Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Laimingas žarnynas, laimingas gyvenimas.
Taip sakoma, tiesa?
aukštas vaikinas, bučiuojantis žemą merginą
Gerai, niekas iš tikrųjų to nesako, bet pasirodo, kad yra nemažai tiesos. Įrodyta, kad žarnyno sveikata veikia viską, pradedant psichine sveikata, baigiant imunine sistema ir baigiant odos ligomis.
Wenzdų dizainas
Kaip tiksliai? Galbūt girdėjote terminą „ geras mikrobiomas “Anksčiau. Žarnyno mikrobiomas reiškia visus mikroorganizmus ir bakterijas, gyvenančius mūsų virškinamajame trakte, - visus 100 trilijonų jų.
Su tokia didele armija nenuostabu, kad žarnynas kontroliuoja tiek daug mūsų bendros sveikatos.
Skaidulos, probiotikai ir prebiotikai yra žarnyno sveikatos žvaigždės. Paprastai mes žinome, kaip jų gauti per maistą, bet kaip su jūsų gėrimais?
Laikykitės mūsų vienos dienos gėrimų meniu, kad žarnynas spindėtų. Gurkšnok, gurkšnok, ura!
1. Pirmiausia: kefyras per pusryčius
Jogurtas = probiotikai = laiminga žarna. Mes esame susipažinę su lygtimi.
Bet ar sutikai kefyrą? Leiskite mums jus pristatyti.
Kefyro konsistencija yra panaši į geriamą jogurtą, todėl tai yra puikus pasirinkimas kelyje.
Neįtikėtina žarnyno ir virškinimo sveikatai, kefyras iš tikrųjų yra galingesnis probiotikas nei jogurtas ir jame gali būti dešimtys skirtingų mielių ir bakterijų padermių. Dauguma jogurtų turi tik a nedaug .
Tai gera žarnyno naujiena, nes probiotikai siejami su sveikaisiais svorio valdymas , psichinė sveikata išmokos ir bendro pobūdžio gydymas ir prevencija virškinamojo trakto ligų.
2. Pusryčio pertrauka: raminantis kaulų sultinys
Kanalas „Baby Yoda-gurkšnojantis kaulų sultinį“. Mmm. Jaukus.
Norėdami labai reikalingą vidurdienio pertrauką, pašildykite raminantį kaulų sultinį.
Kaulų sultinys jau seniai naudojamas kaip virškinimo tonikas uždegimui malšinti. Du pagrindiniai jo komponentai, želatina ir glutaminas, puikiai tinka žarnynui.
Želatina gali padėti išgydyti uždegimas virškinimo sistemos ir žarnyno gleivinė, o nustatyta, kad glutaminas, amino rūgštis, padeda nesandarus geras .
3. Salierų sultys su pietumis
Salierų sultys = geras virškinimas.
Salierų sultys yra natūralios priešuždegiminis tai gali pagerinti virškinimą ir atkurti žarnyno sveikatą. Tai taip pat gali veikti kaip lengvas natūralus vidurius paleidžiantis vaistas, kai jaučiatės šiek tiek palaikomi.
kas yra „gaislighting“ santykiuose
Ir kaip papildoma premija, tai gali padėti sumažinti jūsų kraujo spaudimas .
Gurkšnodami salierų sultis prie pietų, ypač jei tuose pietuose yra šiek tiek baltymų, užtikrinsite laimingą žarnyną.
4. Vakarienės metu keiskite vyną į kombuchą
Kombuchos gėrimas su vakariene yra puikus pasirinkimas žarnyno sveikatai. Oi, jei norite, netgi galite įdėti į puošnią vyno taurę.
Kombucha sugrąžina mus prie probiotikų. Kombucha yra fermentuota arbatos rūšis, o viskas, kas fermentuota, natūraliai yra puikus probiotikų šaltinis.
Nuo kombucha yra gaminamas iš arbatos, taip pat galite pasinaudoti visais šiais privalumais, įskaitant turtingus antioksidantais ir priešuždegiminiais polifenoliais.
5. Saldūs sapnai su imbiero arbata
Manote, kad po vakarienės baigėme žarnyno sveikatą? Ne! Imbieras šimtmečius buvo naudojamas GI traktui nuraminti, ir jis niekur nedings.
Tyrimai parodė, kad imbieras padidina skrandžio ištuštinimą ir gali būti naudingas tiems, kuriems yra diskomfortas skrandyje ir nevirškinimas.
Imbieras taip pat skatina tam tikrų žarnyne sveikų bakterijų rūšių gamybą, veikdamas kaip a prebiotikas .
Be to, pasinaudosite visais kitais to privalumais galingas augalas !
Nepamirškite vandens
Svarbiausias žarnyno sveikatos bevas? Negazuotas vanduo.
Vanduo neleidžia daiktams judėti, subalansuoja žarnyne esančias gerąsias bakterijas ir apsaugo žarnyną. Apsvarstykite galimybę gurkšnoti šarminį vandenį, kuris palaiko sveiką dvitaškį ir skatina probiotikų augimą.
