Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Išmokti gyventi sergant 2 tipo cukriniu diabetu nėra nemenka užduotis - norint išlaikyti naujus sveikus įpročius, gali prireikti gana reikšmingų dietos pakeitimų ir daug drausmės.
Štai kodėl natūralu, kad labai jaudinatės išgirdę šnabždesius, kad būklė gali būti grįžtama. Taigi ką iš tikrųjų mums sako mokslas?
Ekspertai jau seniai mano, kad T2D yra lėtinis ir neišgydomas. Tačiau vis daugiau įrodymų rodo, kad kai kuriems žmonėms gali būti įmanoma pakeisti diabetą.
Susidomėjote? Mus taip pat. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie T2D važiavimą atgal.
Reversas, atvirkštinis (cha cha now y'all)
2 tipo cukrinis diabetas yra liga, kai jūsų kūnas neapdoroja gliukozės ar cukraus kiekio kraujyje taip, kaip turėtų.
Paprastai, padidėjus gliukozės kiekiui kraujyje, kasa išpumpuoja insuliną, kad iš gliukozės iš kraujotakos galėtų patekti į ląsteles, kur jis gali būti naudojamas energijai gauti.
Bet jei turite T2D, kasa nesudaro tiek insulino, kiek reikia jūsų organizmui, arba jūsų kūnas tampa atsparus insulino poveikiui. Dėl to kraujyje gali kauptis gliukozė, dėl kurios padidėja cukraus kiekis kraujyje.
laiminga mergina
Daugelis ekspertų dabar sutinka, kad galima pakeisti T2D, kad cukraus kiekis kraujyje vėl nukristų į normalią ribą. Kai kurie žmonės gali pakeisti tai pakeisdami gyvenimo būdą, o kitiems gali prireikti medicininės intervencijos (daugiau apie žemiau pateiktus).
Atsiimk dabar (vienas apynis šį kartą)
Sveika mityba, mankšta ir svorio stebėjimas yra laikomi veiksmingais būdais išlaikyti T2D simptomus ir sulėtinti ligos progresavimą. Vis dėlto, norint jį pakeisti, reikia imtis intensyvesnių priemonių.
Čia pateikiami trys perspektyviausi mokslo remiami variantai:
1. Valgykite labai mažai kalorijų turinčią dietą
Ne idealu, mes žinome. Mokslininkai nustatė, kad griežtas kalorijų apribojimas gali padėti žmonėms, sergantiems T2D, prarasti daug svorio ir pakeisti savo būklę - bent jau maždaug 2 metus.
Tyrimų metu kalorijų skaičius skiriasi, tačiau pagal a naujausia apžvalga žmonės, kurie pakeitė T2D, suvalgydavo nuo 600 iki 900 kalorijų per dieną. Kai kuriais atvejais , įrodyta, kad mažai kalorijų turinčios dietos pakeičia jautrumą insulinui vos per 7 dienas.
Čia yra keletas akivaizdžių trūkumų (išskyrus tai, kad tai skamba taip, kaip Matthew McConaughey norėtų numesti svorio už vaidmenį).
Dauguma tiriamųjų, išbandžiusių mažai kalorijų turinčias dietas, galų gale atgavo numestą svorį, todėl cukraus kiekis kraujyje vėl padidėjo. Net jei jums pavyks laikytis kalorijų apribojimo, laikui bėgant tai gali sukelti mitybos trūkumų riziką.
2. Valgykite mažai angliavandenių turinčią dietą
Kai kurie tyrimai rodo, kad valgyti mažiau angliavandenių gali būti taip pat veiksminga, kaip sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.
Tavo kūnas sugenda angliavandenių į gliukozę, dėl kurios po valgio cukraus kiekis kraujyje padidėja. Taigi logiška, kad apribojus suvartojamą kiekį cukraus kiekis kraujyje gali būti sveikesnis.
Iki šiol buvo atlikta daugiau nei 30 aukštos kokybės tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjama, ar mažai angliavandenių turinčios dietos gali būti naudingos norint pakeisti T2D. Pagrindinis sutarimas? Kuo mažiau angliavandenių žmonės valgo, tuo labiau jiems sekasi.
Į vienas 2008 m. tyrimas , sumažinus angliavandenių kiekį iki mažiau nei 20 gramų per dieną, 95 proc. T2D pacientų per 24 savaites atsikratė vaistų. Tai iš esmės prilygsta sekimui a griežta keto dieta .
Dietos, kuriose yra mažai angliavandenių, nėra tobulos - mokslas nenustatė, ar jos yra ilgalaikės.
Kai kurie tyrimai nustatė kad valgant labai mažai angliavandenių gali padidėti blogojo cholesterolio kiekis žmonėms, sergantiems T2D. Tai taip pat kelia pavojų žmonėms dėl retos, bet gyvybei pavojingos būklės, vadinamos diabetinė ketoacidozė .
3. Atlikti bariatrinę operaciją
Tai gali atrodyti kaip kraštutinė galimybė - tai pagrindinė medicininė procedūra, kuri gali būti labai brangi. Tačiau tyrimai parodė atrodo, kad svorio metimo operacijos, tokios kaip skrandžio aplenkimas ar skrandžio aprišimas, yra efektyviausias būdas pakeisti T2D.
Iš tiesų, analizė iš maždaug 135 tyrimų parodė, kad 86 procentai pacientų, sergančių T2D, arba žymiai pagerino savo ligą, arba po operacijos patyrė visišką remisiją.
Vienas pagrindinių bariatrinės chirurgijos rezultatų yra svorio metimas, kuris dažnai yra pagrindinis norint pakeisti T2D.
Ar galite masturbuotis su tamponu
Tačiau operacija taip pat gali žymiai pagerinti kraujospūdį, atsparumą insulinui ir cholesterolio kiekį, taip pat hormoninius procesus - visa tai vaidina vaidmenį sergant diabetu.
Atrodo, kad nauda yra ir ilgesnė, palyginti su mažai kalorijų turinčiomis ar mažai angliavandenių turinčiomis dietomis: Vienas didelis tyrimas nustatė, kad pusei žmonių, sergančių T2D, kuriems buvo atliktas skrandžio apylankos, po 7 metų vis dar buvo remisija.
Cha cha tikras sklandus
Sveika mityba, mankšta ir kūno svorio stebėjimas vaidina svarbų vaidmenį valdant 2 tipo cukrinį diabetą. Tačiau atrodo, kad geriausi būdai iš tikrųjų pakeisti būklę yra valgyti labai mažai kalorijų turinčią ar mažai angliavandenių turinčią dietą arba atlikti bariatrinę operaciją.
Reversas T2D nėra tas pats, kas jį išgydyti. Net jei cukrinis diabetas yra pakeistas, vis tiek turėsite atlikti patikrinimus, kad įsitikintumėte, jog cukraus kiekis kraujyje vėl nepasikeitė į nesveiką ribą.
Tiesiog atsiminkite didelį proveržį čia: jei pasiryšite keisti gyvenimo būdą (ir gausite savo dokumento pasirinktą metodą), galite šokti savo T2D tiesiai pro duris. Visi ploja rankomis!
