Gyvūnų įkvėpta kūno svorio treniruotė, skirta visam stiprinti

Mes visi užsiimame rimtomis treniruotėmis, tačiau kartais smagu pasidaryti šiek tiek, gerai, laukinių. Imkkūno svorio pratimai—Jie yra paprasti, jiems nereikalinga įranga ir jie gali labai padidinti jėgą. Tačiau tie judesiai dažnai gali pasijusti šiek tiek pasenę. Jei taip yra, turime tik sprendimą.

Šis gyvūno įkvėptasviso kūno treniruotėsiš Jaime McFaden, asmeninio trenerio Grokker , suteikia intensyvią jėgos ir širdies grandinę - ir daug juokų kelyje. Viskas, ko jums reikia, yra kilimėlis, kad atliktumėte šiuos itin efektyvius (ir labai smagius) stiprinamuosius pratimus, įkvėptus gyvūnų, nuo pasivaikščiojimų krabais iki asilų smūgių iki kirminų. Galite jaustis šiek tiek kvailai, bet tikrai sustiprėsite - o kas sakė, kad mankšta turi būti rimta visą laiką?

Be to, su pradedančiųjų ir pažengusiųjų modifikacijomis, siūlomomis kiekvienam pratimui, galite pritaikyti treniruotę taip, kad jaustumėtės tą dieną. Tiesiog paspauskite „Play“, kad nuskaitytumėte kelią į tvirtesnį kūną!

kaip jam pranešti, kad jis tau patinka

Čia yra santrauka.

Kiekvieną judesį atlikite 30 sekundžių.

Apšilimas

kaip numesti 20 svarų per savaitę

• Kovas
• Pakinklio garbanos
• Graikiškas maišymas
• Kojos pirštas
• Šokantis domkratas

Grandinė x 2

Lurdas Leonas Timothee Chalamet

• Meškiukas ropoja
• Krabų pasivaikščiojimas
• Jūros žvaigždės šuolis
• Skrendantis paukštis ištiesta koja
• Šoninė beždžionė
• Paukštis šuo
• Kengūra
• Inchworm
• Skraidanti voverė
• Vėžlys
• Asilo spardymas
• Lenta

Atvėsk

• Šoninis pasiekiamumas
• Bėgiko metimasis
• Trikampis
• Gilus įkvėpimas
• Tricepsas išsitempia

Jus domina trumpesnės ir efektyvesnės treniruotės namuose? Jūsų laukia tūkstančiai Grokker , vieno langelio internetinis sveikatingumo šaltinis. Gaukite 30 proc. Nuolaidą a Grokker.com narystę, atsiskaitant įveskite reklamos kredito kodą GREATIST.