Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Bandymas išsiaiškinti, ar kava yra gera, ar bloga, panaši į Homero Simpsono bandymą nusipirkti „Frogurt“. Bet yra vienas dalykas, kurį jis turi def: kovoti su uždegimu!
Taip ... atrodo, kad kiekvieną kartą, kai randame priežastį pamilti rytinį joe puodelį, ateina koks nors tyrimas, bandant jį atimti. Bet šiuo atveju naujienos yra laimingos. Nors kava ir uždegimas nebuvo kruopščiai ištirti, preliminarūs tyrimai gali suteikti mums dar vieną puodelių kategorijos profesionalą.
Deguonis / „Getty Images“
Kava ir uždegimas: ką mes žinome
Kai galvojate apie ingredientus, kurie sudaro priešuždegiminė dieta , į karštas puodelis kavos nelabai ateina į galvą.
Paprastai yra lapiniai žalumynai, vaisiai, riešutai ir riebios žuvys rekomenduojama nuraminti uždegimą kūne. Atkreipkite dėmesį, kaip nė viename iš tų maisto produktų nėra psichoaktyvių vaistų ... pavyzdžiui, kofeino. (Taip, techniškai tai yra vaistas.)
Tačiau kava yra ne tik skanios susmulkintos pupelės, kurios sukelia smūgį. Jame yra mišinio 1000 bioaktyvių junginių įskaitant chlorogenines rūgštis, cafestol, kahweol ir, žinoma, kofeiną.
Keliuose tyrimuose tie patys junginiai buvo nustatyta, kad jis mažina uždegimą . Vienas tyrimas parodė, kad kavos vartojimas sumažino 10 uždegimo žymenų tarp įprastų girtuoklių .
Nepaisant šių laimingų išvadų, peržiūrėjus 15 tyrimų nustatyta, kad tai tikrai uždegimo žymenys pakyla su kofeino vartojimu. Tačiau mokslininkai nustatė, kad kavos vartojimas turėjo daugiausia priešuždegiminį poveikį.
Kitas tyrimas padarė labai naudingą išvadą: „Taip, jūs arba labiau uždegate, arba mažiau uždegate, bet tai kažką daro!“ (Nėra tiksli tyrimo autorių citata, FYI.)
Kodėl vis dėlto man turėtų rūpėti uždegimas?
Kalbėkime tiesiai: techniškai uždegimas gali būti geras dalykas. Kai į organizmą patenka potenciali grėsmė, imuninė sistema naudojasi uždegimas kaip priemonė apsaugoti ir išgydyti .
kaip prieiti prie moters bare
Bloga žinia? Žemas laipsnis, lėtinis uždegimas - rūšis, kurią galima pasirinkti pasirinkus tam tikrą gyvenimo būdą, pvz., Rūkymas, besaikis gėrimas, pernelyg sėslus valgymas ar daug perdirbto maisto valgymas, yra susijęs su diabetu, širdies ligomis ir netgi tam tikromis vėžio rūšimis.
Taigi, kai kažkas yra priešuždegiminis, tai yra didelis dalykas! Štai kodėl žmonės nori sužinoti kavos ir uždegimo ryšį. Pagalvokite apie tai: sunku priversti žmones valgyti lašišą ir kopūstus kiekvieną dieną. Žmonėms sakyti gerti daugiau kavos yra palaima.
Nors įrodymai nėra įtikinami, viskas atrodo gerai kovojant su kavos uždegimu. Tiesą sakant, vienos apžvalgos metu nustatyta, kad didesnis kavos suvartojimas buvo susijęs su 18 procentų mažesnė vėžio rizika , iš dalies dėl priešuždegiminio poveikio.
Geriausias iš visų? Žmonės, kurie turėjo didžiausią naudą, buvo tie, kurie gurkšnojo 3–4 puodelius per dieną. (Nesivaržykite pasidalinti šiuo faktu, kai kitą kartą jūsų kajutės draugas snarglins jus, kad gautumėte dar vieną papildymą.)
Ar kava gali sukelti skrandžio uždegimą?
Ką daryti, kai išgėrus kavą gauna juokingą pilvuką? Ar tai ne uždegimas?
Nors kofeinas kiekvieną veikia skirtingai, jūsų rytinis (ar popietinis) purvas iš tikrųjų nesukelia dispepsijos - mokslas kalba už sutrikusį skrandį. Tačiau kava gali apsunkinti arba pablogina dispepsija sergančių žmonių simptomus.
ignoruoti jį, kad atkreiptų jo dėmesį
Žinoma, tai gali padidinti rėmens riziką ir gali šiek tiek greičiau bėgti į vonios kambarį. Tačiau iš tikrųjų jūsų virškinamasis traktas neuždega. Aleliuja.
Ar svarbu, jei tai be kofeino?
Įrodymų nėra daug, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad atsižvelgiant į vien kofeino papildas tai padarėnesumažinti uždegimą .
Tai rodo, kad įvairūs bioaktyvūs junginiai, esantys kavoje, mažina uždegimą arba kad kofeinas padeda nuo uždegimo tik tada, kai jis veikia kartu su kitais kavos junginiais.
Visa tai reiškia ... neaišku, ar nerafinuota kava padeda nuo uždegimo. Bet ten paprastai nėra šalutinis poveikis bandant , jei ketinate eksperimentuoti.
Taigi galiu išgerti tiek kavos, kiek noriu?
Heck, jūs galite padaryti viską, ką norite, PERIODAS. Bet jei bandai padaryti gera savo sveikata, ne. Jūs neturėtumėte gerti be galo daug kavos.
Nepaisant to, kad kava gali turėti priešuždegiminį poveikį, kava būna su apatine puse. Ypač, kai išgeri toną jo.
Daugybė žmonių žvalgosi saldžios kavos su daugybe pridėto cukraus - agavos, kokosų cukraus, saldintų sirupų, aromatinių kremų ar seno gero stalo cukraus pavidalu. Per didelis pridėtinio cukraus vartojimas nėra naudingas visai sveikatai ir gali padidinti širdies ligų ir diabeto riziką.
Kavos skardinė su kofeinu prisukite prie savo miego , ypač jei geriate po pietų ar vakare. Ir kai tu nepakankamai miega , atspėk, ką gauni? Uždegimas!
Gerti per daug kavos gali sukelti nerimą, nereguliarų širdies plakimą ir kitą neigiamą šalutinį poveikį. Visada geriausia kofeino suvartoti mažiau nei 400 miligramų (apie 4 puodelius kavos) per dieną.
Šios smulkmenos nėra skirtos jūsų gąsdinti, tiesiog parodyti, kad kava nėra visa gera ar bloga. Tai tik dar vienas iš tų dalykų, kurie gali turėti naudos vidutiniu kiekiu ir sukelti problemų, kai jūs einate už borto.
tl; dr
Nors tyrimai nėra galutiniai, panašu, kad kava turi priešuždegiminių savybių, galinčių apsaugoti jūsų sveikatą. Tačiau vis tiek svarbu gurkšnoti saikingai, nes per daug, be kita ko, gali sutrikti jūsų miegas.
