Asmeninė higiena: kaip išlikti tokiam žvaliam ir švariam

Ar manote, kad maudymosi ir priežiūros procedūros yra socialiai motyvuotos? Aišku, lengviau susirasti draugų, jei esi žvalus, bet kodėl žmonės labiau mėgsta vienas kitą, kai atrodo (ir kvepia) švarūs? Viena teorija: gera asmens higiena praneša bendraamžiams, kad mes mažiau linkę plisti ligą į bendruomenę.

Taigi paverskime 2020-uosius asmeninės higienos metais.

1082027794

Visas asmeninės higienos paketas

Tai ne tik kasdienis šokis po dušu - norint palaikyti švarą, reikalinga daugialypė strategija.

Rankos: Jūsų asmeniniai gemalų skleidėjai

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) sako, kad reikia nusiplauti rankas:

kaip žinoti, kad avinas moteris tau patinka

• prieš ruošiant maistą, jo metu ir po jo
• prieš ir po to, kai namuose prižiūri vėmimą ar viduriavimą
• prieš ir po pjūvio ar žaizdos gydymo
• pasinaudojus tualetu
• pakeitus sauskelnes ar padėjus vaikui vonioje
• papūtus nosį, atsikosėjus ar čiaudint
• palietus gyvūną, gyvūnų pašarą ar gyvūnų atliekas
• tvarkius naminių gyvūnėlių maistą ar skanėstą
• palietus šiukšles

Ar jūs suprantate, kiek rankų plovimas yra svarbus siekiant išvengti ligų?

Žiupsneliu, rankų dezinfekantas su mažiausiai 60 procentų alkoholio yra geriau nei visai neplauti.

Ponas, kiekvieną kartą turite nusiplauti rankas

Atėjo laikas nusiplauti rankas, nebent jums pavyko naudotis vonios kambariu neliesdami durų rankenos, rankenos ar savęs. Net jei nemanote, kad jūsų verslas yra toks purvinas, vonios kambarys neabejotinai yra petri patiekalas. KAS KARTĄ Nuplaukite rankas.

Norėdami, kad rankos būtų sveikos, švarios, nusiplaukite muilu ir vandeniu mažiausiai 20 sekundžių, gerai nuplaukite ir nusausinkite švariu rankšluosčiu arba be oro kondicionieriaus.

Dušas per dieną laiko dermatologą nuošalyje

Aišku, yra daugybė veiksnių, o jūsų rida gali skirtis, tačiau pasakykime paprasčiau: dušas kartą per dieną.

Pagal Klivlando klinika ir dermatologė Shilpi Khetarpal , nesimaudymas duše gali sukelti spuogus, pleiskanas ir egzemos paūmėjimą. Dušas pripilkite šilto, o ne karšto, vandens ir naudokite produktus be kvapiklių, jei turite jautrią ar sausą odą.

Nereikia muiluoti kiekvieno centimetro. Vietoj to, susikoncentruokite ties dalimis, kurioms to labiausiai reikia: veidui, duobėms ir kirkšnies. Po dušo nusausinkite ir drėkinkite.

Nuvalykite tuos nagus

Net jei manote, kad jūsų rankos švarios, nepamirškite, kas slepiasi po tuo nuostabiu manikiūru. CDC rekomenduoja šie nagų švarumo ir infekcijos prevencijos veiksmai:

• Laikykite savo nagus trumpus.
• Kiekvieną kartą, kai plaunate rankas, apatinę nagų dalį šveiskite muilu ir vandeniu. Norėdami papildomai valyti, naudokite nagų šepetėlį.
• Prieš naudodami nuvalykite nagų priežiūros priemones.
• Pasirinkite nagų salonus, kurie sterilizuos visus įrankius.
• Nekandžiokite ir nekramtykite nagų. (Žinome, kad tai lengviau pasakyti nei kai kuriems, bet tai svarbu.)
• Nepjaukite odelių - jos veikia kaip kliūtys, užkertančios kelią infekcijai.
• Niekada neplėškite ir neįkandinėkite antgalio. Vietoj to, apkarpykite jį švariu, dezinfekuotu nagų žoliapjove.

Stebėkite savo nešvarią burną

Klausykite savo odontologo (ir Amerikos odontologų asociacija ): Valykite dantis du kartus per dieną minkštais šeriais.

Naudokite dantų pastą su fluoru ir keiskite dantų šepetėlį kas 3–4 mėnesius. Kiekvieną dieną valykite siūlus, kad išvalytumėte bakterijas, maistą ir apnašas tarp dantų (ir kad būtų geriau kvėpuojamas!).

Mikrobai yra jūsų kūno viduje

Mes sutelkėme dėmesį į tai, kaip išlikti švariems, kad išvengtume ligų, bet ką daryti, jei jau sergate? Higiena vis dar svarbu, kad ir jūsų draugai bei šeimos nariai nesusirgtų.

Visada uždenkite kosulį ir čiaudulį, kad išvengtumėte žmonių purškimo mikrobais. Čiaudėk arba kosėk alkūne, nes tavo rankos greitai išplis mikrobus ant kitų paviršių ir žmonių. Kadangi esate ligos platintojas, plaukite rankas dar dažniau.

Vienas nedidelis tyrimas medicinos studentų nustatė, kad jie palietė veidus 23 kartus per valandą, todėl tikriausiai taip pat darote jūs.

Jūsų veido angos ir gleivinės (nosis, akys ir burna) yra aktyvių infekcinių mikroorganizmų židinys, kai sergate. Tiesiog manykite, kad rankos visada yra nešvarios, ir vėl jas nusiplaukite.

Higiena yra FUN-elementari

Vaikai linkę nepastebėti žmogaus kūno grubumo galimybių. Jie susirenka Panašus į kiaulystę snarglių, purvo ir mikrobų debesys. Kad išvengtumėte dažnų virusų ir kitų užkrečiamųjų ligų protrūkių, anksti juos visus išmokykite apie higieną.

Nacionalinė vaikų ligoninė siūlo šiuos kūno priežiūros pagrindus vaikams:

• Valyti dantis su minkštųjų šerių dantų šepetėliu ir fluoro dantų pasta po valgio ir prieš miegą, kad išvengtumėte ertmių ir dantenų ligų. Siūlai kasdien.
• Maudytis pašalinti nešvarumus, aliejų, prakaitą ir bakterijas. Naudokite švelnų muilą ir šiltą vandenį. Plaukite plaukus vieną ar du kartus per savaitę.
• Plauti rankas (pakankamai ilgai dainuoti visą abėcėlės dainą), pasinaudojus vonios kambariu; po kosulio, čiaudėjimo ar nosies pūtimo; prieš valgant ar liečiant maistą; ir palietus kraują ar kitus kūno skysčius.
• Nupjaukite ir nuvalykite nagus ir pirštų nagai maudymosi metu.

Šalutinis netinkamos asmens higienos poveikis

Nesate įsitikinęs, kad verta visų pastangų? Tiesiog patikrinkite visas šias (ne) linksmybes ligos, susijusios su netinkama asmens higiena :

• Acanthamoeba keratitas (AK): infekcija, galinti sukelti apakimą, dažnai užsikrečiama nuo užterštų kontaktinių lęšių
• Atleto koja: grybelinė pėdos infekcija
• Kūno utėlės: parazitiniai vabzdžiai, kurie gyvena ant drabužių ir minta žmogaus krauju
• Lėtinis viduriavimas: viduriavimas, kurį sukelia parazitai, bakterijos ar virusai, trunkantis ilgiau nei 2 savaites
• Dantų ėduonis: dantų ėduonis, kurį sukelia bakterijos
• Galvos utėlės: parazitiniai vabzdžiai, kurie gyvena plaukuose ir minta žmogaus krauju
• Karšto vonios išbėrimas (pseudomonas dermatitas / folikulitas): odos infekcija dažniausiai užsikrečiama užterštame vandenyje
• Pinworms: maži kirminai, kurie gyvena žarnyne ir sukelia intensyvų niežėjimas naktį , kai kirminų patelės ropoja iš tiesiosios žarnos dėti kiaušinių
• Gaktos utėlės ​​(„krabai“): parazitiniai vabzdžiai, kurie prisitvirtina prie šiurkščių kūno plaukų ir minta krauju
• Grybelis (tinea): grybelinė odos infekcija
• Niežai: mažos erkutės, kurios gyvena žmogaus odoje
• Plaukiko ausis (išorinis otitas): infekcija, kurią sukelia vandens buvimas ausyse
• Trachoma: infekcija, sukelianti aklumą

Paverskite švarą savo kasdienybe

Oda yra jūsų kūno darbinis arklys. Jis apsaugo visus minkštus vidinius gabaliukus, reguliuoja jūsų kūno temperatūrą ir veikia kaip sargas, kuris užblokuoja mikrobus, kurie gali jus pykinti. Laikykitės gero higienos įpročių, kad jis būtų švarus ir tinkamas darbui.

• Nuspręskite, ar dušas tinka jūsų dienotvarkei, ir įtraukite tai į savo ryto ar vakaro rutiną.
• Padarykite savo virtuvės ir vonios kriauklių ženklus, kurie primintų nusiplauti rankas po vonios kambario ir prieš valgį.
• Nustatykite priminimus šepetėliu ir siūlais, kol tai bus įprotis.
• Susiekite naują elgesį su nusistovėjusiais įpročiais. Visada vartokite vitaminus prieš miegą? Įdėkite savo siūlą su vitaminais.
• Manote, kad visas šis papildomas skalbimas perims jūsų dieną? Atminkite, kad rankų plovimas trunka vos nuo 20 iki 30 sekundžių, dušas turi būti trumpesnis nei 10 minučių, o dantų valymas - 2 minutes. Jūs turite daug laiko užsiimti kitais reikalais ir iš naujo susitepti!

Funky DUK

Ar turėčiau nusiprausti ryte ar prieš miegą? Tai yra individualus sprendimas. Jei ryte bėgate 5 mylių, tai gali būti tinkamas laikas nusiprausti. Jei dirbate visą dieną ir viešuoju transportu važiuojate namo, tikriausiai geriau nusiprausti vakare.

Ar gerai šlapintis po dušu? Ar tai jūsų asmeninis dušas? Tada taip, viskas gerai.

Ar pirmiausia turėčiau plauti plaukus ar kūną? Higienos požiūriu tai neturi skirtumo. Bet jei pradėsite šampūnu plaukus, o po to naudosite kondicionierių, kondicionierius turės papildomo laiko įsigerti, kol plaunate kūną.

Ar tikrai didelė problema, jei vonios kambaryje slenku „Twitterverse“? Tai tikrai nėra gera idėja. Tarkime, kad viskas vonios kambaryje yra užteršta mikrobais, ypač jūsų rankos. Padėkite telefoną ne vonios kambaryje ir klausykite savo minčių, kol kruopščiai nusiprausite rankas.

Bide ar ne bidė? Nėra klausimo: Bidė suteikia jums švarumo nei popierius ir nereikia valyti rankomis. Laimėk-laimėk.

Mažiausiai, ką reikia žinoti

Asmeninė higiena padeda sustabdyti ligų plitimą ir maloniau būti šalia. Dušas kasdien, dažnai nusiplaukite rankas, būtinai šveiskite po nagais, kiekvieną dieną valykite ir valykite dantis.

seksualinė įtampa darbo vietoje

Odos ir burnos švarumas taip pat apsaugo nuo audinių irimo, galinčio sukelti didesnių sveikatos problemų. Jei sergate, būkite ypač atsargūs dėl veido lietimo, užsidarykite kosulį ir čiaudulį ir dar dažniau nusiplaukite rankas.