Ar jūs ir jūsų partneris miegate atskiruose miegamuosiuose? Gal turėtumėte!

Čia yra scena„Gilmore“ merginoskuriame Lorelai naujasis gražuolis Diggeris išmetė ją į svečių kambarį pirmąją bendrą naktį paaiškindamas, kad jis tiesiog negali pasidalinti lova. Iš pradžių Lorelai jaučiasi atstumta, tačiau išsitiesdama savo lovoje kambaryje, kuriame yra didelis ekrano televizorius ir plati vaizdo biblioteka, ji supranta, kad visas miegantis solo dalykas dar nėra toks blogas.

ava duvernay wiki

Kai kuriems gali atrodyti, kad siužetas yra šiek tiek nutolęs, tačiau tiesa yra ta, kad daugelis žmonių tiesiog mėgsta miegoti vienumoje, ir yra keletas priežasčių, dėl kurių pora gali norėti miegoti atskirai: knarkimas, skirtingi darbo grafikai ar net jūsų partneris & rsquo ; polinkis prisiglausti prie „iPad“ po to, kai užges. Ir nors pavargę seni tropai tebėra apgaulingi vyrai, gailestingai tempiantys antklodes ant sofos po santuokinio tifo, yra ir daugybė visiškai laimingų susituokusių porų, miegančių atskiruose miegamuosiuose.

& ldquo; Mes su vyru tai padarėme vieną savaitę toje pačioje lovoje, & rdquo; sako Jennifer Adams, knygos autorė Miegoti atskirai. Kai abu atsikraustė kartu, jie suprato, kad jų miego įpročiai skiriasi ir kad jo knarkimas trukdo Adamsui pailsėti. Tačiau kadangi tema tuo metu buvo tabu, Adamsas jaudinosi, kad daro kažką ne taip. Būčiau mielai pasidalijusi lova, ir tikrai buvo nesėkmės jausmas. Bet aš negaliu funkcionuoti taip mažai miegodamas. & Rdquo;

Tačiau Adamsas greitai nustatė, kad ji nebuvo viena. Nacionalinio miego fondo duomenimis, beveik kas ketvirtas poros nusprendžia miegoti atskirai. Ir„Wall Street Journal“praneša apie tai kas trečias namų pirkėjai, kurie perka prabangius namus, ieško dviejų miegamųjų.

& ldquo; Kadangi mano knyga pasirodė 2013 m., & rdquo; Adamsas sako: & bdquo; pokalbis apie lovos pasidalijimą tikrai ir tikrai pasikeitė. & Rdquo; Čia yra tik keletas priežasčių, kodėl miegoti atskirai yra ne tik leistina, bet ir sąžiningai.

Miego higiena yra tikra, ir tai svarbu.

Daugelis iš mūsų turi rytinę tvarką, kuri kiekvieną dieną labai nesiskiria: keliamės, nusiprausiame po dušu, išsivalome dantis & hellip; visa tai laikoma pagrindine higiena, procesu, kurį vykdome būdami sveiki, laimingi žmonės.

Tačiau dauguma mūsų nežiūri rimtai į savo naktinę tvarką, sako Judette Louis, M.D., M.P.H. Moterų sveikatos tyrimų apie miegą tinklo vadovas ir šio vadovo bendraautorius Moterys ir miegas.

Laikas pradėjome miegą galvoti kaip apie būtinybę, o ne apie prabangą. & ldquo; ji sako. Yra keletas priežasčių, dėl kurių poros, miegančios atskirai, galėjo pasirinkti šį pasirinkimą. Kai kurie tiesiog turi skirtingą (dažnai nesuderinamą) naktinę tvarką, dėl kurios vienas iš jų praranda miegą, arba tiesiog nori anksti eiti miegoti. Kai kuriais atvejais nesuderinamumas gali būti pirmenybė skirtingoms temperatūroms, & rdquo; Louis sako. & ldquo; Aš pradėjau miegoti atskirai nuo vyro dėl mandagumo - galiu pakęsti, kad kelis kartus per naktį pabudau dėl darbo skambučių, bet jis negali & rsquo; t. & rdquo;

Visą naktį mėtymasis ir vartymas gali neatrodyti didelė problema, tačiau gerai neišsimiegojęs miegas iš tikrųjų gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai. Neseniai atliktas Ligų kontrolės centro tyrimas nustatė 35 procentai suaugusiųjų amerikiečių miegojo mažiau nei septynias valandas per naktį, o tai siejama su tokiomis sveikatos problemomis kaip diabetas ir hipertenzija taip pat gali paaštrinti psichinės sveikatos problemas, pvz nerimas ir depresija .

Taigi, jei nustosime ignoruoti visus dalykus, dėl kurių prarandame miegą (pingdami mobiliuosius telefonus, knarkdami, partneris keliasi kelis kartus per naktį), galime pradėti atkreipti dėmesį į miego higieną - ir tai reiškia, kad iš tikrųjų galėtume gyventi ilgiau , laimingesni gyvena kartu.

Moterys labiau linkusios į miego sutrikimus nei vyrai.

Pasak Louiso, moterims iš tikrųjų reikia valandos ar dviejų daugiau užmerktų akių nei vyrams, tačiau jos dažnai gauna mažiau, nes daugeliu atvejų jos prisiima daugiau atsakomybės už buitį. Vidutiniškai moterys tai daro valanda daugiau namų ruošos darbų per dieną, ir jie tą valandą dažnai vagia nuo to laiko, kai turėtų miegoti. Mažiau laiko miegui reiškia, kad laikas yra brangus, todėl sutrikimai per naktį tampa dar rimtesni.

avinas alfa patinas

& ldquo; Net ir namų ūkiuose, kuriuose dirba abu partneriai, moterys prisiima didelę atsakomybę, o tai gali reikšti mažiau miego ir didesnius miego sunkumus, & rdquo; Louis sako.

Nuo to laiko, kai parašė knygą, Adamsas girdėjo iš šimtų moterų, sakančių, kad po ilgų dienų dirbant ir tvarkant namų darbus jų vyro knarkimas neleido joms taip pailsėti. Nors 40 procentų suaugusių vyrų knarkia, tik 24 procentai suaugusių moterų knarkia, taigi, jei jūsų partneris knarkia (arba jūs esate tik lengvas mieguistas), nenuostabu, kad jūs galite tikėtis savo privačių erdvių atsipalaiduoti ir šiek tiek reikalingo poilsio .

Poros, kurios gali būti sąžiningos dėl savo miego poreikių, yra laimingesnės.

Adams sako girdėjusi iš daugelio moterų, kurių partneriai sumenkina jų knarkimą arba reikalauja, kad jų partneriai naudodamiesi ausų kamščiais užgožtų garsą ir liktų toje pačioje lovoje - kartais ramaus nakties miego sąskaita.

& ldquo; Daugelis moterų susisiekia su manimi, nes yra labai nusivylusios, kad jų vyrui netinka knarkimas, be to, tai yra vyrai, kurie labiau nenori miegoti atskirai dėl to, ką sako apie santykius. Mane visada nustebina tai, kad vienas asmuo yra pasirengęs rizikuoti kito žmogaus sveikata dėl socialinio suvažiavimo, & rdquo; Adamsas sako.

Pagal Šešenas Pranciškus , MFT, santuokos ir šeimos terapeutas, kurio specializacija yra sekso terapija ir socialinis teisingumas, atskiras miego pokalbis yra sunkus, nes daugeliui žmonių - ypač vyrams - privatumo prašantis partneris gali atrodyti kaip atmetimas. & bdquo; Mes neįrengiame vyrų kovoti su atstūmimo ar nesaugumo jausmais, & rdquo; Pranciškus sako.

Tačiau ši kova likti toje pačioje lovoje iš tikrųjų gali pakenkti santykiams, o ne padėti. Neseniai tyrimas iš Ohajo valstijos universiteto Elgesio medicinos tyrimų instituto nustatė, kad poroms, kurios kovojo nepakankamai išsimiegojusios, buvo didesnis su stresu susijęs uždegimas, dėl kurio gali padidėti rizika susirgti tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga, diabetas ir artritas.

Vis dėlto Pranciškus sako, kad miego aukojimas siekiant apsistoti vienoje lovoje išlieka konfliktų šaltinis.

& ldquo; Vienas iš pirmųjų dalykų, kurio klausiu konfliktuojančių porų, yra: „Kiek jūs miegate?“ & rdquo; Pranciškus sako. Žinoma, tai nereiškia, kad vienas partneris turėtų staiga susikrauti pižamą ir be diskusijų išsikraustyti iš miegamojo. Užuot traktavęs atskirą miegą kaip absoliutą, Pranciškus siūlo jį vertinti kaip derybas.

50 klausimų, kuriuos reikia užduoti savo simpatijai

& ldquo; Santykių sprendimai turėtų būti abipusiai, & rdquo; Pranciškus sako. Jei vienam partneriui sunku miegoti, partneriai turėtų kartu išsiaiškinti, kas būtų prasmingiausia sveikatingumui. Gal tai atrodo kaip nuolatinis atskiras miegas, o gal tris naktis ir keturias laisvas naktis. & Rdquo;

Bet vis tiek svarbu stebėti miego sveikatą.

Luisas perspėja, kad nereikėtų miegoti atskirai kaip priemonės ignoruoti didesnes miego problemas. Jungtinėse Amerikos Valstijose., 40 mln žmonių kenčia nuo lėtinių ilgalaikių miego sutrikimų, o kai kurie, kaip ir miego apnėja, yra gana rimta . Taigi, net jei pora miega atskirai, jie vis tiek turėtų stebėti savo partnerį, ar nėra miego sutrikimų.

Bet koks miego trūkumas trikdo jūsų gyvenimą - apsunkina darbą ar funkciją kasdieniame gyvenime - arba net jei jūsų partneris tiesiog pastebi, kad esate labiau irzlus, verta išsiaiškinti problemą ir ką galima padaryti, & rdquo; Louis sako.

Emily Alford gyvena Brukline (NY) ir rašo apie grožį, maistą ir televiziją. Kartais viskas vienu metu. Sekite ją „Twitter“ @AlfordAlice .