Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mikrobiomas pastaruoju metu sukelia daug šurmulio ir dėl rimtų priežasčių. Naujausi tyrimai parodė, kad tarp jūsų virškinamojo trakto mikrobų ir visko, kas yra jūsų, yra ryšys psichinė sveikata į dirgliosios žarnos sindromas . Pastaruoju metu mes pradėjome matyti daugiau įrodymų, kad didėjant gerųjų bakterijų skaičiui žarnyne yra tvirtas būdas pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą.
Žarnyno sveikata yra nauja medicinos sritis, o probiotikai yra naudingi gydymas dėl daugelis šių dienų ligomis. Gerų žarnyno klaidų maitinimas yra didžiulis žingsnis siekiant pagerinti bendrą jūsų sveikatą, tačiau paaiškėja, kad ant jūsų odos yra mikrobiomas.
Kas iš tikrųjų yra odos mikrobiomas ir kodėl mums tai turėtų rūpėti?
& ldquo; Odos biomas yra ant odos gyvenančių mikroorganizmų ekosistema, & rdquo; sako Jasmina Aganovic, į biomą orientuotų produktų linijos prezidentė Motina Dirt . Tyrimai rodo, kad jie gali atlikti lemiamą vaidmenį, kaip atrodo, jaučiasi ir veikia mūsų oda. & rdquo; Jūsų odą kolonizuoja milijonai bakterijų, virusų ir grybelių, ir kaip ir žarnyno mikrobai daro didesnę įtaką visai sveikatai, jūsų odos, kuri yra didžiausias jūsų organas, mikrobai daro įtaką jos išvaizdai ir savijautai. Ir jo sugebėjimas tarnauti kaip barjeras tarp jūsų kūno ir išorinio pasaulio.
Čikagoje įsikūręs dermatologas Toralas Patelis M.D. paaiškina, koks gyvybiškai svarbus yra odos mikrobiomas ne tik odos, bet ir visos sveikatos labui. & ldquo; Sveikas mikrobiomas gali apsaugoti nuo odos infekcijos, užkertant kelią patogeninių organizmų peraugimui, & rdquo; Patelis sako. Pasirodo, kad odos mikrobiomas taip pat gali kovoti su išoriniais ir aplinkos veiksniais. & ldquo; Tai taip pat gali padėti kontroliuoti uždegimą, skatinti žaizdų gijimą ir veikti kaip kliūtis kai kuriems alergenams ir aplinkos toksinams. & rdquo;
ar jis pavydus
Deja, dauguma šiuolaikinių higienos būdų visiškai sužlugdo mūsų odos mikrobiomą. Antibakteriniai muilai, aktualių produktų konservantai ir beveik visos kitos stiprios cheminės medžiagos, kurias tepame ant savo odos, gali sunaikinti „gerą“. bakterijos be „blogosios“. & rdquo; Iš esmės tai, kad esame tokia gemofobinė kultūra, iš tikrųjų daro mus ligonius.
Tau gali patikti
Koks yra geriausias maistas švariai, švytinčiai odai?Holistinė grožio mitybos specialistė Paula Simpson paaiškina: & ldquo; Klinikiniai tyrimai parodė, kad ant dėmių linkusios odos mikrobiomas yra ne toks įvairus, jame gausiai apgyvendinti patogenai ir žalingi stresoriai, palyginti su sveikos odos turinčiais. & Rdquo;
Pasak a naujausias tyrimas , odos ligas, tokias kaip rožinė, spuogai ir psoriazė, gali sukelti arba sustiprinti mikrobų disbalansas. Yra net įrodymai, kad subalansuota odos mikrobioma gali būti veiksminga kovojant su kai kuriais odos vėžiais. Kiti tyrimai atkreipti dėmesį į odos mikrobiomos sveikatos ir bendros imuninės funkcijos koreliaciją.
Phil x žmona
Taigi, ką mes galime padaryti, kad apsaugotume savo odos mikrobiomą?
„Simpson“ siūlo šiuos patarimus, kaip išlaikyti jūsų odos mikrobiomą sveiką ir klestėti:
1. Valgykite švarų, daug skaidulų turintį maistą - juose pilna prebiotikų.
Prebiotikuose yra skaidulinių angliavandenių, kurie maitina gerąsias bakterijas ir padeda joms augti - pavyzdžiai apima šparagai, topinambai, česnakai, avižos ir sojos pupelės. Jei valgysite dietą, kurioje gausu prebiotikų, skatinsite mikrobų įvairovę ir skatinsite sveikų bakterijų dauginimąsi.
2. Kasdien vartokite daug probiotikų turinčio maisto.
Nors nėra rekomenduojamo dienos probiotikų kiekio, sveikatos ekspertai rekomenduoja per dieną suvartoti maždaug 1–10 milijardų gyvų bakterijų kultūrų (matuojant kolonijas formuojančiais vienetais arba CFU). Gaukite bent vieną porciją prebiotiko ir gausus probiotikų maistas kiekvieną dieną.
kaip pasakyti, ar vaikinas yra įjungtas
3. Pradėkite nuo mikrobiomo pusiausvyros subalansavimoiš vidaus.
Jūs taip pat galite papildyti valgymą su daug probiotikų turinčiu maistu papildai , kuris gali skatinti ir palaikyti sveiką žarnyno ir odos mikrofloros bendruomenę.
Kad jūsų odos mikrobiomas būtų kuo geresnis, praleiskite naudodamas antibakterinį muilą ant veido (ar bet kur kitur ant odos); valgyti maistingą, prebiotikų supakuotą maistą; ir pabandykite užsidėti gerąsias bakterijas ant veido (ir pilvo).
