Žuvys, kuriose yra daug gyvsidabrio arba teršalų
Virta žuvis nėštumo metu yra gerai, o žuvys, kuriose yra daug omega-3 (pavyzdžiui, lašišos), iš tikrųjų turi daug privalumų, tačiau būkite išrankūs, kokių rūšių žuvis valgote.
Užteršto vandens žuvys gali pakenkti jūsų sveikatai. Pamenate, kada Persijos įlankoje išsiliejo milžiniška nafta? Taip, jūs nebūtumėte norėję, kad jūsų jūros gėrybių vakarienė būtų iš to vandenyno 2004 m., Ir jums gali būti vis dar ne šiandien .
Kad būtumėte saugūs, laikykitės laukinių gyvūnų sugautų, tvariai gaunamų žuvų, be jokių spalvų ar hormonų.
ben affleck wiki
Taip pat norėsite nikuoti žuvis, kuriose gali būti daug gyvsidabrio. Gyvsidabris gali pakenkti smegenims ir atsilikti vystymuisi, o kai nėščia moteris vartoja žuvį su gyvsidabriu, ji šį poveikį perduoda dar negimusiam kūdikiui.
Konservuoti gabalėliai lengvojo tuno paprastai yra saugu valgyti saikingai, nes jame yra mažesnis gyvsidabrio kiekis.
Neplauti vaisiai ir daržovės
Jūs daug girdėsite apie toksoplazmozę, bet pradėkime čia. Jei jūsų kačių draugas Sniego gniūžtė jūsų daržovių sode yra užkrėstas toksoplazma ir kakomis, dirvožemis yra užterštas.
Jei einate gauti šviežio pomidoro ir kruopščiai neplaukite nešvarumų prieš juos valgydami, jūs taip pat esate užsikrėtę. Nėščios moterys, užsikrėtusios toksoplazmoze, gali būti sunkios komplikacijos , pavyzdžiui, vaisiaus vystymosi problemos ar persileidimas.
Prieš valgydami, būtinai gerai nuplaukite vaisius ar daržoves, ypač iš namų sodų, švelniu muilu ir vandeniu arba nuplaukite daržoves.
Gėrimai
Tą maistą reikia kažkuo nuplauti, tiesa? Taigi, kokie gėrimai yra iš meniu?
Alkoholis
Galėjote pagalvoti, kad esate ta šauni europietė mama, kuri vis tiek galėtų išgerti taurę raudono vyno su mielu mažu bumbulėliu, bet ne, iš tikrųjų nėra pakankamai tyrimų, kurie įrodytų, kad nėštumo metu bet koks alkoholio kiekis yra saugus.
Gerdami alkoholį, kūdikis per placentą tiesiai nufotografuoja tuos baisius efektus, kurie gali sukelti vaisiaus alkoholio sindromas .
Per daug kavos (arba kofeino apskritai)
Venkime to iš kelio: tai mitas, kad nėščia negalima gerti kavos. Tugaliatsigerti kavos! Eik, pasakyk senai panelei, kuri tave menkina dėl tos mažos latės, kad leistųsi į žygį.
Vis dėlto turėsite gerokai sumažinti, jei esate daug puodelių per dieną kavos gėrėjas ar „Diet Coke“ fanatikas.
Per didelis kofeino kiekis gali sukelti problemų, nes kofeinas gali tiesiogiai per placentą patekti jūsų negimusiam kūdikiui. Studijos net susiejo kofeiną su persileidimu.
2015 m. Tyrimas nustatė, kad persileidimo rizika padidėjo 19 proc., padidinus kofeino kiekį 150 miligramų per dieną, ir 8 proc. už kiekvieną papildomą du puodelius kavos per dieną.
Dimeso kovas rekomenduoja laikytis 200 miligramų kofeino per dieną , kuris reiškia maždaug 12 uncijų puodelį kavos, atsižvelgiant į užvirimo stiprumą. Įsitikinkite, kad kofeino kvotoje taip pat atsižvelgiate į kofeino soda ir arbatą.
Energiniai gėrimai
Ar tikrai turime paaiškinti? Ar jums reikia „Red Bull“, kuris suteiktų jūsų kūdikiui sparnus? Energiniai gėrimai ir nėštumas nesimaišo.
Gali būti 16 uncijų energinio gėrimo 240 miligramų kofeino , jau nekalbant apie krūva kitų stimuliatorių, kurių jūsų augančiam vaisiui tikrai nereikia.
Veikla
Yra daugybė dalykų, kurių neturėtumėte daryti būdami nėščia, kurių tikimės, kad mums nereikės aiškinti (pavyzdžiui, šokinėjimas į bungee). Čia yra susiaurintas „ne“ ne sąrašas, kai tu esi bumpinas.
Rūkymas
Rūkymas nėra gera idėja niekam, nėščiam ar ne. Bet nepaprastai svarbu nerūkyti ir vengti būti šalia dūmų, kai esate nėščia.
Pagal CDC , rūkymas ir antriniai dūmai gali pakenkti negimusiam kūdikiui. Tai pasakytina apie cigaretes, piktžoles ir visa kita, ką galite rūkyti.
Ir nepradėkite mūsų garuoti. Nors jis parduodamas kaip saugi cigarečių rūkymo alternatyva, vaping vis tiek kelia pavojų, kuris gali pakenkti jūsų nėštumui.
Neteisėti narkotikai
Tik nevartokite narkotikų, vaikai. Ir tikrai nevartokite narkotikųdėltavo vaikai. CDC metmenys bet koks narkotikų vartojimas nėra naudingas jūsų kūdikiui.
Tatuiruotės ir auskarai
Kadangi esate nėščia, jūs esate daug jautresnė infekcijoms, nesusidaro tatuiruotės ir auskarai. Daugelis antibiotikų yra nuo stalo, kai esate nėščia, todėl infekcijos išvalymas gali tapti pagrindine problema.
Skrendate trečią trimestrą
Skristi nėščia yra visiškai puiku, tačiau skristi artėjant trečiojo trimestro pabaigai negalima. Norite pasiimti tą „Instagram“ draugišką svajonių kūdikį? Padarykite tai prieš pasirodydami (prieš. 36 savaitę) Mayo klinika ).
Nors pats skraidymas nekelia pavojaus sveikatai, nenorite rizikuoti eiti į darbą lėktuve, jei kas nors nesiseka. Kadangi gimdymas 30 000 pėdų atstumu nėra puikus gimdymo planas, atitinkamai planuokite keliones.
Kubilai ir saunos
Šiais metais nėra karštų vonių, jei esate preggo. Galima sukelti ekstremalias karštų vonių ir saunų temperatūras vaisiaus vystymosi klausimus Ir netgi persileidimas .
Pagal CDC kūno temperatūra viršija 102,2 laipsnių pagal Farenheitą, nėščioms moterims gresia dehidracija, šilumos išsekimas ir šilumos smūgis - o kubilas ar sauna tikrai pakels jūsų temperatūrą.
Atrakcionų parko pasivažinėjimai
Tikriausiai nesijausite pakankamai gerai, kol būsite nėščia, kad net pagalvotumėte apie važiavimą kalneliais - bet tik tuo atveju taip pat negalite to padaryti. Pilvas, trūkčiojantys judesiai, barfą sukeliantys vartai, jūsų pilvas ... tai tik bloga idėja.
Sunkus kėlimas
Nėščios moterys anaiptol nėra silpnos (jūs tiesiogine prasme kuriate žmogų!), Tačiau kai užvirsite kūdikį, ne laikas per daug apkrauti.
Vis tiek galite pasiimti daiktus, tačiau būtinai sulenkite kelius, o ne klubus, o sunkiausią kėlimą palikite savo šeimai ir draugams.
Griežtas pratimas, prie kurio nesate įpratę
Geros naujienos: vis tiek galite sportuoti, kol esate nėščia!
Pagal Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija , mankšta nepadidina persileidimo ar ankstyvo gimdymo galimybės ar mažylio galimybės turėti mažą gimimo svorį. Taigi kodėl tai yra sąraše?
Kai esate nėščia, dauguma gydytojų patars, kad prireikus galite tęsti dabartinę kūno rengybos tvarką. Tai reiškia, kad ne laikas pradėti treniruotis maratonui, jei niekada gyvenime nebėgei nė dienos.
Geriausia vengti kontaktinio sporto (ir bet kokios kitos veiklos, kuriai kyla pavojus nukristi), kad nesusižeistumėte ir nelygumai.
Taip pat norėsite įsitikinti, kad neperkaitote, ir atkreipkite dėmesį į savo pusiausvyrą ir didelę įtaką turinčią veiklą. Jūsų preggo hormonai atpalaiduoja raiščius, o tai gali padidinti sužeidimo riziką.
Pasitarkite su savo gydytoju ar akušere apie tai, kokia veikla yra saugi jums ir jūsų nėštumui. Tada pasitarkite su bet kokiais treneriais ar instruktoriais, su kuriais dirbate, dėl papildomų modifikacijų, kurių jums gali prireikti norint apsaugoti jus ir kūdikį.
Pratimai yra nepaprastai svarbūs, todėl įsitikinkite, kad juos įtraukiate draugiškas nėštumui treniruotes į savo kasdienybę. Net elito sportininkai ir toliau treniruojasi nėštumo metu ir studijos parodė, kad viskas gerai.
Tam tikri eteriniai aliejai
Nors eteriniai aliejai turi daug naudos sveikatai, daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų jums pasakys, kad esate nėščia nuo jų, nes nėra pakankamai tyrimų, kad teigtumėte, jog jie yra visiškai saugūs.
Tačiau nebūtinai turite nurašyti visus eterinius aliejus. Mayo klinika pripažįsta, kad yra saugių būdų naudoti eterinius aliejus nėštumo metu.
Tarptautinė profesionalių aromaterapeutų federacija pataria venkite aliejų, turinčių didelį kiekį fenolių, eterių ir aromatinių aldehidų, ir būtinai skieskite vietines alyvas 1 proc. ar mažiau.
Vaistai
Vien todėl, kad jį galite nusipirkti „Target“ nereiškia, kad tai saugu kai esi nėščia. Prieš vartodami bet kokius vaistus, pasitarkite su savo gydytoju ar akušere.
Štai keletas, kurie neabejotinai yra sąraše „Neimk“ ir gali padidinti persileidimo tikimybę arba sukelti vaisiaus vystymosi problemų.
Grožis
Jei esate nėščia, tikėtina, kad tikriausiai nesijaučiate panašus į save, todėl visiškai pakeitus savitarnos rutiną skamba kaip pagrindinis bummeris. Bet, deja, to gali prireikti.
Nors mes jums nesakysime, ką galite ir ko negalite dėvėti, mes eisime į tai, ko turėtumėte vengti grožio srityje. (Nors stiletai tikriausiai yra bloga idėja, kai jūsų pusiausvyrą numeta augantis guzas.)
Saulės lovos ir savaiminio įdegio priemonės
Kaip ir kubilai bei saunos, deginimosi lovos greičiausiai per daug pakelia jūsų temperatūrą, kad besivystanti kūdikis galėtų ją tvarkyti. Be to, gali būti per daug UV spindulių (netikras kepinys ar tikras dalykas) išeikvoja folatą , kuris yra gyvybiškai svarbus jūsų kūdikio vystymuisi.
Įdegis taip pat ateina daugybė rizikų tai nėra būdinga nėščioms žmonėms, įskaitant padidėjusią odos vėžio riziką, galimą akių pažeidimą ir imuninės sistemos slopinimą. Kodėl verta pasinaudoti proga?
Savaiminio įdegio losjonai ir geliai nebūtinai yra ne, bet daugiau gal. Nors šie produktai yra paprastai laikoma saugia , nebuvo daug tyrimų, ar jie nėštumo metu yra specialiai gerai.
Ingredientai absorbuojasi jūsų odoje ir greičiausiai perduos jūsų kūdikiui. Tas pats pasakytina ir apie purškiamus įdegius - bet kokia kaina venkite įkvėpti purškalų, nes dihidroksiacetonas (DHA) rauginimo produktai gali būti kenksmingi, jei jie yra nuryti.
Tam tikri odos priežiūros / kosmetikos ingredientai
Nors mes, odos priežiūros mavenai, galime pamilti savo retinolį ir hialurono rūgštį, augantys kūdikiai - ne. Vėlgi, nėra galutinio sprendimo, kad tam tikri odos priežiūros ingredientai yra blogi nėštumo metu.
Bet remiantis keletu studijos Kai kurie ingredientai susiejami su vaisiaus pažeidimais ir komplikacijomis, dauguma gydytojų klysta atsargiai ir nurodo kai kuriuos ingredientus įtraukti į savo įprastą veiklą.
Atėjo laikas pailsinti odos priežiūrą, kai esate nėščia. Išnyko nuo spuogų kovojantys ingredientai, tokie kaip hidroksi rūgštys, salicilo rūgštis ir benzoilo peroksidas.
Tokie vietiniai retinoidai kaip retinolis nerodo didelės rizikos studijose , tačiau dėl žinomo vaisiaus vystymosi problemų ir geriamų retinoidų ryšio gydytojai gali patarti nenaudoti retinolio nėštumo metu, kad būtumėte saugūs.
Botoksas (kosmetinė procedūra)
Botoksas iš tikrųjų yra toksinas, todėl atrodo gana akivaizdu, kad tai yra ne, kai esate nėščia.
Botoksas gaminamas iš išgryninto tų pačių bakterijų toksino, kuris gali sukelti botulizmas (itin reta, mirtina apsinuodijimo maistu forma), tačiau panašu, kad tai nėra problema, kai švirkščiamas mažais kiekiais.
Nors nėra jokių tyrimų, kuriuose būtų teigiama, kad Botox nėštumo metu nėra saugus, daugelis medicinos institucijų, įskaitant Klivlando klinika , pasakykite, kad praleistumėte. Taip pat reikia sulaikyti kosmetinę chirurgiją ir procedūras, pvz., Lūpų užpildus.
Darbai
Deja, daugelis Aplinkos faktoriai tai gali kelti grėsmę jūsų nėštumui, gydytojai nebuvo tinkamai ištyrę ar patikrinę. Štai keli dalykai, apie kuriuos galbūt net nesusimąstote, yra per ateinančius 9 mėnesius.
Toksiškos valymo priemonės (be pirštinių ar ventiliacijos)
Ar kada nors nusiprausėte dušą kažkuo nepaprastai cheminiu ir po to jautėtės gana apsvaigęs, o gal net vyniojote? Taip, tikriausiai to nedarykite, kol esate nėščia.
Nors greičiausiai saugu ir toliau naudoti tokias valymo priemones kaip baliklis nedideliais kiekiais, įsitikinkite, kad esate protingas, arba paprašykite partnerio ar draugo padėti.
Vėdinkite tą vietą, kurią valote, ir mūvėkite pirštines. Jei negalite išvėdinti siauros vietos, pavyzdžiui, dušo kabinos ar orkaitės, paprašykite pagalbos.
Manau, kad mano vaikinas manęs nekenčia
Perskaitykite visų naudojamų valymo priemonių etiketes, kad įsitikintumėte, jog jas galite saugiai naudoti nėščiosios metu. Ir neturi sumaišykite tokias chemines medžiagas kaip amoniakas ir baliklis, kuris yra toksiškas derinys bet kam įkvėpti.
Sodininkystė ir pesticidai
Gerai, todėl techniškai jums leidžiama sode būti nėščia, tačiau mes niekam nepasakysime, jei norite praleisti kiemo darbus šiais metais.
Priežastis, kodėl sodininkystė gali kelti pavojų sveikatai jums ir jūsų negimusiam vaikui, yra ta pati nemaloni toksoplazmozė. Jei dirbate sode, mūvėkite pirštines ir po to būtinai gerai nusiplaukite rankas.
Sodininkystė su pesticidais yra absoliutus ne. Pagal CDC , pesticidų poveikis gali padidinti persileidimo ar vaisiaus vystymosi problemų tikimybę.
Kenkėjų kontrolės purškalai
Kaip ir pesticidų atveju, savo namuose norėtumėte vengti įkvėpimo iš skruzdžių ir raudžių purškalų. Jei jums reikia atsikratyti nemalonaus nepakviesto svečio, prieš grįždami paprašykite, kad kažkas kitas jums nupurkštų namus ir išvėdintų.
Tapyba
Kai kurie tyrimus pirmojo nėštumo trimestro dažų garų poveikį susieja su vaisiaus vystymosi rizika, tačiau apskritai nėra pakankamai duomenų, kad būtų galima visiškai patvirtinti šį teiginį.
Gydytojas greičiausiai jums lieps laikytis atokiau nuo dažų garų ir leisti kam nors kitam dažyti darželį, kad tik būtų saugu.
Kačiuko vados keitimas
Pamenate gerą ol ’toksoplazmozę? Tai grįžo. Kaip katė gali užteršti jūsų sodą,Toksoplazmakačiukų vadoje gali būti bakterijų.
Jei negalite priversti ką nors kito pasirūpinti jūsų katės smėlio tualetu, CDC rekomenduoja kasdien keisti šiukšlių dėžę, mūvėti pirštines, kurias galite mesti, ir po to nusiplauti rankas.
Tikimės, kad dėl šio sąrašo jūs jaučiatės įgalinti, o ne sugalvoti. Geras „ne“ gali padaryti stebuklus jūsų psichinei sveikatai, todėl nebijokite kalbėti ir paprašyti pagalbos, kol tiesiogine to žodžio prasme darote stebuklą ir kuriate gyvenimą.