Greita sveikimo treniruotė, kai jūsų kūnui reikia papildomo TLC

Traiškyti treniruotes yra nuostabu (eik!), Tačiau taip pat svarbu skirti laiko aktyviam atsistatymui. Nežinote nuo ko pradėti? Išbandykite šią 20 minučių tempimo treniruotę kitą kartą, kai jūsų kūnui reikės šiek tiek TLC.

meilės išreiškimas žodžiais

Šis vaizdo įrašas skirtas suteikti raumenims laiko atsistatyti ir padidinti lankstumą bei judrumą. Treniruotė judės per dinaminius tempimus ir judėjimo srautą, tada baigsis statiniu tempimu. Visos trys judėjimo formos yra svarbios aktyviam atsistatymui, o greičiau atsigauti reiškia kuo greičiau grįžti prie treniruočių, kad galėtumėte pasiekti bendrus tikslus. Skamba gerai? Puiku. Paspauskite „Play“, kad galėtumėte pradėti.

Apibendrinant: šiai klasei tereikia patogios vietos. Sporto kilimėlis neprivalomas.

Pratimai:
Kojų siūbavimas
Stovintis klubo ratas
Balansuojantis klubo vyrių atidarytuvas
Šoninis pasvirimas
Vėjo malūnas
Varlė Pop
Krūtinės srityje
Roko žvaigždė
Žemyn šuns klubo atidarytuvas
Gulint klubo sukimasis
PiriformisStretch
„V-Sit“ kojos įtempimas
Stuburo posūkis
Laimingas kūdikis
Skrandžio stuburo posūkis
Vaiko poza
Laikykis laikykis
Katė karvė
Žemyn šuns klubo atidarytuvas

Ieškote trumpesnių ir efektyvesnių treniruočių namuose? Grokker turi tūkstančius įprastų procedūrų, todėl niekada nebus nuobodu. Premija: Ribotą laiką „Greatist“ skaitytojai gauna 40 proc „Grokker Premium“ (tik 9 USD per mėnesį) ir pirmąsias 14 dienų nemokamai. Užsiregistruokite dabar !

yra dvynių ir ožiaragių sielos draugai