Būkite laimingi ir sveiki valgydami su draugais

Gyvenimas gali būti beprotiškas, o tai reiškia, kad valgymas kelyje yra daugelio įprasta. Tačiau išsaugojus nykstantį įprasto bendro valgio ritualą, sveika bus ir laimingesni valstija, net po valgio laiko Šeimos patiekalų, televizijos žiūrėjimo valgio metu ir vaisių, daržovių, sodos ir traškučių asociacija tarp Latino vaikų . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. ir kt. Nacionaliniai sveikatos institutai. Mitybos mokymo ir elgesio žurnalas, 2010 m. Spalio 20 d Neslėpk savo laimės! Teigiamas emocijų atsiribojimas, socialinis ryšys ir psichologinis funkcionavimas . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS. Ir kt. Denverio universitetas, Denveris. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 2011 m. Balandis; 100 (4): 738-48.

Pasakykite „Ne“ maistui kelyje - poreikis žinoti

Ar socialinis ryšyskabintis po darboarba Įrodyta, kad atsisėdus prie stalo su draugais ir šeima kas vakarą padidėja laimė ir palengvėja depresija Neslėpk savo laimės! Teigiamas emocijų atsiribojimas, socialinis ryšys ir psichologinis funkcionavimas . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS. Ir kt. Denverio universitetas, Denveris. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 2011 m. Balandis; 100 (4): 738-48. Nebent valgymo laikas atrodo panašus tai , paprastas susibūrimas prie stalo padeda užmegzti ryšius, kurie, atlikus tyrimus, yra labai svarbūs norint išlaikyti laimę ir priklausymo jausmą Psichologinis atsparumas ir teigiamas emocinis detalumas: teigiamų emocijų naudos įveikimui ir sveikatai nagrinėjimas . Tugade, MM., Fredricksonas, BL., Barrettas, LF. Psichologijos katedra, Vasaro koledžas, Poughkeepsie, NY. Asmenybės žurnalas, 2004 m. Gruodis; 72 (6): 1161-90. Vertimas: tekstiniai pranešimai jo nenupjaus.

Mėgaukitės vakariene su draugais ar šeima duoda daug naudos: ji pasiekia tiesioginio bendravimo tikslą ir gali pasirinkti sveikesnį valgymą Šeimos patiekalų, televizijos žiūrėjimo valgio metu ir vaisių, daržovių, sodos ir traškučių asociacija tarp Latino vaikų . Andaya, A. A., Arredondo, E. M., Alcaraz, J. E. ir kt. Nacionaliniai sveikatos institutai. „Journal of Nutrition Education and Behavior“, 2010 m. Spalio 20 d. Vienas tyrimas parodė, kad vaikai, kurie valgė šeimos vakarienes, o ne greitus valgio griebimo būdus, valgė daugiau vaisių ir daržovių bei gėrė mažiau sodos Šeimos patiekalų, televizijos žiūrėjimo valgio metu ir vaisių, daržovių, sodos ir traškučių asociacija tarp Latino vaikų . Andaya, A. A., Arredond, E. M., Alcaraz, J. E. ir kt. Nacionaliniai sveikatos institutai. „Journal of Nutrition Education and Behavior“, 2010 m. Spalio 20 d. Bet tai ne visada; saugokissocialinio persivalgymo spąstai.

kaip daryti įvairių tipų pynes

Paimkite šiek tiek „Grub“, bendruomeniškai - jūsų veiksmų planas

Pasinaudoti bendro valgymo nauda yra gana paprasta: tiesiog susirinkite keletą žmonių šalia maisto, susėskite kartu, kalbėkitės, valgykite ir mėgaukitės! Štai keletas patarimų, kaip planuoti valgį su draugais ir šeima:

• Suplanuokite puodą . Maitinimas su draugais yra patrauklesnis, kai vienas žmogus neturi atlikti viso darbo - tiesiog įsitikinkite, kad iš anksto sužinosite, kokius patiekalus žmonės atneša, kad nebūtų devynių desertų ir vienos špinatų salotos, kai ateis laikas valgyti. (Nes turint devynis desertus, kuriuos galima pasirinkti, skamba kaipbaisulikimas & hellip; lyg ir.)
• Pasirinkite žudikų receptus. Viena geriausių valgymo su draugais dalių - išskyrus gerą kompaniją - yra valgymas. Įsitikinkite, kad maistas yra skanus, išbandydami keletą išbandytų ir teisingų „Greatist“receptai.
• Nustatykite datą. Įsipareigojimų atsisakyti yra daug sunkiau, kai jie yra suplanuoti iš anksto. Bendradarbiaukite su grupe, kad nustatytumėte visiems daugumai tinkamų susitikimų laiką - tarkime, kiekvieną antradienio vakarą - ir jo laikykitės.
• Padarykite rezervaciją. Sužinokite, kad visi jūsų draugai yra mažiau nei gabūs virtuvėje? Jokiu problemu. Išėjęs pavalgyti su draugais ar šeima galite pasinaudoti visais bendro valgymo pranašumais be jokio valymo po valgio (ir su tuo susijusio streso). Tiesiog įsitikinkite, kad išsirinkote sveiką vietą ir neleiskitesocialinė aplinkaišvers savo dietą.

Ar reguliariai valgote su draugais ar šeima? Ar tai daro jus laimingesniu? Pasidalykite savo patirtimi komentaruose žemiau!