Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mokymasis leisti daiktams eiti
Dėl daugybės gyvenimo patirties, kuria visi dalijamės kasdien, neįmanoma pagalvoti, kad niekada nesusižeisime. Nepriklausomai nuo kartos, iš kurios kilę, mūsų kasdieniame gyvenime reikia bendrauti su žmonėmis, kilusiais iš įvairių sluoksnių, skirtingų kultūrų ir tikėjimo sistemų. Žmonių sąveikoje ir santykiuose mes suprantame, kad svarbiausias kokybiškų santykių komponentas yra geras bendravimas. Ir nors bendravimas yra esminis visų tipų santykių veiksnys, įrodyta, kad tai vienas iš nepakankamai išvystytų mūsų visuomenės įgūdžių. Kadangi mūsų aukščiausia sąveikos forma yra tokia prastai išvystyta, nenuostabu, kad susiduriame su visokiais skausmais, kurie gali turėti ilgalaikį poveikį mūsų būsimai sąveikai su kitais, kai šie santykiai pablogės. Nesvarbu, kokie santykiai yra bendrinami su kitu, nesvarbu, ar jie būtų profesiniai, asmeniniai ar intymūs; gali ateiti laikas, kai pranešimai susikerta ir bendravimas tampa neįmanomas. Šiomis sunkiomis akimirkomis galime atsidurti tarp savo asmeninių emocijų ir negalime nei išreikšti savo jausmų, nei perteikti savo požiūrio partneriams. Dėl to nesusikalbėjimas gali sukelti didelių skausmų ir įžeidžiančių išraiškų, kurios gali trukti ilgiau nei turėtų. Kai tai atsitiks, galime atsidurti vieni, apmąstydami įvykius ir bandydami pasiekti užsidarymą iš skausmo. Taigi, kaip įveikti nuoskaudą ir pereiti prie naujų dalykų savo gyvenime? Kaip mes galime leisti viskam eiti, nepaisant aplinkybių, dėl kurių skauda? Yra daug būdų, kaip viską paleisti, o kai kurių gali atrodyti, kad neįmanoma pasiekti. Skaitykite toliau ir sužinokite apie pradinius sunkumus, su kuriais susiduriama susidūrus su skausmu; gydymo žingsniai; ir galiausiai kaip leisti reikalams eiti ir judėti į priekį.
pasimatymas su hipiu mergina
Mokymasis leisti dalykams eiti į priekį.
Šiuo metu tai gali atrodyti kaip neįmanoma, tačiau atlikę šiuos žingsnius galėsite įveikti bet kokį romantišką skausmą su buvusiu žmogumi, su darbu susijusį incidentą ar draugystės praradimą ir viską paleisti.
Įvairūs santykių tipai
Per visą savo gyvenimą mes bendraujame įvairiuose santykiuose; šie santykiai kuriami nuo pat mūsų gimimo ir stabilizuojasi visą gyvenimą. Priklausomai nuo vaikystės santykių tipų, kuriuos užmezgame ankstyvaisiais gyvenimo metais, mes kuriame tokius santykius, kuriuos palaikome suaugę. Santykiai priklauso nuo bendravimo ir socialinės žiniasklaidos kartos, kur prastas bendravimas išreiškiamas jaustukais; daugelis santykių šlubuoja dėl santykiams skiriamo dėmesio ir bendravimo stokos. Tai veda į išsiskyrimus, ginčus, klaidingus sprendimus tokiuose santykiuose. Tokių reakcijų sunkumas priklauso nuo paveiktų santykių tipų. Pavyzdžiui, santykiai gali būti vadinami skirtingais pavadinimais, pavyzdžiui, intymūs santykiai, bendrinami su mylimu žmogumi; su šeimos nariais bendrinami namų ūkio santykiai; organizaciniai ir profesiniai santykiai, bendrinami su bendraamžiais ar bendradarbiais. Kiekvienam santykių tipui reikia skirtingos bendravimo formos. Kaip ir su šeimos nariu, jų žodžiai gali būti švelnesni; o jei dirbate korporacijos vadovu, galite turėti griežtą laikyseną ir vokalinį aukštį, kad įgytumėte dominavimą situacijose ir santykiuose. Įvairūs mūsų palaikomi santykiai reikalauja asmenybės koregavimo ir bendravimo įgūdžių, kad nesusidarytų klaidingo supratimo apie santykius, kurie sukelia žeidžiančius ir skausmingus išgyvenimus.
Santykiai skiriasi.
Įvairių tipų santykiai reikalauja skirtingų bendravimo ir supratimo įgūdžių, kad nepasiektumėte skausmo ir įskaudinimo taško.
Santykių etapai
Nepriklausomai nuo santykių tipo, visi santykiai pereina tuos pačius etapus: I. Pažintis II. Buil-dup III. Tęsinys IV. Pablogėjimas V. Nutraukimas
Santykių etapai
Visuose santykiuose geriausias etapas yra stiprinimas, tačiau jei šis etapas nebus tinkamai tvarkomas, santykiai gali būti nedelsiant nutraukti.
Santykių I etapas: Pažintis
Šis etapas tikriausiai yra geriausias visų santykių etapas, nes juo buvo užmegzti santykiai. Kiekvienas dalyvaujantis elgiasi geriausiai ir parodo geriausias savo asmenybes. Bendravimas šiuo etapu yra efektyvus ir išskirtinis, nes santykių naujumas kelia jaudulį ir susidomėjimą abiem pusėms.
Santykių II etapas: kūrimas
Kai santykiuose dalyvaujantys asmenys pradeda vis labiau pažinti vienas kitą, jų jaudulys vienas kito atžvilgiu didėja. Tai sukuria teigiamų emocijų vienas kito atžvilgiu, leidžiančių santykiams vystytis į kitą etapą.
Santykių III etapas: Tęsinys
Šiuo metu santykiuose dalyvaujančios šalys priima sprendimą tęsti. Nepriklausomai nuo to, ar santykiai yra intymūs, ar profesionalūs. Intymioje sąjungoje santykiai pereis į monogamišką stadiją; dirbant profesiniuose santykiuose bus laikomasi 90 dienų bandomojo laikotarpio ir bus pasiūlyti bei priimti ilgalaikiai santykiai.
Santykių tipai skirtinguose etapuose
Kartais sunkiausiai išgydyti santykiai yra ne tie, kuriais artimai bendraujate su buvusiuoju, o tie, kurie bendrinami profesionaliai darbe. Nepaisant to, išgydyti galima.
kopriklausomybės pavyzdžiai
IV santykių stadija: pablogėjimas
Priklausomai nuo dalyvaujančių šalių, santykiai gali užtrukti šiek tiek laiko, kad pasiektų šį etapą. Pavyzdžiui, intymių santykių pablogėjimo stadija apima nesusikalbėjimą ir netinkamai valdomas emocijas, dėl kurių nutrūksta, o dalyvaujančios šalys dabar palaiko naujus santykius, būdamos viena kitos buvusios partnerės, todėl gali būti sunku nedelsiant pereiti prie žeidžiančių emocijų. Esant profesiniams santykiams, taip pat gali kilti nesusikalbėjimas, tačiau dėl to įmonėje einamos pareigos nutraukiamos; Gali būti sunku susidoroti su nutraukimu iš pareigų, o su jais susijusias emocijas reikia tvarkyti atsargiai prieš perkeliant santykius į naują darbą. Šiame etape visuose santykiuose jaučiamas įskaudinimas, intensyviai išgyvenami skausmai, tikslas – prasilenkti su jausmais ir nesivarginti tvyrančiais jausmais.
Santykių V etapas: Nutraukimas
Kai sprendimas nutraukti santykius bus priimtas ir dėl jo susitarta, svarbu įveikti patirtį ir judėti pirmyn. Kiekviena dalyvaujanti šalis neturėtų vargti bandydama perteikti savo jausmus viena kitai, nes tai sukels daugiau nesusikalbėjimo ir nuvils. Kiekviena šalis turėtų atsiskirti ir pradėti leisti reikalus ir judėti į priekį.
Įrašas, kurį pasidalino Qiana Brown, MS (@qiana_empower) 2018 m. vasario 19 d., 4:18 val. PST
Jausmai įtraukti
Visų tipų santykiuose kils jausmai ir pagimdys emocijas, kurios gali būti naudingos arba prieš jus intensyviose situacijose. Pavyzdžiui, gerai jausdamiesi santykiuose galite nesivarginti reikšdami žalingus jausmus, kurie gali sukelti skausmą jūsų santykiams. Tai padeda santykiams stiprinti. Šiomis akimirkomis gali pasireikšti meilės, užuojautos, supratimo ir gerumo jausmai, todėl kiekviena šalis jaučia stipresnius jausmus vienas kitam. Santykiams augant, dalyvaujančios šalys gali pradėti rodyti skirtingus jausmus. Pavyzdžiui, pavydas yra jausmas, kuris prieštarauja santykiams. Ir nors kai kurie manys, kad pavydas yra meilės forma; tačiau pavydas turi savybę sugriauti santykius ir sukurti chaosą. Galiausiai, santykiams pasibaigus, gali kilti jausmų, tokių kaip neapykanta ir panieka. Kita vertus, kai kurie žmonės nori viską ištverti, o meilės ir romantikos jausmas vėl įsižiebia santykiuose, suteikdamas dalyvaujančioms šalims antrą šansą mylėti ir naują gyvenimą. Tačiau tiems asmenims, kurie niekada nesusijungia, tai gali tapti vieniša vieta, kai rūšiuoja ir derina visas santykių metu patirtas emocijas ir prisiminimus. Tačiau yra svarbių žingsnių, kurių galima imtis norint išgydyti skausmą ir judėti pirmyn.
Įrašas, kurį pasidalino Dr. Merilee Lovejoy, mokslų daktarė. ️ (@drmerileelovejoy) 2018 m. vasario 19 d., 4:21 val. PST
Pirmas žingsnis: leiskite reikalams eiti ir supraskite skausmą
Skausmas ir nuoskauda kyla iš skirtingų santykių, kuriuos kuriame visą savo gyvenimą. Užmegzdami romantiškus santykius galime turėti buvusį vyrą, kuris vis dar glaudžiasi mūsų mintyse, kamuoja mūsų mintis ir neleidžia atsikratyti meilės, kuria kadaise buvo dalijamasi. Atsitiktiniuose santykiuose galime turėti draugą ar bendražygį, su kuriuo kadaise turėjome ryšį, kuris vėliau nutrūko. Išgyventi šiuos santykius taip pat gali būti sunku. Ir visai neseniai profesiniai santykiai pasirodė esąs mokymosi patirtis, kai skauda dėl darbo vietos. Su darbo vieta susijusį skausmą gali būti sunkiausia atsikratyti, nes tokioje aplinkoje visada turime išlaikyti atstumą ir profesionalumą. Esant visokiems skausmo ar nuoskaudų lygiams, kuriuos galime patirti per savo gyvenimą, yra mokymosi iš patirties metodas ir būdas paleisti dalykus.
Išgyventi skausmą gali būti sunku.
Atrodo, kad ašaros niekada nesibaigs, tai pirmas žingsnis norint judėti į priekį mokantis susidoroti su skausmu ir išmokti viską leisti.
Antras žingsnis: leiskite reikalams eiti ir susidurkite su nuoskauda
Kai suvokiame, kad esame įskaudinti, kad ir kokie santykiai su žmogumi būtų palaikomi, turime imtis iniciatyvos spręsti skausmą. Štai keletas būdų, kaip sumažinti skausmą ar skausmą:
1. Leiskite reikalams eiti ir spręskite save: gali atrodyti, kad lengviau sutelkti dėmesį į tai, ką kažkas padarė, kad sukeltų jums skausmą, bet jei atsižvelgsite į savo veiksmus renginio metu, būsite vienu žingsniu arčiau gydymo. 2. Leiskite reikalams eiti ir nekaltinkite kitų: spręsdami situaciją blogiausia, ką galite padaryti, tai kaltinti kitus. Versdami kaltę ant kitų, neišspręsite savo dalyvavimo problemoje ir savo elgesį galite perkelti į kitus ar naujus santykius. 3. Leiskite reikalams eiti ir pripažinkite savo jausmus: geriau supraskite save suvokdami, kaip jaučiatės šiuo metu ir kiekvienu prisiminimu apie skausmingą įvykį. Tai padės sumažinti emocinį spaudimą, susijusį su įvykiu. 4. Leiskite reikalams eiti ir šiek tiek pykti: būdamas privačiai leiskite sau laikinai pakalbėti apie problemą. Tai gali būti terapijos forma ir nuraminti jūsų protą bei visas problemas, kad jūsų nebevargintų.
Žinokite, kad tai taip pat praeis.
Kai susiduriame su savimi, gali atrodyti, kad amžinai liksime tokioje skausmo ir nuoskaudų būsenoje. Bet su kiekviena audra ateina vaivorykštė ir tai taip pat praeis. Taigi toliau mokykitės leisti dalykams eiti.
Trečias žingsnis: leiskite daiktams eiti ir išgydykite
Kai žengi žingsnį pripažinti ir susidurti su skausmu, dabar beliks tik išgyti. Gydymas įneša į jūsų gyvenimą naujos šviesos ir leidžia lengvai viską paleisti. Štai keletas paprastų metodų, kuriuos galite naudoti gydymo metu:
Pripažinkite save ir leiskite reikalams eiti
1. Leiskite reikalams eiti ir užsirašykite viską: Taip, atrodo, kad tai varginantis veiksmas, kurį reikia atlikti su visomis ašaromis, bet viską užrašę pašalinsite problemą iš galvos ir leisite sau tai pamatyti. kas tai yra iš tikrųjų. Nevargink savęs dėl gramatikos ar rašybos. Tiesiog parašykite, kad vėliau galėtumėte grįžti ir suprasti situaciją. 2. Let Things Go & Cry it Out: dabar, kai viską užsirašėte, perskaitykite, perskaitykite dar kartą ir dar kartą. Atrodo, kad tampi mazochistu, bet tau tik skaudu, kad pasveiktum. 3. Leiskite dalykams eiti ir pakeisti savo suvokimą: dabar, kai parašėte ir perskaitėte įvykio informaciją, turėtumėte pradėti emociškai atsiriboti nuo situacijos. Šiuo metu skausmas neturėtų jus tiek varginti, nes dabar jį suprantate objektyviu požiūriu.
Jūs esate superherojus savo pasaulyje.
Pripažinkite save skausmuose, kuriuos išgyvenate. Pasibaigus kiekvieniems santykiams galime išsekti energijos ir emocijų, tačiau norėdami atstatyti, turime pripažinti save ir augti.
Būkite aktyvūs, kad viskas vyktų
4. Leiskite reikalams eiti ir eikite į lauką: dabar, kai sveikstate, išeikite į lauką ir pasivaikščiokite gamtoje. Galite susitikti su naujais žmonėmis ir turėti galimybę pasikalbėti, nesusiję su pastaruoju metu patirta patirtimi. 5. Leiskite reikalams eiti ir fiziškai: medituokite, mankštinkitės, užsiimkite joga ar bet kuo, kas padeda jūsų kūnui judėti ir išleisti hormonus, kurie vėliau gali tapti žalingi arba sukelti depresiją. 6. Leiskite dalykams eiti ir tapti kūrybiškais: dabar, kai jau labiau susiliejate su savo pirminiu savimi, būkite kūrybingi. Parašykite trumpą istoriją, nupieškite paveikslėlį arba imkitės rašyti tinklaraštį. Viskas, kas leidžia jūsų kūrybiškumui skleistis.
Fizinis aktyvumas ir gamta
būdai pasakyti jai, kad ją mylite
Fizinis aktyvumas ir gamta yra du gydomieji veiksniai, kurie turi būti įtraukti į gydymo procesą po bet kokių santykių nutraukimo. Kiekviena veikla išskiria specifinius hormonus, kurie padeda ir gerai veikia gijimo procesą.
Leiskite reikalams eiti ir pradėkite gyventi iš naujo
7. Tegul viskas vyksta ir atsiminkite tai: turite dvi galimybes; galite pakeisti asmenį arba aplinką. Ir tas žmogus esate jūs, todėl toliau dirbkite su savimi. 8. Leiskite reikalams eiti ir mokykitės iš patirties: naudokite šį įvykį kaip mokymosi patirtį ir padarykite tai pagrindiniu tašku, kad jokie kiti ar nauji santykiai nenukryptų šiuo keliu. 9. Leiskite reikalams eiti ir apdovanokite save: dabar, kai pripažinote skausmą, susidūrėte su skausmu ir pasveikote nuo skausmo, suteikite sau „gerai padarytą“ atlygį. Atlygis gali būti toks paprastas kaip apsilankymas nagų salone ar nauja palaidinė. Leisk sau jaustis gerai. 10. Leisk daiktams eiti ir niekada nepamiršti: buvome įskaudinti, jautėme skausmą, išmokome ir pasveikome. Dabar svarbiausia niekada nepamiršti patirties, jos pamokų ar proceso, kurio prireikė pasveikti. Nešvaistykite daugiau savo gyvenimo akimirkų tokiems potyriams, niekada nepamiršdami.
Dabar, kai išmokote visus šiuos naujus įgūdžius, išeikite ir paleiskite viską!
Daugiau niekada
Kiekvienų santykių metu didžiausios dovanos yra pamokos, kurias išmokome. Jei kiekviena išmokta pamoka bus pritaikyta savo gyvenime kaip ne tik būsimų santykių, bet ir savęs augimo kūrimo įrankis, niekada nereikės vargti dėl nutrūkusių santykių, kurie neveikia jo gyvenimo labui. Judėti į priekį bus lengva, nes visas anksčiau išmoktas pamokas galima pritaikyti, bet svarbiausia, kad tokios neigiamos santykių patirties sumažės ir jos vis mažiau vyraus gyvenimo patirtyje. Judėti į priekį gali būti sunku, tačiau norint, kad santykiai veiktų, reikia dar daugiau pastangų, tačiau tai įmanoma, jei santykiuose išmoktos pamokos bus išstudijuotos ir pritaikytos savo gyvenimo patirčiai.
Įrašas, kurį pasidalino Renata Ruano (@renattamaricel) 2018 m. vasario 19 d., 6.33 val. PST
Dabar judėkite į priekį, nes paleidote reikalus
Bendravimo su kitais žmonėmis procesas daugeliui gali būti paprastas arba sunkus, tačiau svarbiausias veiksnys, susijęs su tokia sąveika, yra išmokti gerai dirbti su kitais. Prisiminkite, kad vienų skausmų galima išvengti, o kitų – ne. Tačiau svarbiausia, kad išmokus naujų įgūdžių, gebėjimas leisti dalykus tapo paprastesnė užduotis. Tebūnie aišku, kad skausmas ateis su bet kokiais santykiais, bet mūsų bendravimo įgūdžių ugdymas sumažins nuoskaudą ir skausmą, kuris būtų jaučiamas sunkių įvykių metu. Esant geresniems bendravimo įgūdžiams, gebėjimas leisti viskam eiti tampa lengvesnis ir nustojame leisti, kad smulkmenos mus vargintų. Taigi, kaip Anna pasakė filme „Frozen“ „Leisk eiti“.
