Ear Buds In, Bad Vibes Out: 10 geriausių savitarnos podcast'ų

Savęs priežiūros tinklalaidės gali išmokyti jus patarimų, kurie padės pasirūpinti savo psichine sveikata. Tiesiog atminkite, kad ne visi podcast'ai yra teisėti. Štai kodėl svarbu laikytis internetinių transliuotojų, kurie tikrai žino, apie ką kalba.

Rūpinimasis savimi yra darbas, kurį galite padaryti, kad prasmingai pagerintumėte savo gyvenimą. Skamba gerai tiesa? Na, TBH rūpinimasis savimi gali būti gana slegianti. Laimei, yra daug nuostabių rūpinimasis savimi podcast'ai, kurie gali padėti jums pakeliui. Galite rasti ekspertų, kurie sutelkia dėmesį į:

• nerimas arba depresija
• produktyvumas
• netvarkingas valgymas
• sielvartas
• priklausomybės atsigavimas

Čia yra 10 geriausių rūpinimasis savimi internetinės transliacijos, padėsiančios jums tobulėti, pasitikėti savimi ir sveikata.

10 geriausių savitarnos podcast'ų

Štai trumpas 10 geriausių sąrašas rūpinimasis savimi podcast'ai:

1. Depresijos režimas
2. „SelfWork Podcast“.
3. Marie Forleo podcast'as
4. Didybės mokykla
5. Atkūrimo karių šou
6. Taikos valgis
7. Siaubingai ačiū, kad paklausėte
8. Koks tavo sielvartas
9. Priklausomas protas
10. Podcast'as apie priklausomybę – negrįžtama taškas

Nerimas ar depresija

Šiose internetinėse transliacijose pateikiama tikrų žmonių psichinės sveikatos patirtis, ekspertų POV ir naudingų įžvalgų į tai, su kuo gyventi nerimas ar depresija , ir kaip susitvarkyti .

Depresijos režimas

Depresh režimas su Johnu Moe yra populiarus rinkinys, kuriame empatiškai sprendžiamos sudėtingos psichinės sveikatos temos. Įprasto epizodo metu Džonas apklausia įžymybę ar visuomenės veikėją apie jų patirtį psichinė sveikata . Jis taip pat reguliariai turi ekspertų svečių, kurie gali daugiau kalbėti apie gydymą, pateikdami įrodymus įveikos strategijos .

Kai kurie naujausi epizodai apima:

Skirtumas tarp spaudimo ir šalto spaudimo

• Tabitha Soren apie fotografiją, panikos priepuolius ir didžiulį sielvartą
• Generalinis chirurgas nori, kad jūsų viršininkas sukurtų jums sveikesnę darbo vietą
• Song Exploder Hrishikesh Hirway tampa kūrybingu blokų tyrinėtoju
• Linksmas depresijos pasaulis, atsiminimai
• Kevinas Love'as: „Visų žvaigždžių“ žaidėjas NBA ir „Destigmatization“.

Depresijos režimas yra įjungtas Apple podcast'ai ir „Spotify“. .

„SelfWork Podcast“.

„SelfWork Podcast“ veda dr. Margaret Rutherford, Arkanzaso psichologė ir knygos „Perfectly Hidden Depression“ autorė. Podcast'e yra daugiau nei 300 serijų, todėl galite klausytis daug medžiagos.

Podcast epizodai apima interviu su psichinės sveikatos ekspertais ir žmonėmis, gyvenančiais su depresija . Daktaras Rutherfordas taip pat siūlo daugybę veiksmingą patarimą .

Kai kurie naujausi epizodai apima:

• Kaip sustabdyti emocinį valgymą ir kvėpuoti, kad pasveiktumėte: pokalbis su Samantha Skelly
• Penki patarimai, kaip būti teisiam
• Radikalaus priėmimo paaiškinimas
• Kas, kodėl, kada, kur ir kaip nustatyti ribas
• Balso suteikimas depresijai: pokalbis su podcast'o vedėju Terry McGuire'u

„SelfWork Podcast“ pasiekiama Apple podcast'ai ir „Spotify“. .

Produktyvumas

Pasiruošę nustoti atidėlioti, gauti paaukštinimą, pradėti savo verslą ar labiau organizuoti? Įdėkite ausines ir pasiklausykite vienos iš šių produktyvių podcast'ų.

Marie Forleo podcast'as

Jei karjeros koučingo pasaulyje yra įžymybė, tai Marie Forleo. Ji veda verslo, rašymo, laiko valdymo ir tikslų nustatymo kursus. Ir, žinoma, šis podcast'as!

Marie Forleo podcast'e ji interviu su garsiomis įžymybėmis, verslo ikonomis ir savo kursų absolventais. Ji taip pat siūlo įdomų temų derinį, įskaitant produktyvumą, verslą, pagalbą sau ir pinigų valdymą.

Naujausi epizodai apima:

• Nešvarios tinklų strategijos ilgalaikiams verslo santykiams su Joe Polish
• Kaip būti meilesniam su Danielle LaPorte
• 2 paprasti klausimai, galintys pakeisti jūsų gyvenimą
• #TheProof: šis perdegęs verslininkas nuo 3 val. ryto pabudo į paniką iki „Rytų, kurie jaučiasi kaip SPA“
• Per daug idėjų ir per mažai laiko? Į ką PIRMIAUSIA sutelkti dėmesį

Marie Forleo podcast'as pasiekiamas Apple podcast'ai ir „Spotify“. .

Didybės mokykla

Didybės mokykla, kurią veda Lewisas Howesas, yra skirta savęs tobulėjimui – tai, būkime tikri, yra daug giliau nei įsilaužimas į jūsų produktyvumą. Su daugiau nei 1000 serijų – didžiuliu katalogu, kurį galite naršyti ir rasti tai, kas jus šiuo metu kalba – Lewisas ir jo svečiai aptaria verslą, sveikatą, savęs tobulėjimą, produktyvumą, santykius ir kt.

Naujausi epizodai apima:

• Nustokite sabotuoti savo santykius ir darykite tai
• 10 labai laimingų žmonių įpročių
• Išgydykite savo praeities santykius
• Kodėl pataikymas į „Rock Bottom“ gali atverti didžiausią jūsų potencialą
• Permainingo pasninko transformacinė technika

Didybės mokykla yra prieinama Apple podcast'ai ir „Spotify“. .

Sutrikęs valgymas

Nesvarbu, ar turite valgymo sutrikimą, esate sveikstantis nuo valgymo sutrikimo, ar turite kokių nors įpročių, kurie gali riboti netvarkingas valgymas , gali prireikti daug vidinio darbo, kad išgydytų jūsų santykius su maistu. Šios internetinės transliacijos gali pasiūlyti naudingų patarimų.

Atkūrimo karių šou

„The Recovery Warrior Shows“ yra podcast'as, skirtas žmonėms, kurie dalyvauja valgymo sutrikimo atsigavimas . Jame yra mąstysenos pagalba, interviu su ekspertais ir sveikstančiais žmonėmis bei praktinių patarimų (pvz., kaip naršyti atostogų maistą ir vakarėlius).

Jame taip pat yra „serialų pasirodymai“, įskaitant „Atkurti stiprų“, „Folk Your Bliss“ ir „Equipped to Recover“, todėl galite rasti turinį, kuris jums būtų naudingiausias.

Naujausi epizodai apima:

• Pabrėžėte dėl saldainių ir desertų? 5 būdai, kaip atgauti jėgas
• Perkelkite savo istoriją iš įstrigusios į sėkmingą
• Susirūpinimas, apsėstumas ir žema savigarba: kitoks būdas pažvelgti į valgymo sutrikimus su ekspertu dr. Normanu Kimu
• 5 nesaugumo problemos, kurios jus sulaiko
• Pasitikėk procesu (net kai bijai)

„Recovery Warrior Shows“ galima rasti Apple podcast'ai ir „Spotify“. .

Taikos valgis

„The Emily Program“, valgymo sutrikimų gydymo centro, „Peace Meal“ yra podcast'as apie valgymo sutrikimų gydymo ypatybes. Jame yra profesionalių patarimų ir atsigavimo istorijų derinys. Tai puiki laida, kuri padės jums atsigauti.

„Peace Meal“ taip pat siūlo vertingų patarimų žmonėms, kurie valgo netvarkingai ir neturi valgymo sutrikimo diagnozės.

Naujausi epizodai apima:

• Ergoterapija ir valgymo sutrikimai su Maddie Duzyk
• Bendradarbiaujantis požiūris į gydymą su Beth Harrell
• Atsigavimo priėmimas su Avery Mock
• Valgymo sutrikimai bėgiojant kartu su Rachael Steil
• Atsigavimas su Ericu Pothenu

Taikos vakarienė yra prieinama Apple podcast'ai ir „Spotify“. .

Sielvartas

Šios internetinės transliacijos gali padėti išmokti gyventi su savo sielvartas ir raskite džiaugsmą dabartyje, nepaisant to, ką išgyvenote.

Siaubinga, ačiū, kad paklausėte

Baisu, ačiū, kad klausiate, yra podcast'as apie tragedijos įveikimą (pvz., sutuoktinio mirtis , arba būti paralyžiuotam avarijos metu), su trupučiu humoro.

Laidos vedėja Nora McInerny turi tiesioginės patirties sielvartas kaip antrą kartą ištekėjusi našlė. Apžvalgininkai teigia, kad jos podcast'as ir knygos padėjo jiems vėl išmokti jaustis „normaliai“.

Naujausi epizodai apima:

• Po antraščių
• Tik blogos nuotaikos
• Atnaujinimas: Gražuoliai
• Už mamą
• Per daug galvoju apie tave

Siaubinga, ačiū, kad klausiate, yra Apple podcast'ai ir „Spotify“. .

Koks tavo sielvartas?

„What’s Your Grief“ yra įmonė, kuri buvo sukurta siekiant paremti gedinčius žmones įvairiais skaitmeniniais ištekliais. Ją įkūrė psichikos sveikatos specialistės Eleanor Haley ir Litsa Williams, kurios abi turi asmeninės patirties sielvartas .

Apžvalgininkai teigia, kad šis podcast'as yra profesionalus, tačiau nėra sūrus ar pernelyg kliniškas.

Naujausi epizodai apima:

• Kai šeimos sielvartauja kitaip
• Neribotas sielvartas (sielvartas gyvenimas, kurio tikėjotės)
• Kai sielvartas atrodo bjaurus, niūrus ir netvarkingas
• Koks jūsų (sielvarto) klausimas
• Sąrašai, padėsiantys išgyventi bet kokius nuostolius

„What's Your Grief“ galima rasti Apple podcast'ai ir „Spotify“. .

Priklausomybės atsigavimas

Priklausomybė gali būti rimta kova. Jei stengiatės išsiblaivyti , mesti rūkyti ar apsivalyti, kodėl gi neužpildžius tylos akimirkos vienu iš šių podcast'ų, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas atsigavimui nuo priklausomybės?

Priklausomas protas

Priklausomybės protas, kurį veda Duane Osterlind, LMFT, CSAT, terapeutas, kuris pats atsigavo nuo priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio.

Dauguma epizodų yra interviu formatu, juose dalyvauja smegenų ir psichinės sveikatos ekspertai, taip pat svečiai, kurie išgyveno kitą priklausomybės pusę.

James Cromwell wiki

Naujausi epizodai apima:

• Blaivi ekonomika: „Blockchain“ technologijos panaudojimas padedant žmonėms pasveikti kartu su daktaru Haroldu Jonu
• Naujos pradžios pažadas su Edwige'u Gilbertu Blade'u
• Pokyčių planas ir geriausias gyvenimas su Lee LaMee
• Sulaužyti stigmą ir skatinti kolegijos studentų psichinę sveikatą su dr. Christine Catipon
• Sulaužykite stigmą apie priklausomybę ir atsigavimą darbo vietoje su Cheryl Brown-Merriwether

Priklausomas protas pasiekiamas Apple podcast'ai ir „Spotify“. .

Podcast'as apie priklausomybę – negrįžtama taškas

Priklausomybės podcast – Point of No Return yra galingas podcast'as, kurį sukūrė vyro ir žmonos komanda Steve'o ir Joanie Sigal. Jie apibūdina „negrįžimo tašką“ kaip momentą, kai priklausomybę turintis žmogus supranta, kad PRIVALO ieškoti pagalbos.

Priklausomybių podcast'as kartais gali būti labai neapdorotas. Epizoduose dažnai pateikiamos asmeninės istorijos iš tų, kurie patyrė priklausomybę, priklausomybės ekspertų ir žmonių, kurie prarado artimuosius.

Naujausi epizodai apima:

• Rogeris Smithas – nuo ​​priklausomybės iki generalinio direktoriaus – labiausiai tikėtinas lyderis
• Diane Stein – antidepresantų ginčas
• Beverley Thomson – Antidepresinis – faktai, kuriuos reikia žinoti apie antidepresantus
• Leonardas Buschelis – kanapių narkomano prisipažinimai
• Michaelas Grėjus – fentanilis ir Amerikos apsinuodijimas

Priklausomybės podcast – Point of No Return pasiekiamas Apple podcast'ai ir „Spotify“. .

Atimti

Tiesa rūpinimasis savimi gali būti tikrai sunku, ypač jei kovojate su nerimu ar depresija , netvarkingas valgymas, sielvartas ar priklausomybė. Tačiau internetinės transliacijos gali būti naudingas įrankis, supažindinantis jus su naujomis perspektyvomis, triumfo istorijomis ir ekspertų patarimais, kaip susidoroti su tuo, su kuo susiduriate.

Gaukite pagalbos

Jei susiduriate su bet kuria iš aukščiau paminėtų problemų (nerimas, depresija, netvarkingas valgymas, sielvartas ar priklausomybė), svarbu kreiptis pagalbos – ypač jei svarstote apie savęs žalojimą.

Štai keletas tikrai naudingų išteklių:

• Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichikos sveikatos paslaugų administracija (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
• Krizės teksto eilutė : Siųsti žinutę NAMUS numeriu 741741
• Nacionalinė savižudybių ir krizių gelbėjimo linija :988
• Nacionalinio psichikos ligų aljanso (NAMI) pagalbos linija : 1-800-950-NAMI (6264)