Valgomieji eteriniai aliejai yra dalykas - štai ką jie gali padaryti jums

Šiomis dienomis beveik visi skelbia eterinių aliejų naudą, pradedant migrenos išgydymu ir baigiant kova su vėžiu. Eteriniai aliejai yra senovės praktika, išgyvenanti didžiulį šiuolaikinį atgimimą, ir ją lengva suprasti, kodėl: Nors kai kurių eterinių aliejų veiksmingumas iš esmės netirtas, kiti, kaip buvo įrodyta, teikia rimtų naudos sveikatai atlikus patikimus, recenzuojamus tyrimus. Mes žinome levandų aliejaus skardinę pagerinti miego kokybę ir sumažinti nerimą , pavyzdžiui. Bet ar yra daugiau eterinių aliejų privalumų, nei tiesiog patepus juos ant riešo ar įlašinus kelis lašus į transliacija ?

Įveskite valgomuosius eterinius aliejus. Kai kurie eteriniai aliejai niekada neturėtų būti vartojami viduje, kiti gali patekti į sveikatą.

Kuo naudingi valgomieji eteriniai aliejai?

Eteriniai aliejai gali būti naudingi jūsų sveikatai, o nauda skiriasi priklausomai nuo paties eterinio aliejaus savybių (kas yra prasminga, turint omenyje, kad skirtingi augalai linkę daryti & hellip; skirtingus dalykus. Tiesiog pagalvokite apie skirtumą tarp aspirino ir opijaus!). Tyrimai rodo, kad kai kurie eteriniai aliejai gali padėti sumažinti uždegimą , užkirsti kelią mikrobų plitimas ir netgi potencialiai kovoti vaistams atsparios bakterinės infekcijos.

& ldquo; Amerikos maisto ir vaistų administracijos duomenimis, yra dešimtys eterinių aliejų, kurie paprastai pripažįstami saugiais žmonėms vartoti, & rdquo; paaiškina Lindsey Elmore , PharmD, BCPS. Šie eteriniai aliejai yra viskuo, pradedant kramtoma guma, baigiant soda, saldainiais ir dar daugiau. & rdquo;

Nuo virškinimo sistemos raminimo iki padidėjusio imuniteto yra daugybė teiginių apie eterinių aliejų nurijimą, kuriuos gali būti sunku perplaukti. Nors eteriniai aliejai nėra stebuklingas vaistas, jie tikrai gali pagerinti jūsų sveikatą ir gerovės jausmą.

Kaip galite pasakyti, kurie yra maisto produktai eteriniai aliejai?

& ldquo; Nors eteriniai aliejai, pažymėti nurijimui ir vietiniam vartojimui, paprastai yra tas pats eterinis aliejus, ženklinimas tikrai yra daugiau nei rinkodaros triukas, Elmore'as sako. & ldquo; FDA draudžia ženklinti medžiagą, kurią galima naudoti ir kaip kosmetiką, ir kaip maisto papildą. Todėl eterinis aliejus negali būti žymimas vietiniam, aromatiniam vartojimui ir vartojimui kaip maisto papildas. FDA taip pat reguliuoja, kaip galite kalbėti apie eterinius aliejus pagal tai, kaip jie yra paženklinti. & Rdquo;

Tai reiškia, kad prieš naudodami eterinį aliejų tikrai turėtumėte atlikti tyrimus. Ne visi vietiniai eteriniai aliejai yra saugūs vidiniam naudojimui ir atvirkščiai. Ir nepaisant to pretenzijos kad eteriniai aliejai yra saugūs vidiniam vartojimui, nėra oficialios sistemos, nurodančios, kurie eteriniai aliejai yra saugiausi.

& ldquo; Nėra jokios oficialios eterinio aliejaus rūšiavimo sistemos ar reguliavimo institucijos, teikiančios & bdquo; terapinį & rsquo; palyginti su & lsquo; maisto rūšimi & rsquo; įvertinimas, & rdquo; paaiškina Nada Milosavljevic , M.D., įkūrėjas Šalavijų tonikas . Maisto produktams galima perduoti žmonėms vartoti skirtą GRAS (paprastai pripažįstamą saugiu). & rdquo;

rodo, kad esate kontroliuojantys santykiai

Vien dėl to, kad ant butelio yra mitybos faktų, jis taip pat nėra saugus vartoti. Pagal Nacionalinė holistinės aromaterapijos asociacija , šie vadinamieji gydomieji eteriniai aliejai & ldquo; nebūtinai yra geresni už kitus, nes dažniausiai tai yra tiesiog rinkodaros taktika. Pavyzdžiui, „doTERRA“ parduoda savo eterinius aliejus kaip & ldquo; Sertifikuotas grynas terapinis laipsnis , & rdquo; tačiau sertifikavimas yra tiesiog procesas, kurį įmonė išrado ir įregistravo kaip prekės ženklą. Ar tai reiškia, kad „doTERRA“ eteriniai aliejai yra daugiau ar mažiau saugesni nei konkurentai, pavyzdžiui, „Young Living“? Ne, bet tai reiškia, kad, kalbant apie eterinius aliejus, jų yra daug daugiau nei atrodo.

Kokie yra įprasti valgomieji eteriniai aliejai ir kaip juos vartojate?

Ne visus eterinius aliejus yra saugu vartoti, tačiau įprastus valgomuosius eterinius aliejus galima vartoti trimis būdais - maiste, kapsulėje arba tiesiogiai vartojant. & ldquo; Norėdami apsaugoti kūną nuo pažeidimų, naudokite nedidelį kiekį eterinių aliejų, specialiai pažymėtų nurijimui, & rdquo; Elmore'as sako. Taip pat svarbu juos praskiesti nešikliu, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi - gryni eteriniai aliejai beveik visada yra per stiprūs, kad juos būtų galima tiesiogiai suvalgyti.

Jei norite pradėti naudoti valgomuosius eterinius aliejus, „Elmore“ rekomenduoja gaminti maistą su jais. Ji sako, kad pradėkite nuo tų, kuriuos pripažįstate maisto produktais, pavyzdžiui, citrina, kalkės, bazilikas, čiobreliai ir cinamonas. Eteriniai aliejai gali būti naudojami kaip maisto kvapiosios medžiagos tiek saldiems, tiek pikantiškiems maisto produktams, & rdquo; Elmore'as sako. Pavyzdžiui, pipirmėčių eterinio aliejaus galite įpilti į rudakį arba įdėti levandų į limonadą. Raudonėlis ir čiobreliai gali būti naudojami daržovių ar žuvies marinate.

& ldquo; Jei niekada jų nenaudojote recepte, galite pasmerkti dantų krapštuką į eterinį aliejų ir sukti į tirpalą virimo pabaigoje arba prieš pat kepdami, & rdquo; ji sako. & ldquo; Šiek tiek eina ilgą kelią, o vienas lašas per daug gali lengvai sugadinti receptą. & rdquo;

Ir būtinai išbandykite juos - ypač & bdquo; karštus & rsquo; aliejų, tokių kaip citrinžolė, cinamonas ar gvazdikėliai, & rdquo; Elmore'as sako. & ldquo; Jei kada nors eterinis aliejus yra per karštas ant jūsų liežuvio, būtinai įpilkite riebaus aliejaus, pavyzdžiui, kokoso, migdolų, alyvuogių ir kt. Vanduo pablogins karščio pojūtį ir jo nereikėtų naudoti. & rdquo;

Raudonėlių eterinis aliejus

Raudonėlių eterinis aliejus turi keletą privalumų ir yra įrodyta, kad jis turi antibakterinis ir antivirusinis savybės. Dar geriau? Ankstyvųjų tyrimų metu raudonėlis pasirodė esąs veiksmingas net prieš tam tikrus vaistams atsparius vaistus grybelinės infekcijos .

Tačiau svarbu pažymėti, kad daugelis šių tyrimų buvo atlikti in vitro, vadinasi, bandymai vyko mikroskopu, o ne su žmonėmis. Ir nors tai nereiškia, kad raudonėlis nėra naudingas, tačiau tai reiškia, kad šios naudos žmonės daugiausia neišbando.

Citrinų eterinis aliejus

Citrina yra dar vienas populiarus eterinis aliejus, kurį galima vartoti. Tai turi antibakterinis savybės, o kai kurios studijos rodo, kad jis galėtų būti sukurtas kaip galimas prevencinis ar terapinis gydymas nuo įvairių burnos ertmės ligų.

& ldquo; Aliejus, tokius kaip citrina, cinamonas, pipirmėtė ir apelsinas, galima naudoti gaminant maistą arba pridėti (saikingai) į įvairius receptus, vaisių gėrimų mišinius ir arbatas, & rdquo; Milosavljevičius sako. & ldquo; Paprastai naudojamas lašas ar du. & rdquo;

Tačiau nepamirškite, kad skirtingi eterinių aliejų naudojimo metodai gali skirtingai paveikti kūną, todėl visada būkite atsargūs: nors gali būti gerai įlašinti 5 ar 6 lašus citrinos eterinio aliejaus į transliacija , nenorite naudoti tokio paties kiekio vandens butelyje.

Pipirmėčių eterinis aliejus

Pipirmėčių eterinis aliejus yra ypač universalus ir gali būti naudojamas tiek vietiškai (atsargiai), tiek viduje. Tyrimai rodo, kad gali pagerinti sportinius rezultatus išgėrus vieną dozę, taip pat puikiai tinka virškinimui .

& ldquo; Pipirmėtės eterinis aliejus gali būti naudojamas virškinimo sistemai nuraminti po valgio, & rdquo; Elmore'as paaiškina. Lygiuosius raumenis atpalaiduojančios ir nuskausminančios savybės taip pat veikia apatinį GI traktą, todėl pipirmėčių eterinį aliejų, pažymėtą nurijimu, galime pardavinėti kaip kasdienį maisto papildą, palaikantį virškinimo trakto komfortą. & rdquo;

Ar yra kokių nors rūpesčių dėl eterinių aliejų saugumo?

Vienas iš įprastų eterinių aliejų klaidingų supratimų yra tai, kad jie yra saugūs, nes jie yra natūralūs. Tai yra pavojinga mintis, galinti sukelti rimtų problemų, ypač todėl, kad ne visus eterinius aliejus yra saugu vartoti (arba naudoti vietiškai).

FDA perspėja kad daugelyje augalų yra medžiagų, kurios gali būti toksiškos ir dirginančios bei galinčios sukelti alergines reakcijas. Jame paaiškinama, kad nors tam tikrus aliejus, pvz., Kmynus ar kai kuriuos citrusinių aliejų, vartoti paprastai yra saugu, jų tepimas ant odos gali būti pavojingas.

& ldquo; Ingrediento šaltinis lemia jo saugumą, & rdquo; FDA primena vartotojai. & ldquo; Pavyzdžiui, daugelyje augalų, nepaisant to, ar jie yra ekologiškai užauginti, ar ne, yra medžiagų, kurios gali būti toksiškos arba alergiškos. & rdquo;

FDA turi eterinių aliejų sąrašą ir natūralių ekstraktų, kurie paprastai pripažįstami saugiais vartoti žmonėms, tačiau vis tiek turėtumėte elgtis atsargiai.

& ldquo; Internete yra daug blogos informacijos apie eterinių aliejų vartojimo pavojus, ir tai iš tikrųjų priklauso nuo dozės, & rdquo; Elmore'as sako. Eteriniai aliejai yra labai koncentruoti augalinių medžiagų ekstraktai, todėl jų nevartojama. Remdamasis savo tyrimais, aš griežtai nerekomenduoju nieko nuryti daugiau nei 1 ml eterinio aliejaus per tam tikrą laiką ir skatinu daug mažesnes dozes, tokias kaip 1–2 lašai. & Rdquo;

Kaip ir visais atvejais, prieš bandydami ką nors naujo, būtinai atlikite tyrimus. Nors eteriniai aliejai gali suteikti daug naudos, internete taip pat yra daug klaidingos informacijos, o nežinomos alerginės reakcijos yra labiau paplitusios, nei jūs manote.

Kiekvieno žmogaus fiziologija yra unikali, & rdquo; Milosavljevičius priduria. Kas gali būti tinkama vienam EO vartotojui, gali būti pavojinga kam nors kitam. & rdquo;

Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją. Valgomieji eteriniai aliejai gali būti naudingi, tačiau jie taip pat gali būti nepaprastai pavojingi. Visada būkite atsargūs su tuo, ką dedate į savo kūną, net jei tai natūralu.

Jandra Sutton yra autorė, istorikė ir vieša pranešėja. Ji gyvena Našvilyje su vyru ir dviem jų šunimis, o Plutonas vis dar yra jos širdies planeta. Galite sekti ją toliau „Twitter“ ir „Instagram“ .