Kaip elgtis kritikoje kaip profesionalas

Pasaulis nėra malonus šiuolaikinei savigarbai. Norint visiškai nuversti jūsų dieną, reikia tik vieno netinkamai gauto atsiliepimo darbe ar niūrio komentaro apie IG įrašą.

Tai gali užtrukti daug laiko ir energijos, kad įtikintumėte save, jog esate nuostabus - tai kaip išvengti, kad žmonės įsileistų tą nuostabumą skrendančiu keliu į jūsų savivertę? Ir kaip mes jį naudojame, kad pagerėtume?

Šiose situacijose jūsų pradinė reakcija gali įkvėpti garsiosios Theodore'o Roosevelto kalbos „Žmogus arenoje“, pamokų apie nepaisančiųjų ignoravimą, apie kurią optimistai iš Lebronas Jamesas į Miley Cyrus mitingą. O kas nenori būti panašesnis į Miley?

Būti gyvam 2020 m. Reiškia, kad po kritikos bangos užklumpa banga tiek internete, tiek už jos ribų - tai paliudyti galės kiekvienas, kuris kada nors liko „YouTube“ komentarų skyriaus ar „Twitter“ krūvos malonėje.

Tačiau naysayers yra būtini. Asmeninė ir profesinė sėkmė priklauso nuo to, ar sugebėsite kritikuoti. Gebėjimas išgirsti ir iš tikrųjų išklausyti žmonių nuomonę, net jei ji neigiama, pagerina santykius, akademinius rezultatus ir derybinius gebėjimus.

Be to, jei mokėsite atidėti savo ego ir panaudoti net griežtą kritiką, kad pagerėtumėte, turėsite galingą įrankį, galintį jus paskatinti į priekį asmeniškai ir profesionaliai.

Šiame straipsnyje mes pateikiame jums žemą nuomonę apie tai, kaip elgtis, ką kiti sako, nenorėdami pasislėpti kampe ar išmušti ką nors.

Pasakyk ką dabar?

Kritika yra geras ar blogas vertinimo ar vertinimo terminas. Tai pasirodo visur. Mes visi turėjome ką nors išgelbėti nuo „Crocs“ dėvėjimo atostogaudami ar rašydami žinuteskadbuvęs neblaivus. Arba galbūtmesbuvo tie, kurie darė mados dirbtinį pasą.

Kiekvieną kartą, kai kas nors kritikuoja jus, jis vertina jus pagal konkrečius standartus, nesvarbu, ar jis pats, ar organizacijos, pavyzdžiui, darbo vieta. Daugelis studentų ir darbuotojų žodį „kritika“ sieja tik su neigiamais atsiliepimais, o taip nėra.

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmonės siūlo kritiką.

Neigiama kritikos motyvacija gali būti pavydo jausmas ar nesaugumas romantiniuose ar šeimos santykiuose, pavyzdžiui, tėvas kritikuoja savo vaikus, kad jie niekada neskambina namo. Kiti gali kritikuoti jus iš apmaudo - kada nors buvote socialiniuose tinkluose? Taip, tai.

Bet ne visa kritika yra bloga žinia, meškos. Jei turite draugų reperių, be paliovos grojančių savo baisų miksą žmonėms, suprasite, kad tai yra pirmas žingsnis, norint sutaupyti nuo būsimo gėdos, pranešti jiems, kad jų žodynas yra ribotas arba jų pasirinkimas yra netinkamas.

Ir nors žodis „kritika“ gali būti dažniau vartojamas aptariant neigiamus vertinimus, ne visa kritika yra susijusi su blogais ketinimais, net kai pabrėžiamos klaidos ir nesėkmės. Taip yra todėl, kad žmonės teikia tam tikrą kritiką. Tai vadinama konstruktyvia kritika.

2018 m. Tyrimo straipsnyje buvo vertinami konstruktyvios kritikos modeliai, naudojant fokusinių grupių interviu su bakalauro studentais.

Šis procesas nustatė tris svarbius reikalavimus, kad neigiamas grįžtamasis ryšys būtų konstruktyvus: Fongas CJ ir kt. (2018). Kai grįžtamasis ryšys rodo nesėkmę, tačiau teikia vilties tobulėti: konstruktyvios kritikos proceso modelis. DOI: 10.1016 / j.tsc.2018.02.014

• Tai užjaučia: Žmonės turėtų kritikuoti taip, kad rodytų rūpestį gavėju, ir tai turėtų sukelti kažkas, kurį gerbia.
• Tai konkreti: Kritika turėtų būti nukreipta į atitinkamus gavėjo veiklos elementus ir pasiūlyti konkrečias tobulinimo gaires.
• Tai rungtynės : Kritika turėtų atitikti gavėjo emocijas ir motyvaciją.

Galite naudoti šį sąrašą kaip būdą nustatyti, ar kritikas bando jums padėti ar pakenkti.

Organizacijose, kuriose vadovai nesupranta veiksmingos kritikos, darbuotojai gali prieš jų kreipimąsi į viršininko biurą pajusti, kad jų žarnynas yra įsisukęs. Treneriai, kurie kritikuoja be teigiamų ketinimų, galų gale daro panašius dalykus mėtyti krepšinį jauniems suaugusiesiems jie turėtų būti mentoriai.

2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, sulaukę „destruktyvios kritikos“ darbe, pranešė apie didesnį suvokiamą streso lygį darbe. Tao L ir kt. (2017). Eksperimentinis tyrimas apie konstruktyvios ir destruktyvios kritikos poveikį asmens psichologinei sveikatai .

miegančio drakono tatuiruotė

Staigmena, staigmena, pasakymas visiems, kad jie visą laiką yra niekiniai, jiems nedaro stebuklų.

Žinojimas, kuris tipas ateina, gali padėti geriau panaudoti kritiką. Tai gali išgelbėti jus nuo susidūrimo kaip su asilu su geranoriškų, konstruktyvių atsiliepimų akivaizdoje, taip pat apsaugoti jus nuo savanaudiško pedantiškumo.

Kaip elgtis kritikoje

Dabar, kai žinote, kad ne visi, turintys nuomonę apie jus ar jūsų išvadas, yra naudingi, pažvelkime, kaip kuo geriau pašalinti ir naudoti kitų žmonių atsiliepimus.

diandra douglas wiki

Sąžiningai klausykite kritiko ketinimų

Daugelis žmonių ginasi tik dėl neigiamų atsiliepimų galimybės. Bet niekas nėra tobulas. Gerai galvoti apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses.

Kai ketinate gauti bet kokio tipo atsiliepimus, vertinkite situaciją atvirai, kad galėtumėte suprasti skirtumą.

Pavyzdžiui, „Ei, ar tu gali pavalgyti kitame kambaryje ar ramiau kramtyti prie savo stalo?“ iš pradžių gali atrodyti konfrontacinis. Bet tai gali būti kažkas, kas bando susitvarkyti su savo blaškymusi ir tobulėti.

Ir, tiesą pasakius, nereikėjo šalia savo lipnių lapelių pastatyti tikros mikrobangų krosnelės.

Nuspręskite, ar grįžtamasis ryšys yra konstruktyvus, ar destruktyvus

Pagalvokite, ar grįžtamasis ryšys gaunamas iš žmogaus, kuris jums rūpi, nurodo sritį, kurioje norite tobulėti, ar nurodo, kaip pasveikti.

Jei gaminate daržovių musaką savo baikei, ir jie jums sako, kad tai baisu, nedetalizuodami, kodėl, jie gali tiesiog šnipinėti dėl savęs. Ir kitą kartą jie gali pasigaminti savo permainą.

Kai kurie žmonės kritikuoja kitus, kad įtvirtintų nesibaigiančią jėgos kelionę. Paprastai tai galėsite atpažinti, jei kritika yra nepagrįsta. Pavyzdžiui, vadybininkas kritikuoja jūsų statistiką jų neapskaičiavęs.

Arba galbūt atsiliepimai yra žeminantys arba sunkinantys kalbą - „nes taip sakiau“ yra adidelisraudona vėliava. Galite ilgai sulaukti šios kritikos.

Tačiau jūsų reakcija į kritiką turėtų skirtis, atsižvelgiant į jos ketinimus. Svarbu įvertinti savo gyvenimo žmones, kurie tikrai nori jums geriausio. Jei taip, kritika turėtų būti dialogas. Jei pageidaujate kitokio bendravimo stiliaus, praneškite kam nors.

Jei jie atsitraukia, galite pastebėti, kad jie tiesiog norėjo būti teisėjais, prisiekusiaisiais ir budeliais, net nemėginę teisinio laipsnio. Jei jie pakeis savo požiūrį, kad atitiktų jūsų norą tobulėti, tai yra tikras ženklas, kad jie yra #TeamYou.

Ačiū tiems, kurie siūlo konstruktyvią kritiką

Žmonės, kurie teikia jums naudingų atsiliepimų, nori, kad pasiektumėte savo tikslų. Net jei skaudu girdėti, ką padarėte ne taip, prisiminkite jų ketinimus ir padėkokite konstruktyviai kritikuojančiam asmeniui, kad esate sąjungininkas.

Padėkoti jiems yra tiek dėl jūsų, tiek dėl jų ramybės - rodydami dėkingumą, galite pradėti raminti savo pačių kelio reakcijas į visą kritiką ir tapti atviresni atsiliepimams.

Venkite konstruktyvios kritikos sprogimo

Romos filosofas Seneca pyktį palygino su „krintančia uola, kuri susiskaido į gabalus, kai tik ją sugniuždo“. Net jei kritika yra akivaizdžiai niekšinga, gailėsitės, kad pasidavėte pykčiui ir atsakydami pasakėte ką nors sąmoningai žalingo.

Tačiau tai nereiškia, kad vartysitės ir imsitės kažkieno mėšlo, o tai gali palikti įdubą jūsų savivertėje. Yra ramų būdų, kaip prašyti paaiškinimo, ir dauguma netinkamai numatytos kritikos bus ištirta (pvz., Tiek daug krentančių uolų). Atsikvėpkite ir atidėkite emocijas į šalį.

Visa tai galioja, nebent Miley Cyrus yra kritikė. Esant tokioms aplinkybėms, paprasčiausiai nusilenkite jos aukštesnėms išmintims ir atkreipkite dėmesį. Ji juk yra Miley Cyrus. Ir ji turi daug daugiau IG pasekėjų nei „Seneca“.

Sumažinkite susidūrimus su kenksmingais žmonėmis

Jis atrodo kaip seksualus ožkų ganytojas, todėl braukite tiesiai ant jo. Tada jis be jokios priežasties pradeda nekviestą jūsų muzikos skonio kritiką. Į „Tinder“ skaistyklą jis eina - ir jums nėra jokios priežasties netaikyti to paties etoso žmonėms, esantiems už „SwipeVerse“ ribų.

Liūdna, bet tiesa: kai kurie žmonės klesti, griaudami kitus. Jei pastebėsite neigiamos kritikos modelį aplink tuos pačius žmones, gali būti laikas juos nutraukti. Taip, net jei jie yra artimiausius žmones .

Atsparumas šiems žmonėms yra gyvybiškai svarbus kuriant identitetą ir plėtojant lankstumą. Jums bus sunku parodyti malonę gerai apgalvotai kritikai, kai leisite tiems, kurie turi blogų ketinimų, vaikščioti po save.

Paraudimas nuodingi žmonės iš jūsų gyvenimo gali būti gaubtinis sielos drėkinimas. Galbūt pastebėsite, kad šie žmonės už jūsų pačių kovingus atsakymus į kritiką. Išmeskite juos į bedugnę. Jūs turite beprotišką įgūdį susikurti ir savęs besąlygiškai mylėti.

Kurkite konstruktyvios kritikos planus

Jei kas nors jums davė atsiliepimų ir tikro požiūrio, kad padėtų jums tobulėti, ir jūs jau norėtumėte tai daryti, veiksmas yra pagrindinis.

Pavyzdžiui, jei jūsų treneris bokso rungtynių metu paprašys sutelkti dėmesį iki galo pakelti rankas, sąmoningai vengdami bet kokių veiksmų dėl pasididžiavimo, aktyviai sukursite smūgį į veidą toliau.

Sužinokite, kaip mokotės, ir užrašykite kritiką savo profesijoje ar dominančioje srityje. Gaunate apgaulės kodus, kad patobulintumėte save, ir net neprarasite „PlayStation“ trofėjaus, jei juos naudosite.

Nutildyti kritikus

Kaip ir bet kokiems įgūdžiams ar asmenybės bruožams, norint juos priklijuoti, reikia laiko ir praktikos.

Iš karto nepašalinsite kito destruktyvios kritikos, kurią gausite, nepriimdami jos į širdį, ir vis tiek galite padaryti išvadas, kai kitą kartą kas nors jums praneš, kur koją pakišote.

Tačiau čia pateikiamos kelios frazės, kurias reikia išmesti atsakant į kritiką, kurios gali padėti ją padirbti, kol padarysite.

Prieš pradedant sąrašą, tai gali padėti pranešti potencialiems kritikams, kad jie turi atvirų kanalų, kad galėtų pateikti jums atsiliepimų. Tai nustato jūsų pačių lūkesčius, taip pat leidžia žmonėms suprasti, kad esate atviras jų poreikiams.

Bet kokį galimą blogą jausmą galite užuosti pumpure, kol net nepasiekė kritikos.

• „Suprantu, kad nepateisinau jūsų lūkesčių šiuo klausimu. Kaip kitą kartą padaryti geriau? “Tai gali leisti kam nors žinoti, kad suprantate situaciją ir norite sustiprinti savo žaidimą.
• „Aš tikrai stengiuosi tobulėti. Aš dabar tai perdarysiu ir perduosiu jums, jei nenorėtumėte pranešti, kaip sekasi mano antram bandymui “.Tai gali reikšti norą tobulėti ir tiesioginį ketinimą išspręsti visas problemas. Proaktyvumas yra puikus atsakas į konstruktyvią kritiką.
• „Būčiau dėkingas už naudingus dalykus, kai kitą kartą pateiksite atsiliepimą.“Jei kas nors pateikė atsiliepimų, kurie, jūsų manymu, nėra konstruktyvūs, tai gali padėti jiems efektyviausiai valdyti, kaip jie pateikia kritiką, kad gautų pokyčius, kurių jie sulaukia.

Galų gale, bet koks jūsų atsakymas į atsiliepimą yra toks pat naudingas kaip ir automobilis, pagamintas iš kartono, nebent imsitės veiksmų dėl tikros, konstruktyvios kritikos.

Barbara Boson Hill gatvės bliuzas

Ir bet kokie troliai, pasirodę su dviem centais „Twitter“, su tikslingu, vaikišku vitriolio skardinepagauti šį bloką. Nors internetas gali pakenkti jūsų jausmams, nes jie yra labai supuvę, yra labai paprasti būdai, kaip iš savo gyvenimo išfiltruoti tokias nemalonias nesąmones.

Tai gali palikti pakankamai erdvės, kad galėtumėte dirbti su jumis tikrai besirūpinančių žmonių atsiliepimais.

Apatinė eilutė

Raktai, kaip sėkmingai valdyti kritiką, yra šie:

• nustatantis jos ketinimą
• atsakydamas ramiai
• veikdamas konstruktyvią kritiką
• sumažinti laiką su tais, kurie nuolat kritikuoja, kad pakenktų jums

Garsus krepšinio treneris Johnas Woodenas pavadino klaida pernelyg įsitraukti į pagyrimą ar neigiamą kritiką. Jei išmoksite elgtis ir filtruoti visų rūšių kritiką, gyvensite laimingiau ir priartėsite prie savo tikslų.

Tai turėtų būti „SquadGoals“, nes kritikas, teikdamas grįžtamąjį ryšį, turėtų turėti savo tikslų.

Tęsiant krepšinio analogiją, taip pat verta nepamiršti, kad Kobe Bryantas (RIP) turi praleistų smūgių rekordą NBA. Klysti yra visiškai gerai, o noras tai padaryti ir mokytis daro žmones puikiais. Cary T. (2015). NBA: 10 žaidėjų, kurie praleido daugiausiai smūgių. https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/

Ypač jei esate Miley Cyrus.