Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Taigi, teta Flo grįžo į miestą, ir ji viršija savo sveikinimą. O gal ji iš pradžių nebuvo ieškoma viešnia.
Vidutinis mėnesinių ciklas yra apie 28 dienas, o tikroji laikotarpio dalis svyruoja nuo 2 iki 7 dienų. Kartais tai lengva ir tinkama gyventi. Kitu metu jaučiate, kad gyvenate „Švytėjimo“ kraujo bangoje.
Nesvarbu, ar turite svarbų įvykį, ar jūs tiesiog sergate tuo užsiimdami, mėnesinės gali būti itin nepatogios. Laimei, gali būti keletas būdų paspartinti „tą mėnesio laiką“.
Jie apima:
kaip atrodyti patraukliai savo simpatijai
- pratimas
- lytinius santykius
- pasirinkdami tampono alternatyvą
- naudojant hormoninę gimstamumo kontrolę
- pasiekti ir palaikyti sveiką kūno svorį
- maisto papildų, tokių kaip cinkas ir vitaminas B6
- lieka hidratuotas
- išbandyti vaistažoles
- kontraceptiniai implantai
- gaudami progestino šūvius
- reguliariai vartojate kombinuotas piliules
- naudojant intrauterinį prietaisą (IUD)
FYI: Turėkite omenyje, kad nėra pakankamai tyrimų ar patikrintų metodų, kurie padėtų pagreitinti mėnesines.
Šie 12 patarimų yra pagrįsti teorijomis apie tai, kaip veikia jūsų kūnas ir kas gali nutikti, tačiau jie nebuvo išsamiai išbandyti.
Palengvinti laikotarpio simptomus
1. Ak, ai, ai, aš treniruojuosi
Sveika kardio ir treniruočių tvarka gali padėti palengvinti mėnesines. Sportuojant taip pat palengvėja mėšlungis ir pilvo pūtimas, nes tai skatina jus džiaugtis chemikalais ir mažina vandens susilaikymą.
Sportas taip pat gali sutrumpinti mėnesinių trukmę, nes stipresni raumenys padeda greičiau veikti jūsų ciklą. Tačiau atminkite, kad per daug kūno riebalų deginimas gali būti rizikingas. Laikykite jį subalansuotą sveikai, laimingai gimdai.
2. Nagi
Orgazmai sukuria gimdos raumenų susitraukimus - linksmus, o ne gimdančius. Susitraukimai priverčia gimdą greičiau išsilieti, tuo tarpu menstruacinį kraują atitolinant nuo dubens.
Tai padeda sumažinti mėšlungį ir gali greičiau baigtis mėnesinėmis. Taigi, nesvarbu, ar skrendate solo, ar turite pagalbos ranką, patirkite orgazmą (ar penkis). Turi daryti tai, ką turi padaryti.
3. Tamponai: draugas ar priešas?
Nesvarbu, ar jums labiau patinka trinkelės, tamponai ar menstruacinės taurės, darykite savo dalyką. Tačiau turėtumėte žinoti, kad tamponai gali trukti ilgiau. Menstruacijų kraujas skirtas tekėti žemyn (ačiū gravitacijai!), O tamponai gali sulėtinti procesą.
Tai yra didelis bummeris, jei nesate komandos higieninės servetėlės. Bet jei jūs tikrai bandote judėti toliau, praleiskite tamponus ir išbandykite alternatyvą.
4. Gimimo kontrolės galimybės gausiai
Gimimo kontrolė yra ne tik tam, kad jūsų kiaušinis nebūtų preggo. Hormoninė gimstamumo kontrolė padeda reguliuoti jūsų ciklą. Be to, kad palengvina mėšlungį ir kitus netvarkingus menstruacijų simptomus, tai padeda sutrumpinti mėnesinių trukmę.
Kai kurie hormoniniai variantai, pavyzdžiui, „Depo-Provera“ šūvis, gali sustabdyti mėnesines ištisus mėnesius. Turėkite omenyje, kad gali praeiti keli mėnesiai, kol visas poveikis pasireikš. Tikrai pasitarkite su savo gydytoju, kas jums geriausia.
5. Išlaikykite sveiką svorį
Didesnio kūno žmonėms srautai gali būti sunkesni ir ciklai nereguliaresni nei tų, kurių KMI yra vidutinis, be to, jie gali kovoti su padidėjusiu laikotarpio skausmu ir pilvo pūtimu. Vienas tyrimas parodė, kad šie simptomai gali pasireikšti, nes riebalų ląstelių perteklius gali padidinti estrogeno kiekį.
Kita vertus, žmonėms, turintiems mažą svorį, gresia menstruacijų chaosas. Vienas 1989 tyrimas parodė, kad menstruacijų disfunkcija būdinga žmonėms, gyvenantiems su valgymo sutrikimais, tokiais kaip bulimija ir nervinė anoreksija.
Be to, sveiko kūno svorio palaikymas padeda reguliuoti jūsų ciklą ir gali padaryti jūsų laikotarpius labiau išgyvenamus.
6. Maisto papildai
2007 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad su 90 proc amerikiečių moterų, patiriančių dismenorėja (dar žinomas kaip mėšlungis), cinkas gali būti natūrali priemonė. Iš esmės tai yra gamtos ibuprofenas.
Kitas tyrimas parodė, kad maždaug 90 miligramų cinko (tris kartus per dieną vartojami 30 miligramų) gali palengvinti diskomfortą. Taip pat galite pridėti daugiau cinko-y maisto produktai dietos, pavyzdžiui, sėklos, riešutai, ankštiniai augalai, sveiki grūdai ir mėsa.
Kitas galimas pagalbininkas yra vitaminas B6. A 1983 tyrimas nustatė, kad vitaminas B6 mažina estrogenų kiekį ir padidina progesterono kiekį, normalizuodamas mėnesinių hormonus. Tai gali sutrumpinti mėnesinių trukmę ir palengvinti PMS simptomus.
Maždaug 200–800 miligramų per dieną papildoma forma gali tai padaryti. Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią dozę.
Į ataskaita taip pat nustatė, kad vitamino B6 derinimas su magniu gali būti itin efektyvus. Maždaug 300 miligramų magnio per dieną gali spazmuoti į kelkraštį.
7. Gerkite vandenį
Dehidratacija gali sustiprinti PMS ir laikotarpio diskomfortą, todėl gerkite. Hidratacija neleidžia kraujui sutirštėti, tuo pačiu palengvindama su mėnesio srautu susijusius raumenų mėšlungį.
Be to, geriamasis vanduo gali padėti greičiau užbaigti jūsų ciklą. Aštuoni akiniai arba 64 uncijos per dieną tikrai daro stebuklus.
8. Žolelių variantai
Per daugelį metų buvo diskutuojama apie vaistažoles, tačiau kai kuriems žmonėms natūralus gydymas yra veiksmingas. Tam tikri augalai ir žolelės gali padėti palengvinti mėšlungį ir pagreitinti srautą. Kai kurios parinktys apima:
- Mirties vaisių sirupas: Mažiau žinomas faktas, kad šie vaisiai (ir lapai) gali turėti naudos sveikatai. Vienas tyrimas parodė, kad 15 mililitrų sirupo, vartojamo kasdien, sumažino kraujavimo dienų skaičių tyrimo dalyviams, tuo pačiu sumažindamas diskomfortą.
- Imbieras: Vienas 2012 tyrimas parodė, kad natūralios imbiero priešuždegiminės savybės padeda sušvelninti mėšlungį ir gali užkirsti kelią gausiam kraujavimui. Rekomenduojama apie 1500 miligramų per dieną.
- Pankolių sėklos: Vienas tyrimų apžvalga parodė, kad pankolis turi nuskausminantį poveikį. Taigi, jis slopina laikotarpio skausmą. Tai taip pat padeda greičiau išlaisvinti menstruacinį kraują, galintį sukelti greitesnį periodą.
- Gysločio sirupas: Be to, kad gysločiai yra skanūs, juos taip pat galima išbandyti kaip gydymą nuo gausaus kraujavimo iš menstruacijų. Į ryto rutiną įpilkite šaukštą gysločio sirupo ir pažiūrėkite, ar jis jums tinka.
- Aviečių lapas: Aviečių lapai turi folklorinę istoriją, palengvindami sunkias mėnesinių tėkmes. A 2003 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad sutraukiančios aviečių lapų savybės taip pat gali padėti sumažinti PMS sukeltą viduriavimą.
Sumažinkite arba sustabdykite mėnesines
Jūs jau apsipratote dėl gimstamumo kontrolės. Dabar atėjo laikas kalbėti apie menstruacijų slopinimą. Hormoniniai variantai gali sumažinti menstruacinį kraujavimą arba visiškai jį sustabdyti.
Tai gali būti ypač svarbu, jei gyvenate kraujavimo sutrikimai toks kaip von Willebrando liga ir trombocitopenija . Hormoniniai variantai taip pat yra dažna intervencija tiems, kurie turi gimdos miomos , endometriozė , arba natūraliai gausios menstruacijos.
Štai ką reikia žinoti.
9. Kontraceptiniai implantai
Tai yra plonas, maždaug degtuko dydžio strypas, įkištas po žasto oda. Tai veikia paleidžiant progestinas į organizmą iki 3 metų.
Implantas gali reguliuoti jūsų periodą ir ilgainiui sumažinti jūsų srautą. Be to, jis labai efektyviai apsaugo nuo nėštumo. Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai , implantų gedimų rodiklis yra 0,01 proc. Ne per skurdus.
10. Progestino šūviai
Pasak a 2007 m. Tyrimų apžvalga, šie kadrai slopina jūsų mėnesines, o veikia kaip kontraceptikas. Kad jie veiktų, jums reikės 150 miligramų injekcijos kas 12 savaičių. Menstruacijos gali išnykti, tačiau tepimas yra dažnas šalutinis poveikis.
11. Kombinuota piliulė
Kombinuotose tabletėse yra estrogeno ir progestogeno. Tai padeda reguliuoti hormoninius svyravimus, todėl jūsų ciklas tampa labiau nuspėjamas. Vienas tyrimų apžvalga parodė, kad laikui bėgant ši tabletė gali sutrumpinti mėnesinių dienas, tuo pačiu sumažinant jūsų srautą.
Rinkoje yra daugybė veislių, todėl pasitarkite su savo gydytoju, kas jums tinkamiausia.
12. IUD
Intrauteriniai prietaisai (dar žinomi kaip spiralės) yra įkišti į jūsų gimdą ir trunka nuo 3 iki 10 metų, priklausomai nuo prekės ženklo. Studijos rodo, kad hormoninės spiralės gali geriau sumažinti kraujo netekimą nei geriamieji kontraceptikai.
Įdėjimo skausmas kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau gera žinia ta, kad tai labai greita procedūra. Be to, jums nereikės jaudintis, kad praleisite tabletę.
Ar saugu sumažinti ar sustabdyti laikotarpius?
Pagal Nacionalinis vaikų sveikatos ir žmogaus raidos institutas, dažnas hormoninio gimdymo kontrolės šalutinis poveikis yra amenorėja, kai mėnesinės išnyksta mėnesiais. Menstruacijų praleidimas yra įprastas, kai vartojate hormoninius kontraceptikus.
Nėra mokslo, patvirtinančio teiginius, kad praleisti laikotarpius yra pavojinga jums ar jūsų reprodukcinei sveikatai. Bet jei pradėsite praleisti laikotarpius, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog viskas vis dar nepakenčiama.
Atminkite, kad hormoniniai metodai kelia tam tikrą riziką. Pagal Amerikos vėžio draugija , moterys, kurios naudojo hormoninius gimdymo kontrolės metodus, yra šiek tiek labiau linkusios susirgti krūties vėžiu ir penkis kartus dažniau susirgti gimdos kaklelio vėžiu.
Ilgesnis naudojimas padidina riziką.Bet... Amerikos vėžio draugija taip pat pažymi, kad hormoniniai metodai gali sumažinti endometriumo vėžio, gimdos kaklelio ir storosios žarnos vėžio riziką.
Kaip ir viskas, šeimos istorija ir kiti veiksniai yra svarbūs. Prieš pradėdami pasirinktą gydymą, pasitarkite su gydytoju apie rizikos veiksnius.
Apatinė eilutė
Žmonės yra galingi, tačiau ši galia kainuoja. Pažodžiui. Trinkelės brangios, viskas. Kai kuriems žmonėms mėnesinis ciklas sukelia silpninančius skausmus.
Jei mėnesinės trukdo jūsų sveikatai ir (arba) laimei, gali būti laikas imtis iniciatyvos. Nėra vieno dydžio, tinkančio plaukioti raudonos spalvos bangomis. Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kad išsiaiškintumėte, kas jums labiausiai tinka, bet galų gale bus verta. Tekėk toliau!
