Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ar prie lovos vilkite daugiau nei gimtadienio kostiumą? Jums gali trūkti rimtų pranašumų miegant senamadišku būdu: prisirenkite nuogas.
Pasak miego ekspertų, jūs turėtumėte susitvarkyti 7–9 valandos miego kiekvieną naktį. Turi būti malonu - daugeliui mūsų tos valandos yra skirtos tik savaitgaliams arba po kelių taurių vyno.
Tačiau miegas yra gyvybiškai svarbus norint būti funkcionaliu žmogumi, o ne karšto netvarka ekspresu. Jei nakties nuogumas jus priartina prie geresnio užmerkimo, kodėl gi nepasidavus? (Mums visiems reikia tiek pagalbos, kiek galime gauti.)
Štai 11 būdų, kaip apsinuoginti, kai gaudant kai kuriuos „Zzz“ gali būti naudinga miegamajame ir už jos ribų.
1. Jūs geriau miegosite
Daugybė tyrimų parodė, kad užsimerkus žemoje temperatūroje jūsų miegui kyla stebuklų. Taigi, nesvarbu, kad natūralus miegas padėtų geriau snausti.
Nacionalinis miego fondas nustato geriausią miego temperatūrą miegui apie 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C).
Jei miegate nuogas, dar labiau atvėsite, o tai gali padėti geriau miegoti ir pasiekti tą geidžiamą gilaus miego fazę. Jūsų oda natūraliai puikiai izoliuojasi, o kūno temperatūra nukrinta, kad skatintų miegą.
Į straipsnio peržiūra miego ir temperatūros metu nustatyta, kad jūsų odos galimybė prarasti šilumą iš tikrųjų padidėja, jei jūsų aplinka yra sušilusi, greičiausiai todėl, kad miegant jūsų kūno temperatūra jau yra žemesnė.
Taigi, ar temperatūra yra priežastis, dėl kurios dažnai atsibundate nusimudamas ant viršelio? Galite tuo net neabejoti. Jūsų kūnas nori atvėsti! A 2012 tyrimas nustatė, kad lovų užvalkalai ir drabužiai trukdė miegoti jauniems ir pagyvenusiems žmonėms, kai juos veikė karštis.
Pasukite tą termostatą ir apsinuoginkite!
2. Užmigsite greičiau
Žemesnė kūno temperatūra taip pat padeda greičiau atsitrenkti į šieną. Jūsų kūno temperatūra veikia jūsų paros ritmas , kuris yra puošnus ciklo terminas, nurodantis, kada reikia miegoti ir kada atsibusti (ar miegoti) kitą rytą.
Šis biologinis laikrodis yra tai, kas padeda jums judėti per keturi miego etapai kurie gyvybiškai svarbūs palaimingam nakties miegui.
Daugybė tyrimų nemigą susiejo su odos ir kūno temperatūra. A tyrimas stebint nemigą ir temperatūrą nustatyta, kad nemiga sergančiųjų kūno temperatūra buvo daug aukštesnė nei tų, kurie daug miega.
3. Tai gali išvengti ligų
Miegas yra labai svarbi kūno pakrovimo dalis, kad būtų galima išgyventi. Jei geriau miegosi nuogas, tai gali turėti įtakos tavo sveikatai.
Jei nepakankamai miegi, tavo Imuninė sistema priima hitą, todėl esi jautresnis toms bjaurioms biuro klaidoms, kurias nuolat plinta tavo bendradarbiai (nusiplauk rankas, Steve!).
Puikus, nuogas miegas taip pat gali padėti išvengti kitų vidinių ligų. Jei jaučiate, kad niekada nemiegate, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) sako, kad jums taip pat gali grėsti tokios sveikatos problemos kaip:
- depresija
- 2 tipo cukrinis diabetas
- širdies liga
- nutukimas
4. Tai gali jums suteikti tokį švytėjimą
Taip pat gali padėti šiek tiek atsipalaiduoti grožiu pagerinti savo odą .
Miegas padeda kolageno gamybai, o tai suteikia jaunatviškai švytinčią odą. Jei nepakankamai miegate, kortizolio lygis taip pat padidėja, o tai ne tik pabrėžia jūsų poveikį, bet ir sutrikdo kolageno gamybą.
Į 2018 tyrimas taip pat nustatė, kad dalyviai, kurie gavo gerą užmerkimą, turėjo odos žaizdas, kurios gyja greičiau, nei miego trūkumo ar papildomų maistinių medžiagų.
Andrew Linkolnas „Instagram“.
Vėlgi, geresnis miegas čia yra pagrindinis dalykas. Bet, jei tai atsiranda dėl to, kad esame nuogi, manau, kad mes visi nusirengtume siekdami geresnio veido.
5. Pastebėsite savo psichinės sveikatos pagerėjimą
Geresnis miegas, leidžiantis apsinuoginti, gali padėti nuraminti jūsų stresą, dėl to rečiau patirsite nerimą ir pagerinsite savo psichinę sveikatą.
Pamenate tą kortizolį, kurį minėjome? Šis streso hormonas, kylantis, kai praleidžiate kai kuriuos „Zzz“ iš tikrųjų netvarka su tavo miegu .
Didesnis streso lygis taip pat pradeda nemalonų miego pakenkimo ciklą ir tampa jautresnis nemiga . Be to, tyrimai parodė, kad yra ryšys miegas ir depresija .
Į 2014 m. Tyrimas netgi nustatė koreliaciją tarp blogo miego ir didesnio savižudybių skaičiaus.
6. Tai gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą
Deginant kalorijas miegant ?! Kur mes registruojamės.
Techniškai negalima praleisti sveikos mitybos ir mankštos, tačiau miegojimas nuogas gali padėti numesti svorį, nes sumažėja kūno temperatūra.
Į mėnesio trukmės tyrimas Apžvelgęs miego temperatūros ir riebalų poveikį vyrų grupei, nustatė, kad vėsesnėje temperatūroje bičiuliai įgijo daugiau rudųjų riebalų ir padidino medžiagų apykaitą.
Rudųjų riebalų išskirtinumas yra tai, kad jie padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir degina kalorijas.
7. Pastebėsite sveikesnę makštį (jei turite)
Džiaukitės, kad naktis vėdinsite. Jei esate linkęs į mielių infekcijas, naktinis komandavimas gali padėti išlaisvinti makštį nuo drėgnos (eck, mes žinome) ir nekvėpuojančios kelnaitės aplinkos.
Netikri, prakaituoti ar tiesiog drėgni (tai grubūs, bet natūralūs) kūdikiai yra dirva tiems bummeriams mielių infekcijos .
Pabandykite išmesti savo rūpesčius ir kelnaites, kol nepakliūsite į užvalkalus, jei jūsų makštims reikia šiek tiek savęs priežiūros.
8. Tai gali padidinti vyrų vaisingumą
Ne paslaptis, kad vyrų vaisingumas yra nuosmukyje , ir dalis šios teorijos yra todėl, kad vaikinai kaitina šeimos brangenybes aptemptus apatinius .
Į 2018 tyrimas Vyrų vaisingumas nustatė, kad vaikinai, kurie dėvėjo boksininkus, spermatozoidų koncentracija ir bendras spermatozoidų skaičius buvo daug didesni, palyginti su tais, kurie vilkėjo griežtesnį stilių.
Nors daugelis tyrimų parodė ryšį tarp miego ir spermatozoidų skaičiaus, a 953 danų vyrų tyrimas taip pat nustatyta, kad blogo miego ir spermos kokybės ryšys turėtų būti toliau tiriamas.
Dalyviams, turintiems daugiau miego sutrikimų, spermatozoidų koncentracija buvo 29 proc. Mažesnė, o žemos kokybės spermos (1,6 proc.).
Bičiuliai, leiskite savo uogoms atvėsti ir pabandykite miegoti mėgėju. Laisvas kamuoliukas gali padėti sumažinti jūsų sėklidžių temperatūrą, o tai gali padėti spermatozoidų skaičiui ir kokybei.
9. Tai galimybė jaustis arčiau savo partnerio
Nuogas miegas šalia partnerio gali padėti sustiprinti jūsų, kaip poros, ryšį dėl „glamonėjimo hormono“ oksitocino, kuris išsiskiria kontaktuojant su oda.
Tyrimais nustatyta oksitocinas išsiskiria teigiamos žmonių sąveikos metu, todėl žmonės jaučiasi mažiau įtempti ir tiesiog gerai. Šis jausmas taip pat leidžia jaustis labiau susietam su savo partneriu. Tai gali būti iš prisiglausti ar sekso santykiuose esantiems.
10. Turėsite daugiau sekso
Jei jau miegate nuogas, kodėl gi nepasimėgavus kai kuriomis veiklomis prieš išvykstant į svajonių šalį? Miegoti nuogai yra tiesus smūgis į daugiau sekso.
Jūs jau pašalinote drabužius ir tie hormonai ims augti šalia jūsų esančio šilto, nuogo kūno. Ir tai net ne mokslas apie tai, o tik patogumas.
11. Padidėjęs savęs vertinimas ir teigiamas kūno įvaizdis
Atrodo, kad nudistai visada jaučiasi patys. Bet ar tai iš tikrųjų yra išlaisvinimo patirtis atskleidžiant ten, kur nešviečia saulė?
Prieš tapdami vienais su gamta ir lipdami į VW autobusą, norėdami skleisti kūno ramybę vardan nuogybių, galėtumėte tiesiog miegoti nuogi, kad įsimylėtumėte savo kūną.
Pripažinsime, kad mintis, kad miegojimas nuogas gali padėti pagerinti jūsų savivertę ir kūno įvaizdį, yra šiokia tokia woo-woo. Tačiau teorijoje yra tam tikras mokslas, kad nuogumas teikia laimę.
Į tyrimas kurie žiūrėjo į nudistus ir tuos, kurie buvo nuogi didelėse grupėse, nustatyta daugiau žmonių, turinčių teigiamą kūno įvaizdį. Tyrėjai mano, kad šis savigarbos padidėjimas įvyko todėl, kad jų kūną matė kiti ir priėmė tokius, kokie jie yra.
Pažvelgus į savo kūną, be teismo sprendimo prieš einant miegoti ir pabudus, gali būti suteikta galimybė vėl susisiekti su savimeile.
