Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Dana Davenport gifas
Prieš keletą metų ką nors pasakyti, kad gaila, buvo tarsi spausti vandenį iš uolos. Dabar žmonės ramiai gurkšnoja krištolu užpiltą vandenį, o mes gyvename „Atsiprašau, kad taip jautėtės“ amžiuje.
Taigi, gailėdamasis, kad visur mėtosi, kaip atskirti tikrus nuo nuoširdžių teiginių. Kas nutiko gerais ole laikais, kai atsiprašymas galėjo užmegzti tiltus ir taisyti santykius?
kaip parodyti meilę vaikinui
Net kai atsiprašymas ateina iš geros vietos, kartais pyktis vis tiek yra. Norite išsiaiškinti kodėl? Nuo to, kaip atsiprašote, iki to, kad ištirtumėte, iš kur kyla jūsų pyktis, čia yra viskas, ką turite žinoti.
Tai ne jūsų atsiprašymas, o ne jūsų atsiprašymas
Jei kada yra laikas naudoti klišę „Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai“, tai atsiprašau. Kažkas gali atsiprašyti, kol bus mėlynas, bet jei pastebite, kad tai nepatvirtina jų veiksmai juda į priekį? Tai beprasmiška.
„Kartais atsiprašymai nėra teisėti“, Aimee Daramus , Psy.D, sako Greatistas. „Jei jų veiksmai nepatvirtina atsiprašymo, jūs vis tiek turite atlikti tam tikrą darbą, nustatyti ribas ir pasakyti žmogui, kokių realių pokyčių jums reikia.“
O gal po atsiprašymo atsidūrėte pikta, nes taip jie atsiprašė: piktai.
„Mes reaguojame į vienas kito energiją. Pykčio ar nusivylimo metu atsiprašymas dažnai būna vienodo emocinio atsako “, - sako santykių ekspertas ir sekso terapeutas. Šešenas Pranciškus , pasakoja Greatistas.
Jei vis dar sukate po gailesčio, paklauskite savęs: ar šis asmuo gailestį naudoja kaip pabėgimą? Ar jie anksčiau gailėjosi, kad nieko nepakeistų?
Jūs pykstate dėl kažko didesnio
Gal jie teisingai atsiprašėirpakeitė jų veiksmus, tačiau vis tiek jautiesi piktas. Tokiu atveju galbūt neatsiprašome to, kas jus jaudina. Tai gali būti daug didesnė, užgniaužta problema.
Iš tikrųjų jūsų pyktis gali kilti ne iš jų. 'Ar jie netyčia sukėlė kažką iš praeities, ar tai jūsų augintinių peeve?' Daramas sako. Jei jie paprasčiausiai elgėsi kitaip, nei jūs turėtumėte jų situacijoje, ji siūlo, kad jūsų problema gali būti ne jūs, o jūs.
Tiesą sakant, jūsų nusivylimas gali kilti dėl giliai įsišaknijusio klausimo, kuriam spręsti ir apdoroti reikia laiko.
'Pyktis taip pat gali užmaskuoti depresiją ar traumas, ypač jei jums sunku išreikšti savo emocijas', - sako Daramas. 'Jei nuolat pykstate, net dėl smulkmenų, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu, kad sužinotumėte, kas dar gali vykti'.
Atsiprašau, tai nėra stebuklingas žodis - vis tiek turite jį apdoroti
Kiekvienas žmogus apdoroja jausmus savo ritmu, o jums gali prireikti daugiau laiko. „Kai kuriems atsiprašymai yra pakankamai simboliški ir prasmingi, kad jie leistų pasikeisti žmogaus pykčiui. Kitiems pyktis užtrunka ilgiau. Kartais žmonėms reikia laiko atsiprašymui apdoroti, kol jų pyktis nesumažėja “. Madison McCullough , terapeutas ir LCSW, sako Greatist.
Tuo pačiu metu jūsų pyktis gali kilti iš skausmo vietos. Nors asmuo tinkamai atsiprašė, jūs galbūt atleidote, bet dar nepamiršote, kaip jie privertė jus jaustis.
„Įsiklausykite į jausmus pagrindžiantį poreikį: ką jis jums sako? Pykčio žinia yra apie apsaugą nuo skausmo “, - sako Pranciškus.
Leisti sau pajusti minėtą skausmą gali būti nepaprastai baisu, tačiau dažnai tai yra vienintelis būdas iš tikrųjų pereiti nuo pykčio.
'Gana dažnai mes pykstamės, kai buvome sužeisti', - tęsia Shadeenas. „Verta tai pagerbti. Tai gali atrodyti per daug pažeidžiama padėtis, tačiau pripažinimas, kaip buvote įskaudintas, taip pat padeda išgydyti ir paleisti tą savo dalį, kuri naudoja pyktį apsaugai “.
Nesvarbu, ar tai pereinama nuo situacijos, ar žmogaus, atsiprašymą reikia apdoroti, kad pyktis visiškai išsisklaidytų. Atsiprašymo apdorojimas gali reikšti galutinį jo priėmimą arba pripažinimą, kad negalite.
„Jei tai kažkieno problema, nustatykite savo ribas, padėkokite jiems už atsiprašymą ir praneškite jiems, kokių veiksmų jums reikia. Jei jie to nedaro, nustatykite tam tikras pasekmes “, - siūlo Daramas.
„Jei nieko daugiau, praneškite jiems, kad jie gali pasikliauti jumis tik tuo atveju, jei galite jais pasikliauti, ir jūs galbūt nebebusite šalia, kai kitą kartą jums jų prireiks. Tada daugiau apie tai nekalbėk, tiesiog daryk. Taupykite savo laiką žmonėms, kurie jį gerbia “.
Nebijokite patikslinti
Tačiau prieš nutraukdamas ryšius (nebent tai yra labai supjaustyta ir sausa situacija), Daramus rekomenduoja suteikti kitam asmeniui galimybę pasidalinti savo požiūriu.
McCullough'as antrina šiai nuotaikai: „Aiškus bendravimas visada yra sveikas būdas naršyti per pyktį. Dažnai pyktis bando mums ką nors pasakyti. Jei galite išsiaiškinti, ką pyktis jums bando pasakyti, galite pranešti, ko jums gali prireikti, kitam asmeniui, neatsižvelgiant į atsiprašymą. “
Tada, kad ir kaip sunku, iš tikrųjų įvertinkite, ar problemą paversite kažkuo didesniu nei yra. Jūs esate visiškai teisus jaustis taip pat įskaudintas ir piktas, koks esate. Tai yra tik žingsnis atgal ir žvilgsnis į jūsų savijautą ir kodėl.
„Suabejoti savo iracionaliais įsitikinimais yra [gerai]. 'Žmonės niekada neturėtų vėluoti.' Nėra realu. 'Jis visada turėtų turėti laiko man.' Tikriausiai ne. Jei yra „visada“ arba „niekada“, tai tikriausiai nėra realu. Tikėtis, kad žmonės padarys viską, kas įmanoma, yra realu. Tikėtis tobulumo nėra “, - sako Daramus.
Nicole Egert dukra
Jei vis tiek jaučiatės piktas, tai visiškai gerai
Visiškai teisinga pykti net ir tada, kai kas nors sako atsiprašau. Neleiskite niekam kalti manydami, kad pyktis nėra priimtinas.
„Pyktis yra giliai stigmatizuota emocija, todėl dažnai žmonės jaučia baimę ar apima jų pačių pyktis. Pyktis iš prigimties nėra blogas; tai galinga emocinė energija. Tai nereikalauja neigiamų rezultatų “, - sako McCullough.
„Jei galvojate apie pyktį kaip apie stiprią emocinę energiją, galite pagalvoti apie būdus, kaip tą energiją nukreipti į dalykus, kurie leis jums jaustis geriau“, - sako ji. „Gal tai šaukia į pagalvę. Gal tai rašo žurnale. Gal tai eina į intensyvią mankštos pamoką. Pagalvokite, kaip tą emocinę energiją panaudoti savo naudai “.
Jums nereikia to įveikti niekam kitam, išskyrus save. Pajuskite, kaip jaučiatės, o tada, kai būsite pasirengę, eikite už jus.
