Vienas testas, privertęs mane rimtai žiūrėti į savo žarnyno sveikatą

Laikas šiek tiek perdėti: Neseniai po valgio patyriau rimtai nepatogų pilvo pūtimą ir jaučiau, kad prarijau balioną, kuris tiesiog neišpopuliavo. Tai yra nauja plėtra - ir, tiesą sakant, ji yra įsiurbta. Nepaisant to, kad valgau gana gerai, tiesiog nesijaučiau teisus.

Taigi pradėjau daugiau dėmesio skirti įvairių maisto produktų savijautai, įskaitant pieno produktus, glitimą, alkoholį ir cukrų. Žinote, mano geriausi maisto draugai.

Žinoma, aš žinojau problemątikriausiaigulėjo mano žarnyne. Kaip ir visi kiti, taip ir buvau skaitančių tonų apie tai, kaip trilijonai bakterijų jūsų virškinamajame trakte - dar kitaip. žarnyno mikrobiomas - turi įtakos viskam, pradedant svoriu, uždegimu ir virškinimu, baigiant miego problemomis, alergijomis ir stresu. Tiesa yra, tuo daugiau sužinome , tuo labiau mūsų žarnyno supratimas gali pakeisti mūsų sveikatos tvarkymo ir kovos su liga būdą. Gana epas.

Bet aš neįsivaizdavau, kaip šias naujas mokslo žinias pritaikyti naujai apgailėtinai žarnyne. Kai atkreipiau dėmesį į savo mitybą, neatsirado lengvo modelio - neatrodė, kad kaltas būtų nė vienas mano stebimas maistas. Žmonės siūlė probiotikų, bet aš nežinojau nuo ko pradėti, be to, kiekvieno kūnas veikia skirtingai, tiesa? Norėjau sužinoti, kas iš tikrųjų padarėmanosistemos varnele.

alec john toks wiki

Ieškodamas namuose esančio žarnyno tyrimo rinkinio, radau Viome .

Įdomu, aš tai išbandžiau, o tai reiškė, kad taip, aš surinkau mažą mano kako pavyzdį (procesas yra mažiau grubus, nei galėjai tikėtis) ir išsiunčiau. Paštu išsiųsti mano kaką pasijutau šiek tiek keistai (bet tai teisėta!), O rezultatai galiausiai buvo daugiau nei verti.

Skirtingai nuo daugumos mikrobiomų vertinimų, & rdquo; Viome ne tik identifikuoja jūsų žarnyne esančias bakterijas, bet ir tai, ką jos daro ir kaip sąveikauja tarpusavyje. Visa tai atliekama per keletą įspūdingų dirbtinio intelekto vadovaujamas inžinieriaus, kuris sukūrė „IBM Watson“ - taip,kad„IBM Watson“.

Mano rezultatai grįžo, ir aš buvau grindų.

Pasirodo, mano žarnynas buvo gana blogos formos, ir man pagaliau atėjo laikas rimtai žiūrėti į žarnyno sveikatą. Mano „Viome“ rezultatai buvo pateikiami su faktinėmis rekomendacijomis, dažniausiai pritaikytomis, dažniausiai tokių, kurių pats niekada nebūčiau pateikęs - ir skirtingai nei kiekvienas mano atliktas kraujo ar genetinis tyrimas, rekomendacija nebuvo tik sveika ir valgykite daugiau. & rdquo;

sielos draugo ženklų sutapimai

• Sužinojau, kad turėčiau valgyti mažiau baltymų, o tai buvo tikras šokas. Didelio baltymų kiekio dietos šiuo metu yra pyktis, buuuut paaiškėja, kad kai kuriuos per daug maitinau baltymus fermentuojančios bakterijos , kurie gamina kenksmingas medžiagas ir netgi pažeidžia mano žarnų gleivinę. Man patarė nevalgyti daugiau nei nuo 30 iki 35 procentų baltymų (ir aš tikrai buvau valgiusi daugiau).
• Turbūt turiu SIBO , kuri iš esmės yra problema, kai jūsų plonoji žarna bando atlikti storąją žarną, turėtų & hellip; ir jis negali būti, nes yra gerai (mažesnis). Tai stebėtinai įprastas dalykas, susijęs su liūdnai pagarsėjusia žarnyne & ldquo; ir galbūt mano vidurių pūtimo priežastis.
• Turiu stebėti savo stresą (duh). Bet aš nežinojau, kad žarnynas gamina daugumajūsų serotonino ir tas stresas gali sukelti mažai skrandžio rūgšties, o tai gali sukelti visokių blogų ish, jei valgote blogai. Mano „Viome“ programa pasiūlė man pasitelkti virškinimo fermentus, apie kuriuos dar nebuvau girdėjęs - netrukus, bumas, „Amazon“ juos siuntė man!
• Turėčiau būti atsargesnis dėl valgomų vaisių ir daržovių, nes turėjau tam tikrų pesticidų požymių ir keletą daržovių platinamų virusų. (Taigi, manau, šį kartą laimi ekologiškos, šviežios daržovės.)
• Turėčiau vengti razinų. Nežinote kodėl, bet rekomendacijose tai pasakyta. Aš visiškai laiminga, kai praleidžiu razinas. Razinos yra bet kokios.
• Galiausiai turėčiau eksperimentuoti protarpinis badavimas . Pasirodo, aš turiu gana daug & bdquo; blogų & rdquo; bakterijos, kurios klesti labai kaloringoje aplinkoje, & rdquo; Taigi sustabdžius mano nuolatinį užkandžių srautą, tai gali padėti pakeisti geresnėmis bakterijomis. IF populiarumo didėjimą iš dalies galima paaiškinti jo poveikiu žarnyno sveikatai - gana įdomu, tiesa?

Bet tai buvo tik rezultatai, turintys įtakos mano žarnynui. Kiti žmonės gauna savo konkrečius rezultatus, įskaitant rekomendacijas, kurias turėtų & hellip;

• Valgykite mažiau špinatų. Trisdešimt procentų „Viome“ klientų nemoka metabolizuoti oksalatų, junginių, esančių špinatuose, sėlenose, runkeliuose ir kai kuriuose riešutuose.
• Nepasikliaukite tokiais vaisiais kaip avietės, granatas, gervuogės ir spanguolės kaip pagrindiniu antioksidantų šaltiniu. Juose yra elago rūgšties, kuri, jei nėra tinkamai metabolizuojama, yra nenaudinga.
• Apsvarstykite, ar valgyti didelius kiekius jautienos, kiaušinių trynių, avinžirnių, jūros pupelių, žemės riešutų ir skaldytų žirnių. Juose yra karnitino arba cholino, kurį bakterijos gali paversti trimetilaminu, kuris yra susijęs su širdies ligomis.

Taigi ar tai teisėta?

Žiūrėk, aš kuo skeptiškesnis dėl tokių dalykų.

Nė vienas testas nėra tobulas - tai SUPER anksti suprantant mikrobiomą, ir dar reikia nueiti ilgą kelią. Manau, kad Viomė pirmauja, tačiau daugelis šių testų yra prieštaringi ir dauguma jų yra labai riboti. Mano rezultatai beveik neabejotinai buvo pritaikyti žarnyno vaizdui, kai išsiunčiau mėginį, o ne visą laiką, nors Helen Messier, daktarė, medicinos mokslų daktarė, Viomės vyriausioji medicinos pareigūnė, man pasakė, kad šie tyrimai yra gana nuoseklūs, jei jūs dažniausiai valgo taip pat. Ir Viome nėra pigi - nors ji yra žymiai pigesnė už daugumą panašių tyrimų klinikoje - todėl tai didelis įsipareigojimas.

Bet aš įsitikinęs, kad žarnyno supratimas yra svarbi nauja sveikatos sritis, kupina potencialo. Šie rezultatai mane įtikino, kad šiandienos žarnyno pažinimas gali būti sveikesnių santykių su savimi pradžia - ir galbūt nustebins netikėtais būdais, kurie gali padėti gyventi geriau. Kuo daugiau iš mūsų tai bandys, tuo daugiau kartu galėsime suprasti žarnyno sveikatos supratimą (jau nekalbant apie sąnaudų sumažėjimą laikui bėgant).

Jei norėtumėte pabandyti Viome , jūs galite gauti 100 USD nuolaidą ribotam laikui, kai atsiskaitydami naudosite kodą GREATIST2. * (Mes taip pat padarysime filialą, jei atliksite tai.)

ženklų, kad ji nori santykių

Aš galiu kalbėti tik už save, bet kadangi pradėjau valgyti mažiau baltymų, vartoti virškinimo fermentus ir paprastai sekti Viome Kiti kiti pasiūlymai, kad erzinantis pilvo pūtimas dažniausiai dingo. Aš tik pradedu savo kelionę, norėdamas pažinti savo žarnyną ir kaip tai daro įtaką mano sveikatai, bet tai jaučiasi kaip vienas vargas.

* Pasiūlymas galioja 2018 m. Spalio 31 d., 23.59 val. PT.