Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Garinės pirtys turi įvairių naudos sveikatai. Jie gerina kraujotaką, palengvina raumenų skausmus, padeda atsigauti po treniruotės ir padeda atsipalaiduoti. Tačiau yra keletas galimų pavojų, apie kuriuos reikia žinoti prieš įeinant į garų pirtį.
karštais judesiais jį įjungti
Garinė pirtis – tarsi atogrąžų rojus be smėlio paplūdimių ir palmių. Tai jauki uždara erdvė, kurioje yra garų generatorius, kuris išleidžia vandens garus į orą ir sukuria karštą, drėgną ir gaivinančią atmosferą. Pagalvokite apie 100–110 °F temperatūrą esant didelei drėgmei.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie daugybę garų pirčių naudos sveikatai, ir paverskime jas įtemptais raumenis į laimingus, ištirpusius makaronus.
Garinės pirties privalumai
Įėjimas į garų pirtį reiškia ne tik malonią šilumą ir drėgmę – tai taip pat galimybė atrakinti savo protui, kūnui ir sielai pranašumų lobyną, įskaitant:
Pagerina kraujotaką
Šiluma ir garai iš garų pirties gali padėti išplėsti kraujagysles, pagerinti kraujotaką ir kraujotaką visame kūne. Nors šioje srityje nėra daug tyrimų, nedidelis studija nuo 2012 m vyresnio amžiaus suaugusiųjų parodė, kad drėgnas karštis padidino kraujotaką, ypač blauzdose.
Mažina uždegimą
Šiluminė terapija gali sumažinti sisteminę uždegimas , lėtinė būklė susieta su insultas, vėžys, širdies problemos, diabetas , ir nutukimas. Vienas studijuoti pastebėjo, kad dažnos pirtys sumažino uždegimo žymenį, vadinamą C reaktyviuoju baltymu (CRP). Garų pirtys gali turėti panašų poveikį.
Skatina širdies sveikatą
2021 metų tyrimas nustatė, kad garų pirtys gali pagerinti sveikų žmonių širdies veiklą sumažindamos kraujo spaudimas . Dalyviai 12 savaičių kas savaitę naudojo 10–15 minučių garų seansus ir pastebėjo širdies susitraukimų dažnio ir sistolinio bei diastolinio kraujospūdžio sumažėjimą.
Lengvina stresą
Sėdėjimas garų pirtyje yra grynas atsipalaidavimas. A tyrimų apžvalga pasiūlė, kad pirtys galėtų sumažinti streso lygiai tiems, kurie dirba daug streso keliančiose profesijose, pavyzdžiui, pirmosios pagalbos tarnybos ar kariuomenė. Tyrimo metu žmonės kas savaitę lankydavosi nuo 1 iki 2 pirčių ir trumpam pagerėjo kraujospūdis bei arterijų standumas. Taigi šiluma ir drėgna aplinka gali padėti sumažinti įtampą ir sukelti stresą.
Atpalaiduoja sustingusius sąnarius
Šiluma padeda sustiprėti sąnariai ir palengvinti raumenų skausmą, ypač jei sergate artritu. Šildant sąnariai plečia kraujagysles, todėl į pažeistą audinį patenka daugiau kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų bei skatina atsipalaidavimą. Taigi, garinė pirtis gali padėti sušilti prieš a sportuoti ir paruoškite sąnarius optimaliam judėjimui.
Palaikykite atsigavimą po treniruotės
Paklauskite sportininko, kaip jie padeda jų kūnui atsigauti intensyvios treniruotės , ir jie greičiausiai apims šilumos terapiją. DOMS arba uždelsta pradžia raumenų skausmas , yra skausmas, kurį jaučiate po fizinės veiklos. Ir, spėk kas? Šiluma gali padėti. An senesnis 2013 metų tyrimas pažymėjo, kad drėgna šiluma, kaip galite rasti garinėje, yra tokia pat veiksminga kaip sausa karštis ir veikia greičiau .
Odos sveikata
Garai gali pagerinti kraujotaką ir skatinti sveiką švytėjimą, drėkindami ir atnaujindami odą, taip sumažindami dėmių atsiradimą ir pagerindami veido spalvą. Garų pirtis taip pat atveria poras ir skatina prakaitavimą, leisdama iš organizmo išplauti toksinus ir nešvarumus.
Rūpinimasis savimi
Įeikite į garų pirtį ir būsite nugabenti į prieglobstį, kur laikas sulėtėja ir rūpinimasis savimi užima centrinę vietą. Apimdami garus pajusite, kad jūsų protas ir kūnas atsipalaiduoja, atgaivins ir pasikraus, jausitės žvalūs ir atsinaujinę. Ir jei tai jums patinka, garų pirtys suteikia unikalią galimybę bendrauti su kitais sveikatingumo entuziastais.
Ann Wilson grynoji vertė 2017 m
Kuo skiriasi pirtys ir garinės pirtys?
Ak, šildomų kamerų mūšis! Saunos ir garinės pirtys, nors ir siūlo šilumą ir atsipalaidavimą, turi keletą esminių skirtumų.
Saunos suteikia sausą šilumą, paprastai palaikomą 160–200 laipsnių pagal Farenheitą. Pirtys dažniausiai yra medinėmis dailylentėmis apkaltos kameros su krosnele, kuri šildo akmenis, kurie skleidžia šilumą į uždarą erdvę. Jei norite šiek tiek garų, ant uolų galite išpilti vandens.
Priešingai, garų pirtyse yra žemesnė temperatūra, paprastai nuo 100 iki 120 laipsnių pagal Farenheitą, ir viskas yra dėl to drėgnumo. Jie sukuria drėgną aplinką su padidėjusiu drėgmės lygiu. Tai tarsi dykumos palyginimas su atogrąžų mišku.
Pirčių ir garų pirčių pasirinkimas dažnai priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Kai kurie žvilgtelėję mėgaujasi sausa pirčių šiluma, ją atgaivina ir gydo. Kiti renkasi drėgną garų pirčių apkabinimą, švelnesnį kvėpavimo sistemai ir atpalaiduoja. Svarbiausia rasti tai, kas jums labiausiai tinka!
Ar garinė pirtis gali padėti numesti svorio?
Ar garinė pirtis yra jūsų slaptas ginklas norint atsikratyti papildomų svarų? Trumpas atsakymas? Ne, garinė pirtis nėra a stebuklinga riebalų deginimo mašina - skamba dramatiška muzika. Atsiprašau, kad susprogdinote jūsų burbulą, bet tiesiog sėdint garų pirtyje tos meilės rankenos neišnyks greičiau nei sklandus mago triukas.
Štai susitarimas: kai esate garinėje, jūsų kūno temperatūra pakyla ir gausiai prakaituojate. Taip, prakaituodami numesite šiek tiek vandens svorio, bet išaiškinkime vieną dalyką – tai laikina. Tas svoris sugrįš, kai tik hidratuosite ir papildysite savo kūną.
Bet jums nereikia visiškai nurašyti garinės pirties. Nors tai negali tiesiogiai nulemti riebalų praradimo, jis gali papildyti sveiką gyvenimo būdą ir mankštą, nes padeda treniruotės atsigavimas ir suteikia raminančią patirtį.
Stresas gali būti gudrus sabotuotojas dėl svorio metimo, tačiau raminanti garų pirties aplinka gali padėti atsipalaiduoti ir valdyti streso lygį , netiesiogiai remiant jūsų pastangas mesti svorį.
Garų pirčių pavojai
Nors garinės pirtys gali būti naudingos, turėtumėte žinoti ir galimą riziką. Taigi nepersistenkite; jei esate naujokas, būkite ypač atsargūs.
ženklai, kad tavo mergina tavęs nebemyli
Nenuostabu, kad ten karšta, todėl reikia stebėti dehidratacija . Įsitikinkite, kad jums gerti daug vandens prieš įeidami į miglotą kamerą, pasiimkite su savimi vandens ir nepraleiskite ilgiau nei 10 minučių.
Be to, nors garinės pirtys siūlo karštą pabėgimą nuo išorinio pasaulio, jos sukuria puikią žaidimų aikštelę kai kuriems nepageidaujamiems svečiams – bakterijoms ir kitiems mikrobams. Tie įkyrūs mažieji rūpesčių keliantys žmonės klesti šiltomis ir drėgnomis sąlygomis, kaip niekieno reikalas.
Paimkite, pavyzdžiui, liūdnai pagarsėjusį atleto koja ir grybelinė aplinka. Jie negali atsispirti jaukiai garų pirties aplinkai; jums net nesuvokiant, jie surengia pilną vakarėlį ant jūsų nieko neįtariančių kojų. Ne visai tokia kompanija, kurią norėtumėte išlaikyti, tiesa?
Bet nebijok. Apsiginkluokite patikimomis šlepetėmis arba dušo bateliais ir būsite apsaugoti nuo galimų grybelių invazijų.
Kas turėtų vengti garų pirčių?
Dėl didelio karščio garų pirtyse jie nėra geriausia idėja tam tikriems žvilgteliams. Taigi, jei tai esate jūs, prieš pradėdami garuoti, pasitarkite su gydytoju:
- nėščiųjų
- žvilgčioja su širdies liga
- kiekvienas, turintis žemą arba aukštas kraujo spaudimas
- epilepsija sergantys žmonės
- žmonių, kurių imunitetas susilpnėjęs
- visiems, kurie vartoja antibiotikus
- žvilgtelėjus, kuriems neseniai buvo atlikta operacija
Be to, jei turite sėklidžių ir norite, kad jūsų plaukikai būtų aktyvūs ir gyvybingi, geriausia vengti saunų ir garų pirčių !
Atimti
Garų pirčių šiluma ir drėgmė suteikia įvairių naudos sveikatai sąnariai , raumenys, kraujotaka ir oda.
Nors jie yra saugūs daugeliui žvilgtelėjusių žmonių, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų arba esate nėščia, geriausia pasitarti su gydytoju prieš garuojantis. O, dėvėkite šlepetes, kad apsisaugotumėte nuo galimo pėdų grybelio!
Ir galiausiai, nepamirškite palaikyti hidratacijos. Gerkite šį vandenį ir būkite žvalūs, nes gerai hidratuotas garų seansas yra labai svarbus norint pasiekti optimalius rezultatus.
