Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei susidūrėte su šiuo straipsniu, tikėtina, kad esate asmuo, kuris nori numesti svorio, arba žinote ką nors, kas tai daro. Na, kas geriau sektų paskui prancūzus, a? Prancūzės laikomos tarp gražiausių pasaulio moterų, daugiausia dėl to, kad beveik visos jos yra geros formos. Tačiau pažvelgę į jų gyvenimo būdą, suvokiame, kad jie valgo įvairiausius maisto produktus ir gėrimus, tačiau atrodo, kad jie yra tobulos formos. Daugelis iš mūsų, kurie mėgsta maistą, yra gyvenimo būdas, kurio dauguma iš mūsų nori. Kaip gali būti, kad jie valgo viską ir palaiko formą, o aš priaugu kelis papildomus kilogramus, jei kas nors kitame kambaryje turi gabalėlį picos?!
Na, jūs netrukus gausite atsakymus į visus savo klausimus. Žemiau paminėta 12 priežasčių, kodėl prancūzės išlaiko formą. Prancūziška dieta veikia taip, kad ji įsiskverbia į jūsų kasdienį gyvenimo būdą ir apima pokyčius, kurie yra naudingi sveikatai.
12 dalykų prancūziškos dietos ir gyvenimo būdo aprašyme
1. Porcijos kontrolės suvokimas
Pirmas dalykas, kurį sudaro prancūzų dieta, yra porcijų kontrolė. Nesvarbu, ką valgote, svarbu, kiek jo valgote. Pavyzdžiui, jei kas antrą dieną suvalgote nedidelį dubenėlį ledų, tai gali neprilygti tokiam drastiškam jūsų kūno tipo pokyčiui. Tačiau jei kas antrą dieną išgersite ledų, per savaitę priaugsite kelis kilogramus. Prancūziška dieta leidžia suprasti, kiek daug įdedate į savo kūną.
Tai veiksmingiausia dietos dalis. Perskaičiusi apie tai, porcijos dydį sumažinau per pusę ir pajutau pokyčius savyje per savaitę.
2. Kokybės kontrolė
Kitas aspektas, kurį sudaro prancūzų dieta, yra kokybės kontrolė. Jūs neprivalote valgyti salotų ir neskanaus maisto, bet turite įsitikinti, kad ingredientai, kuriuos naudojate savo maiste, yra švieži. Šviežiame maiste yra daugiau mineralų ir maistinių medžiagų, palyginti su maistu, kuris ilgą laiką buvo šaldytuve. Taigi, pašalinkite perdirbtą maistą iš savo gyvenimo ir įtraukite sveiką maistą į savo kasdienę mitybą.
3. Sąmoningumas
Vienas dalykas, kurį mėgstu prancūzuose, yra tai, kad jie skanauja maistą. Kitaip nei daugelis iš mūsų, kurie greitai užsikemša burną norėdami grįžti į darbą ar kitus savo gyvenimo aspektus, prancūzai skiria laiko ramiai pavalgyti. Tyrimai įrodo, kad valgydami ramiai ir žinodami, ką atliekate, per trumpą laiką pasidarote sotesni.
kokie požymiai rodo, kad vaikinas nuo tavęs slepia savo tikrus jausmus
4. Padidinkite parinktis
Daugeliu atvejų prancūzai turi pilną maitinimosi planą, todėl jie turi daugybę pasirinkimų. Užuot prisikimšę vienokio maisto, jie ima visko po truputį. Nedidelis kiekis vyno, sūrio ir kažko saldaus tikrai patenkins jūsų potraukį ir išlaikys jūsų svorį.
5. Planuokite jų maitinimą
Kitas dalykas, kurį sudaro prancūzų dieta, yra mitybos planavimas. Pabandykite įdėti šiek tiek pastangų. Anksčiau valgydavau kas antrą dieną, ir dėl to per kelias dienas priaugau keletą papildomų svarų. Taigi, stenkitės laikytis viso maisto ir ruošti maistą. Valgymo planavimo procesas teigiamai paveiks jūsų asmenybę ir sukels pasiekimo jausmą.
6. Neprievartaukite savęs
Geriausias dalykas prancūzuose ir jų mityboje yra tai, kad jie neperša savęs. Kai jie pašalina savigailos komponentą, jie nevalgo. Jie taip pat suplanavo trijų patiekalų valgį, todėl jiems nereikės niekuo prisikimšti. Skirtingai nei mes, kurie puolame prie patogių, o ne sveikų pietų, o paskui save tyčiojamės taip, kad turime valgyti, kad vėl pasijustume gerai.
7. Tikėkite teigiama pradžia ir teigiamomis pabaigomis
Prancūzai tiki pozityvumu ir įtraukia tai į savo maisto pasirinkimą. Jie stengiasi pradėti savo dieną sveikai, o tai įkvepia juos visą dieną maitintis sveikai. Panašiai kaip per pusryčius valgydami šlamštą, pietums ir vakarienei dažniau pasirenkame nesveiką maistą. Sakome, kad nuo tada, kai pradėjome dirbti neteisingai, tai yra gerai, kad sukčiaujame. Prancūzai stengiasi pradėti savo dieną dešine koja, kad baigtųsi sveika nata.
8. Laikykitės hidratacijos
Kita prancūzų dietos dalis yra išlaikyti hidrataciją. Nors kai kurie žmonės laikosi greitų dietų ir numeta tik vandens svorį, o tai yra nesveika, prancūzai pasirūpina, kad jų sistemoje būtų pakankamai vandens. Išlikti hidratuotas yra pirmas žingsnis link sveiko svorio metimo.
9. Būkite sąmoningi kasdieniame judėjime
Prancūzai sąmoningai nusprendžia įtraukti mankštą į savo kasdienybę. Nesvarbu, ar tai bėgimas, vaikščiojimas ar seksas, jie stengiasi, kad mankšta būtų kuo linksmesnė. Tyrimai įrodo, kad seksas taip pat sudegina kai kurias kalorijas. Prancūzai ne veltui yra žinomiausi romantikai pasaulyje, ar ne?
10. Sveikata prieš viską
Prancūziška dieta yra prancūzų požiūrio į gyvenimą dalis. Fizinę ir psichinę sveikatą jie laiko aukščiau už viską. Dėl didėjančio streso mūsų gyvenime ir sąlygų, kuriomis gyvename, dažnai neteisingai nustatome savo prioritetus ir galiausiai priaugame nesveiko svorio. Prancūzai pasirūpina, kad jie būtų protiškai sveikoje vietoje. Kai jie patikrina savo psichinę ir fizinę sveikatą, jie nepriima nesveikų gyvenimo sprendimų.
11. Netikėk viskuo, ką girdi
Kasdien paskelbiant daugybę tyrimų, prancūzai į tai žiūri kritiškai. Skirtingai nei daugelis iš mūsų, kurie pradeda sekti viską, ką mums sako, jie laikosi to, ką tikrai žino. Užuot rizikavęs.
12. Pasiduokite malonumui, karts nuo karto pavalgydami
Nors laikantis prancūzų dietos tikrai bus galima pasirinkti sveiką gyvenimo būdą, tai nereiškia, kad jie nėra žmonės. Netgi jie retkarčiais pasimėgauja nesveika užkandžiu; jie tiesiog neįpranta. Jei esate pradedantysis, kartą per savaitę galite apdovanoti save sukčiavimo diena ir lėtai bei palaipsniui mažinti apgaulingų patiekalų skaičių.
Tikrasis lieknėjimo taikant prancūzišką dietą atvejis
Jei jums dar reikia motyvacijos laikytis prancūziškos dietos, tai gali jus įtikinti. Šaltiniai patvirtina, kad Kembridžo hercogienė laikėsi prancūziškos dietos, kad prieš karališkąsias vestuves atsikratytų papildomo svorio. Ne todėl, kad ji nėra pakankama priežastis, bet JLo taip pat tvirtino, kad yra prancūzų dietos gerbėja, o po jos pasirodymo Super Ball – tai viskas, ko reikia. Jei tai pakankamai gerai jai, tai tikrai pakankamai gerai ir man.
Ar turėtumėte tai išbandyti?
Daugelis manęs klausia, ar rekomenduočiau jiems pradėti dietą, ir aš atsakau „lengvesnės dietos nerasite“. Prancūzų dieta susideda iš sveiko gyvenimo būdo pasirinkimų, kurie papildo jūsų gyvenimo būdą. Skirtingai nuo kitų dietų, kurios skatina priimti sunkius sprendimus ir nustato neįgyvendinamus standartus, ši dieta padės pradėti sveikesnio gyvenimo kelią.
Saugos priminimai
- Įsitikinkite, kad laikotės dietos, tačiau jei nuklysite, būkite ramūs. Jūsų psichinė sveikata yra būtina norint pasiekti norimų rezultatų.
- Nebadink savęs. Badavimas prieštarauja pačiam dietos principui. Taigi pradėkite nuo mažesnių pakeitimų ir pereikite prie sunkesnių.
- Jei sergate kokia nors liga, nei manote, kad pasunkėjote dėl mitybos pasirinkimo, prieš imdamiesi naujų gyvenimo būdo pokyčių pasitarkite su gydytoju.
Susijęs straipsnis: Dietos? 12 tokių juokingų dietų, kurių turėtumėte vengti
Dietos, kurios yra taip išgalvotos, kad vietoj to turėtų būti juokai
Santrauka
Trumpai tariant, prancūziška dieta gali nepadaryti staigių stebuklų, tačiau ji tikrai nukreipia jus lieknėjimo keliu. Žinokite, kad svorio metimas yra įsipareigojimas ir tai nėra stebuklingos lazdelės, leidžiančios numesti svorio vos per kelias dienas. Turite geriau pasirinkti gyvenimo būdą ir priimti geresnius mitybos įpročius, kad atsikratytumėte tų papildomų svarų.
