Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mėlynos šviesos akiniai yra visi pykčio bankomatai. Sukurti, kad užblokuotų mėlyną šviesą, kad neprasiskverbtų į jūsų bendraamžius, daugelis žmonių juos dėvi, kad išvengtų skaitmeninių akių įtampos simptomų.
kaip jam pranešti, kad jis tau patinka
Bet ar šie lęšiai yra teisėti? Štai ką sako mokslas.
Menų fotografija / „Getty Images“
WTF yra mėlyna šviesa?
Mėlyna šviesa yra matomos šviesos spektro dalis. Jo bangos ilgis yra apie 380–500 nanometrų (nm). Ją gali absorbuoti akies vyzdys ar rainelė, taip pat gali prasiskverbti į rageną.
Tai gali būti blogas repas, bet mėlyna šviesa nėravisiblogai. Natūraliai ją skleidžia saulė ir gali padidinti jūsų dėmesį dienos šviesos valandomis.
Neigiama pusė? Žmonės, kurie daug laiko praleidžia prie ekrano, gaunabūdudaugiau mėlynos šviesos. Didelės energijos trumpųjų bangų mėlyna šviesa, kuri yra apie 415–455 nm, yra kenksmingiausias . Elektroniniai prietaisai, tokie kaip nešiojamieji kompiuteriai, mobilieji telefonai ir televizoriai, gali skleisti šį bangos ilgį.
Taigi, kaip iš tikrųjų * veikti mėlyną šviesą blokuojančius akinius?
Daugelis lęšių turi dangą, apsaugančią nuo jūsų akių ultravioletinė (UV) šviesa . Mėlynai šviesą blokuojantys akiniai yra ta pati idėja. Dauguma jų yra padengtos geltona tamsinta medžiaga, kuri padeda filtruoti arba užstoti mėlyną šviesą.
Kai kurie vartotojai sako, kad šie akiniai sumažina skaitmeninį akių įtempimas simptomai. Nors to nepakanka tyrimus iki 10/10 parodyti, kad jie dirba, štai ką jiegalijums padėti.
Akių įtempimas
Akių įtempimas yra dažnas spoksojimo į ekranus simptomas visą dieną (ir naktį). Kai kurie studijos rodo, kad mėlyna šviesa gali tai padaryti. Taigi mėlynos šviesos akiniai gali padėti sumažinti akių nuovargį.
ar mitas vis dar groja fortnite
Akių pažeidimas
Mes tai žinome ilgalaikiai ultravioletinė (UV) šviesa poveikis gali padidinti akių ligų riziką. Bet mes daug mažiau žinome apie mėlyną šviesą.
Pasak a 2018 m. Tyrimų apžvalga , ekspertai pradeda galvoti apie mėlyną šviesągalisukelti akių pažeidimą. Bet vėlgi, mums reikia daugiau įrodymų.
Miegoti
Nori gauti tavo slinkti anksčiau prieš miegą ? Tas pats. Mėlynos šviesos akiniai gali padėti jūsų kūnui suprasti, kad atėjo laikas ponui Sandmanui.
Jūsų kūnas naudoja šviesą, kad išlaikytų 24 valandų ciklas pastovus. Taigi mėlynos šviesos poveikis gali sugadinti jūsų paros ritmą.
Mėlyna šviesa taip pat gali paveikti jūsų melatoniną - hormoną, kuris padeda kontroliuoti jūsų miego ciklą. A 2018 tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie 2 valandas buvo veikiami mėlynos šviesos, turėjo mažiau melatoninas lygiai nei tie, kurie nebuvo veikiami.
Ar mėlynos šviesos akiniai padeda nuo galvos skausmo?
Akių įtempimas yra a dažnas kaltininkas už nugaros galvos skausmas . Taigi teoriškai mėlyną šviesą blokuojantys akiniaigalipadėti pažaboti tavo migrena atakų. Tačiau mums reikia daugiau tyrimų, kad įrodytume, jog tai teisėta.
P.S. Ne visi akių įtampos galvos skausmai kyla iš mėlynos šviesos. Jei tavo migrenos epizodai sukelia kažkas kitas, mėlynos šviesos akinių prob nepadės.
Kaip sumažinti mėlynos šviesos poveikį
Kol laukiame tyrimų, įrodančių, kad mėlyną šviesą blokuojantys akiniai yra ten, kur yra, pateikiame keletą kitų nuostabių patarimų, kaip apriboti jūsų apšvietimą.
Koreguokite mėlyną ekrano šviesą
Visą dieną telefoną palaikykite „naktiniu režimu“. Šiltesni tonai akims lengviau.
Pro patarimas: Taip pat galite nusipirkti mėlyną šviesą filtruojančius apsauginius ekranus, kad sumažintumėte akinimą. Tyrimai rodo, kad jie gali užblokuoti iki 60 procentų mėlynos šviesos.
Akis nuleisk jį
Įsitikinkite, kad jūsų akys suteptos. Akių lašai, tokie kaip dirbtinės ašaros, gali neleisti jūsų bendraamžiams per daug išsausėti. A kambario drėkintuvas taip pat yra puikus būdas išlaikyti jas drėgnas.
20/20/20 strategija
Greita ekrano pertrauka gali padaryti didelį skirtumą. Kas 20 minučių darykite pertrauką ir 20 sekundžių sutelkite dėmesį į maždaug už 20 pėdų esantį objektą.
John Greens žmona
Duokite sau vietos
Stenkitės, kad ekranai būtų atokiau. Jei tekstą skaityti sunkiau, galite koreguoti telefono šrifto nustatymą arba priartinti kompiuterį.
tl; dr
Mėlynai šviesą blokuojantys akiniaigalipadėti sumažinti skaitmeninę akių įtampą. Tai gali sukelti geresnį miegą, mažiau galvos skausmo ir geresnį regėjimą. Tačiau mums reikia daugiau tyrimų, kad įrodytume, jog privilegijos yra tikros.
Nors mes nežinome, ar jieiš tikrųjųdarbas, tai negali pakenkti pabandyti. Norint juos įsigyti, nereikia recepto, o kai kurie prekių ženklai yra mieli ir prieinami.
