Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Dizainas Alexis Lira
baseino plūdė vaikams
Šalia panikos, nerimo ir vienatvės nuobodulys dabar gali skambėti gana nekenksmingai. Bet štai kas: depresija dažnai gali pasirodyti kaip nuobodulys.
Kai man buvo blogiausi lopai su savo psichine sveikata, būčiau apibūdinęs save kaip „nuobodų“ - nuobodžiaujantį laipsnį, nuobodžiaujančius pomėgius, nuobodžiaujantį darbą. Iš tikrųjų patyriau tai, kad džiaugsmas buvo išsiurbtas iš visko, ką paprastai mėgau. (Depresija tai daro kartais.)
Net jei tai nebūtų depresija, nuobodulys vis tiek gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Monotonija ir stimuliacijos trūkumas gali priversti jus jaustis vangiai, nenaudingai ir varganai. Nuobodulys gali pakeisti savo kaukę, kad pasirodytų kaip dirginimas ar net pyktis, kurį gali būti sunku suvaldyti, kol esi įstrigęs namuose.
Norint išvengti nuobodulio, man padėjo du dalykai: produktyvumas ir įvairovė. Pajutęs, kad dirbu tikslo link, pajaučiu kryptį, o dienos režimo pakeitimas padeda atskirti vieną dieną nuo kitos.
Kadangi nuobodulys dažnai sukelia letargiją ir verčia jaustis nemotyvuotu, daugumai šių pasiūlymų reikia labai mažai energijos. Tačiau drąsiai imkitės ambicijų ir nuotykių dėl savo kasdienybės.
1. Kiekvieną rytą pusryčiaukite vis kitoje vietoje
Kad kiekvieną dieną nesijaustumėte vienodai, turėtumėte pabandyti užkirsti kelią kiekvienairytonuo to paties jausmo. Kaip kažkas, kas yra apie 4 metus dirbo namuose , Aš tvirtai tikiu, kad paprastas aplinkos pakeitimas gali visiškai pakeisti jūsų nuotaiką.
Kiekvieną valgį lengva sėdėti prie savo stalo, tačiau paprasčiausias sėdėjimas kitame kambaryje gali sugadinti rutinos monotoniją. Jei pasiseka turėti balkoną ar sodą, valgykite ten. Jei ne, vieną dieną papusryčiaukite lovoje, kitą dieną persikelkite į sofą ir kitą dieną atsisėskite prie savo stalo ar stalo.
2. Pabandykite mankštintis
Pradėdami dieną šiek tiek pasimankštindami, galite įveikti šį jausmą ir išlaisvinti kūną nuo įtampos. A visa treniruotė yra puiku, bet jei jūs to nepadarėte, pakaks šokio sesho ar kai kurių šokinėjančių kėliklių.
Kovojate, kad gautumėte motyvaciją? Prisiminkite: vargu ar jausitės, nebent susižeisite ar per stipriai stumsitėsblogiaupo mankštos.
3. Padauginkite rytinį dušą
Gyvename tuo metu, kai daugelis iš mūsų laikosi higienos - tačiau vien tai, kad dušas yra būtinas reikalas, dar nereiškia, kad tai taip pat negali pakelti. Kai man bloga nuotaika, pastebiu, kad naudodamas kitą dušo želę pakeliu nuotaiką.
Tai mano mažai energijos reikalaujantis metodas, leidžiantis išvalyti mintis, nes kvapo ar tekstūros pasikeitimas padeda kovoti su smegenų rūku. Aš rekomenduoju gaivinančius kvapus, tokius kaip citrusiniai vaisiai, eukaliptas ar pipirmėtės, dėl kurių visi jaučiuosi energingi ir susikaupę. Dabar laikas iškasti tuos įmantrius muilus, kuriuos gavote per savo gimtadienį!
4. Sprogdink muziką, kol atliksi vakarinius darbus
Nuotaikinga muzika gali išjudinti jus iš blogos nuotaikos, o puikus grojaraštis gali išvalymo monotoniją paversti šiek tiek įdomesne. Sunku nekęsti indų plovimo, kai dirbi sūrias karaokės melodijas.
Norėdami gauti papildomų taškų, išbandykite muziką, kuri jums kelia ypatingus, teigiamus prisiminimus. Aš išgyvenau savo piktus emo metus grodamas „00s pop-punk“ grojaraštį.
5. Padaryk ką nors kūrybingo
„Netflix“ yra puiku, bet jei jums atsibodo kiekvieną vakarą žiūrėti į ekraną, išbandykite kitokią uždarymo veiklą. Pasikartojantis amatas, pavyzdžiui, mezgimas ar spalvinimas, gali padėti išsiskirti ir išspausti, o tapyba ar eskizai gali būti puikus būdas išreikšti save.
Nepamirškite, kad viskas, ką sukūrėte, neturi būti gražu ar tobula - viskas yra įdomus dalykas.
6. Valgyk ką nors fantastiško
Mano šalyje šiuo metu draudžiamas išsinešimas ir maisto pristatymas - ir aš, kaip gurmanas, pasiilgau restoranų adaug. Iš gerosios pusės tai man suteikė galimybę išbandyti keletą naujų receptų. Maistas, mano manymu, suteikia įvairovės mano gyvenimui ir gali suteikti man ko tikėtis dienos pabaigoje.
Jei neturite energijos ar valios gaminti „MasterChef“ lygio valgį, tai puiku! Tiesiog pasigaminkite ką nors skanaus, nesvarbu, ar tai dieviška, kreminė sriuba, ar jūsų vaikystės mėgstamiausios keptos pupelės ant skrebučio.
7. Žurnalas
Jūs tikriausiai girdėjote, kad dėkingumo praktika yra naudinga jūsų psichinei sveikatai - ir kai kurie tyrimus panašu, kad tai patvirtina. Žurnalistika yra puikus būdas tai padaryti.
Jums nereikia rašyti viso dienoraščio įrašo. Tiesiog užrašykite tris gerus dalykus, kurie nutiko kiekvieną dieną. Tai ne tik padeda įvertinti džiaugsmingas akimirkas, bet ir padeda atskirti vienos dienos įvykius nuo kitos dienos, todėl išvengsite jausmo, kad kiekviena diena yra ta pati.
Kas antrą dieną ar savaitgalį
Išbandykite didesnio vaizdo projektą
Tai neturi būti tokia didelė, kaip parašyti knygą ar pradėti naują verslą. Ar turite dalykų, kuriuos reikia pataisyti namuose, sąrašą? Filmų, kuriuos visada norėjote žiūrėti, sąrašas? Knyga, į kurią norėjai įstrigti? Receptas, kurį norėjote išbandyti?
Gera idėja siekti kažkokio tikslo, kad ir koks mažas jis būtų. Galite to siekti palaipsniui - pavyzdžiui, jei peržiūrite žiūrimų filmų sąrašą, galite pratęsti linksmybes žiūrėdami po vieną, o ne žiūrėdami kelis.
Ši veikla gali būti maloni, ir jūs pajusite pasiekimo jausmą, kai baigsite visą sąrašą.
Surenkite virtualų vakarėlį
Šiuo metu socialiniai ryšiai gali būti nepaprastai svarbūs, ypač jei jaučiatės vieniši. Įprastas vaizdo skambutis yra puikus, tačiau kelias savaites jie gali būti monotoniški.
Jei norite šiek tiek sumaišyti, pabandykite surengti virtualų vakarėlį ar virtualią datą, jei tai jūsų reikalas. Tačiau išlaikykite tai labai kūrybiškai. Priimančioji a „Powerpoint Party“ . Grokite šaradas per „Zoom“. Organizuokite virtualų knygų klubą. Turėkite „Skype“ vakarienės klubą, kuriame kuriate įdomius patiekalus ir demonstruojate juos savo draugams, kol pasivysite.
Paprastas pokalbis gali būti įdomus, tačiau šiek tiek labiau struktūrizuoto ir unikalaus dalyko gali būti tai, ko jums reikia norint sustabdyti nuobodulį.
